Viajar é uma ótima oportunidade para fazer uma pausa, fazer algumas descobertas e visitar lugares interessantes, além de evitar o estresse. Mas também pode ser estressante, portanto, encontrar maneiras de incluir o autocuidado em sua agenda pode ajudá-lo a se manter saudável e feliz. Aqui estão algumas dicas técnicas simples que podem ajudá-lo a manter uma rotina de exercícios e manter-se saudável enquanto estiver em movimento. Verificar Aplicativos úteis para ajudá-lo a lidar com longas paradas repentinas durante a viagem.
1. Mantenha-se em forma com equipamentos de treinamento adequados para viagens
Ao viajar, pode ser difícil manter sua rotina de exercícios. Em vez de pular seus treinos completamente, tente usar a tecnologia para agendar algum tempo para atividade física.
Com os acessórios e equipamentos certos, você achará fácil se exercitar em qualquer lugar. Pegue um par de tênis, algumas faixas de resistência e uma das muitas ferramentas de fitness inteligentes disponíveis que são leves e compactas o suficiente para caber em qualquer lugar em sua bagagem. Verificar Os melhores aplicativos para se exercitar com peso corporal em qualquer lugar.
2. Evite o jet lag com uma programação personalizada
O jet lag pode ser estressante, mas seus efeitos são fáceis de minimizar. Quando você viaja entre fusos horários, seu relógio biológico interno (que regula seus padrões de sono) pode levar algum tempo para se ajustar ao que você está realmente vivenciando. Você pode não conseguir evitá-lo completamente, mas pode se preparar para sua próxima viagem descansando o suficiente.
É aqui que ele pode te ajudar Galo Jet Lag. Basta inserir seu itinerário de viagem e seus hábitos habituais de sono, e o aplicativo criará uma programação personalizada com dicas sobre horas ideais de sono, redução da exposição à luz intensa e uso de medicamentos para ajudar a redefinir seu relógio interno.
Além disso, manter-se hidratado e manter uma dieta saudável pode ajudá-lo a gerenciar os sintomas do jet lag e a se sentir melhor rapidamente.
3. Configure uma resposta automática informando que você está fora do escritório
Tirar uma folga é uma das melhores coisas que você pode fazer para reduzir o estresse e a ansiedade. No entanto, e-mails e notificações de trabalho podem dominar sua vida com tanta facilidade que todas essas notificações ameaçam distraí-lo de aproveitar seu merecido tempo fora.
Para evitar isso, você pode configurar um estado de ausência temporária em espaços de trabalho colaborativos e configurar respostas automáticas de e-mail para que as pessoas saibam que você não verificará as mensagens por um tempo. Fazer isso pode reduzir o estresse relacionado ao trabalho e pode ajudá-lo a recarregar as baterias durante as férias. Verificar Como se separar completamente do trabalho antes das férias.
4. Encontre espaços silenciosos com aplicativos de nível de ruído
Pode ser difícil encontrar um lugar tranquilo no meio de um dia agitado. Isso é ainda mais difícil quando você está viajando para uma cidade desconhecida e precisa encontrar um lugar onde possa relaxar ou trabalhar sem ser incomodado.
SoundPrint é um aplicativo gratuito que ajuda você a localizar lugares tranquilos ao seu redor para trabalhar, relaxar ou conversar com amigos. E enquanto explora lugares, você também pode adicionar lugares tranquilos dentro do aplicativo para o benefício de outros usuários.
O SoundPrint apresenta um mapa fácil de usar que ajuda você a navegar até os lugares mais silenciosos da sua área. Você pode optar por filtrar locais com base na distância de sua localização atual, faixa de ruído, níveis de som ou tipo de instalação.
Download: SoundPrint for System Android | iOS (Livre)
5. Ative os modos escuros para evitar que o tempo de tela se esgote
Ter um laptop, smartphone e outros dispositivos com você enquanto viaja é uma ótima maneira de ficar conectado com sua família ou até mesmo transmitir seus filmes favoritos em qualquer lugar. No entanto, como sabemos, as telas de laptops e smartphones emitem luz azul que pode causar fadiga ocular, dores de cabeça e envelhecimento prematuro.
A maioria dos desktops e smartphones oferece um modo escuro ou modo de espera para fornecer uma temperatura de cor mais quente em suas telas. Ative o modo escuro em seu dispositivo ao trabalhar durante os voos para reduzir o esgotamento do tempo de tela e desfrutar de uma experiência mais confortável.
6. Use aplicativos de meditação para ajudá-lo a relaxar
Quando você viaja, você inevitavelmente joga fora de sua agenda. Se você está procurando maneiras de manter o foco no relaxamento durante suas viagens, aplicativos de meditação como o Calm podem ajudar.
Calm é um aplicativo de meditação e atenção plena que apresenta sessões guiadas para ajudá-lo a reduzir o estresse, reduzir a ansiedade e melhorar a felicidade. O recurso de histórias de sono no aplicativo lhe dará algo reconfortante para ouvir enquanto você adormece. Ele também inclui exercícios de respiração e sons ambientes para ajudá-lo a relaxar em um estado de espírito tranquilo.
7. Configure alertas meteorológicos em tempo real
Previsões meteorológicas precisas e atualizadas são fundamentais quando se viaja, e ainda mais se você tiver interesses específicos em mente, como trilhas para caminhadas ou visitar praias.
O Weather Channel permite que você escolha onde está e veja o clima, incluindo alertas em tempo real para fortes nevascas ou tempestades na área. Este útil aplicativo meteorológico pode ajudá-lo a se preparar para viagens rodoviárias, aéreas e viagens curtas, fornecendo previsões de curto e médio prazo. Os dados incluem velocidades do vento, níveis de umidade, condições de tempestade, mudanças de temperatura, qualidade do ar e níveis de precipitação. O aplicativo também fornece informações não meteorológicas, como alergias e riscos do Covid-19.
Basta inserir uma cidade ou código postal ou clicar na localização atual para visualizar a previsão do tempo abrangente para o seu destino ou localização. Se você viaja com frequência ou se desloca muito pelo país e precisa acompanhar as restrições do COVID-19, este aplicativo pode ser útil. Verificar Melhores aplicativos de clima para Apple Watch.
Baixar: The Weather Channel para Android Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
8. Monitore os níveis de atividade com aplicativos de rastreador de condicionamento físico
Para a maioria de nós, é difícil manter hábitos de sono saudáveis e níveis ideais de atividade durante a viagem. Mas graças aos wearables e aplicativos de condicionamento físico, você pode monitorar seu progresso no condicionamento físico e ficar por dentro de variáveis importantes, como frequência cardíaca e qualidade do sono.
Use um smartwatch ou alguns dos aplicativos de rastreamento de atividades disponíveis para monitorar sua atividade, acompanhar sua forma física e manter-se saudável e confortável durante a viagem. Verificar Melhores aplicativos de pedômetro e fitness para iPhone.
9. Acompanhe seu itinerário com aplicativos de anotações
Se você está tendo dificuldade em lembrar os horários dos voos, horários de check-in ou reservas de hotel, colocar todos esses detalhes em um só lugar pode ser de grande ajuda. você pode usar Aplicativos de anotações O que permite que você anote esses lembretes de viagem e outras notas e fique facilmente no topo do seu itinerário. Você também pode verificar e atualizar rapidamente suas listagens de qualquer lugar e acessá-las em vários dispositivos.
Mantenha-se saudável enquanto viaja
Não importa o quanto você planeje, viajar raramente é um processo rápido ou fácil. Mesmo que você esteja em movimento, você ainda pode arranjar tempo para cuidar de si mesmo. Essas dicas de tecnologia também podem tornar as viagens mais fáceis do que nunca. Seja confiante, mantenha a calma e tenha uma ótima experiência de viagem com uma pequena ajuda da tecnologia. Agora você pode visualizar Melhores aplicativos de gerenciamento e planejamento de viagens para Android e iOS.
