Non, tu n'imagines pas ça. L'utilisation prolongée des réseaux sociaux peut vous rendre vraiment triste. Bien qu'elle ait révolutionné la façon dont nous communiquons, l'utilisation excessive de plusieurs sites de médias sociaux peut avoir un impact négatif sur Votre santé mentale.
De nombreuses études ont lié l'utilisation des médias sociaux à des niveaux accrus de dépression, d'anxiété et de solitude. À mesure que de plus en plus de recherches émergent sur cette technologie relativement nouvelle, la liste des effets continue d'émerger.
Voici quelques-uns des effets négatifs que les médias sociaux peuvent avoir sur votre santé mentale ...
Les réseaux sociaux peuvent provoquer le cyber-ostracisme
L'utilisation des médias sociaux est souvent motivée par un besoin humain intrinsèque d'appartenance - ce désir omniprésent de créer des relations personnelles significatives avec les autres. Notre peur de se perdre, ou ce que beaucoup appellent «FOMO», alimente notre besoin de vérifier régulièrement les mises à jour postées par des amis et de faire défiler sans fin les calendriers de Conclusion.
Beaucoup d'entre nous comptent sur les médias sociaux pour leurs interactions quotidiennes et leur utilisation peut imprégner presque tous les aspects de la vie quotidienne. La recherche initiale a parlé de ses nombreux avantages, notamment de nous permettre de communiquer en dehors des frontières géographiques.
Cependant, d'autres études sont publiées sur les effets négatifs des médias sociaux, y compris la cause de l'exclusion sociale en ligne ou de «l'ostracisme électronique».
Cyber ostracisme, pas de likes et de commentaires
Le rejet affecte notre estime de soi, notre sentiment de contrôle, notre sentiment d'appartenance et notre perception d'une existence significative. Les parias sur les réseaux sociaux se produisent généralement lorsque les commentaires sont absents, selon Pour une étude 2018 Par des chercheurs de l'Illinois State University.
Les chercheurs ont constaté que lorsque nos messages ne sont pas reconnus (c'est-à-dire qu'ils ne reçoivent pas de commentaires ou de likes), nous nous sentons ignorés et exclus par les autres.
Lorsque cela est testé plus spécifiquement, lorsque vous obtenez de zéro à peu de likes et de commentaires sur un grand nombre de vos messages sur une longue période, cela peut conduire à "des sentiments d'aliénation, de dépression, d'impuissance et un sentiment général de dénigrement".
Se sentir isolé et sans amis
Atteint Étude séparée Des chercheurs de l'Université de Mannheim en Allemagne ont trouvé des schémas similaires dans la manière dont les utilisateurs vivent l'ostracisme sur les réseaux sociaux. Certaines expériences sur Facebook, Twitter ou Instagram, par exemple, évoquent des sentiments d'ostracisme lorsque les réponses ou les interactions ne se produisent pas tout de suite.
Attendre une réponse après avoir "vu" le message peut conduire à une telle réponse. En plus d'attendre que quelqu'un accepte la demande d'ami. Ces expériences, selon les chercheurs, semblent mettre les gens en état de «préparation» permanente.
Et sur Internet, où chaque besoin est supprimé en un instant, chaque minute de retard de réponse enfouit la personne dans le gouffre plus profond de la purge électronique. Selon les chercheurs, le même sentiment peut se produire lorsque quelqu'un se désintègre sur les réseaux sociaux.
Promouvoir les comparaisons toxiques
La comparaison sociale n'est pas nouvelle. Les gens se comparent et comparent leur mode de vie à leurs voisins depuis des centaines d'années. Mais grâce aux réseaux sociaux, vous voyez non seulement ce que votre voisin a à faire, mais vous êtes également bombardé de mises à jour sur ce que tout le monde fait partout.
Vous faites défiler le fil d'actualités pour voir les gens franchir une étape après l'autre, afficher leurs dernières réalisations, de nouvelles voitures brillantes ou des accessoires coûteux. En conséquence, vous vous comparez et vous finissez par manquer quelque chose.
Ce , Selon une étude Publié dans le Journal of Social and Clinical Psychology, il est l'une des nombreuses conséquences des interactions numériques.
«Les comparaisons sociales se produisent lorsque les gens se comparent automatiquement aux autres dans les capacités ou les traits qu'ils jugent importants», expliquent les chercheurs.
Comparez-vous à vos amis
Les plateformes de réseaux sociaux comme Facebook et Instagram offrent de nombreuses opportunités aux utilisateurs de se comparer à leurs amis et à toutes les célébrités parfaites qui les suivent.
Vous pouvez également participer à une comparaison sociale sur Facebook lorsque vous comparez le nombre de likes et de commentaires que d'autres personnes ont publiés sur vos mises à jour par rapport à ceux des publications de vos amis. Cela devient un problème car, selon la même étude, de nombreux individus publient la meilleure version d'eux-mêmes uniquement sur les réseaux sociaux.
Ainsi, lorsque vous vous comparez à ces superbes copies en ligne de vos amis, vous avez tendance à vous sentir inférieur. Regarder fréquemment les photos d'autres personnes de leur vie idéale sur les réseaux sociaux vous donnera l'impression que votre vie fait défaut. Cela pourrait déclencher ou aggraver des émotions négatives et entraîner une augmentation des symptômes de dépression quotidiens, selon l'étude.
L'utilisation prolongée des réseaux sociaux peut affecter négativement votre image corporelle
Plusieurs études ont également trouvé un lien entre l'utilisation prolongée des médias sociaux et l'insatisfaction corporelle. Ces études montrent que les effets sur l'image corporelle sont ressentis aussi bien par les hommes que par les femmes.
Trouvé Une étude approfondie Publié dans le magazine Body Image, par exemple, l'utilisation prolongée des médias sociaux peut causer des problèmes d'image corporelle chez les jeunes femmes.
Ceux qui passent plus de temps sur les réseaux sociaux ont tendance à comparer leur apparence (et leur corps) à celle de leurs amis, pairs et même célébrités. Souvent, ils jugent leur apparence pire que celle des autres.
Cela pose un problème particulier en raison de l'utilisation répandue des applications de retouche photo. La grande présence de photos éditées professionnellement crée une image irréaliste du corps qui, pour beaucoup, est impossible à réaliser ou à préserver.
Ces images idéalisées d'une personne peuvent provoquer un ressentiment corporel, une baisse de l'estime de soi et peuvent entraîner des troubles de l'alimentation chez certaines personnes.
Et bien que les mouvements de positivité corporelle aient tenté de rendre le concept de beauté plus inclusif, l'accent est toujours mis sur la beauté en tant que trait fondamental que les gens devraient essayer d'atteindre. Cela donne toujours une grande valeur à votre apparence - quelque chose qui peut contribuer à une image corporelle négative ou à des comparaisons toxiques avec les autres.
Comment faire une pause sur les réseaux sociaux
Toutes ces études indiquent une chose: une rupture avec les médias sociaux peut vous être bénéfique. Avec tous les effets négatifs signalés lors de l'utilisation des médias sociaux pendant de longues périodes sur la santé mentale des gens, réduire le temps que vous passez à parcourir cette conclusion peut en fait vous rendre plus heureux.
En fait, la recherche a montré que limiter l'utilisation des réseaux sociaux a un effet positif sur le bien-être d'une personne au fil du temps.
Donc, si vous vous demandez pourquoi quelque chose conçu pour vous rendre heureux en ce moment semble vous rendre si triste, c'est peut-être parce que vous avez besoin d'une pause dans la vie et les corps parfaits que vous voyez dans votre flux. Vous pouvez maintenant vérifier Comment Facebook peut vous aider à améliorer votre santé mentale.
