Façons d'être dans la zone tout en travaillant numériquement

Nous traitons toujours le temps comme une norme qui mesure et façonne nos vies. Notre façon de vivre affecte notre perception du temps. Bien qu'il ne soit pas fixe, c'est un effet qui change selon les contextes et les entrées.

Les verbes que nous pratiquons pour remplir le temps manipulent le temps lui-même. Lorsque notre cerveau est sous stimulation pour accomplir une tâche, nous sentons que le temps passe lentement. Mais lorsque nous devenons pleinement impliqués, en particulier dans l'état de flux familier aux artistes et aux mathématiciens, notre sens du temps change rapidement ou disparaît complètement.

Les athlètes et les meilleurs artistes du monde entier parlent souvent d'« être dans la zone ». Mais la psychologie a révélé que cet état (également appelé état de flux) peut être atteint lors de toute activité intentionnelle, y compris le travail à domicile.

"Être dans la zone" n'est pas une tâche facile. Entrer dans un état de flux nécessite un équilibre entre compétences élevées et défi, mais il peut être facile de perdre le focus à l'ère numérique d'aujourd'hui. Heureusement, il existe de nombreux facteurs de motivation pratiques et émotionnels qui peuvent vous aider à atteindre un état de flux. Vous trouverez ci-dessous une liste de stratégies qui peuvent vous aider à atteindre un état de flux tout en travaillant numériquement. Vérifier Les signes les plus importants qui vous font penser à travailler à distance.

Façons d'être dans la zone tout en travaillant numériquement - travail et carrière

Un exemple de cet état de flux peut être trouvé dans un certain nombre d'arts improvisés, de la musique au théâtre en passant par la poésie. Aussi connu sous le nom de «créativité spontanée» ou improvisation, c'est un mélange de comportements créatifs qui inspire notre conscience. La capacité d'improvisation nécessite une flexibilité cognitive et une pensée divergente, et se caractérise par son amélioration et son développement par la formation.

1. Écoutez de l'audio spécialisé

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La musique est un agent d'état de flux bien connu et constitue l'un des moyens les plus simples d'augmenter la concentration au travail. Cette méthode est facile à appliquer à vos sessions de travail numériques, il vous suffit d'avoir une paire d'écouteurs adaptée.

Cerveau.fm Une collection de musique fonctionnelle conçue pour vous aider à vous concentrer. De la musique scientifiquement soutenue a été utilisée avec la technologie d'imagerie cérébrale fMRI et EEG, ce qui montre son efficacité par rapport à la musique ordinaire.

Vous pouvez écouter un extrait de la musique sur Chaîne Brain.fm sur Youtube. Cependant, l'application Brain.fm est l'endroit où vous trouverez les meilleures fonctionnalités. L'application est basée sur un modèle d'abonnement, cependant, vous pouvez utiliser l'application gratuitement pendant une période d'essai.

L'onglet Focus est l'endroit où vous trouverez la musique la plus utile pour étudier, avec des catégories couvrant Deep Work et Creative Flow. Il y a aussi un onglet Méditation, qui peut être parfait pour préparer votre esprit à l'action. Attirer l'attention sur votre esprit et votre corps est un puissant déclencheur d'état de flux, donc combiner la méditation avec l'action est une tactique utile que vous voudrez peut-être essayer.

Télécharger : Brain.fm pour Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)

Noisli est une autre application avec une collection de sons pour vous aider à vous concentrer pendant que vous travaillez. Lorsqu'il s'agit de choisir la meilleure musique sur laquelle se concentrer, il n'y a souvent pas de solution unique. D'autre part, Noisli propose de nombreux sons différents que vous pouvez essayer. L'un des points forts de cette application est la possibilité de mélanger et de faire correspondre les sons ambiants, comme l'ajout de pluie aux sons d'une vaste forêt. Vous pouvez également régler le volume de chaque environnement pour adapter votre expérience d'écoute. Vérifier Certaines des façons dont le bruit nuit à la productivité sur le lieu de travail et comment le gérer.

Télécharger : Noisli pour Android | iOS (Payé, 1.99 $)

2. Fixez-vous des objectifs clairs

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De nombreuses personnes pratiquent la définition d'objectifs détaillés, comme l'utilisation de critères SMART pour les objectifs à long terme. Bien que cela soit utile, cette approche ne se concentre pas sur l'établissement d'objectifs au niveau micro : des étapes individuelles que vous pouvez suivre pour réussir dans votre travail quotidien.

Il existe plusieurs techniques simples pour utiliser la méthode d'établissement d'objectifs à petite échelle. Au début de votre session de travail numérique, vous pouvez ouvrir une application de prise de notes légère pour noter vos intentions pour la prochaine session de travail. Il peut s'agir de quelques puces détaillées ou de puces en retrait pour les sous-tâches. Fonctionnalité quotidienne Microsoft à faire C'est un espace confortable que vous pouvez découvrir.

Fixer des objectifs clairs et concis est l'un des nombreux facteurs de motivation connus qui peuvent vous aider à entrer dans un état de flux. Avoir une idée claire de votre prochaine étape vous permet de recontextualiser le moment présent et d'élargir votre prise de conscience pour une productivité accrue. La fixation d'objectifs à petite échelle est également cruciale pour l'auto-évaluation et la réflexion, qui affirment toutes deux des sentiments de progrès dans le travail.

3. Éliminez les distractions inutiles

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C'est l'un des facteurs les plus évidents pour entrer dans un état de flux, mais son importance ne saurait être assez soulignée à l'ère actuelle. Lors de l'élaboration d'une définition de l'état du flux, beaucoup impliquent d'attribuer « toute l'attention » à la tâche à accomplir.

Travailler numériquement présente souvent beaucoup plus de distractions que travailler dans un bureau physique. Si vous travaillez sur un ordinateur de bureau, éteindre votre téléphone portable ou le mettre en mode Ne pas déranger est une tactique simple que vous pouvez appliquer. Si vous trouvez toujours tentant de prendre votre téléphone, vous pouvez essayer de le placer de l'autre côté de la pièce pour accorder toute votre attention à ce sur quoi vous travaillez.

Même lorsque votre téléphone est éteint, de nombreuses distractions se cachent dans l'ordinateur de bureau devant vous et peuvent vous empêcher d'être « dans la zone ». Si vous travaillez dans un navigateur, il peut être très facile de se déconnecter de ce sur quoi vous travaillez, et avec des fonctionnalités telles que le remplissage automatique et les signets, frapper des pages non pertinentes est un piège facile à tomber. Heureusement, il y a un tas de Extensions de navigateur qui bloquent les distractions Vous pouvez essayer de garder votre esprit concentré sur une chose à la fois.

Si vous êtes un utilisateur Windows, vous pouvez également explorer les nouvelles sessions Focus dans Windows 11 pour arrêter les notifications contextuelles inutiles et vous empêcher de sortir de la zone. Cet outil avancé comprend une minuterie avec des pauses activées et un onglet intégré pour les tâches Microsoft To Do. C'est une excellente option pour combiner la stratégie ci-dessus d'établissement d'objectifs clairs avec un espace de travail sans distraction.

4. Adopter un environnement numérique organisé

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L'un des aspects les plus difficiles du travail numérique est de maintenir un environnement propre. Avec des onglets ouverts, plusieurs fenêtres et des fichiers éparpillés sur votre bureau, vous pouvez facilement perdre le facteur d'immersion nécessaire pour atteindre un état de flux. Avoir des moyens efficaces d'organiser ce qui se trouve sur votre bureau vous aidera grandement à augmenter la productivité de vos sessions de travail et à stimuler le flux.

La création de plusieurs bureaux virtuels pour séparer le contenu est un moyen d'y parvenir. Sous Windows, vous pouvez sélectionner l'icône d'affichage des tâches à côté de la barre de recherche pour afficher et créer des bureaux (ou utiliser un raccourci clavier Windows + Tab Si vous utilisez encore Windows 10). Les utilisateurs de Mac peuvent également y parvenir dans "Mission Control". Façons d'être dans la zone tout en travaillant numériquement - travail et carrière .

Vous pouvez l'utiliser pour séparer les fenêtres associées en catégories plus larges, comme un bureau pour les onglets axés sur le travail et un autre pour les médias sociaux et les sites de messagerie. Le même concept peut être appliqué aux fenêtres du navigateur : stockez simplement tous les onglets étroitement liés dans une seule fenêtre. Chrome et de nombreux autres navigateurs vous donnent la possibilité de nommer les fenêtres pour vous aider à clarifier ce que contient chaque fenêtre - faites simplement un clic droit sur la barre de titre d'une fenêtre et sélectionnez Étiquetez la fenêtre... Vérifier Les meilleures façons de stocker vos fichiers sur le bureau Windows.

Entrez dans un état de flux à travers votre travail numérique avec ces conseils pratiques

Être dans la zone est un style fragile. Des écarts mineurs au travail peuvent facilement vous décourager, parfois sans que vous vous en rendiez compte. Mais l'intégration de ces stratégies vous mettra dans la bonne direction vers cet état d'esprit distinct. Essayez ces conseils conçus pour le lieu de travail numérique afin d'augmenter votre charge de travail et d'augmenter votre productivité. Vous pouvez voir maintenant Raisons de perdre des clients en tant qu'indépendant.

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