En plus de vous donner une meilleure apparence et de vous sentir plus confiant, avoir des muscles du haut du corps forts et toniques peut améliorer votre posture, protéger vos os et améliorer votre santé cardiaque. De plus, vous n'aurez plus à lutter pour transporter ces lourds sacs d'épicerie.
Si faire des pompes est trop difficile pour vous, il existe une gamme d'applications qui peuvent vous aider à commencer à vous concentrer davantage sur les muscles du haut de votre corps. Vérifier Meilleures applications pour améliorer l'équilibre physique.
Découvrez-en plus sur ces applications d'entraînement personnalisées qui vous permettront de développer vos muscles en un rien de temps !
1. Des bras forts en 30 jours
Si vous voulez continuer à grandir et à gagner du muscle, pourquoi ne pas vous mettre au défi de le faire en seulement 30 jours ? Strong Arms In 30 Days vous guide à travers des exercices de bras rapides et adaptés aux débutants, parfaits pour vos séances d'entraînement à domicile. L'application crée un programme d'exercices personnalisé en fonction de vos objectifs, de votre niveau de compétence et d'informations personnelles telles que votre sexe et votre âge.
De plus, vous avez la possibilité de créer l'entraînement personnalisé qui vous convient le mieux à l'aide du générateur d'entraînement. Une présentation vidéo 3D, une musique exaltante et un mode paysage sont inclus dans chaque entraînement.
Télécharger : Des bras forts en 30 jours pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Entraînement du haut du corps par Fitify
Prenez le contrôle de vos entraînements avec l'application Upper Body Training et commencez à voir les résultats immédiatement. L'application propose six séances d'exercices différentes, dont Monster Chest, Arm Blaster et Stretch & Relief.
Vous n'êtes pas satisfait des exercices proposés ? L'application vous permet de parcourir facilement les alternatives d'exercices pour trouver celui qui correspond le mieux à votre niveau de capacité. Passez à la version premium de l'application si vous préférez créer vos propres entraînements personnalisés où vous pouvez choisir vos séances d'entraînement, la durée de l'entraînement et le temps de repos.
Télécharger : Entraînement du haut du corps par Fitify pour le système iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
3. Entraînement des bras
Quels groupes musculaires du haut du corps voulez-vous entraîner et comment voulez-vous les entraîner ? Arm Workout, une application de Leap Fitness, prend en compte toutes vos préférences et vous propose un plan d'entraînement des bras bien adapté. Chacun de nos plans d'entraînement de 30 jours a trois niveaux différents : Débutant, Intermédiaire et Avancé.
De plus, vous pouvez choisir si vous souhaitez vous entraîner avec ou sans haltères, ce qui est idéal si vous vous entraînez à domicile sans équipement. Appuyez sur un rapport pour suivre votre poids, vos calories, votre IMC, votre temps d'entraînement et vos entraînements complets. Vérifier Les meilleures applications de suivi et de suivi du poids pour rester en forme et rester en forme.
Télécharger : Entraînement des bras pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Entraînement thoracique de 30 jours
Les séances d'entraînement de la poitrine sont importantes, que vous recherchiez des applications proposant des séances d'entraînement personnalisées pour hommes ou femmes. Si vous préférez éviter de vous encombrer de machines à la salle de sport, essayez l'application 30 Day Chest Workout. L'application est facile à utiliser : il vous suffit de commencer dès le premier jour du plan que vous avez choisi et de progresser à partir de là.
Le nombre de séances augmente régulièrement au fur et à mesure que vous progressez, ce qui rend les exercices très exigeants. Dans l'ensemble, l'application est un peu intense pour les débutants car vous ne pouvez pas modifier les niveaux de difficulté. Mais essayez-le si vous avez de l'expérience et êtes prêt à relever le défi.
Télécharger : Entraînement thoracique de 30 jours pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Entraînement du haut du corps pour les femmes
Upper Body Workout for Women est une application complète qui propose plusieurs séances d'entraînement, des entraînements personnalisés et une analyse détaillée. Cela vous aidera à vous concentrer spécifiquement sur les muscles du haut du corps que vous utilisez tous les jours.
Vous pouvez personnaliser à peu près tout dans votre entraînement, de l'heure de votre entraînement au nombre de tours. Avant de commencer, l'application affiche une ventilation rapide de la durée de votre séance d'entraînement, du niveau de difficulté et des calories brûlées. Il est également facile de concevoir un entraînement personnalisé. Parcourez simplement la liste et choisissez les exercices qui vous intéressent. Cette application peut être utilisée aussi bien par les hommes que par les femmes.
Télécharger: Entraînement du haut du corps pour les femmes pour le système Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
6. Défi bras et dos 21 jours
Pour tous ceux qui pensent que les plans d'entraînement de 30 jours sont trop faciles, essayez le défi Arms & Back 21 Day. Cette application regorge d'excellentes fonctionnalités de type jeu, notamment la possibilité de rivaliser avec d'autres utilisateurs et de collecter différents badges. Les sessions de formation sont faciles à utiliser, rapides et simples avec des présentations d'exercices faciles à comprendre.
Vous avez la possibilité de créer vos propres exercices ou de participer à une séance axée sur les bras ou le haut du dos. De plus, les compétitions et les réalisations sont un excellent moyen de se motiver. Alors continuez le cours et complétez votre formation pour vraiment gagner des points.
Télécharger : Arms & Back 21 Day Challenge for System Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraînements à domicile avec haltères
Si vous avez des haltères disponibles à la salle de sport ou une paire à la maison, il est temps d'en profiter pleinement. L'entraînement avec haltères est idéal pour développer la force du haut du corps et l'application Dumbbell Home Workouts fournit des plans d'entraînement gratuits simples, naturels et stimulants.
Avant de commencer, vous pouvez ajouter des exercices d'échauffement et vous pouvez également supprimer les exercices que vous ne voulez pas faire. En plus de la musique de fond pour vous motiver pendant l'exercice, il y a un son qui vous guide tout au long de l'exercice. Enfin, l'application fournit un plan de régime qui est une bonne idée pour tous ceux qui recherchent des recettes bon marché et saines. Vérifier Meilleures applications de fitness gratuites pour développer une habitude d'entraînement régulière.
Télécharger : Entraînements à domicile avec haltères pour iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
8. Entraînements du haut du corps
Utilisez l'application Upper Body Workouts pour vous entraîner dans le confort de votre foyer. À l'aide de l'application, vous pouvez afficher et enregistrer vos résultats d'entraînement et votre historique d'entraînement. De plus, il existe une option pour ajouter un rappel amical, afin que vous ne manquiez jamais une session.
En plus d'un plan d'entraînement de 30 jours, vous pouvez créer vos propres ensembles d'entraînement personnels qui se concentrent sur les bras et les épaules ou la poitrine et le dos. Malheureusement, l'application ne peut être améliorée qu'en ajoutant la possibilité d'ignorer les entraînements précédents si vous les trouvez trop difficiles ou si vous souhaitez faire un entraînement plus court. Cependant, il est idéal pour ceux qui recherchent une application d'entraînement sans fonctionnalités inutilement compliquées.
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Améliorez la forme du haut de votre corps avec ces applications d'entraînement
Avoir la force du haut du corps est essentiel à votre vie quotidienne. Après tout, que feriez-vous si vous ne pouviez pas porter vos bagages ou ouvrir un bocal à olives ?
Quand il s'agit d'exercices du haut du corps, il n'y a pas besoin d'équipement de gym sophistiqué. Avec l'aide d'une paire d'haltères ou même simplement de votre propre poids corporel, vous pouvez être sur la bonne voie pour développer votre force. Ces applications peuvent vous aider à intégrer des exercices du haut du corps plus personnalisés dans un programme d'exercices équilibré. Vous pouvez désormais visualiser Meilleures applications pour faire de l'exercice en utilisant le poids corporel partout.
