Nous sommes devenus plus conscients des éventuels effets néfastes associés à une durée d'écran excessive. C'est pourquoi les entreprises numériques ajoutent des outils pour améliorer notre bien-être numérique. Google a commencé à déployer sa réponse à la dépendance à l'écran avec des outils d'aide sociale numériques. Tous ses outils ne sont pas encore disponibles, sauf si vous utilisez Android Pi, mais tout le monde a accès à ces outils à l'aide de la dernière version de YouTube.
Qu'est-ce que le bien-être numérique?
Dans le passé, nous plaisantions au sujet de notre dépendance au téléphone, mais une véritable recherche a ensuite été menée pour montrer que c’était vraiment vrai. L'utilisation de nos téléphones donne à notre cerveau une dose supplémentaire de dopamine, ce qui donne l'impression que nous pouvons en devenir dépendant. Cependant, nous développons une tolérance à ce produit chimique et nous avons constamment besoin de plus pour produire la même réaction. Ceci, bien sûr, est similaire à la façon dont le médicament nous affecte.
Une utilisation excessive d'Internet et des smartphones peut avoir ces effets néfastes.
- Augmenter la solitude et la dépression
- Nourrir l'anxiété
- Augmenter la tension
- Aggraver les troubles du déficit de l'attention
- Réduisez votre capacité de concentration et de réflexion profonde ou créative
- Déranger votre sommeil
- Encourage l'auto-absorption
La réponse de Google à la dépendance au smartphone
Les outils de bien-être numériques sont conçus à partir de Google Surveillez votre niveau de bien-être en effectuant le suivi du temps passé à utiliser votre téléphone et vos différentes applications. Lorsque vous recevez la soustraction, les outils enregistrent combien de fois vous ouvrez votre téléphone et combien de notifications vous recevez. Vous pouvez définir les limites d'utilisation de l'application et vous ne pourrez pas la remplacer.
Inclut la dernière mise à jour de l'application YouTube Collection spéciale de Outils d'aide sociale numériques. Il est capable de surveiller le temps total passé à regarder des vidéos. L'application conserve ces enregistrements au cours de la dernière semaine d'utilisation.
Vous pouvez choisir de définir des rappels pour indiquer que vous dépassez la limite de temps du jour, mais vous pouvez facilement les ignorer. Tant que vous allez bien et que des rappels continuent d'apparaître, vous pouvez continuer à regarder. Changez la fréquence de ces rappels et ne soyez peut-être pas ennuyeux.
Les notifications YouTube peuvent être limitées à un résumé quotidien avec toutes les notifications du jour à venir dans un groupe. De cette façon, vous ne serez pas distrait par chaque notification. Vous pouvez également limiter la tentation en suivant ces notifications pour votre prochaine vidéo. Arrêtez les sons et les vibrations qui les accompagnent ou utilisez l'option Ne pas déranger.
Ces gadgets sont désactivés par défaut dans l'application YouTube. Pour l'utiliser, vous devez vous connecter et l'activer.
L'option d'assistance numérique est disponible uniquement sur l'application et non sur la page du navigateur. Il ne compte pas non plus lorsque vous utilisez YouTube TV ou YouTube pour la musique.
Accès aux paramètres de bien-être
Ouvrez les paramètres à partir de votre compte YouTube, pas les principaux paramètres de votre système.
Cliquez sur "Regarder l'heure" pour voir l'heure que vous avez vue. (Déni de responsabilité: je n'ai pas pu visionner cinq heures de YouTube hier, en arrière-plan pendant que vous travaillez).
Les options de gestion du temps que vous voyez sur YouTube sont disponibles au bas de la page.
Pour accéder au reste des options de luxe, cliquez sur Paramètres en bas du menu. De là, cliquez sur Général. Dans cette zone, vous pouvez définir des rappels pour vous rappeler de faire une pause après un certain temps. La valeur par défaut est heure et quinze minutes, mais vous pouvez la modifier en cliquant sur l'option et en sélectionnant une nouvelle heure.
Sous l'option «Time Watched», vous pouvez éliminer certaines des distractions qui vous empêchent de regarder lorsque vous devez faire autre chose. Désactivez le réglage automatique, désactivez le son et les vibrations qui accompagnent les notifications et remplacez-les par l'option Récapitulatif programmé afin que vous ne puissiez les voir qu'une fois par jour. Encore une fois, si vous cliquez sur cette option, l'heure changera à partir du jour où vous venez.
Vous pouvez également trouver le récapitulatif planifié et désactiver les sons et les vibrations dans vos paramètres de notification.
Très probablement, si vous recherchez déjà votre bien-être numérique, vous limitez déjà votre temps d'écran. Ceux qui pourraient en avoir besoin n'auront probablement pas besoin de tous ces outils de réduction du bruit. Cependant, il est utile si vous êtes accro à YouTube et souhaitez vous en débarrasser.
