Il est facile de s'enliser dans des plans de remise en forme trop ambitieux, pour ensuite abandonner et tomber sur le côté après quelques semaines. Cependant, vous ne devriez pas abandonner ces objectifs pour l'instant.
Apprendre à créer des habitudes de mise en forme qui fonctionnent dans votre vie quotidienne est une compétence que vous pouvez maîtriser avec le soutien et les ressources appropriés. En un rien de temps, ces activités de remise en forme feront partie intégrante de votre routine. Vérifier Quelques applications de santé et de fitness à éviter.
1. Choisissez des activités que vous aimez réellement
Puisqu'il y a tellement d'options en matière de remise en forme, ne vous forcez pas à faire des activités qui semblent être une corvée intimidante. Bien que la plupart des séances d'aérobic ou d'entraînement aient leurs propres défis, il est important de trouver une séance d'exercice que vous trouvez agréable (au moins la plupart du temps).
Pour trouver une activité physique que vous aimez, gardez l'esprit ouvert et essayez tout ce qui vous semble amusant. Peut-être qu'une leçon de natation de sprint fera de chaque séance d'entraînement une mini-vacance, ou que votre ligue de basket-ball locale ravivera votre amour pour le sport.
Les entraînements YouTube sont un autre excellent moyen d'essayer de nouvelles activités dans le confort de votre foyer. Par exemple, une sélection de vidéos d'entraînement de danse augmentera votre rythme cardiaque pendant qu'un instructeur fougueux vous guidera à travers les mouvements. Il existe également une large gamme de Applications conçues Pour que les actions adhèrent à des plans d'entraînement complets et à d'autres fonctionnalités attrayantes.
2. Penser différemment (ou loin du gymnase)
Il n'y a pas une seule bonne façon de faire de l'exercice, alors expérimentez plusieurs exercices pour trouver la meilleure façon d'obtenir plus de mouvement dans votre journée. Pour quelqu'un qui a un emploi du temps chargé, certaines applications d'exercices à domicile peuvent mieux fonctionner. C'est aussi l'occasion de s'essayer à des activités comme le kickboxing ou les cours de barre.
Si vous n'êtes pas fan des grandes salles de sport, trouvez des cours plus petits sur ClassPass. Il peut y avoir un studio de danse, des séances d'entraînement en plein air ou un autre espace à proximité qui offre d'excellentes options de remise en forme. Vérifier Les applications d'entraînement parfaites pour le mode de vie sédentaire.
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3. Programmer des séances
Établir un programme d'exercices précis et en faire une routine peut vous aider à faire de l'exercice plus régulièrement. Il existe de nombreuses façons de commencer à intégrer l'exercice dans votre emploi du temps existant.
L'un des moyens les plus simples consiste à choisir un cours hebdomadaire que vous aimez et à vous engager à y assister le plus souvent possible. Ces leçons peuvent être en personne ou en ligne pour quelque activité que ce soit. En fait, il existe plusieurs excellentes applications pour les cours de fitness en direct et à la demande, couvrant tout, du yoga et de l'haltérophilie au Pilates et à la barre. L'heure du cours est déjà fixée, il vous suffit donc de vous présenter ou d'écouter l'émission.
Vous pouvez également utiliser l'application de calendrier pour gérer l'heure et bloquer les sections pour les entraînements chaque semaine. Beaucoup de gens réussissent avec des entraînements tôt le matin, mais tout moment qui s'inscrit dans votre emploi du temps est également acceptable.
Enfin, essayez de maintenir une série d'exercices continus et de suivre des séances d'exercices régulières. Les applications d'entraînement comme JEFIT peuvent surveiller vos séquences d'entraînement pour plus de motivation. S'appuyer sur l'élan actuel permet de s'en tenir aux exercices futurs un peu plus facilement. Vérifier Avantages et inconvénients de l'exercice en ligne.
4. Être social
Il est difficile de sauter une séance d'entraînement matinale ou d'aller soulever des poids lorsqu'un ami vous attend. Demandez l'aide d'amis et de membres de votre famille pour atteindre ces objectifs d'exercice dans la mesure du possible. De toute façon, la plupart des activités sont par nature plus agréables lorsqu'il y a une conversation.
Il existe également une multitude d'applications d'exercices sociaux pour un effort de groupe. Rassemblez vos collègues de bureau pour un défi de comptage de pas ou rejoignez une discussion de groupe pour des entraînements quotidiens. Quelle que soit la voie que vous choisissez, amener des amis dans le giron rend l'exercice plus faisable. Vérifier Meilleures applications d'exercices sociaux pour s'entraîner avec des amis et atteindre des objectifs de fitness ensemble.
5. Inspirez un petit concours
Parfois, le stress du prochain jour de course ou d'une autre compétition peut vous aider à vous motiver pendant ces jours où vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit. Comme ces jours de repos sont inévitables, il est facile d'avoir une autre raison de déménager.
Pour vous inscrire à une course sur route, parcourez des sites Web comme Exécuter l'inscription ou Actif Pour trouver un Challenge 5K ou un autre événement à proximité. Pendant ce temps, les courses virtuelles peuvent avoir lieu n'importe où. Vérifier Événements de course virtuelle Pour trouver la course qui correspond à votre objectif, qu'il s'agisse d'une course d'un mile ou d'un marathon complet.
Pour une autre approche, essayez des sports de compétition individuels comme le tennis ou la boxe. De nombreuses villes ont des clubs dédiés à des sports spécifiques, ce qui est une façon amusante et stimulante de maîtriser de nouvelles compétences. De plus, vous pouvez également vous faire des amis. Vérifier Meilleures applications de fitness gratuites pour développer une habitude d'entraînement régulière.
6. Obtenez un coach ou un partenaire de responsabilisation
L'embauche d'un entraîneur personnel en ligne est un excellent moyen de faire de vos objectifs de remise en forme une priorité plus élevée. L'entraîneur est également compétent pour vous aider à surmonter les obstacles courants à l'exercice, à la fois mentaux et physiques.
De plus, avoir un partenaire de responsabilité virtuel pour rester au top de vos objectifs de fitness est une autre excellente option. Par exemple, une application comme Supports Un autre utilisateur pour une assistance quotidienne dans tout ce que vous entreprenez d'accomplir.
Enfin, demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous enregistrer et d'encourager vos progrès. Parfois, un court message est la motivation dont vous avez besoin pour faire cet exercice.
7. Célébrez fréquemment les réalisations
Avez-vous atteint vos objectifs d'entraînement pour cette semaine ? Il est temps pour une récompense. Savourez un bon café, jouez à vos jeux préférés ou profitez de toute autre gâterie. Ces mini-célébrations peuvent rendre tout le travail acharné utile, alors préparez des friandises que vous apprécierez vraiment en cours de route.
Vous pouvez créer cette partie d'un système de récompense de routine qui crée une accoutumance, qui utilise le renforcement positif pour rendre la création de nouvelles routines plus amusante. Non seulement c'est un moyen efficace de maintenir de nouvelles habitudes, mais cela insuffle également plus de positivité dans votre routine en général. Vérifier Comment la technologie peut aider vos muscles à récupérer plus rapidement.
Atteignez sans effort vos objectifs d'exercice
Si vous souhaitez que vos objectifs de mise en forme soient durables, vous devez utiliser les nombreuses ressources disponibles pour transformer ces aspirations en réalité.
De nombreux sites Web, applications et vidéos YouTube peuvent aider à faire des plans d'exercice une habitude à long terme. Alors, choisissez les méthodes de soutien qui vous conviennent le mieux et atteignez enfin ces objectifs de mise en forme. Vous pouvez voir maintenant Applications de fitness et conseils pour brûler des calories pendant les vacances.
