Le trouble affectif saisonnier est un type d'état dépressif qui est déclenché par des changements saisonniers et qui commence et se termine à peu près aux mêmes moments chaque année. Ses symptômes apparaissent souvent au début de la saison automnale et se terminent avec la saison printanière, mais il est possible d'en venir à bout par des moyens naturels ou en utilisant certains traitements modernes.
Donc, si vous ressentez des symptômes comme la tristesse, une baisse d'énergie et des sautes d'humeur lorsque le temps se refroidit, cela pourrait être un signe de dépression saisonnière. Ne considérez pas ce sentiment annuel comme une simple dépression hivernale ou saisonnière que vous devez traverser sans aide. Au lieu de cela, prenez les mesures appropriées pour aider à maintenir votre motivation et votre humeur tout au long de l'année.
Souffrir de troubles affectifs saisonniers est très courant et vous pouvez prendre certaines mesures utiles pour combattre les symptômes. Voici les signes les plus courants de dépression saisonnière et quelques gadgets et applications technologiques qui peuvent vous aider lorsque vous commencez à vous sentir déprimé. Vérifier Façons de gérer l'anxiété et la dépression pendant la période des Fêtes.
1. Problèmes de concentration
La difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions peut être un signe courant de dépression saisonnière. La perte de concentration peut exacerber vos sentiments négatifs parce que vous avez l'impression de ne rien pouvoir faire. Ainsi, pour surmonter ce signe difficile de trouble affectif saisonnier, vous pouvez utiliser une application amusante et intéressante comme Forest.
Forest vous encourage à faire pousser votre propre forêt magique d'arbres. Cependant, l'astuce est que vous devez vous éloigner de votre téléphone portable et rester concentré sur la tâche que vous avez choisie. Sinon, vos arbres mourront. Pour commencer, choisissez l'arbre que vous souhaitez développer, définissez le temps de mise au point, puis choisissez votre tâche. Pressez la plante et laissez la croissance commencer.
Plus vous restez concentré sur vos tâches, plus les arbres pousseront et vous pourrez les voir fleurir. L'application propose deux modes de mise au point différents : la minuterie et la minuterie. De plus, il existe une gamme de types d'arbres magnifiques et uniques à planter dans vos forêts.
Télécharger : Forêt pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Réduisez les contacts sociaux
Lorsque la dépression saisonnière s'installe, vous pouvez avoir l'impression de vous retirer socialement. En ce moment, il est très important d'avoir une sorte de soutien social. Lorsque vous ne pouvez pas être avec vos amis et votre famille en personne, il est temps de sortir des sentiers battus. Lovebox est un mignon petit messager intelligent qui peut vous aider à rester en contact avec vos proches.
Lovebox n'est pas seulement un appareil qui peut rapprocher les couples - tout le monde peut utiliser Lovebox ! Cela inclut vos meilleurs amis, parents, grands-parents et enfants.
Mais comment fonctionne Lovebox ? Connectez simplement Lovebox à l'application compagnon et vous pouvez commencer à envoyer des GIF, des SMS, des photos, des dessins, des autocollants, etc. Ensuite, regardez l'appareil tourner pendant que le message parvient à votre bien-aimé.
3. Difficulté à dormir ou trop dormir
Comme de nombreuses autres formes de dépression, le trouble affectif saisonnier peut perturber vos habitudes de sommeil normales. Si vous souffrez de mauvaises habitudes de sommeil, vous aurez peut-être besoin de l'aide au sommeil Dodow. Comment cet humble petit appareil facilite-t-il la sieste ?
Dodow est une technologie de sommeil qui vous garantit une meilleure nuit de sommeil en utilisant un système d'éclairage spécial qui vous guide doucement vers le sommeil. Tout ce que vous avez à faire est simplement de placer le Dodow à côté de votre lit, et une lumière LED bleue brillera sur votre plafond.
Le rythme lumineux se synchronise avec votre respiration, vous détend et vous aide enfin à vous endormir. De plus, vous avez la possibilité de régler une minuterie de mise en veille sur 8 ou 20 minutes avant d'éteindre Dodow. Vérifier Choses à faire après avoir été licencié de votre travail.
4. Perte ou prise de poids
La dépression saisonnière peut entraîner des changements dans votre appétit, ce qui peut entraîner une prise ou une perte de poids malsaine. S'en tenir à une alimentation saine est essentiel, mais ce n'est pas toujours aussi facile qu'il n'y paraît. C'est là qu'intervient l'application de planification de repas MealPrepPro.
Il est facile de s'en tenir à vos objectifs d'alimentation saine avec l'application de préparation de repas - choisissez simplement vos préférences alimentaires, la taille des portions, le nombre de personnes pour lesquelles vous cuisinez, et c'est fait. MealPrepPro Avec le reste.
Si vous n'aimez pas la recette, n'hésitez pas à la remplacer par un autre plat ou à ajouter des repas supplémentaires à votre programme quotidien. De plus, si vous trouvez une recette délicieuse et que vous voulez la faire tout de suite, appuyez simplement sur pour cuisiner ou ajoutez les ingrédients à la liste d'épicerie intégrée pour plus tard.
Télécharger : MealPrepPro pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Perte de motivation pour faire de l'exercice
L'exercice peut être l'un des moyens les plus efficaces de soulager la tristesse saisonnière. Cependant, il est parfois très difficile de se motiver à faire de l'exercice. Lorsque vous manquez d'encouragement pour bouger, pourquoi ne pas transformer l'exercice en jeu ? Fitness RPG prend l'ennui qui accompagne parfois l'exercice régulier et y ajoute un élément de jeu amusant.
En termes simples, Fitness RPG est une combinaison de compteur de pas et de jeu de rôle. Il convertit les pas que vous faites en énergie, que vous pouvez ensuite utiliser pour améliorer les personnages de votre héros et l'aider à gagner des batailles. Au fur et à mesure que vous progresserez dans les niveaux, vous débloquerez de nombreuses fonctionnalités intéressantes, notamment la boutique, le marché et les compétences de votre héros. Vérifier Les applications d'entraînement parfaites pour le mode de vie sédentaire.
Télécharger : Fitness RPG pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Un rythme circadien fluctuant
Souvent, la principale raison pour laquelle les gens souffrent de dépression saisonnière est le manque de soleil et des journées plus courtes, une combinaison qui peut perturber vos cycles veille-sommeil. Comme indiqué dans un post de Harvard Health Publishing La luminothérapie affecte directement les rythmes circadiens et constitue donc un traitement efficace contre la dépression.
Ainsi, lorsque vous ne pouvez pas vous exposer à la lumière du soleil, la lumière artificielle est la meilleure solution. Une box de luminothérapie est un appareil qui émet une lumière similaire à la lumière directe du soleil. Préparer Verilux HappyLight L'une des meilleures boîtes de luminothérapie que vous pouvez obtenir.
HappyLight Luxe est un bon choix car il propose quatre niveaux de luminosité, des minuteries et des couleurs réglables. Si vous cherchez quelque chose de différent, comme une lampe de bureau ou un lampadaire, ne vous inquiétez pas. Les HappyLights se présentent sous différentes formes, tailles, designs et prix.
La dépression saisonnière vous rend-elle triste ?
Lorsque le temps froid s'installe et que les jours commencent à devenir plus courts et plus sombres, vous sentez-vous fatigué, seul et triste ? N'ignorez pas ces symptômes car vous souffrez peut-être d'un trouble affectif saisonnier. La tristesse saisonnière est une expérience assez courante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien y faire.
Qu'il s'agisse d'augmenter vos interactions sociales et de faire de l'exercice régulièrement ou d'essayer la luminothérapie, vous pouvez prendre des mesures efficaces pour soulager les symptômes de la dépression saisonnière. N'oubliez pas que si vous pensez être gravement déprimé et que rien ne vous aide, le meilleur traitement consiste à obtenir l'aide d'un professionnel de la santé dès que possible. Vous pouvez voir maintenant Les types de technologies de bien-être que vous pouvez acheter aujourd'hui pour améliorer votre santé.
