Slaap is een van de belangrijkste aspecten van de volksgezondheid waar voor gezorgd moet worden. Het kan uw humeur, energieniveau en cognitieve functies beïnvloeden. De afgelopen jaren zijn slaaptrackers steeds populairder geworden. Dergelijke apparaten kunnen informatie geven over de kwaliteit van uw slaap, zoals het aantal uren dat u slaapt, de slaapfasen die u doorloopt en hoe lang het duurt voordat u in slaap valt.
Om verdere gezondheidsmonitoring mogelijk te maken, is slaap opgenomen als een van de activiteiten waarvan we verwachten dat smartwatches en trackers deze monitoren. Dit geldt vooral voor het aanbod van Fitbit. Fitbit biedt een verscheidenheid aan apparaten die slaapregistratie mogelijk maken, waaronder de Inspire 3, Charge 5 en Sense. Die adverteert met functies als ‘Sleep Score’ en ‘Smart Wake’. Maar hoe werkt de slaapregistratie van Fitbit eigenlijk en zijn de resultaten betrouwbaar? Verifiëren Sleep Tracking-apps: zijn ze echt de moeite waard om te gebruiken?
Hoe de slaaptracker van Fitbit werkt
Ontdek Fitbit wearables, waaronder smartwatches zoals... Pixel Watch Van Google, dat gebruik maakt van Fitbit-technologie, wordt de benodigde informatie verzameld om de slaap te volgen met behulp van verschillende sensoren. Volgens FitbitDeze apparaten omvatten een optische hartslagmeter met meerdere sporen, multifunctionele elektrische sensoren (ECG en EDA), gyroscoop, hoogtemeter, 3-assige accelerometer, temperatuursensor, omgevingslichtsensor en GPS-ontvanger (met GLONASS).
Samen kunnen deze sensoren beweging en richting volgen, veranderingen in hoogte, nabijheid van uw pols, zuurstofniveaus in het bloed (grote schommelingen kunnen een teken zijn van slaapapneu), hartslagen per minuut, lichaamstemperatuur en de weerstand van uw huid tegen kleine hoeveelheden elektriciteit (een methode die bekend staat als bio-elektrische impedantie, wordt gebruikt om lichaamsvet en spieren te schatten). Eerlijk gezegd beschikken Fitbit-apparaten over veel technologie om het volgen van de slaap nauwkeuriger te maken.
Vroege Fitbit-modellen bepaalden of de drager sliep door beweging te meten. Nieuwere apparaten volgen ook uw hartslag om dieper inzicht te geven in uw slaapfasen, zoals lichte, diepe en REM-slaap (wanneer we dromen). Alle nieuwere Fitbit-apparaten gebruiken deze informatie om ‘Slaapscores’ te creëren — zolang je een Fitbit Premium-abonnement hebt.
Hoe u uw slaapscore op Fitbit kunt bekijken
De slaapscore van Fitbit varieert van 1 tot 100, afhankelijk van de lengte en kwaliteit van je slaap. De slaapscore verschijnt zodra je de Fitbit-app op je telefoon opent. Je kunt op je slaapscore tikken om meer details te bekijken, en de Fitbit-app biedt je informatielagen. Er zijn veel manieren waarop je de slaapprofielen van Fitbit kunt gebruiken om je te helpen beter te slapen.
Naast de hoeveelheid tijd die u slaapt, geeft de horizontale grafiek de nuances van uw rust weer. De rode delen zijn de tijden waarop je wakker bent. Lichtblauw duidt op REM-slaap, iets donkerder blauw duidt op een lichte slaap en meer donkerblauw duidt op een diepe slaap. Fitbit gebruikt niet altijd dezelfde kleuren op verschillende apparaten, dus maak je geen zorgen als de Pixel Watch van Google paarse tinten gebruikt in plaats van blauw.
50% van de score wordt bepaald door hoe lang je slaapt, 25% door de hoeveelheid tijd die je in diepe of REM-slaap doorbrengt, en 25% door hoe vredig of prikkelbaar je bent terwijl je slaapt. Verifiëren Fitbit Inspire 3's grootste verbetering.
Wat beïnvloedt de Fitbit-nauwkeurigheid?
Omdat je Fitbit om je pols draagt, heeft hij een goede pasvorm nodig om betrouwbare resultaten te leveren. Om waardevolle feedback te krijgen, moet je het apparaat continu van nacht tot nacht dragen, gedurende minimaal 14 dagen. Zorg er ook voor dat uw apparaat voldoende is opgeladen om de hele nacht door te kunnen werken.
Sommige factoren liggen buiten uw controle. Ik heb het onderzoek gevonden dat ik heb gedaan Slaaponderzoeksvereniging Het groene licht op de achterkant van veel fitnesstrackers kan de hartslag moeilijker meten bij mensen met een donkere huidskleur.
Zijn er derde partijen die de nauwkeurigheid van de Fitbit-meting verifiëren?
Draagbare apparaten zoals die aangeboden door Fitbit zijn populair geworden onder slaaponderzoekers vanwege hun gebruiksgemak en lage kosten.
Een onderzoek uitgevoerd in 2019 in het tijdschrift Medisch internetonderzoek We hebben verschillende eerdere Fitbit-gerelateerde artikelen geanalyseerd om te zien wat onderzoekers zeiden over het nut van de producten voor academisch onderzoek. Uit de resultaten bleek dat Fitbit-apparaten nuttige trendgegevens opleveren, maar de resultaten zijn niet nauwkeurig genoeg om polysomnografie te vervangen.
Dit is op zichzelf geen slechte zaak tegen Fitbit-apparaten. Polysomnografie neemt meer gegevens op door hersengolven, ademhaling en oogbewegingen te monitoren, naast het soort informatie dat een Fitbit kan verzamelen. Zelfs als je een slim matras kiest in plaats van een slaaptracker, krijg je niet zoveel gegevens. Verifiëren Waarom vertrouwen op een slaaptracker uw gezondheid kan schaden.
Hoe Fitbit zich verhoudt tot andere slaaptrackers
Het is moeilijk om de resultaten van fitnesswearables rechtstreeks te vergelijken, zelfs als u meer dan één apparaat in handen heeft. Natuurlijk kunt u meerdere apparaten tegelijk dragen, maar u kunt slechts één apparaat tegelijk in de optimale positie om uw pols hebben. Dit gaat ervan uit dat je de nauwkeurigheid van verschillende slaaptrackers niet vergelijkt.
ga rennen ZDNet Bij dit soort directe vergelijking tussen de Fitbit Inspire 2 en de Apple Watch Series 7 werden kleine verschillen in de resultaten gevonden. Dit soort anekdotische observaties laten niet zien of de een nauwkeuriger is dan de ander; Alleen dat er een merkbaar verschil is.
Dit bevestigt een eerder onderzoek uit 2020 Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde Deze resultaten geven aan dat veel slaaptrackers voor consumenten inconsistente informatie weergeven over slaapfasen en concluderen dat niets de in vitro slaapanalyse kan vervangen. Een ander onderzoek uit 2020 werd gerapporteerd in het tijdschrift Nature and Science of Sleep, dat het publiceerde DuivenpersVoor soortgelijke opmerkingen:
Over het algemeen hebben commerciële slaaptechnologieën lagere fouten- en biaswaarden laten zien bij het bepalen van de slaap-/waaktoestand vergeleken met gefaseerde slaapperioden. Uit deze resultaten bleek echter dat er een opmerkelijk hoge mate van variabiliteit bestaat in de nauwkeurigheid van commerciële slaaptechnieken...
Verschillende verkooppunten geven u gemengde aanbevelingen over welke fitnesstracker het beste is. inbegrepen Wareable و Verywell Health Fitbit-apparaten als de beste draagbare opties voor 2023. Ook vermeld CNN Ook Fitbit wordt onder andere gezien als een van de beste slaaptrackers. Het was echter niet inbegrepen Slaap Stichting و Draadknipper Fitbit Absoluut.
Het belangrijkste verschil tussen beide heeft meer te maken met comfort en functies dan met de betrouwbaarheid van de resultaten. Kortom, de slaapnauwkeurigheid van Fitbit is niet beter of slechter dan die van veel concurrerende aanbiedingen. Je kunt nu bekijken De voor- en nadelen van het gebruik van speciale slaaptrackers.
