Dessiner, colorier, jouer de la musique et écrire sont des choses amusantes et créatives qui peuvent nous faire du bien. La créativité fait plus que simplement améliorer votre humeur, car de nombreuses études montrent que s'engager dans des activités créatives peut également soutenir et améliorer notre santé mentale.
Dans cet article, nous expliquerons comment les activités créatives peuvent améliorer votre santé mentale et explorerons des applications qui peuvent vous aider à puiser dans votre créativité. Vérifier Défis de développement personnel pour améliorer votre santé mentale et physique.
Comment la créativité peut améliorer votre santé : selon des études scientifiques
La créativité peut être bénéfique pour notre bien-être mental et physique, selon Nouvelles Aujourd'hui médicale. Des activités telles que la création d'œuvres d'art, l'écriture, la danse et la musique peuvent aider à s'exprimer, à gérer les traumatismes, à gérer les émotions négatives, à soulager l'anxiété et même à soutenir notre système immunitaire.
Des pratiques telles que l'art de référence et la musicothérapie (méthodes de thérapie non verbale) sont également efficaces pour aider à traiter les traumatismes, l'anxiété et les troubles de l'humeur, pour n'en nommer que quelques-unes.
Si vous souhaitez vous lancer dans un nouveau passe-temps créatif ou voir comment votre passe-temps actuel améliore votre bien-être, ces activités et applications créatives pourraient être exactement ce que vous recherchez. Grâce à notre monde merveilleux de la technologie, vous pouvez profiter des activités créatives suivantes n'importe où sur votre téléphone, tablette ou ordinateur de bureau. Vérifier Comment booster votre créativité avec les applications de tableau blanc virtuel.
1. La coloration
Il y a une raison pour laquelle les livres de coloriage pour adultes sont devenus si populaires. Le coloriage est une activité apaisante qui peut aider votre esprit et votre corps à se détendre, entraînant un état similaire à la méditation en ce sens qu'il réduit les pensées de course d'un esprit anxieux.
Vous trouverez des tonnes d'excellentes applications de livres de coloriage sur Android, mais l'une des meilleures applications pour soutenir votre santé mentale est Color Therapy. Gratuit sur iOS, Color Therapy permet aux utilisateurs de dessiner librement par numéros ou de colorier des images tout en écoutant une liste de lecture de musique relaxante. C'est aussi une application sociale, ce qui signifie que vous pouvez suivre et vous connecter avec d'autres artistes ainsi que participer à des défis de coloriage. Vérifier Meilleures applications de coloriage par numéro pour Android.
Télécharger : Color Therapy for System iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
2. Dessin
Une étude publiée dans 2010 trouvée dans Central PubMed Il y a des indications claires que s'engager dans des activités artistiques a des effets positifs significatifs sur notre santé. L'art nous donne un moyen de nous exprimer ou d'exprimer des choses qui peuvent être difficiles à mettre en mots.
Le dessin peut également aider à soulager le stress, stimuler notre créativité et augmenter notre estime de soi, ce qui en fait un excellent passe-temps créatif pour notre bien-être mental. Que vous souhaitiez explorer des sites Web qui vous apprennent à bien dessiner ou simplement prendre un bloc-notes et un stylo et obtenir un croquis, les activités de dessin peuvent soutenir et améliorer votre santé mentale.
Sketchbook est une application de dessin expressive pour toutes les capacités. Il est largement disponible sur ordinateur, mobile et tablette. La version gratuite de l'application Sketchbook (disponible sur Android et iOS) propose de nombreux styles de stylet, pinceaux et traits, et est assez facile à utiliser avec votre doigt, aucun stylet requis. Vérifier Meilleures applications de dessin visuel et d'art pour Android.
Télécharger : Carnet de croquis pour Android Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Écriture créative
L'écriture créative n'est pas seulement pour les auteurs établis ; Il s'adresse à tous ceux qui recherchent une façon significative de prendre soin de leur santé mentale. Étudier à partir de Association des sciences psychologiques que lorsque les gens écrivent sur des expériences émotionnelles, l'acte peut être d'une grande aide pour améliorer leur santé physique et mentale, et peut être utilisé pour aider à traiter les traumatismes.
Non seulement l'écriture créative vous aide à exprimer vos pensées et vos sentiments, mais elle peut également renforcer votre estime de soi et votre humeur. En créant un monde ou des personnages fictifs, vous pouvez explorer des sujets ou des sentiments qui pourraient être difficiles, ou vous pouvez simplement trouver une façon amusante de vous exprimer.
Commencer ou maintenir une habitude d'écriture peut être difficile, ce qui peut souvent être causé par un manque d'inspiration. De plus, l'écriture ne doit pas être une seule discipline, elle va de pair avec la lecture. Plus vous lisez, plus vous gagnerez en inspiration, ainsi qu'une compréhension de ce qui fait une bonne histoire.
Wattpad est une plateforme de narration gratuite qui combine l'écriture et la lecture en un seul endroit. C'est un endroit idéal pour tester de nouvelles idées, intrigues et personnages et se connecter avec d'autres écrivains partageant les mêmes idées. Vérifier Les meilleures applications d'écriture créative pour Android et iOS.
Téléchargement: Wattpad pour le système Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
4. Jouer d'un instrument de musique
étude a révélé qui Université Saint John Fisher Jouer d'un instrument de musique peut aider à renforcer la communication et la coordination entre le côté gauche (fonction motrice) et le côté droit (créativité) du cerveau. Cela signifie que jouer d'un instrument de musique peut favoriser le développement du cerveau des enfants, mais aussi améliorer leurs capacités cognitives à tout âge.
De plus, la musicothérapie est une pratique clinique fondée sur des preuves qui utilise des interventions musicales pour aider les individus à atteindre leurs objectifs de traitement spécifiques. Les techniques utilisées par les professionnels certifiés peuvent inclure la gestion du stress, l'amélioration de la communication, l'amélioration de la mémoire et le soulagement de la douleur, entre autres avantages.
Les instruments de musique peuvent coûter cher, mais heureusement, il existe des compétences musicales que vous pouvez apprendre en ligne gratuitement, avec ou sans instrument. Apprendre Comment battre les tambours , par exemple, est une façon amusante d'apprendre à utiliser votre voix pour imiter les sons de la batterie.
Si vous voulez choisir un nouvel instrument, essayez Yousician. Vous pouvez apprendre la guitare, la basse, le piano, le ukulélé ou le chant avec des guides vidéo étape par étape conçus par des professeurs de musique. C'est aussi proche d'être enseigné par un vrai professeur, et l'application peut fournir des commentaires sur vos performances en enregistrant comment vous jouez. Vérifier Meilleures applications de formation audio et chant pour iOS et Android.
Télécharger : Yousician pour Android Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
5. La danse
Comme pour de nombreuses autres activités créatives, la danse est un excellent moyen de s'exprimer et de remonter le moral. Il peut augmenter votre estime de soi, libérer des endorphines, réduire le stress, augmenter votre confiance et améliorer la fonction cognitive.
Danser en groupe ou avec un partenaire peut également vous aider à nouer des relations et à acquérir un sentiment d'appartenance. Mais si vous vous sentez timide, il est facile de danser dans l'intimité de votre propre maison. Vous pouvez essayer un cours de danse en ligne amusant, jouer à des jeux de danse sur votre console préférée ou essayer une application de danse.
Si vous voulez danser pour vous amuser sans aucun stress, Just Dance Now est le choix parfait. C'est un jeu de rythme populaire qui offre une solide bibliothèque de chansons, avec différentes difficultés chorégraphiées pour convenir à tous les niveaux. Gratuit sur Android et iOS, c'est un excellent moyen de danser comme si personne ne vous regardait. Vérifier Les meilleures façons faciles et attrayantes d'apprendre à danser en ligne gratuitement.
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Prenez soin de votre santé mentale grâce à la créativité
Être créatif ne concerne pas nécessairement ce que vous faites ; Cela a aussi à voir avec ce que vous ressentez lorsque vous participez à ces activités. Si vous voulez prendre soin de votre santé mentale grâce à des activités créatives mais que vous ne savez pas par où commencer, essayez d'explorer les idées ci-dessus. Donnez-vous le temps et l'espace pour trouver et apprécier la créativité sans jugement ni pression pour produire quelque chose. Vous pouvez voir maintenant Choses amusantes à faire en ligne lorsque vous vous sentez créatif.
