Você pode ficar olhando para a pequena tela do smartphone por muitas horas e isso pode causar fadiga ocular nas melhores condições e danos irreversíveis na pior das hipóteses. Embora você não possa imaginar sua vida sem um smartphone, não há necessidade de sacrificar seus olhos (você vai precisar deles mais tarde, é claro), pois existem algumas maneiras eficazes de reduzir o risco e Para proteger seus olhos . Aqui estão apenas alguns deles.
1. Obtenha um protetor de tela anti-reflexo
A maioria dos smartphones médios e grandes não vem com uma tela anti-reflexo por padrão, mas se não, compre uma imediatamente. As telas anti-reflexo não são muito caras, mas podem fazer uma diferença drástica porque reduzem a quantidade de luz azul que prejudica seus olhos.
Se você não quiser uma tela totalmente nova, o melhor é o aplicativo. Por exemplo, o Bluelight Filter for Eye Care para Android também reduz a quantidade de luz azul, mas não é tão eficaz quanto uma tela anti-reflexo separada.
2. Molhe os olhos em intervalos separados com água
Molhar-se geralmente é recomendado ao usar um computador, mas para smartphones é mais importante. Olhar para uma tela seca constantemente seus olhos, e a maneira natural de hidratá-los é lavá-los. Isso reduz os efeitos negativos da radiação da tela.
Além disso, se você molhar os olhos com água (qualquer água pura, nada para picar aqui), também ajuda a hidratá-los.
3. Siga a regra 20/20/20
Os olhos humanos não foram criados para encarar distâncias curtas por longos períodos. Em vez disso, o olho humano se adapta alternando entre uma longa distância de alguns segundos ou minutos e uma distância curta. É por isso que, quando você vê algo de perto por horas, mesmo que seja apenas lendo um livro, você forçará seus olhos a agirem de maneira anormal.
Nos smartphones, existe uma coisa chamada regra 20/20/20. Basicamente, significa que a cada vinte minutos você precisa olhar para algo a pelo menos seis metros de você por pelo menos vinte segundos.
Para o melhor, a cada quarenta ou cinquenta minutos com seu dispositivo, você precisa tirar dez ou quinze minutos de qualquer tela. Se você não for muito preguiçoso, pode até fazer um pouco de exercício - isso ajudará não apenas seus olhos, mas também sua condição geral.
4. Ajuste o brilho, contraste e tamanho do texto
Brilho, contraste e tamanho do texto são os três aspectos de um smartphone que mais afetam a visão. O brilho e o contraste muito altos ou muito baixos são prejudiciais aos olhos. Você pode usar o bom senso para ajustá-los ou pode obter um aplicativo para ajustar o brilho automaticamente. Existem aplicativos para isso Para Android، IphoneE talvez nenhuma das outras plataformas seja menos popular.
Também ajudará se você evitar o uso prolongado do smartphone em ambientes escuros. Nunca olhe para a tela no escuro.
Quanto ao tamanho do texto, não o mantenha muito pequeno, pois aperta os olhos e reduz a distância de visualização. De um modo geral, texto maior é melhor, embora com o passar do tempo para ver tudo em uma página sendo aumentada, isso é definitivamente irritante, mas melhor para seus olhos.
5. Mantenha a tela limpa
Com seus dedos constantemente usados na tela, sem nenhuma surpresa há muitos sinais de sujeira na tela. Essa sujeira não é apenas prejudicial à saúde, mas também adiciona tensão extra aos olhos. Basta pegar um pano macio e limpar a tela regularmente com ele.
6. Mantenha a distância correta
Outro motivo comum para fazer seus olhos odiarem seu smartphone é colocá-lo perto demais. Embora eu não seja um usuário de smartphone (porque acho este dispositivo muito grande para carregar apenas uma ideia e muito pequeno para usar para navegar ou ler).
Sei que isso é errado, mas quando não consigo ver direito da distância recomendada de dezesseis a quarenta e cinco centímetros de distância, me iludo pensando que apenas um ou dois minutos não causará muito dano. Sempre que possível, você deve tentar manter seu dispositivo de dezoito a dezoito centímetros de distância de você, pois essa é a distância ideal.
Se seus olhos são uma fraqueza conhecida em seu corpo, essas dicas podem não ser suficientes para protegê-los totalmente, mas sem eles poderia ser pior. Em qualquer caso, não fará mal se os seguir - não requer muito tempo e esforço, mas os resultados são recompensadores.
