Passez-vous beaucoup de temps sur votre téléphone ou votre ordinateur? Cela vous empêche-t-il de faire d'autres choses? Avez-vous déjà essayé d'utiliser moins la technologie mais échoué? Vous pouvez avoir une relation difficile avec vos appareils. Voici quelques applications et techniques de temps d'écran que vous pouvez utiliser pour mieux contrôler votre relation avec les écrans de votre vie et lutter contre la dépendance à la technologie.
Temps d'écran (iOS)
Laissez vous Fonction de temps d'écran Découvrez combien de temps vous et vos enfants passez à utiliser des applications, des sites Web et plus encore. De cette façon, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées sur la façon d'utiliser votre équipement et fixer des limites, si vous le souhaitez.
Dans iOS 12, Apple a publié la fonction Temps d'écran. Cette fonction est conçue pour aider spécifiquement à limiter l'utilisation excessive de la technologie. Il surveille l'utilisation des applications et peut contrôler ou limiter le temps qu'un utilisateur passe sur une application ou une catégorie d'applications spécifique. Par exemple, si vous découvrez que vous perdez vos heures sur les réseaux sociaux, vous pouvez définir une limite de XNUMX heures sur les applications de réseaux sociaux chaque jour. Lorsqu'il vous reste cinq minutes de temps, la fonction Temps d'écran vous en informera. Lorsque le temps imparti est écoulé, la fonction Temps d'écran ferme l'application en question. Vous pouvez annuler ce comportement en un seul clic, mais vous pouvez ajouter un mot de passe pour éviter le dépassement, car il fournit peu de motivation et peut souvent aider les gens à changer leurs habitudes.
La fonction Temps d'écran capture également une grande quantité de données sur la façon dont votre téléphone est utilisé. La catégorie "Micros«. Cela permet de garder une trace du nombre de fois que vous décrochez votre téléphone chaque jour. Ce nombre pourrait être beaucoup plus élevé que ce à quoi vous vous attendiez: je le sais parce que mon nombre était comme ça. La fonction "Temps d'écran" suivra également le temps passé sur les applications de toutes sortes, même si elles n'ont pas de limites de temps spécifiques. Le simple fait de savoir combien de temps vous passez sur votre appareil chaque jour peut suffire à vous encourager à modifier vos habitudes.
Forêt (iOS et Android)
Il y a beaucoup d'applications comme Forest, mais Forest est le meilleur. Encouragez les utilisateurs à poser leur téléphone en faisant pousser de petites plantes.
Lorsque vous ouvrez une forêt, vous pouvez définir une minuterie et commencer à créer un arbre. Jusqu'à ce que ce délai expire, vous ne pouvez pas quitter l'application Forest ni basculer vers une autre application. Si vous quittez l'application ou passez à une autre application, l'arborescence qui se développe mourra. Vous verrez l'arbre mort et les branches nues suspendus, et Forrest dira: "Vous pouvez faire mieux." C'est une petite dose de sympathie pour un arbre numérique et une petite dose de honte pour vous-même. Ne pouvez-vous vraiment pas mettre votre téléphone pendant une minute 30 pour permettre à une stupide usine numérique de se développer? Donc, vous vous retrouvez loin de votre téléphone pendant une courte période.
Forest est disponible pour les systèmes d'exploitation Android et iOS.
Space (Android et iOS)
Space est une excellente application qui offre des fonctionnalités de temps d'écran pour un système Android. Il y a aussi de la place sur le système d'exploitation iOS , Mais sous une forme plus limitée n'est pas particulièrement utile. Version Android de Space où il y a du pouvoir.
Lorsque vous démarrez Space, vous serez invité à exécuter un court test pour déterminer le type d'utilisateur de smartphone qui l'utilise. Utilisez-vous votre téléphone principalement pour lutter contre l'ennui ou essayez-vous de rester très anxieux de communiquer avec les médias sociaux? En répondant à ce test, Space personnalisera ses fonctionnalités pour vous aider à moins utiliser votre appareil.
À l'intérieur de Space, vous trouverez de nombreuses données sur la façon dont vous utilisez votre téléphone. Ces pensées peuvent être aussi utiles qu'énervantes. Découvrir passer trente heures par semaine sur votre téléphone peut être très révélateur. Vous pouvez définir des limites et des limites d'application spécifiques pour les applications de catégorie, tout comme la fonction Temps d'écran sur iOS. De manière unique, vous pouvez également recevoir des invites après avoir utilisé votre téléphone pendant une période de temps spécifiée. Par exemple, après avoir utilisé votre téléphone pendant dix minutes, Space vous enverra une notification vous suggérant de poser votre appareil.
Vous pouvez également collecter des réalisations et recevoir des messages de motivation. Si vous souhaitez travailler ensemble, invitez des amis à partager l'application avec vous. Ce sont de petites oscillations et de petites récompenses qui nous conduisent dans la bonne direction, et Space en fournit beaucoup.
Conclusion
Les smartphones sont des appareils incroyablement efficaces. Le problème est qu'ils sont très efficaces. Il est difficile d’utiliser un smartphone tous les jours sans mettre en oeuvre des schémas problématiques, et de nombreuses personnes se retrouvent par inadvertance dans cette situation. Les applications ci-dessus peuvent vous donner la motivation nécessaire pour revenir à «l’équilibre technologie / vie».
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