La santé mentale et les étudiants collégiaux : Comment maintenir votre santé mentale pendant vos études

L'université n'est pas seulement amusante et divertissante. En fait, étudier peut être incroyablement difficile, surtout lorsqu'il s'agit d'examens et même de nouvelles rencontres.

La santé mentale est une partie importante de la santé globale et devrait être votre priorité absolue en tant qu'étudiant. La santé mentale peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris les études, les amitiés et la santé physique.

Certaines études indiquent que les étudiants classent le stress, l'anxiété, le sommeil et la dépression comme les principaux problèmes qui les font échouer sur le plan scolaire. Existe-t-il un moyen pour les étudiants d'utiliser des applications mobiles pour améliorer leur santé mentale et promouvoir de bonnes études universitaires ? Continuez à lire pour le découvrir! Vérifier Meilleurs programmes d'informatique pour les diplômés de premier cycle.

Santé mentale et étudiants : comment rester en bonne santé mentale pendant ses études - Android iOS

La santé mentale est une composante essentielle de la réussite scolaire. Lorsque les élèves sont en bonne santé mentale, ils peuvent se concentrer sur leurs études, résoudre des problèmes et communiquer efficacement. Cependant, de nombreux étudiants sont aux prises avec des problèmes de santé mentale au collège. Certains des problèmes de santé mentale les plus courants chez les étudiants comprennent la dépression, l'anxiété et les troubles de l'alimentation. Ces problèmes peuvent affecter la capacité des étudiants à apprendre et à réussir à l'université.

La pression

Partir à l'université signifie beaucoup de changements et beaucoup de nouvelles responsabilités dans votre assiette. Voici quelques applications qui peuvent vous aider à gérer le stress universitaire.

1. Espace de tête

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Des méditations guidées et des histoires au coucher aux guides de concentration et aux cours de yoga - Headspace a tout pour plaire ! Cela comprend une large gamme d'activités de pleine conscience qui peuvent vous aider à gérer le stress.

Explorez l'immense bibliothèque Headspace à l'aide de la barre de recherche où tout ce que vous avez à faire est de taper le mot "stress", et vous serez confronté à une multitude de contenus anti-stress parmi lesquels choisir. Cela comprend une séance d'entraînement anti-stress de 15 minutes et même un cours anti-stress. Vérifier Comment les applications d'assistant vocal peuvent vous aider à vous calmer et à vous détendre.

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2. Anti-stress

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Antistress est une application qui peut améliorer votre santé mentale en vous offrant un moment de distraction de tout stress lorsque vous en avez le plus besoin.

Fondamentalement, Antistress propose une variété de tâches et de jeux de base pour vous aider à vous amuser un peu de manière inattendue, que vous nettoyiez le poêle, sciiez du bois, fassiez des pizzas, jouiez de la batterie ou vous promeniez dans le parc. De plus, Antistress propose une sélection de jeux bien connus tels que le solitaire et le tic-tac-toe.

Télécharger : Antistress pour iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)

Anxiété

L'anxiété peut affecter négativement votre santé physique, votre santé émotionnelle et vos résultats scolaires. Voici quelques applications qui offrent des moyens sains et utiles de gérer l'anxiété à l'université.

3. Minuterie de perspicacité

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L'Insight Timer fournit un soulagement de l'anxiété sous la forme de séances de méditation, de pratique de la respiration, de yoga, de journalisation, et offre même une minuterie pratique et un vérificateur d'humeur. L'onglet Explorer est l'endroit où vous trouverez la catégorie Stress et anxiété, qui propose une variété de pistes, de cours, de groupes, d'événements et de listes de lecture pour vous aider à gérer vos sentiments.

10 minutes rapides de musique relaxante peuvent faire des merveilles pour que votre cerveau éloigne l'anxiété. Sinon, un cours de 10 jours comme Unwind Your Anxious Mind de Jud Brewer pourrait être préférable si vous recherchez quelque chose de plus approfondi.

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4. Souffle

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Breathwork est une application qui utilise la respiration comme technique pour se débarrasser des émotions négatives comme l'anxiété. Vous pouvez personnaliser votre expérience en fonction de ce dont vous avez besoin pour obtenir de l'aide. Ainsi, en plus de vous inquiéter, vous pouvez également utiliser Breathwrk pour améliorer votre sommeil, votre énergie ou vos performances.

En ce qui concerne l'anxiété, vous pouvez rechercher directement des exercices d'anxiété ou explorer les différents chapitres, défis et habitudes du catalogue Breathwrk. De plus, l'application Breathwrk fournit également un bouton de panique pour les périodes de forte anxiété. Vérifier Comment utiliser la technologie pour détendre votre cerveau en utilisant des mini-pauses.

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Dormir

La clé du succès au collège est de faire du sommeil une priorité. Si un manque de sommeil entraîne de mauvaises notes, il existe des applications mobiles qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Le sommeil est essentiel pour une bonne santé mentale. Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures chaque nuit.

5. Mieux dormir

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BetterSleep peut améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous réveiller reposé pour votre prochain semestre. BetterSleep profite d'histoires apaisantes, de méditations, de musique, de respiration et d'exercices doux pour vous endormir.

De plus, l'application enregistre votre sommeil pour vous aider à mieux comprendre vos habitudes et vos habitudes de sommeil. En plus du suivi du sommeil, BetterSleep propose également un outil pour créer vos propres paysages de sommeil, qui des meilleures fonctionnalités de toute application de sommeil.

Télécharger : BetterSleep pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

6 Cycle de sommeil

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Sleep Cycle est une application unique de suivi du sommeil qui utilise un microphone pour surveiller la qualité, la régularité et l'environnement de votre sommeil, en fournissant de nombreux détails. L'une des principales caractéristiques de l'application Sleep Cycle est le réveil intelligent intégré qui vous réveille au bon moment en fonction de vos phases de sommeil.

De plus, vous pouvez définir une fenêtre de réveil, de sorte que vous puissiez vous réveiller progressivement au lieu d'être soudainement éjecté de votre sommeil. Si vous souhaitez ajouter plus à votre programme, vous pouvez même rejoindre le programme de formation au sommeil scolaire de Sleep Cycle pour en savoir plus sur le sommeil. Vérifier Applications de suivi du sommeil : valent-elles vraiment la peine d'être utilisées ?

Télécharger : Cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Dépression

La dépression peut survenir dans les reins. Cependant, la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à y faire face.

7. Youper

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Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour surmonter la dépression à l'université, c'est un espace pour vous défouler et parler de vos problèmes. Youper est une application de santé mentale qui adapte votre expérience à ce que vous vivez. En fonction des détails que vous entrez, l'application vous propose des activités telles que le bilan de santé et le contrôle de la dépression via le chat AI.

De plus, vous pouvez utiliser Youper pour suivre vos progrès, tels que les changements d'humeur. N'oubliez pas qu'il y a des avantages et des inconvénients à utiliser des applications de thérapie, et une application de robot de thérapie AI comme Youper ne remplace pas une véritable thérapie professionnelle. Vérifier Les meilleures technologies de santé qui améliorent le bien-être et la qualité de vie.

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8 Se produire

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Happify est une application basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à vous aider à gérer vos pensées et vos sentiments. L'application commence par une évaluation pour identifier des détails importants tels que votre âge, votre sexe et votre statut d'emploi, ainsi que quelques questions simples.

L'application vous recommande ensuite un itinéraire qui correspond le mieux à votre état d'esprit. Le cours recommandé comprend une combinaison d'activités amusantes, de jeux et d'exercices, suivis d'un sondage et d'un quiz. Happify, c'est comme avoir un guide dans votre poche qui vous aide à construire votre bonheur au fil du temps et à créer des habitudes qui changent la vie. Vérifier Comment réduire le stress lié à l'école et aux études grâce à la technologie.

Télécharger : Happify pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

La santé mentale affecte directement le rendement scolaire dans une université

Comme il est courant que les gens aient des problèmes de santé mentale, il est étonnant de voir combien de personnes vous trouverez qui sont des étudiants de premier cycle. Les problèmes de santé mentale ne sont pas seulement préjudiciables à la vie sociale et personnelle d'un étudiant; Cela affecte également négativement sa vie universitaire.

Des problèmes comme le stress, l'anxiété, la dépression et les problèmes de sommeil peuvent entraver la concentration et les niveaux d'énergie, ce qui entraîne de mauvais résultats scolaires. Comprendre et gérer votre santé mentale au collège est essentiel pour vous assurer que votre rendement scolaire ne soit pas diminué. Et avec autant d'excellentes applications de santé mentale disponibles, vous pouvez faire beaucoup pour résoudre vos problèmes de front. Vous pouvez voir maintenant Comment utiliser ChatGPT pour la recherche et les articles académiques.

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