Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui peut empêcher la personne affectée de se concentrer sur une tâche, de rester organisée, de se souvenir des informations nécessaires et de gérer d'autres aspects de la vie. De nombreuses personnes ont trouvé utile d'utiliser des applications pour les aider à améliorer leur mémoire et leur productivité. Voici un article sur les meilleures pratiques organisationnelles pour les personnes atteintes de TDAH. Vérifier Conseils de productivité uniques que chaque pigiste devrait utiliser.
Qu'est-ce que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ?
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est une maladie chronique qui touche des millions d'enfants et les accompagne même à l'âge adulte. Parmi les problèmes attribués aux troubles de l'attention et de la concentration figurent : Hyperactivité ou mouvement et comportement impulsif.
Le TDAH est lié à la difficulté à contrôler l'attention. Il existe différentes formes de TDAH ; Si vous avez des difficultés à vous concentrer et à contrôler un comportement impulsif lorsque vous êtes actif, vous souffrez d'une forme de TDAH. Si vous avez des difficultés à vous concentrer sans être impulsif, vous souffrez peut-être d'un trouble déficitaire de l'attention (TDA). La troisième forme est d'être hyperactif et impulsif. Ce type est le plus courant chez les jeunes enfants, et il disparaît généralement ou peut se transformer plus tard en une forme complexe de TDAH.
1. SimpleMind
L'un des problèmes des personnes atteintes de TDAH est de se souvenir et de gérer leurs pensées et leurs tâches. Et s'il existait une application qui vous permettrait de créer une carte de votre esprit ?
SimpleMind C'est une excellente application qui vous aide à vous rappeler quand, où, pourquoi et comment en créant des cartes mentales professionnelles. L'application est assez facile à utiliser : tout ce que vous avez à faire est de commencer avec une idée, de construire à partir de cette idée et de la diffuser aussi loin que possible.
En ajoutant des branches supplémentaires avec des informations importantes, toute personne atteinte de TDAH peut utiliser cette excellente application pour examiner des idées et des plans pour des objectifs personnels, le travail, les voyages, etc. Vérifier Les meilleures applications de cartographie mentale pour appareils iOS pour le brainstorming.
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2. Evernote
Vous pouvez enregistrer presque n'importe quoi avec Site Web d'Evernote et une application téléphonique personnalisée, des e-mails, des rappels et des photos aux pensées complètement arbitraires. Tout ce que vous enregistrez dans cette application est facile à trouver en utilisant la fonction de recherche.
Une personne atteinte de TDAH peut avoir du mal à organiser les éléments physiques et numériques. Cependant, Evernote vous permet de capturer pratiquement n'importe quoi, de l'organiser et de l'emporter avec vous sur votre smartphone. Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de l'application Evernote, il peut être intéressant de passer du temps à regarder un didacticiel sur YouTube. Départ Comparaison Evernote vs OneNote: les avantages et les inconvénients des deux principales applications de prise de notes.
Télécharger : Evernote pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3 Rappelez-vous le lait
Parfois, les plans et les tâches les plus simples et les plus directs prennent le plus de temps et d'énergie à accomplir. Si vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, Remember the Milk C'est une application qui peut vous aider à accomplir ces tâches apparemment intimidantes.
N'oubliez pas que Milk vous permet de créer des listes de tâches et des sous-tâches. La meilleure partie est que vous pouvez ajouter différents détails pour chaque tâche, tels que les dates d'échéance, les niveaux d'importance, les lieux, les messages et même les adresses.
Vous pouvez également configurer des notifications utiles par e-mail ou SMS. Parfois, il est facile d'oublier même la petite tâche d'acheter un carton de lait. N'oubliez pas que le lait rend ces tâches simples et faciles à retenir.
Télécharger : Rappelez-vous le lait pour OS iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Trello
Si vous voulez en faire plus pendant votre journée, Trello Il facilite la planification, l'organisation et la gestion de presque tout. Cette application a commencé comme un outil pour les administrateurs et les développeurs d'applications, mais s'est étendue pour inclure une vaste gamme de cas d'utilisation. Comme elle existe depuis si longtemps, vous pouvez avoir l'esprit tranquille en sachant qu'il s'agit d'une application fiable avec une équipe fidèle derrière elle.
Que vous ayez besoin d'organiser des listes d'épicerie, des projets de travail, des plans futurs, des listes de tâches ou des idées aléatoires, Trello est un excellent outil à utiliser. Trello peut vous aider à surmonter les défis du TDAH en vous permettant de suivre facilement vos pensées et de rester organisé. Vérifier Les meilleures façons créatives de profiter pleinement de Trello.
Télécharger : Trello pour le système iOS | Android (Gratuit)
5. Todoist
Pour tous ceux qui ont du mal à se souvenir de leurs tâches et plans nécessaires, Todoist C'est une excellente application que vous pouvez essayer. Sortez toutes ces pensées de votre tête et mettez-les dans une liste de confiance qui se synchronisera avec votre calendrier et vous tiendra informé sur tous vos appareils.
Todoist est l'une des applications les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez utiliser pour améliorer votre productivité. Tout ce que vous avez à faire est de saisir une tâche, d'ajouter la date et l'heure et d'attribuer la catégorie. Vous pouvez également ajouter des hashtags à vos tâches et Todoist les organisera pour vous.
Todoist permet de voir facilement les tâches que vous avez accomplies et qu'il vous reste à faire. Vous pouvez suivre vos progrès dans l'application et l'utiliser comme incitation pour augmenter votre productivité. Todoist est particulièrement adapté aux personnes atteintes de TDAH car il vous donne ce sentiment d'accomplissement après avoir vérifié une tâche. Vérifier Que sont les tâches en solo et peuvent-elles vous rendre plus productif ?
Télécharger : Todoist pour OS iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Concentration sur le cerveau
Lorsque vous avez besoin de vous concentrer et de maintenir vos performances parfaites, votre smartphone peut être une grande distraction. Mais si vous cherchez un moyen de le faire fonctionner pour vous et de vous aider à rester sur la bonne voie, Brain Focus est l'application parfaite pour faire exactement cela.
Brain Focus est une application qui gère votre temps et empêche votre téléphone de vous distraire inutilement. En utilisant la technologie Pomodoro - dans laquelle le travail est divisé en courtes périodes de temps - l'application vous permet de définir un compte à rebours qui vous empêche de distraire les applications jusqu'à votre prochaine pause.
Dans l'application Concentration cérébrale Vous avez la possibilité de sélectionner et de bloquer les applications qui vous font perdre le focus. De plus, vous pouvez suivre combien de temps vous avez travaillé sur certaines choses, comme les projets de travail, les tâches ménagères, la lecture, etc. Vérifier Pourquoi l'autodiscipline est la meilleure astuce dont vous avez besoin pour la productivité.
Télécharger : Brain Focus pour le système Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
7. Productif — Traqueur d'habitudes
Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à s'habituer à faire avancer les choses. Vous permet de télécharger une application de suivi des habitudes comme Bénéfique Créez une variété d'habitudes différentes sur lesquelles vous voulez vous concentrer.
L'application vous permet également de créer une routine personnalisée pour ce que vous voulez faire, comme vous lever tôt, boire de l'eau, faire de l'exercice ou lire. Une fois que vous avez terminé chaque tâche de la journée, décochez-la. En un rien de temps, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. L'application Productive est particulièrement utile pour tous ceux qui recherchent une application capable de suivre à la fois les tâches nécessaires et les petites tâches. Vérifier Comment gérer les quatre piliers de la productivité : conseils et outils pour les utiliser.
Télécharger : Productif — Habit Tracker pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Utilisez des applications pour rester sur la bonne voie
Les applications TDAH peuvent aider à organiser les pensées, hiérarchiser les tâches, définir des rappels, suivre les progrès et vous rappeler ce qu'il faut faire ensuite. Il existe une liste interminable d'applications disponibles pour aider toutes les personnes atteintes de TDAH. Le choix de la bonne option pour vous dépend de vos besoins spécifiques.
Ces applications sont des outils parfaits pour rendre votre routine quotidienne plus organisée, organisée et ciblée. Que vous les téléchargiez tous ou un seul, intégrer le TDAH dans votre vie est une excellente première étape pour vous aider. Vous pouvez désormais visualiser 8 des meilleures applications de dyslexie pour les smartphones Android et iOS.
