هناك بعض العناصر التي يجب على الجميع أخذها في الاعتبار من أجل توفير نمط حياة صحي. إنَّ تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم جيدًا ، وتخصيص وقت لتأمل اليقظة والتفكير ، كلها عوامل حاسمة لرفاهيتك بشكل عام.
يُمكنك الحصول على مساعدة لكل عنصر من عناصر العافية هذه عبر الإنترنت. هناك العديد من التطبيقات والأدوات التقنية لإرشادك وتشجيعك ، ولكن ماذا لو كان هناك تطبيق واحد يُغطي جميع العناصر الأربعة؟ هذا هو بالضبط ما يعرضه تطبيق Feel Better — الموصوف باسم “تطبيق العافية المُتكامل”. تحقق من أفضل الأفكار والتطبيقات لتحدي الصحة والعافية لتجربتها الآن.
ألق نظرة فاحصة على ميزاته لتحديد ما إذا كان الأمر يستحق الترقية إلى الاشتراك المميز.
ما هو Feel Better؟
Feel Better هو تطبيق الرعاية الذاتية الذي أطلقه الفريق الذي يقف خلف حركة Deliciously Ella النباتية الناجحة بشكل مذهل. كان التطبيق في البداية مصدر وصفة تُسمى Deliciously Ella ، والذي تطور إلى مساحة صحية كاملة.
Feel Better يحتوي على أربعة مجالات:
- الوصفات.
- الحركة والنشاط.
- تركيز كامل للذهن.
- النوم.
تنزيل: Feel Better لنظام iOS | Android (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
عندما تقوم بالتسجيل لأول مرة ، لا توجد استبيانات تدخلية. بدلاً من ذلك ، يتم تقديم مجموعة من الخطط لبدء رحلتك عبر التطبيق. وتشمل هذه مقدمة إلى اليقظة ، وخطة شاملة لشعور أفضل ، ووجبات وخطط نوم لمدة 7 أيام.
مُخطِط الوصفات النباتية
في قلب Feel Better تكمن مجموعة الوصفات المُقدمة. فلسفة إيلا هي أنَّ تناول الطعام الصحي النباتي أصبح أمرًا بسيطًا. في المملكة المتحدة ، يعد كتاب Deliciously Ella الأصلي هو كتاب الطبخ النباتي الأسرع مبيعًا على الإطلاق.
إذا سبق لك استخدام كتب الطبخ أو زرت موقع وصفات Deliciously Ella ، فستكون لديك فكرة عما يمكن توقعه. يشارك التطبيق بعض الوصفات مع تلك الموارد ويضيف المزيد ، حيث يوفر أكثر من 700 طبق صحي ولذيذ لجميع أوقات اليوم وجميع الفصول.
من السهل تصفح الوصفات لأنها مرتبة في فئات. التعليمات واضحة وموجزة ، يتم تضمين وقت الطهي وأحجام المُكوّنات ، والأفضل من ذلك كله ، يوجد قسم مخطط الوجبات وميزة قائمة التسوق.
مع اشتراك سنوي يكلف أكثر بقليل من كتابين من كتب طبخ Ella ، فإنَّ هذا القسم وحده يستحق رسوم الإشتراك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد بعض المصادر المجانية للإلهام ، فجرّب قنوات YouTube هذه التي تقدم وصفات نباتية.
تحرك واشعر بالتحسن
هناك الكثير لاستكشافه. قسم التمرين في التطبيق بعنوان الحركة ، ويحتوي على تمارين اليوجا والبيلاتس وتمارين الكارديو والتمدد والباري وتمارين القوة. تتراوح مدة الجلسات من 10 إلى 60 دقيقة ، ويُمكنك حفظ مفضلاتك للوصول إليها بسهولة أو لبناء روتين كامل.
يتم تغطية جميع مستويات القدرة ، وهناك إجراءات مُحددة للعمل على أجزاء مختلفة من جسمك ، بالإضافة إلى فصول ما قبل الولادة. عند تحديد الجلسة ، يقترح التطبيق خيارات مماثلة. مرة أخرى ، كل شيء واضح وسهل التنقل.
تمارين اليقظة
يهدف قسم اليقظة في Feel Better إلى تحسين صحتك العقلية من خلال توفير مجموعة واسعة من الأنشطة للاسترخاء والإيجابية. تشمل الإجراءات ما يلي:
- تأملات موجهة لحالات ذهنية مختلفة ، تدوم من 5 إلى 40 دقيقة.
- تمارين التنفس لمساعدتك على بدء يومك بشكل جيد ، وإيجاد بعض الهدوء طوال يوم حافل ، أو الاسترخاء والاستعداد للنوم في وقت النوم.
- مقاطع صوتية مُهدئة لتوفر لك تجربة تأملية صوتية.
- مقاطع فيديو للتدليك تحتوي على إرشادات حول كيفية ممارسة علم المنعكسات من خلال التدليك.
يُعتبر علم المنعكسات ميزة نادرة في تطبيقات العافية ، وهي إضافة رائعة لـ Feel Better. هناك روتين رائع لتدليك اليدين مدته دقيقتان للمساعدة في تهدئة القلق ، والذي يُمكنك تعلمه ثم استخدامه كلما شعرت بالتوتر وتحتاج إلى إعادة ضبطه. قد يكون البديل الجيد الذي يمكنك تجربته هو تجربة التأمل المخصصة لتطبيق Balance. تحقق من أفضل الموارد عبر الإنترنت لتحسين صحة الموظفين وعافيتهم.
حلول النوم
أخيرًا ، يُوفر لك قسم النوم في التطبيق خيارين للمساعدة في نهاية يومك: الاستعداد للنوم والنوم العميق. يتضمن قسم الاستعداد للنوم بعض التأملات ومقاطع الفيديو التي ستجدها في مكان آخر على التطبيق. هنا ، على الرغم من ذلك ، تم تجميعها لمساعدتك على الاستعداد لنوم هانئ ليلاً. يُوفر النوم العميق مجموعة من الأصوات المهدئة مثل المطر وأمواج المحيط والضوضاء البيضاء.
محبط ، لا توجد إعدادات نوم متاحة لإيقاف تشغيل هذه الموسيقى التصويرية في وقت محدد. سيتعين عليك الاعتماد على إعدادات جهازك إذا كنت تريد التحكم في ذلك. تحقق من أفضل التطبيقات للاستماع إلى أصوات الطبيعة الهادئة على iOS
ميزات إضافية لـ Feel Better
يوجد متتبع صحي ، يسمى My Tracker ، مدرج في Feel Better والذي يسمح لك بتتبع طعامك ، وكمية الماء ، والحركة ، والنوم ، ودقائق اليقظة. ستجد أيضًا العديد من المقالات والبودكاست المصاحبة لكل قسم من أقسام التطبيق للمساعدة في إطلاعك على مزيد من المعلومات.
هل يستحق الاشتراك في Feel Better؟
بشكل عام ، يحتوي هذا التطبيق على مجموعة شاملة من الميزات. على الرغم من توفر العديد من التطبيقات المماثلة ، فمن النادر أن تجد تطبيقًا صحيًا تمامًا مثل تطبيق Feel Better. من السهل التوصية بـ Feel Better للوصفات والتمارين وميزات اليقظة. إذا كنت على بُعد ليلة نوم أفضل ، يُمكنك العثور على المزيد من التطبيقات المتعمقة للمساعدة في تحسين نومك.
تطبيق شامل لإرشادك لرفاهيتك
يمكن أن يساعدك استخدام التطبيقات وتمكين إشعاراتها في أن تظل واعيًا بصحتك طوال اليوم ، حتى تحافظ على العادات الجيدة. يEمكنك أيضًا تجربة كتابة اليوميات كأداة للرفاهية لمساعدتك على ممارسة الامتنان واليقظة يوميًا. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل تطبيقات مذكرات يوميات الامتنان لمستخدمي iPhone و Android.
