كثيراً ما نسمع أنَّ الحفاظ على وضعية جيدة للجسم ضروري للصحة الجسدية ، ولتعلم أنَّ وضعية الجسم السيئة ما هي إلا نتاج بعض العادات السيئة التي تم اقترافها على مدى سنوات ماضية وربما قد تحتاج إلى بعض النصائح لتعديل وضعية جسمك.
يُمكن أن يكون اتخاذ وضعيات سيئة لجسمك ضارًا بصحتك ، حيث يرتبط بمخاطر مُختلفة ، مثل مشاكل الظهر وآلام الرقبة والكتف.
بينما قد تعلم أنَّ اتخاذ وضعية سيئة أمر خطير ، فقد لا تعرف ما يجب عليك فعله لبدء تحسين وضعية جسمك. لحسن الحظ ، ليس عليك أن تُكافح بمفردك ، حيث توجد أدوات مُتاحة على الإنترنت ستُساعدك على تحسين صحتك الجسدية. تحقق من نصائح العافية لتحسين صحتك كعامل مُستقل.
1. Posture Direct
تُعد المُعاناة من تدهور صحتك الجسدية أحد الأسباب التي تجعل العمل من المنزل سيئًا بالنسبة لك. إذا كنت تبحث عن طرق للاستثمار في تحسين صحتك وجعل وضعية جسمك أحسن ، فهذا الموقع مُناسب لك.
Posture Direct هو موقع ويب يهدف إلى توفير استراتيجيات لمساعدتك على تحسين طريقة جلوسك. أسسها معالج فيزيائي مُتمرس ولديه شغف بوضعية الجسم ، وهو يُوفر معلومات مدروسة جيدًا لمساعدتك في طريقك لتحقيق وضعية أفضل.
يحتوي Posture Direct على مدونة تتضمن مجموعة متنوعة من الموضوعات ، بدءًا من النصائح حول كيفية عمل أجزاء مُعينة من الجسم ، بما في ذلك رقبتك وأسفل الظهر وأعلى الظهر والكتفين والأضلاع. تحقق من كيف تُحافظ على صحتك وتتجنب الأوجاع والآلام أثناء الرحلات الطويلة.
2. Back Intelligence
Back Intelligence هو موقع ويب يهدف إلى توفير معلومات تعليمية لمساعدتك على فهم المشكلات المتعلقة بآلام الظهر وكيفية التعامل معها. يدير الموقع فريق من المتخصصين المتحمسين لمساعدتك على اكتساب القدرة على الحركة ، وإصلاح وضعية جسمك ، والتخلص من الألم بالطرق الطبيعية.
ستجد على موقع الويب مجموعة من المقالات حول التمارين التي يُمكنك أداؤها لمساعدتك على تحسين وضعيتك وأنت مرتاح في منزلك. يمكنك أيضًا العثور على جلسات عبر الإنترنت ودليل مُتعمق لعلاج آلام الظهر وتحسين وضعية جسمك.
3. Upright
Upright هو مُصحح لوضعية الجسم أسسه أوديد كوهين ، وهو فرد أدرك بعد رؤية والدته تُعاني من مشاكل في الظهر لسنوات عديدة ، الحاجة إلى إيجاد حلول فعَّالة من حيث التكلفة لآلام الظهر. تم تصميم Upright لإعادة الصحة إلى قلب روتينك الصحي.
لا يبيع موقع Upright على الويب مُنتجات مُصحح القوام فحسب ، بل يحتوي أيضًا على دليل وضعيات يحتوي على عدة موضوعات لمساعدتك على فهم مفهوم الوضعية الجيدة. علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي على مدونة إعلامية حول كيفية تحقيق وضعية جيدة. يمتلك Upright الآلاف من المراجعات التي تم التحقق منها ، بالإضافة إلى الأبحاث السريرية لدعم مزاعم فعاليته.
4. Gokhale Method
إذا كان لديك اهتمام بوضعية جسمك ، فربما تكون قد سمعت عن طريقة جوخال. تتمحور طريقة جوخال حول الوعي بالوضعية ، وهي تقنية وضعية أسستها أخصائية الوخز بالإبر إستر جوخال. تُعلمك هذه الطريقة استخدام الحركات لتحسين وضعيتك.
يُوفر موقع Gokhale Method ورشة عمل فعلية مجانية أو عبر الإنترنت يُمكنك القيام بها للتعرف على طريقة Gokhale. ستجد أيضًا مقاطع فيديو وموارد مجانية أخرى لتنزيلها من موقع الويب المُخصص ، مما يجعله موردًا رائعًا لزيارته.
5. Heal Your Posture
إذا كنت تبحث عن تدريب لتحسين وضعية جسمك ، فهذا هو موقع الويب المُناسب لك. يهدف Heal Your Posture ، من تأليف ماري بوند ، إلى مساعدتك على فهم جسمك واحترامه ، بالإضافة إلى مساعدتك على اكتساب الوعي بما يُؤثر على وضعية جسمك وكيفية علاج مُختلف الآلام.
في Heal Your Posture ، ستجد فرصًا للتسجيل في جلسات التدريب وورش العمل بالإضافة إلى التوجيه للمُحترفين الذين يرغبون في تعليم العملاء كيفية العمل على وضعية أجسادهم. يتضمن موقع الويب أيضًا العديد من مقاطع الفيديو ومنشورات المدونات التي تهدف إلى تثقيفك حول الموقف والحركة. تحقق من أفضل التطبيقات لتحسين التوازن الجسدي.
اعمل على وضعية جسمك من أجل صحة عامة أفضل
يُمكن أن يساعد العمل على وضعيتك في تحسين إنتاجيتك والتخلص من الألم. لحسن الحظ ، ستُساعدك مواقع الويب المذكورة أعلاه على تحسين وضعية جسمك. هذا ليس كل شيء: إذا كنت تُريد طرقًا أخرى للعمل على صحة ظهرك ، فهناك الكثير من الأدوات الأخرى المُتاحة عبر الإنترنت. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل الطرق التي يُمكن أن تُعزز بها التكنولوجيا الصحة في مكان العمل.
