Draagbare gezondheidstrackers zijn de go-to-gadgets geworden voor fitnessliefhebbers en gezondheidsbewuste personen van alle leeftijden. Deze kleine, moderne apparaten beweren alles te meten, van je stappen en afgelegde afstand tot je hartslag, verbrande calorieën, slaapkwaliteit en zelfs stressniveaus.
Maar de tijd is gekomen om een belangrijke vraag te beantwoorden: zijn deze apparaten zo nauwkeurig als ze beweren, of zijn het gewoon moderne en esthetische technische accessoires? Laten we eens kijken naar de waarheid over je favoriete fitnesstrackers. Verifiëren Belangrijkste redenen waarom u geen fitnesstracker of smartwatch zou moeten kopen.
Factoren die van invloed zijn op de trackingnauwkeurigheid op draagbare apparaten
Er zijn veel voor- en nadelen aan de aanschaf van een fitnesstracker. Een overweging zou moeten zijn hoe nauwkeurig deze apparaten doen wat ze beweren te doen.
Algoritmen en speciale volgmethodes
Een van de belangrijkste factoren die de nauwkeurigheid van gezondheidstrackers beïnvloeden, zijn de algoritmen en eigen trackingmethoden die door verschillende fabrikanten worden gebruikt. Elk merk, of het nu Apple is met zijn focus op welzijn, Samsung met zijn bioactiviteitssensor, Fitbit met zijn verschillende modellen of een ander merk, heeft zijn eigen algoritmen die de onbewerkte gegevens van de sensoren verwerken om u statistieken van uw gezondheid te geven.
Deze algoritmen worden vaak privé gehouden, waardoor het moeilijk is om hun nauwkeurigheid te beoordelen en ze met elkaar te vergelijken.
Verschillen in individuele fysiologie
Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden, is het verschil in individuele fysiologie. Mensen hebben verschillende lichaamstypes, fitnessniveaus en gezondheidsproblemen, die van invloed kunnen zijn op hoe hun lichaam reageert op lichaamsbeweging en andere activiteiten.
Aangezien de meeste wearables zijn ontworpen op basis van algemene demografische gegevens, verklaren ze niet altijd deze individuele verschillen. Dit kan leiden tot inconsistenties in gezondheidsmaatregelen, vooral voor mensen die buiten het "gemiddelde" bereik vallen.
Het slimme horloge omdoen en dragen
De manier waarop u uw smartwatch draagt, kan ook van invloed zijn op de trackingnauwkeurigheid. De meeste fabrikanten van smartwatches raden aan om het apparaat strak om de pols te dragen, net boven het polsbeen. Factoren zoals de grootte en vorm van de pols en zelfs de manier waarop u uw arm beweegt, kunnen echter van invloed zijn op de metingen die u ontvangt.
Als de smartwatch te los zit, kan het zijn dat hij geen stevig contact met uw huid houdt, wat resulteert in onnauwkeurige hartslagmetingen. Als u bijvoorbeeld net als ik uw smartwatch gebruikt tijdens het mountainbiken, kunt u uw smartwatch voor het gemak ondersteboven dragen. U kunt nog steeds navigeren, maar u verliest alle hartslagstatistieken.
Beperkingen in sensortechnologie
Ten slotte spelen beperkingen in de sensortechnologie een belangrijke rol bij de volgnauwkeurigheid. Hoewel sensoren in draagbare apparaten een lange weg hebben afgelegd, hebben ze nog steeds hun nadelen.
Sommige apparaten kunnen geavanceerdere sensoren gebruiken, zoals de bioactiviteitssensor in Samsung Galaxy Watches die de hoeveelheid spieren, vet en water in uw lichaam kan meten. Anderen gebruiken misschien minder geavanceerde technologie, zoals het geval is bij sommige budgetvriendelijke fitnesstrackers (bijv Verbazingwekkend ter waarde van $ 50).
Het type en de kwaliteit van sensoren kunnen de nauwkeurigheid van de verzamelde gegevens sterk beïnvloeden.
Onderzoek de nauwkeurigheid van beroemde smartwatches
Elk merk fitnesstracker biedt een unieke set unieke mogelijkheden, maar hoe verhouden ze zich tot elkaar als het gaat om trackingnauwkeurigheid?
Om een beter beeld te krijgen van hoe goed deze smartwatches presteren, kunnen we ze vergelijken met de gouden standaard, zoals een stappenteller voor het tellen van stappen, hartslagmeters met borstband, een laboratoriumgebaseerde metabole test voor het schatten van het calorieverbruik en slaaponderzoeksapparatuur voor Slaap volgen.
Stappenteller nauwkeurigheid
Als het gaat om het tellen van stappen, is de stappenteller de klassieke keuze. Stappen worden gemeten met behulp van een eenvoudig mechanisch of elektronisch mechanisme dat beweging detecteert tijdens het lopen of rennen. Smartwatches daarentegen vertrouwen op algoritmen die gegevens van versnellingsmeters en gyroscopen verwerken om stappen te berekenen.
Hoewel smartwatches over het algemeen redelijk nauwkeurige stappentellingen bieden, kunnen ze worden beïnvloed door factoren zoals loopsnelheid, armbewegingen en andere activiteiten die foutieve stapmetingen kunnen veroorzaken.
Een studie gepubliceerd in Tijdschrift van de American Medical Association Meet de nauwkeurigheid van de stappenteller in draagbare apparaten en smartphone-applicaties. De resultaten tonen aan dat op deze apparaten kan worden vertrouwd om nauwkeurig het aantal stappen dat u zet bij te houden.
Nauwkeurige hartslagmeting
Als het gaat om het meten van uw hartslag, zijn hartslagmeters met borstband enkele van de meest nauwkeurige omdat ze elektrische signalen van uw hart gebruiken om het aantal slagen per minuut te meten. Aan de andere kant gebruiken smartwatches optische hartslagsensoren die veranderingen in de bloedstroom door je huid meten.
Hoewel smartwatches redelijk nauwkeurige hartslagmetingen geven tijdens oefeningen in stabiele toestand, kunnen ze moeite hebben met nauwkeurigheid tijdens intensieve of onregelmatige activiteiten vanwege factoren zoals armbewegingen en transpiratie.
Meet je onderzoek Tijdschrift voor gepersonaliseerde geneeskunde Nauwkeurigheid van apparaten die om de pols worden gedragen, inclusief Apple-, Fitbit- en Samsung-apparaten. Het onderzoek concludeerde dat de meeste apparaten die om de pols worden gedragen nauwkeurig zijn in het meten van de hartslag bij laboratoriumactiviteiten.
Maar simuleren de labactiviteiten de echte wereld voldoende? Onderzoekers rapporteerden van Harvard universiteit Nauwkeurigheid is afhankelijk van het soort activiteit. Tijdens het lopen rapporteren smartwatches en polsapparaten bijvoorbeeld vaak een hogere hartslag dan de echte. Tijdens het typen registreerde de wearable een lagere hartslag dan de echte.
Ander onderzoek gepubliceerd door Tijdschrift van de American Medical Association Cardiologie meldt dat hartslagmeters met borstband een correlatie van 99 procent hebben met een ECG, waardoor ze de voorkeur hebben voor diegenen die nauwkeurige monitoring willen. Verifiëren Vergelijking tussen slimme horloges en fitnessapparaten? De verschillen en hoe u het juiste apparaat voor u kiest.
Nauwkeurige calorieverbranding
Deze laboratoriumgebaseerde metabolische test, beschouwd als de gouden standaard voor het schatten van calorieverbranding, meet het zuurstofverbruik en de kooldioxideproductie om het aantal verbrande calorieën te berekenen.
Daarentegen schatten smartwatches en fitnesstrackers zoals Fitbit de calorieverbranding met behulp van algoritmen die rekening houden met variabelen zoals hartslag, leeftijd, gewicht en activiteitenniveau. De nauwkeurigheid van deze schattingen kan variëren, afhankelijk van het individu en de specifieke activiteit, waardoor ze minder nauwkeurig zijn dan laboratoriumtests.
Onderzoek gepubliceerd Europees tijdschrift voor sportwetenschappen Gemeten apparaten van drie fabrikanten waaronder Apple, Polar en Fitbit. Het concludeerde dat wat betreft het meten van energieverbruik (d.w.z. verbrande calorieën), alle drie de apparaten tijdens alle activiteiten een slechte nauwkeurigheid vertoonden. Dit wil niet zeggen dat smartwatches deze statistiek op een dag niet nauwkeurig zullen kunnen volgen, maar ze houden momenteel niet nauwkeurig bij hoeveel calorieën er worden verbrand. Verifiëren Beste Fitbit-alternatieven voor alle prijspunten.
Nauwkeurigheid van het volgen van slaap
Apparaten voor klinisch slaaponderzoek, zoals polysomnografie, meten hersenactiviteit, oogbewegingen, spieractiviteit en hartslag om de slaap nauwkeurig te volgen. Dit nauwkeurigheidsniveau is momenteel alleen beschikbaar in klinieken - en u zou in één kliniek moeten slapen om dit meetniveau te bereiken.
Aan de andere kant zijn wearables aan de pols beperkt in de gegevens die ze kunnen verzamelen vanaf een enkel punt op uw lichaam. Om deze reden vertrouwt het op versnellingsmeters en hartslaggegevens om slaapstadia in te schatten, die minder nauwkeurig kunnen zijn.
Volgens Voor Johns Hopkins Medicine Wearables kunnen nuttig zijn om u te helpen meer te weten te komen over slaapgewoonten en kunnen u iets geven om over na te denken, maar geen van de wearables op de markt kan slaap rechtstreeks meten en dit concept moet met een korreltje zout worden genomen. Om slaap direct te meten, is er geen vervanging voor medische apparatuur.
Voordelen van nauwkeurige fitnesstrackers
Smartwatches en fitnesstrackers hebben een revolutie teweeggebracht in de manier waarop u uw gezondheid en conditie kunt volgen, en bieden waardevolle inzichten in verschillende aspecten van uw welzijn. Deze apparaten hebben grote vooruitgang geboekt in nauwkeurigheid. Een meta-analyse uitgevoerd door het tijdschrift bevestigd Journal of Medical Internet Research in 2022 dat draagbare apparaten effectief kunnen zijn in het meten van stappen en hartslag (vooral bij gebruik van een borstband voor de laatste), maar niet in het verbranden van calorieën. De nauwkeurigheid van slaapregistratie blijft ook twijfelachtig.
Een overzicht van recent onderzoek gepubliceerd in De digitale gezondheid van Lancet De voordelen van het dragen van een fitnesstracker wegen echter zwaarder dan eventuele nadelen. Deze apparaten lijken bijvoorbeeld effectief te zijn voor het verhogen van fysieke activiteit in het algemeen. Verifiëren Echt goede redenen om een fitnesstracker te kopen.
Vertrouw op je fitnesstracker
Fitnesstrackers worden met elke iteratie nauwkeuriger. En hoewel oudere versies zeer onnauwkeurig kunnen zijn, kunnen nieuwere apparaten ongelooflijk nuttig zijn om u te motiveren om actief te blijven, doelen te stellen en uw voortgang in de loop van de tijd bij te houden. Dit is reden genoeg om dit type apparaat te proberen als u uw wellnessreis een boost wilt geven. U kunt nu bekijken Wat is een slimme fitnessspiegel en waarom zou je er een willen?
