Les applications d'entraînement parfaites pour le mode de vie sédentaire

Trouvez-vous l'idée de vous lever du canapé et d'aller à la salle de sport ennuyeuse et détestée ? Ressentez-vous beaucoup de peur lorsque vous pensez à ramasser des haltères ? Trouvez-vous toujours une excuse pour ne pas faire vos entraînements quotidiens ? Il y a de fortes chances que vous ayez un mode de vie sédentaire.

Un mode de vie sédentaire est un type de mode de vie qui se caractérise par peu ou pas d'activité physique. Lorsqu'une personne se caractérise par le fait de passer de longues périodes assises ou allongées, avec une activité physique très limitée ou pas d'exercice du tout. Des études montrent que rester sédentaire plus de 4 heures par jour augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité.

Le temps d'écran est un terme moderne désignant le temps qu'une personne passe à regarder un écran tel qu'un téléviseur, un écran d'ordinateur ou un appareil mobile. Un temps d'écran excessif est associé à de nombreuses conséquences négatives sur la santé. Vérifier Les meilleurs outils numériques pour lutter contre la sédentarité.

Les applications parfaites d'entraînement au mode de vie sédentaire - Android iOS

Mais la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens infaillibles de se mettre en forme sans se sentir comme la pire personne au monde ! Voici les applications d'entraînement qui peuvent vous aider à rester en forme même lorsque vous vous sentez vraiment paresseux.

1. Zombies, fuyez ! entraînement 5k

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De quelle motivation supplémentaire auriez-vous besoin pour aller au-delà d'un groupe de zombies voraces qui vous poursuivent ? Zombies, fuyez ! 5k Training a un élément semblable à un jeu de marche et de course, vous étant le protagoniste de l'histoire.

L'application propose un programme d'entraînement de huit semaines où l'objectif est de vous faire sortir du canapé et de courir avec succès cinq kilomètres. Pendant que l'histoire est racontée, vous pouvez écouter votre musique préférée, suivre la distance avec le GPS, compter les pas ou un rythme régulier.

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2. Coins en sueur

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Parfois, la meilleure façon de faire sortir une personne paresseuse du canapé est de lui offrir une friandise. Sweatcoin est une application de podomètre qui vous paie en crypto-monnaie. Plus vous marchez, plus vous collectez de pièces, que vous pouvez ensuite utiliser pour vous acheter quelque chose de sympa.

Sweatcoin Marketplace est l'endroit où vous pouvez acheter des offres numériques, des produits physiques et des exclusivités premium comme des coupons et des cartes-cadeaux. Vous pouvez même utiliser vos pièces pour faire le bien et les donner à une cause au lieu de les utiliser pour vous-même. Vérifier Qu'entend-on par la notion de gain de marche (M2E) ?

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3. Entraînements à domicile de 5 minutes

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Si vous êtes un amoureux de la sédentarité, il y a de fortes chances que vous passiez la plupart de votre temps au même endroit. Donc, faire un long entraînement ne vous fera aucun bien. Cependant, une séance d'entraînement rapide de cinq minutes que vous pouvez faire à la maison serait idéale !

5 Minute Home Workouts est une application qui se compose d'une variété de séances d'entraînement ciblées, y compris les abdominaux, la poitrine, les bras, le yoga et le pilates. Alternativement, vous pouvez même créer votre propre session multi-entraînement personnalisée. Ainsi, même si les entraînements sont courts et ne dépassent pas cinq minutes, bouger quelques minutes vaut mieux que ne rien faire.

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4. Minuterie Tabata et minuterie HIIT

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Tabata est un type d'entraînement par intervalles à haute intensité qui peut augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever du canapé pendant quelques minutes. L'application Tabata Timer et HIIT Timer est très simple.

Décidez simplement des exercices Tabata que vous voulez faire, comme les sauts avec écart, les alpinistes ou les burpees, et l'application fait le reste. Vous pouvez utiliser l'onglet Paramètres pour personnaliser votre session Tabata en modifiant les intervalles de temps, le nombre de séries et de cycles. Vérifier Quelques applications de défi de planche qui peuvent vous aider à développer des muscles plus forts.

Télécharger : Minuterie Tabata et minuterie HIIT pour Android iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

5. RPG de remise en forme

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Lorsque vous préférez vous prélasser sur le canapé, il est difficile de se lever et d'utiliser ses jambes. Et si vous pouviez marcher pour jouer à un jeu de fitness sophistiqué ? Fitness RPG est une application qui peut améliorer votre routine de fitness. C'est une combinaison d'un podomètre et d'un jeu de rôle où vous pouvez convertir vos pas en énergie pour rendre vos personnages plus forts.

Le principe du jeu est de parcourir les niveaux, de défier et de combattre les ennemis. Au fur et à mesure de votre progression, vous collecterez plus de personnages de différentes classes. En général, plus vous marchez et jouez, plus vous pouvez apporter d'améliorations et de personnalisations à vos héros. Vérifier Que sont les jeux RPG? Tout ce que vous devez savoir sur les RPG.

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6. BodBot

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BodBot, c'est comme avoir un entraîneur personnel à vos côtés sans avoir à quitter votre maison et à vous lever du canapé. Pour commencer avec l'application BodBot, sélectionnez simplement votre objectif principal, décidez de votre expérience d'exercice et décidez de l'intensité de votre entraînement.

À partir de là, l'application exécute des tests de fitness afin de créer la séance d'entraînement parfaite pour vous. Les séances d'exercices quotidiennes comprennent l'échauffement, l'exercice principal et la récupération. De plus, chaque exercice montre les muscles cibles, les articulations et les zones de mouvement affectées.

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7. Sept

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Si vous êtes un adepte d'un mode de vie sédentaire et que vous commencez tout juste votre parcours de remise en forme, il y a de fortes chances que votre endurance ne soit pas au mieux de sa forme. Lorsque vous ne pouvez vous entraîner que pendant plus de sept minutes, Seven est l'application qu'il vous faut ! Non seulement l'application crée un plan d'entraînement personnalisé pour vous, mais elle vous offre une énorme bibliothèque d'entraînements incroyablement amusants.

Les entraînements sont classés par domaine d'intérêt, défis et entraîneurs. De plus, vous pouvez participer à des entraînements et à des défis de groupe en direct, rejoindre des ligues et vous connecter avec des amis du monde entier. Vérifier Meilleurs jeux mobiles rapides et passionnants pour s'amuser sur Android et iPhone.

Télécharger : Seven pour Windows iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

8. Entraînement à domicile

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Lorsque vous ne pouvez pas supporter l'idée d'aller au gymnase ou de suivre un cours d'exercice, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez utiliser l'application Home Workout pour effectuer des séances d'entraînement rapides dans le confort de votre foyer. L'application propose un programme d'entraînement quotidien ainsi qu'une sélection d'exercices uniquement au poids du corps.

Alternativement, vous pouvez faire des exercices avec un équipement de base, comme des exercices avec un ballon de stabilité ou des haltères. Ce qui rend cette application géniale, c'est que vous pouvez créer votre propre routine d'entraînement personnalisée et ajouter tous les exercices que vous vous sentez à l'aise de faire. De plus, vous pouvez même organiser une liste de lecture d'entraînement à partir de votre bibliothèque musicale pour vous garder sous tension.

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9. Pari étape

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Faire une promenade ou courir peut être difficile, surtout lorsque vous êtes adepte d'un mode de vie sédentaire. Un excellent moyen de vous motiver à bouger est d'offrir des cadeaux ! StepBet fonctionne en se synchronisant avec vos données de santé, telles que Google Fit, puis en vous donnant accès à une variété de jeux. Afin de rejoindre un jeu et éventuellement de gagner de l'argent et d'autres prix, vous devez vous lancer un défi dans la cagnotte du jeu.

Une fois que vous avez fait cela, tout ce que vous avez à faire est d'atteindre les objectifs requis pour gagner et partager le total du cadeau avec les autres membres. Il existe de nombreux jeux parmi lesquels choisir, tous de durée variable, et certains offrent même des prix bonus et des tombolas. Vérifier Meilleures applications pour faire de l'exercice en utilisant le poids corporel partout.

Télécharger : StepBet pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Faites vos exercices quotidiens

Bien sûr, il n'y a pas de mal à être paresseux de temps en temps. Cependant, des problèmes peuvent survenir si vous faites peu ou pas d'exercice quotidien.

Ces applications d'entraînement sont faciles, amusantes et ne prendront pas beaucoup de temps. De plus, cela peut vous donner envie de vous lever du canapé, de vous déplacer et d'affronter la sédentarité ! Vous pouvez voir maintenant Rappelez-vous de vous tenir debout et de bouger avec ces applications et outils simples.

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