حان الوقت للحصول على الحقيقة. أنت تُقدم على نفس قرار دخول السنة الجديدة كل عام وهو الحصول على لياقة جيدة. أيضا كل عام؟ بحلول شهر شباط (فبراير) ، “نسيت” بالفعل بشأن هدفك الذي كنت قد رسمته.
إذا كنت من مرتدي الساعات الذكية بنظام التشغيل Android أو Wear OS وترغب في التأكد من الالتزام بحلتك على الأقل حتى شباط (فبراير) وإنشاء بعض العادات الصحية ، يمكنك الانضمام إلى تحدي 30 يومًا في Google Fit وإجراء لعبة منها.
الحفاظ على تلك القرارات
باستخدام ساعتك الذكية ، وتطبيق Google Fit ، والتحدي الذي يستغرق 30 يومًا ، لا يوجد المزيد من الأعذار. فهي تجعل من المرح والسهولة الالتزام بميزات اللياقة البدنية لعام 2019. حتى أن شركة Google تزعم أن قرار “العام الجديد” الخاص بها هو “تسهيل الأمر على الصحة والتمتع بالقيام بذلك.”
مرة أخرى ، يجب أن يكون لديك ساعة ذكية بنظام Android أو Wear OS وتحتاج أيضًا إلى تطبيق Google Fit. باستخدام هذه الأدوات ، ما عليك سوى اختيار تحدي لمدة 30 يومًا يثير اهتمامك ومن المقرر أن يبدأ في 1 كانون الثاني/ جانفي.
كل ما عليك فعله هو تسجيل أو تتبع أنشطة اللياقة البدنية باستخدام Google Fit أو السماح لـ Google Fit بالكشف عن لياقتك تلقائيًا وتسجيلها. هذا سوف يكسبك نقاط القلب على طول الطريق. كلما قمت بمزيد من التمرين ، وكلما طالت المدة ، زادت النقاط التي تحصل عليها.
أي شيء يعمل على زيادة معدل ضربات قلبك سوف يسجل نقاط معدل ضربات القلب لك. ستحصل على نقطة لكل دقيقة من النشاط المعتدل ، سواء كان ذلك في جولة سريعة أو ركوب الدراجة. ستحصل على ضعف النقاط للأنشطة الأكثر قوة ، مثل الكيك بوكسينغ في الصالة الرياضية أو الذهاب للتسلق.
ستلتقي 150 نقطة من نقاط القلب خلال أسبوع مع جمعية القلب الأمريكية وتوصيات النشاط البدني لمنظمة الصحة العالمية. تتبع هذه التوصيات للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتحسين النوم ، وزيادة الرفاهية العقلية.
تدرك مدونة Google أنه من الصعب التحفيز على العمل عندما يكون الجو باردًا بالخارج. لديهم العديد من الاقتراحات ، مثل التزحلق مع الأطفال لكسب نقاط قلب مزدوجة ، والتجريف بدلاً من استخدام منجف الثلج ، مع نقاط إضافية للقيام بذلك لبيت جارك أيضًا. وركن السيارات في نهاية الكثير والمشي بسرعة والتزلج على الجليد للحصول على ضعف نقاط القلب ، أو أخذ دروس اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة.
إذا اتبعت #GetFitWtihGoogle على Instagram و YouTube ، فستحصل على المزيد من الإلهام من خلال رؤية كيف يتعامل الآخرون مع تحديات Google. يمكنك أيضًا مشاركة التمارين والأفكار الخاصة بك للحصول على لياقة لكسب Heart Point.
علاوة على ذلك
لن يعمل تحدي الثلاثين يومًا في Google Fit ما لم تضع ذلك الجهد ، ومن هنا يتم استخدام كلمة “تحدي” في العنوان. ولكن ما يفعلونه هو مصدر إلهام لك للالتزام بالبرنامج طوال الثلاثين يومًا بالكامل. يمكن أن تكون أهداف الاجتماع سهلة أو صعبة كما تفعل ، ولكن التطبيق ، والساعة الذكية ، والتحدي يجعل الأمر أسهل بكثير.
هل أعددت قرارًا في السنة الجديدة ليناسب نشاطك؟ كيف تنوي التمسك بأهدافك وتحفيزك؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه في التعليقات.
