Qu'est-ce que le burn-out en recherche d'emploi ? Voici comment l'éviter et prendre soin de vous

La recherche d'un emploi peut souvent être stressante et stressante. Des heures passées à parcourir les sites d'emploi, à modifier les détails de votre CV et à attendre les réponses d'employeurs potentiels peuvent certainement vous énerver. Mais vous ne devriez pas être si découragé.

Voici comment fixer des objectifs et des limites raisonnables pour garder le moral pendant le processus. Vérifier Comment gérer le rejet lors du démarrage d'une nouvelle carrière ou lors de la recherche d'un emploi.

Qu'est-ce que le burn-out en recherche d'emploi ? Voici comment l'éviter et maintenir vos soins personnels - travail et carrière

Qu'est-ce que le burn-out en recherche d'emploi ?

De nombreuses personnes connaissent les signes d'épuisement professionnel au travail, tels qu'un manque de motivation et une baisse des performances au travail. Cependant, tout le processus de recherche d'un nouvel emploi provoque également ce type de stress particulier.

En fait, la fatigue est un effet secondaire courant de la recherche d'emploi, selon Journal de déontologie. Si vous vous êtes déjà senti dépassé par le processus de recherche d'emploi, sachez que vous n'êtes pas seul.

Malheureusement, même les personnes talentueuses et qui réussissent peuvent mettre du temps à décrocher une nouvelle opportunité de carrière. Dans cet esprit, il est crucial de prendre le temps de prendre soin de soi et d'avoir l'esprit tranquille.

Le burnout de la recherche d'emploi se définit comme une pression psychologique et physique qu'une personne subit du fait de son sentiment d'oppression, de sorte qu'elle passe d'un stade de plaisir et de communication, à un stade d'apathie et de démotivation, donc il devient complètement incapable de faire face aux circonstances qui l'entourent et devient une personne isolée ou cynique dans ses relations avec les autres.

1. Fixez des délais

Lorsque vous êtes à la recherche d'une nouvelle carrière, il peut être tentant de passer chaque heure d'éveil à rechercher votre emploi idéal. Bien que le temps optimal à consacrer à la recherche d'un emploi varie d'une personne à l'autre, vous avez également besoin et méritez du temps pour décompresser chaque jour.

Utilisez une application de calendrier de gestion du temps et réservez chaque jour des temps d'arrêt à dépenser comme bon vous semble. Éloignez-vous de LinkedIn, fermez votre messagerie et faites une pause. Vous retournerez à la chasse en vous sentant rafraîchi et reposé.

2. Boostez votre confiance

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Se mettre dans une situation avec une série de CV, de lettres de motivation et des contacts fréquents avec les employeurs peut éroder votre confiance après un certain temps. Dans de nombreux cas, il peut s'écouler un certain temps avant que les employeurs intéressés ne vous rappellent, et il peut être difficile de gérer l'attente entre-temps.

Dans cette optique, il est essentiel de se développer en attendant des réponses. Pour certaines personnes, les outils d'affirmation de soi peuvent aider Application d'affirmations En gardant une attitude positive. Les gens de tous horizons utilisent des affirmations ou des déclarations positives qui aident à renforcer l'estime de soi, pour combattre le doute et le pessimisme.

Il existe également une multitude de livres électroniques, de sites Web, de podcasts et de ressources supplémentaires pour augmenter votre confiance et votre estime de soi. Naviguez jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous aide à vous sentir plus confiant et compétent. Il est essentiel de rester motivé pendant le processus de recherche d'emploi, alors prenez le temps de faire ce qui vous fait vous sentir le mieux.

3. Préparez-vous aux succès quotidiens

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Comme pour les personnes qui travaillent à domicile, il est important de maintenir et de respecter une certaine forme d'horaire de travail quotidien lorsque vous recherchez votre prochaine opportunité de carrière. Cela crée des moments fixes pour vous concentrer entièrement sur votre recherche d'emploi, ainsi que pour faire une pause de temps en temps. De plus, de nombreuses personnes réussissent bien avec une routine quotidienne établie.

De plus, fixer des objectifs spécifiques et réalisables pour votre journée ou votre semaine peut vous donner plus de contrôle sur l'ensemble du processus. Par exemple, décider de postuler pour deux emplois chaque jour ou passer une heure à examiner des sites d'emploi potentiels sont deux objectifs réalisables. C'est aussi le moment de faire un bilan Les meilleures façons de fixer des objectifs SMART pour votre carrière.

4. Prenez le temps de bouger

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Même lorsqu'une recherche d'emploi prend la majeure partie de votre temps, faire de l'exercice quelques fois par semaine vous aidera à combattre le stress et vous permettra généralement de vous sentir plus détendu. Mieux encore, tout type de mouvement peut aider à réduire votre niveau de stress, selon Mayo Clinic. Danser, faire du tai chi ou du roller : tout va bien.

Pour une routine plus structurée, il y a beaucoup de Applications d'entraînement premium Pour les débutants en yoga, pilates, routines de gym et plus d'exercices. Si vous êtes pressé par le temps, le Applications HIIT Ces entraînements rapides contiennent une tonne de mouvements en quelques minutes seulement.

5. Communication avec d'autres personnes

Vous pouvez essayer d'appeler un ami pour partager son expérience de recherche d'emploi avec vous. La recherche d'emploi est difficile pour beaucoup de gens, il y a donc de fortes chances que vos amis les plus prospères puissent s'identifier et sympathiser. Ils peuvent avoir des idées pour vous aider à trouver un nouvel emploi.

C’est aussi un moment crucial pour prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être. Il est possible d'obtenir des conseils croisés Rendez-vous télésanté Si vous n'avez pas encore de thérapeute personnel. Au lieu de cela, considérez certains des meilleurs sites Web pour parler de votre santé mentale, tels que The Mighty ou Calm Sage.

La recherche d'un nouvel emploi est souvent une affaire solitaire, il peut donc être essentiel de tendre la main aux autres pour obtenir de l'aide.

6. Simplifiez le processus de recherche d'emploi (autant que possible)

Assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre temps dans le processus de recherche d'emploi. À certains égards, rendre la recherche d'emploi plus rapide et plus automatisée contribuera à réduire une partie de la charge de travail. Avec autant de sites Web, d'applications et d'autres espaces pour surveiller les travaux potentiels, l'utilisation de recherches ciblées et d'autres outils fera une partie du travail pour vous.

7. Préparez-vous maintenant pour les prochaines étapes

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Bien que ce soit ce que vous vouliez, décrocher un entretien d'embauche s'accompagne souvent de son propre ensemble de facteurs de stress et de peurs. Comment savez-vous que vous direz la bonne chose ? Où que vous soyez dans le processus de recherche d'emploi, il est bon de passer en revue certains Questions courantes en entretien d'embauche et comment y répondre. Vous pouvez même demander à un ami d'organiser une simulation d'entretien pour vous entraîner.

Si des entretiens virtuels sont probables, assurez-vous de vous familiariser avec les moyens de mener un entretien d'embauche en ligne. Même des choses simples comme la configuration de votre espace de bureau à domicile pour les appels vidéo sont intelligentes. Vous voudrez peut-être embellir l'arrière-plan ou investir dans une lampe annulaire pour des vidéos plus professionnelles.

En préparant les prochaines étapes à l'avance, vous serez prêt à partir chaque fois qu'un employeur potentiel souhaitera un entretien.

Des stratégies simples peuvent soulager le stress de la recherche d'emploi

Il peut être facile de se sentir dépassé lorsque l'on fait défiler des listes interminables sur les sites d'emploi. Cependant, prendre le temps de prendre soin de soi en cours de route peut aider à prévenir la fatigue de la recherche d'emploi alors que vous passez à l'étape suivante de votre carrière. Vous pouvez voir maintenant Quelques conseils pour rester motivé tout en cherchant un emploi.

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