In een steeds sneller groeiend bedrijfsleven wordt er niet of nauwelijks aandacht besteed aan de werkdruk. Waar ligt de focus uitsluitend op het verhogen van het aantal transactieaantallen ten koste van de mentale gezondheid van medewerkers.
Het is duidelijk dat er gewerkt moet worden. Daarom moet u leren hoe u overmatige werkdruk kunt voorkomen en vermijden en moet u de klus blijven klaren zodat u en uw bedrijf kunnen floreren. Beide dingen kunnen worden bereikt met de juiste informatie en een gezonde mindset.
Wat is een te hoge werkdruk?
Overmatige werkdruk treedt op wanneer de verantwoordelijkheden van een baan groter zijn dan de tijd, middelen of vaardigheden die beschikbaar zijn voor het individu.
Soms is de werkdruk niet beperkt tot overuren en het verlaten van het kantoor na de vereiste uren. Het kan ook gaan om het aannemen van taken die hoger zijn dan de huidige vaardigheden van de persoon. Daarom moet hij verder gaan dan zijn capaciteiten om bevredigende resultaten te kunnen bereiken.
Op de door technologie aangedreven werkplek van vandaag zult u de neiging hebben om meer taken in uw schema te proppen in een poging om productiever te zijn. Het gevoel veel werk gedaan te krijgen is echt een boost voor je zelfvertrouwen. Helaas stress je jezelf door meer op je te nemen dan je altijd aankunt.
Classificatie overbelasting
Overtollige werkdruk kan zowel kwalitatief als kwantitatief worden gecategoriseerd.
Je kwalitatieve werklast is het resultaat van het uitbreiden van je vaardigheden. Hoewel u in het algemeen goed bent in uw werk, mist u de vaardigheid om sommige van de aan u toegewezen taken uit te voeren. In een poging om je bekwaamheid te bewijzen, rek je jezelf boven je vermogen uit.
Aan de andere kant vereist een kwantumwerkbelasting dat overtollig werk binnen een eindige tijdsperiode wordt gedaan. In dit geval heb je misschien de vaardigheden voor de taak, maar de tijd staat niet aan jouw kant.
Beide soorten overwerk hebben verschillende effecten op u en uw werk op verschillende manieren. Je moet oplettend genoeg zijn om te detecteren wanneer je overwerkt en jezelf ervan weerhoudt vooruit te gaan. Verifiëren Toptips voor het herstellen van verloren productiviteitsgewoonten.
Wat zijn de meest voorkomende symptomen van overwerk?
De wens om efficiënter of productiever te zijn, is een gemakkelijk excuus om je over te geven aan overwerk.
Soms zijn de tekenen van overwerk vermomd als typische uitdagingen op het werk. Als gevolg hiervan herken je het misschien niet totdat je het dieptepunt bereikt. Hier zijn enkele tekenen om naar te zoeken.
1. Extra taken uitvoeren
Het nemen van extra taken op het werk is niet per se slecht, omdat het je productiviteit verhoogt. Maar het wordt een probleem als je een andere missie aangaat zonder de vorige te voltooien.
Achteraf zul je merken dat je een stapel werk krijgt en jezelf onder druk zet. Voltooi de vorige voordat u aan een andere taak begint.
2. Gevoel van constante spanning
Een van de voor de hand liggende tekenen dat je overwerkt bent, is dat je je constant gestrest voelt. In ernstige gevallen dempt alleen de gedachte aan werk je humeur vanwege de chaos die je te wachten staat.
Het is oké om je soms nerveus te voelen. Je levert tenslotte emotionele, psychologische en fysieke inspanningen. Maar het mag niet hardnekkig zijn.
3. Oncontroleerbare emotionele uitbarsting
Wanneer je de taak hebt om door te werken, zelfs als je je grenzen bereikt, kunnen kleine dingen tot een emotionele explosie leiden. Je wordt gevoelig en reageert je frustratie af op mensen bij de minste provocatie.
Je moet je geschreeuw of emotionele labiliteit niet door de vingers zien, vooral als je deze tekenen normaal niet vertoont.
4. Lange takenlijsten
Het maken van een takenlijst is een praktische manier om dingen voor elkaar te krijgen. En er is geen beter gevoel dan te zien dat de items op uw lijst worden gedeselecteerd. Het teken van overwerk verschijnt wanneer u uw dag begint met een lange lijst en items blijft toevoegen in plaats van ze te verminderen.
5. Onvoldoende toegewezen tijd voor de taak
Tijd is zelden genoeg, vooral als er zoveel te doen is. Maar als je graag extra tijd nodig hebt om te werken of extra uren op kantoor te blijven, is dit een duidelijk teken van overbelasting.
Enkele manieren om overmatige werkdruk te vermijden
Er is een dunne lijn tussen verhoogde werkdruk en productiviteit. Als u tevreden bent met uw taken, zult u niet productief zijn. En als je te actief bent, raak je uitgeput. Dus, hoe vind je een balans?
1. Vermijd onnodige taken
U zult waarschijnlijk moe worden wanneer u elke taak probeert uit te voeren die uw aandacht vraagt. Er zullen altijd dingen te doen zijn. De sleutel is om altijd te begrijpen wat belangrijk is.
Prioriteer uw taken. Elimineer minder noodzakelijke taken of ontdek ze later wanneer u het minder druk hebt.
2. Maak een realistische takenlijst
Een lange to-do-lijst is op papier altijd meer lonend dan in werkelijkheid. Het is niet nodig om te veel items op je lijst te hebben als je het niet kunt halen.
Wees realistisch met je schema. Het kan frustrerend zijn om niet alle items in een lange lijst aan te vinken. Neem alleen taken op waarvan u zeker weet dat ze deze zullen uitvoeren. Als je lijst op tijd op is, kun je desgewenst meer items toevoegen. Verifiëren Hoe u uw takenlijst kunt verbeteren om efficiënter te werken.
3. Neem pauzes
Ontwikkel de gewoonte om pauzes te nemen tussen het werk om te verjongen en te verjongen voor de taken die voor u liggen.
Het is normaal om moe te worden na lange werkdagen. Totdat je je lichaam de rust geeft die het nodig heeft, zul je jezelf meer schade toebrengen. Je hersenen werken beter na een verfrissende pauze, en je komt in een betere flow met onbegrensde mogelijkheden. Verifiëren Beste downtime-apps om de productiviteit te verhogen tijdens het thuiswerken.
4. Taken delegeren
Delegeren is een goede manier om productief te zijn zonder alles zelf te doen. Als je iemand in de buurt hebt die je kan helpen met je werk, wijs hem dan enkele taken toe. Op deze manier kunt u uw taken uitvoeren zonder uzelf te overbelasten.
U bent misschien bang dat hij het werk niet zo goed doet als u. Begin met het toewijzen van de gemakkelijkste taken en versnel ze geleidelijk.
5. Leer nee zeggen
Als u al veel werk aan uw handen heeft, wijst u beleefd alle verzoeken om nieuwe opdrachten aan te nemen af.
moeilijk te zeggen Geen aan de ondernemer. Probeer hem te laten begrijpen dat je al veel werk doet, dus als je meer aan hem toevoegt, word je minder efficiënt. Dit is voor rekening van het bedrijf.
Geef prioriteit aan uw welzijn
De waarde die u aan uzelf hecht, wordt weerspiegeld in uw werkgewoonten. Ook als u in loondienst werkt, is dit geen excuus om uzelf te overbelasten ten koste van uw gezondheid.
Streef ernaar om je best te doen op het werk. En als je moe bent, neem dan een pauze om te ontstressen. Als het uw gezondheid bedreigt, is het het niet waard. Je kan zien De beste essentiële Android-apps voor degenen die thuis werken
