Vous arrive-t-il souvent de regarder des séries et des films sur Netflix, de regarder des heures de vidéos amusantes sur YouTube ou de parcourir les dernières sorties de films disponibles ? Si vous êtes quelqu'un qui regarde habituellement la télévision pendant des heures, ne vous inquiétez pas : un mocassin du canapé peut aussi être un nègre !
Croyez-le ou non, il est possible de rester actif et de regarder vos émissions de télévision préférées en même temps. Il existe de nombreuses façons de rester dynamique grâce à la technologie, il vous suffit de penser loin de la télévision ! Vérifier Les applications d'entraînement parfaites pour le mode de vie sédentaire.
1. Stretching pendant les périodes de publicité
Les publicités télévisées régulières ne durent généralement que quelques secondes, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tirer le meilleur parti du temps. Certaines applications mobiles comme Stretch Exercise proposent des exercices d'étirement pour s'échauffer, soulager la douleur, etc. Alors, profitez de ces publicités ennuyeuses pour un échauffement rapide.
Si vous êtes un fan de YouTube mais que vous n'avez pas YouTube Premium, vous devrez probablement faire face à des pauses publicitaires constantes et souvent ennuyeuses. Cependant, vous pouvez utiliser les publicités récurrentes à votre avantage ! Certaines publicités durent assez longtemps, vous pourrez donc peut-être même terminer l'une des séances d'entraînement compressées de l'application Stretch Exercise avant de reprendre la vidéo.
Ces entraînements rapides durent deux minutes et couvrent une gamme de groupes musculaires. Dans l'ensemble, l'application Stretch Exercise est facile à utiliser et facile à personnaliser à votre guise, et vous pouvez même créer votre propre plan d'entraînement personnalisé. Vérifier Applications d'échauffement pour obtenir les meilleurs résultats de chaque exercice.
Télécharger : Exercice d'étirement pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Utilisez l'image dans l'image pour effectuer plusieurs tâches
https://youtu.be/Aq0gc5azHrc
Image dans l'image PiP est exactement ce que cela ressemble. En termes simples, il s'agit d'une fonctionnalité multi-fenêtres qui vous permet de regarder une vidéo sur votre appareil iOS ou Android (ou Apple TV) tout en faisant autre chose simultanément. Et puisque regarder la télévision et rester actif est une question de multitâche, PiP est la solution parfaite à utiliser.
PiP est très facile à utiliser. Par exemple, si vous utilisez YouTube et que vous revenez à votre écran d'accueil, l'application passera automatiquement en mode PiP sur les appareils compatibles. À partir de là, vous pouvez mettre en pause et ignorer des vidéos, faire glisser la fenêtre ou même revenir à l'application.
Heureusement, la plupart des applications de streaming vidéo, y compris Apple TV+ et Netflix, offrent le mode PiP. Maintenant que vous savez à quel point il est facile d'utiliser cette fonctionnalité, vous pouvez regarder vos émissions de télévision préférées en continu et suivre une séance d'entraînement en même temps sur le même appareil.
3. Passez à une machine de fitness intelligente avec un moniteur
Que vous souhaitiez un vélo d'intérieur, une machine elliptique ou un bon tapis roulant à l'ancienne, ces appareils de cardio sont assez gros et peuvent prendre beaucoup de place. Alors, à moins d'avoir beaucoup d'espace dans le salon devant la télé, regarder la télé en faisant du sport n'est pas toujours faisable. Heureusement, les appareils de fitness avec moniteurs intégrés deviennent populaires.
Si vous préférez investir dans un tapis de course avec écran, vous avez le choix parmi une grande sélection. Cependant, soyez prévenus, ils peuvent être coûteux. considéré comme Tapis de course Bowflex Excellentes options, car elles vous permettent de regarder vos services de streaming préférés comme Netflix et Disney+.
En plus du tapis roulant, il se distingue Vélos d'appartement Bowflex وOptique Bowflex Il est également équipé d'écrans pour diffuser des médias de divertissement. Vérifier Qu'est-ce qu'un vélo Peloton et pourquoi en voudriez-vous un ?
4. Remplacez le canapé par un ballon d'exercice
Même si vous aimez vous détendre toute la journée et regarder la télévision, cela peut nuire à votre santé. Cependant, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le canapé par un ballon de stabilité, et vous ne manquerez plus jamais un épisode. Stability Ball Workouts est une excellente application pour le style de vie inactif.
C'est une application facile à naviguer qui n'inclut pas beaucoup d'options d'entraînement inutiles. Choisissez simplement parmi les exercices de ballon d'exercice disponibles, si vous souhaitez cibler tout votre corps, votre tronc, vos épaules et votre dos ou le haut de votre corps.
Notez que deux cours - bas du corps et étirements et soulagement - ne sont pas accessibles si vous ne souscrivez pas à l'abonnement premium. D'autre part, vous pouvez simplement vous asseoir sur un ballon d'exercice tout en regardant la télévision. Même cela peut être bénéfique pour votre force et votre attitude. Vérifier Applications d'entraînement pour vous aider à développer sérieusement les muscles du haut du corps.
Télécharger : Entraînements avec ballon de stabilité pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Faire le ménage en regardant en permanence
Si vous êtes toujours occupé par les tâches ménagères, c'est pour vous. Saviez-vous que vous pouvez faire tout le ménage, regarder votre émission préférée et brûler des calories en même temps ? En gros, c'est comme faire d'une pierre trois coups !
Passer l'aspirateur n'est probablement pas la meilleure option lorsque vous regardez la télévision à cause du bruit. Mais il est facile d'épingler d'autres tâches fastidieuses comme le balayage, la vadrouille, la lessive et le nettoyage général sur votre liste de tâches pendant que vous rattrapez votre retard sur votre série Netflix préférée.
Pour vous assurer de suivre toutes vos corvées, il est préférable d'utiliser une application de nettoyage dédiée comme Tody. L'application mobile vous permet de gérer et d'organiser toutes vos tâches selon les pièces de votre maison. Des indicateurs visuels indiquent alors quelles tâches sont terminées et lesquelles sont encore en suspens. En plus de cela, Tody transforme le nettoyage en un jeu en vous opposant à un personnage nommé Dusty pour voir qui peut collecter le plus de points de nettoyage. Vérifier Comment la technologie peut aider à réduire l'épuisement professionnel lié aux tâches ménagères et aux tâches quotidiennes.
Télécharger : Tody pour iOS (6.99 $) | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Continuez à bouger pendant que vous êtes assis sur la machine d'exercice
Pour certains, une machine de cardio ou un ballon d'exercice ne convient tout simplement pas. Par conséquent, une machine d'exercice assis telle que Cubii est un bon choix à essayer. Ce qui est idéal pour aider les personnes âgées à rester en forme et en bonne santé ou à utiliser comme entraînement de départ pour quiconque commence son parcours de perte de poids.
Mais comment ça fonctionne? Cubii est un vélo elliptique au sol où vous pédalez avec vos pieds en position assise. En plus d'être idéal pour une utilisation au bureau, Cubii peut également être utilisé depuis le canapé. Il est suffisamment compact et léger pour tenir confortablement dans votre salon, même si vous n'avez pas beaucoup d'espace.
Le Cubii se connecte à l'application Cubii afin que vous puissiez suivre la progression de votre entraînement, définir des objectifs et même rivaliser avec d'autres utilisateurs Cubii. De plus, il existe différents modèles de Cubii, qui vous permettent tous de connecter des accessoires de fitness si vous souhaitez améliorer votre entraînement. Vérifier Applications de fitness et conseils pour brûler des calories pendant les vacances.
Il est facile de rester physiquement actif pendant votre temps de télévision
Il n'y a rien de mal à embrasser votre paresse intérieure de temps en temps. Cependant, en faire une habitude n'est pas bon pour la santé. Vous serez heureux de savoir que vous pouvez toujours regarder les dernières séries Netflix et les films à succès tout en restant actif en même temps.
Qu'il s'agisse de publicités fréquentes, de devoirs ou d'appareils d'exercice intelligents, ce sont quelques-unes des meilleures façons de rester actif sans éteindre le téléviseur. Vous pouvez voir maintenant Les meilleurs outils numériques pour lutter contre la sédentarité.
