Pendant de longues heures, il peut regarder le petit écran du smartphone et provoquer une fatigue oculaire dans les meilleures conditions et des dommages irréparables au pire. Bien que vous ne puissiez pas imaginer votre vie sans smartphone, il n’est pas nécessaire de sacrifier vos yeux (vous en aurez besoin plus tard, certainement), car il existe des moyens efficaces de réduire les risques et Pour protéger vos yeux . En voici quelques uns.
1. Obtenez un protecteur d'écran anti-éblouissement
La plupart des téléphones intelligents de moyenne et grande taille ne sont pas dotés d’écran anti-éblouissement par défaut, mais dans le cas contraire, obtenez-en un immédiatement. Les écrans anti-reflets ne sont pas chers, mais ils peuvent faire une différence radicale car ils réduisent la quantité de lumière bleue qui fait mal aux yeux.
Si vous ne voulez pas obtenir un tout nouvel écran, la meilleure chose à faire est l'application. Par exemple, Bluelight Filter pour Eye Care pour Android réduit également la quantité de lumière bleue, mais n’est pas aussi efficace qu’un écran anti-éblouissement séparé.
2. Mouiller à des périodes distinctes vos yeux avec de l'eau
Il est recommandé d'hyperventiler souvent lorsque vous utilisez un ordinateur, mais c'est plus important pour les téléphones intelligents. La persistance à l'écran dessèche continuellement les yeux et la façon naturelle de les humidifier consiste à les laver. Cela réduit les effets négatifs du rayonnement de l'écran.
De plus, si vous plongez les yeux dans l'eau (n'importe quelle eau ordinaire, rien à frire ici), cela aide également à les humidifier.
3. Suivez la règle 20 / 20 / 20
Les yeux humains n'ont pas été créés pour regarder de courtes distances pendant de longues périodes. Au lieu de cela, l'œil humain s'adapte alternativement entre une longue distance de quelques secondes ou minutes et une courte distance. C'est pourquoi quand vous voyez quelque chose à quelques pas d'heures, même si vous venez de lire un livre, vous forcez vos yeux à se comporter anormalement.
Avec les téléphones intelligents, il existe une base appelée 20 / 20 / 20. En gros, cela signifie que toutes les vingt minutes, vous devez considérer quelque chose à au moins vingt pieds de vous pendant au moins vingt secondes.
Pour le meilleur, toutes les quarante ou cinquante minutes avec votre appareil, vous devez vous écarter de tout écran, à dix ou quinze minutes. Si vous n'êtes pas trop fainéant, vous pouvez même faire un peu de sport - cela aidera non seulement vos yeux, mais également votre état général.
4. Ajustez la luminosité, le contraste et la taille du texte
La luminosité, le contraste et la taille du texte sont les trois aspects d'un smartphone qui affecte le plus la vue. La luminosité et le contraste trop élevés ou trop faibles sont tous deux nocifs pour les yeux. Vous pouvez utiliser le bon sens pour les régler ou vous pouvez demander à une application de régler automatiquement la luminosité. Il y a des applications pour cela Pour Android، IPhoneEt peut-être l'une des autres plates-formes moins populaires.
Cela vous aidera également si vous évitez d'utiliser votre smartphone pendant de longues périodes dans des environnements sombres. Ne défiez jamais l'écran dans le noir.
En ce qui concerne la taille du texte, ne le maintenez pas trop petit, car il serre les yeux et réduit la distance de visualisation. Globalement, le texte plus gros est meilleur, bien que passer le temps de tout voir sur une page qui est agrandie est certes gênant mais meilleur pour vos yeux.
5. Gardez l'écran propre
En utilisant vos doigts en permanence sur l'écran, sans surprise, il y a beaucoup de marques sales sur l'écran. Cette saleté est non seulement malsaine mais ajoute également une contrainte supplémentaire à vos yeux. Il suffit de prendre un chiffon doux et de nettoyer l’écran régulièrement.
6. Gardez la bonne distance
Une autre raison courante pour que vos yeux détestent votre smartphone est de le mettre très près. Bien que je ne sois pas un utilisateur de smartphone (car je trouve cet appareil trop volumineux pour ne contenir qu’une idée et trop petit pour être utilisé en navigation ou en lecture).
Je sais que c'est une erreur, mais quand je ne peux pas le voir correctement à partir de la distance recommandée de seize à dix-huit pouces, je me trompe moi-même. Juste une minute ou deux ne causeront pas beaucoup de dégâts. Dans la mesure du possible, essayez de garder votre appareil à une distance de 16 à 18 pouces de vous, là où il s’agit de la distance idéale.
Si vos yeux sont une faiblesse connue dans votre corps, ces conseils peuvent ne pas suffire à les protéger complètement, mais sans eux, il pourrait être pire. En tout cas, ils ne feront pas de mal si vous les suivez - ils ne demandent pas beaucoup de temps et d'efforts, mais les résultats sont enrichissants.
