Conseils techniques pour prendre soin de soi et rester en bonne santé en voyage

Voyager est une excellente occasion de faire une pause, de faire des découvertes et de visiter des endroits intéressants tout en évitant le stress. Mais cela peut aussi être stressant, alors trouver des moyens d'inclure les soins personnels dans votre emploi du temps peut vous aider à rester en bonne santé et heureux. Voici quelques conseils techniques simples qui peuvent vous aider à maintenir une routine de mise en forme et à rester en bonne santé lors de vos déplacements. Vérifier Applications utiles pour vous aider à faire face aux longs arrêts brusques en voyage.

Conseils techniques pour prendre soin de soi et rester en bonne santé en voyage

1. Restez en forme avec un équipement d'entraînement adapté aux voyages

En voyage, il peut être difficile de s'en tenir à votre routine de conditionnement physique. Au lieu de sauter complètement vos séances d'entraînement, essayez d'utiliser la technologie pour prévoir du temps pour l'activité physique.

Avec les bons accessoires et équipements, il vous sera facile de vous entraîner en déplacement. Prenez une paire de baskets, des bandes de résistance et l'un des nombreux outils de fitness intelligents disponibles, suffisamment légers et compacts pour tenir n'importe où dans vos bagages. Vérifier Meilleures applications pour faire de l'exercice en utilisant le poids corporel partout.

2. Évitez le décalage horaire avec un horaire personnalisé

Le décalage horaire peut être stressant, mais ses effets sont faciles à minimiser. Lorsque vous voyagez d'un fuseau horaire à l'autre, votre horloge interne (qui régule vos habitudes de sommeil) peut prendre un certain temps pour s'adapter à ce que vous vivez réellement. Vous ne pourrez peut-être pas l'éviter complètement, mais vous pouvez vous préparer pour votre prochain voyage en vous reposant suffisamment.

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C'est là que ça peut t'aider Coq de décalage horaire. Entrez simplement votre itinéraire de voyage et vos habitudes de sommeil habituelles, et l'application créera un programme personnalisé qui comprend des conseils sur les heures de sommeil idéales, la réduction de l'exposition à la lumière vive et la prise de médicaments pour aider à réinitialiser votre horloge interne.

De plus, rester hydraté et maintenir une alimentation saine peut vous aider à gérer les symptômes du décalage horaire et à vous sentir mieux en un rien de temps.

3. Configurez une réponse automatique indiquant que vous êtes absent du bureau

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Prendre du temps libre des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire le stress et l'anxiété. Cependant, les e-mails et les notifications professionnels peuvent prendre le contrôle de votre vie si facilement que chacune de ces notifications menace de vous empêcher de profiter de votre temps bien mérité.

Pour éviter cela, vous pouvez configurer un état d'absence du bureau sur les espaces de travail collaboratifs et configurer des réponses automatiques par e-mail pour faire savoir aux gens que vous ne vérifierez pas les messages pendant un certain temps. Cela peut réduire le stress lié au travail et peut vous aider à vous ressourcer pendant vos vacances. Vérifier Comment se séparer complètement du travail avant les vacances.

4. Trouvez des espaces calmes avec des applications de niveau de bruit

Il peut être difficile de trouver un endroit calme au milieu d'une journée bien remplie. C'est encore plus difficile lorsque vous voyagez dans une ville inconnue et que vous avez besoin de trouver un endroit où vous pourrez vous détendre ou travailler sans être dérangé.

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SoundPrint est une application gratuite qui vous aide à localiser des endroits calmes autour de vous pour travailler, vous détendre ou retrouver des amis. Et tout en explorant des lieux, vous pouvez également ajouter des endroits calmes dans l'application au profit des autres utilisateurs.

SoundPrint propose une carte facile à utiliser qui vous aide à naviguer vers les endroits les plus calmes de votre région. Vous pouvez choisir de filtrer les emplacements en fonction de la distance par rapport à votre emplacement actuel, de la plage de bruit, des niveaux sonores ou du type d'installation.

Télécharger : SoundPrint pour le système Android | iOS (Gratuit)

5. Activez les modes sombres pour éviter que le temps d'écran ne s'épuise

Avoir un ordinateur portable, un smartphone et d'autres appareils avec vous lorsque vous voyagez est un excellent moyen de rester en contact avec votre famille ou même de diffuser vos films préférés en déplacement. Cependant, comme nous le savons, les écrans d'ordinateurs portables et de smartphones émettent une lumière bleue qui peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et un vieillissement prématuré.

La plupart des ordinateurs de bureau et des smartphones offrent un mode sombre ou un mode veille pour fournir une température de couleur plus chaude sur vos écrans. Activez le mode sombre sur votre appareil lorsque vous travaillez pendant les vols pour réduire l'épuisement du temps d'écran et profiter d'une expérience plus confortable.

6. Utilisez des applications de méditation pour vous aider à vous détendre

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Lorsque vous voyagez, vous allez inévitablement bouleverser votre emploi du temps. Si vous cherchez des moyens de rester concentré sur la relaxation pendant vos voyages, des applications de méditation comme Calm peuvent vous aider.

Calm est une application de méditation et de pleine conscience qui propose des séances guidées pour vous aider à réduire le stress, à réduire l'anxiété et à améliorer le bonheur. La fonctionnalité d'histoires de sommeil dans l'application vous donnera quelque chose d'apaisant à écouter pendant que vous vous endormez. Il comprend également des exercices de respiration et des sons ambiants pour vous aider à vous détendre dans un état d'esprit paisible.

7. Configurez des alertes météo en temps réel

Des prévisions météorologiques précises et à jour sont essentielles lorsque vous voyagez, et encore plus si vous avez des intérêts spécifiques à l'esprit tels que les sentiers de randonnée ou la visite des plages.

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La chaîne météo vous permet de choisir où vous vous trouvez et de voir la météo, y compris des alertes en temps réel pour les fortes chutes de neige ou les orages dans la région. Cette application météo utile peut vous aider à vous préparer pour les voyages en voiture, les voyages en avion et les courts trajets en vous fournissant des prévisions à court et moyen terme. Les données comprennent les vitesses du vent, les niveaux d'humidité, les conditions de tempête, les changements de température, la qualité de l'air et les niveaux de précipitations. L'application fournit également des informations non météorologiques, telles que les allergies et les risques liés au Covid-19.

Entrez simplement une ville ou un code postal ou cliquez sur l'emplacement actuel pour afficher les prévisions météorologiques complètes pour votre destination ou votre emplacement. Si vous voyagez fréquemment ou vous déplacez beaucoup dans le pays et que vous devez suivre les restrictions COVID-19, cette application peut s'avérer utile. Vérifier Meilleure application météo pour Apple Watch.

Télécharger : La chaîne météo pour Android Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

8. Surveillez les niveaux d'activité avec des applications de suivi de la condition physique

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Pour la plupart d'entre nous, il est difficile de maintenir des habitudes de sommeil saines et des niveaux d'activité optimaux en voyage. Mais grâce aux appareils portables et aux applications de fitness, vous pouvez surveiller vos progrès en matière de fitness et rester au courant de variables importantes telles que la fréquence cardiaque et la qualité du sommeil.

Utilisez une montre intelligente ou certaines des applications de suivi d'activité disponibles pour surveiller votre activité, suivre votre forme physique et rester en bonne santé et à l'aise pendant vos déplacements. Vérifier Meilleur podomètre et applications pour garder votre iPhone en forme.

9. Suivez votre itinéraire avec des applications de prise de notes

Si vous avez du mal à vous souvenir des heures de vol, des heures d'enregistrement ou des réservations d'hôtel, mettre tous ces détails au même endroit peut être d'une grande aide. vous pouvez utiliser Notes d'applications Ce qui vous permet de noter ces rappels de voyage et autres notes et de rester facilement au courant de votre itinéraire. Vous pouvez également vérifier et mettre à jour rapidement vos listes de n'importe où et y accéder à partir de plusieurs appareils.

Restez en bonne santé en voyageant

Peu importe le degré de planification que vous faites, voyager est rarement un processus rapide ou facile. Même si vous êtes en déplacement, vous pouvez toujours prendre le temps de prendre soin de vous. Ces conseils techniques peuvent également rendre les voyages plus faciles que jamais. Soyez confiant, restez cool et vivez une expérience de voyage exceptionnelle avec un peu d'aide de la technologie. Vous pouvez désormais visualiser Meilleures applications de gestion de voyages et de planification de vol sur Android et iOS.

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