La maladie mentale est un problème persistant chez des millions de personnes dans le monde. La dépression, l'anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif sont couramment diagnostiqués dans notre société.
Bien que la Effets des médias sociaux L'impact négatif sur la santé mentale est documenté dans de nombreuses études approfondies, mais les réseaux sociaux peuvent contribuer à Améliorez votre santé mentale. Et Facebook essaie de le faire le plus.
Voici quelques-unes des façons dont Facebook peut vous aider en cas de crise de santé mentale.
1. Empêchez Facebook d'afficher des photos
Ce n'est un secret pour personne que l'exposition à des photos et à des publications dérangeantes peut nuire à notre santé mentale. Malheureusement, nous sommes exposés à de nombreuses photos et publications ennuyeuses chaque jour sur les réseaux sociaux, mais Facebook travaille pour résoudre ce problème.
Depuis 2017, Facebook utilise l'intelligence artificielle pour détecter et bloquer les photos, vidéos et publications sur le suicide et d'autres sujets qui pourraient être considérés comme toxiques ou affectant notre santé mentale.
En supprimant ces messages avant de les voir, la société nous protège de voir les messages qui pourraient nous ennuyer.
N'oubliez pas non plus que vous pouvez également signaler un message de spam sur Facebook en cliquant sur les trois points dans le coin supérieur droit du message et en sélectionnant "Trouver de l'aide Ou signaler un post ».
2. Facebook propose des groupes de soutien en santé mentale
Facebook a toujours eu un avantage dans la création de vos propres communautés. Il existe des milliers de groupes sur Facebook pour les personnes souffrant de diverses conditions médicales, des groupes de soutien pour les personnes souffrant de douleur chronique aux communautés de survivants du cancer. Cependant, le type le plus important de communauté médicale au sein de Facebook est les groupes de soutien en santé mentale.
Vous pouvez rejoindre ces groupes et communiquer avec d'autres utilisateurs du monde entier souffrant de maladies mentales. Cela favorise un environnement d'amitié, d'ouverture et de soutien où les membres du groupe peuvent s'entraider à surmonter leurs problèmes.
Comment rejoindre un groupe de soutien sur Facebook:
- Ouvrez Facebook et accédez à votre fil d'actualité.
- Sélectionner Groupes En haut de l'écran.
- Cliquez dans la barre de recherche vide et recherchez le type de groupe que vous souhaitez rejoindre.
- Lorsque vous trouvez le groupe que vous souhaitez rejoindre, appuyez sur "+ Rejoignez le groupe«Répondez à toutes les questions pré-demandées.
- Attendez l'avis d'acceptation et commencez à communiquer.
Vous apprécierez vraiment le soutien qu'ils reçoivent de ces groupes, et vous pourrez même vous faire des amis de ces communautés.
3. Faites une pause avec certains amis Facebook
Avez-vous déjà eu un ami sur Facebook à qui vous n'avez jamais parlé, mais le fait d'être sur votre liste d'amis draine votre santé mentale?
Facebook comprend que ce n'est pas amusant de regarder la chronologie de tout le monde et que les publications de tout le monde ne sont pas gaies. Pour lutter contre ce problème, la société a introduit une fonctionnalité pour nous aider à prendre une pause d'un ami spécifique pendant un mois.
L'avantage deRépéter un ami pendant 30 joursFacebook a temporairement désabonné un ami pendant un mois. L'ami ne saura pas que vous ne l'avez plus suivi, car il ne reçoit pas de notification lorsque vous le faites.
Vous pouvez désactiver "Snooze"À tout moment, accédez au profil de l'ami et cliquez sur l'icône contenant l'avatar et une coche. Ensuite, vous pouvez sélectionner une option Arrêtez de dormir tôt Et re-suivez-le.
Cette fonctionnalité vous permet de faire une pause avec un ami qui publie un contenu négatif ou déprimant, une pause avec un ex après un problème, ou loin de quelqu'un qui publie trop sur Facebook.
Pour ne plus suivre un ami pendant 30 jours:
- Lorsque ses articles apparaissent dans votre fil d'actualité, cliquez sur les trois points en haut à droite de n'importe quel article et sélectionnez "Répéter - pendant 30 jours ».
- Vous pouvez également activer la fonction de répétition à partir de son profil. Trouvez-le dans la barre de recherche, cliquez sur un avatar, puis sélectionnez "Faites une pause ».
Vous pouvez maintenant faire défiler votre fil d'actualité sans voir personne que vous ne voulez pas voir. Cette fonctionnalité est automatiquement désactivée après un mois et l'ami est de nouveau suivi, donc après 30 jours, vous verrez à nouveau les messages des amis.
4. Obtenez de l'aide en cas de détresse via Facebook Messenger
Parfois, les amis et les thérapeutes ne sont pas disponibles pour parler. Certaines des périodes les plus difficiles pour les personnes souffrant de dépression se situent au milieu de la nuit ou pendant les vacances lorsque de nombreux cabinets de médecins sont fermés et que des amis dorment ou sont occupés.
Facebook s'est associé à quelques organisations de premier plan pour aider les gens en ajoutant une option vous permettant de discuter XNUMXh / XNUMX et XNUMXj / XNUMX avec quelqu'un qui peut écouter et aider pendant une période de détresse.
Les organisations qui participent à cette nouvelle fonctionnalité comprennent: National Eating Disorders Association, Crisis Text Line, Partnership for Children Without Drugs et National Suicide Prevention Lifeline.
Vous pouvez utiliser cette fonction pour contacter un conseiller en crise en recherchant ces organisations dans la barre de recherche, en cliquant sur l'institution que vous souhaitez contacter et en choisissant le bouton bleu «message» sur sa page. Vous pouvez également en apprendre davantage sur Les meilleurs sites pour de bons conseils gratuits sur Internet.
5. Fournir des outils pour prévenir le suicide
Les taux de suicide ont augmenté régulièrement dans de nombreuses sociétés, et Facebook le sait. Depuis plus de 10 ans, le réseau social dispose de plusieurs outils de prévention du suicide dans son centre d'aide.
Des contacts aux lignes d'assistance au suicide, en passant par les coordonnées pour obtenir de l'aide sur les troubles de l'alimentation, Facebook a de nombreuses options à votre disposition si vous avez besoin d'aide.
Facebook inclut également des conseils d'auto-soins dans son centre d'aide, ainsi qu'une liste de façons dont vous pouvez être distrait si vous passez une mauvaise journée.
Pour accéder à ces outils:
- vas au Centre d'aide Facebook Et écris "Prévenir le suicideOu un terme similaire.
- Sélectionnez la phrase qui décrit le mieux vos besoins. Les informations apparaîtront en fonction de la phrase choisie.
Des solutions utiles à un problème croissant
Le fondateur de Facebook, Mark Zuckerberg, a parlé franchement des effets que les médias sociaux peuvent avoir sur la santé mentale.
Il s'est rendu compte que son produit pouvait être toxique pour certains utilisateurs. Depuis qu'il a reconnu ce problème, il a pris des mesures pour aider les gens en temps de crise.
Bien que ces fonctionnalités soient très utiles, vous pouvez parfois avoir besoin de plus d'aide qu'une application de réseau social ne peut vous en fournir. Par conséquent, si vous ressentez des signes de dépression ou d'anxiété, consultez un médecin dès que possible, appelez le service des urgences ou rendez-vous à l'hôpital local pour obtenir de l'aide.
