Nous avons tous été piégés à l'intérieur à un moment donné au cours des deux dernières années. Pendant ce temps, beaucoup d'entre nous passaient beaucoup de temps assis sur nos chaises de bureau ou allongés à regarder des films, ce qui signifie que nous nous déplacions et faisions beaucoup moins d'efforts qu'avant.
Même si de nombreuses restrictions de verrouillage et de quarantaine ont été levées, vous pouvez toujours avoir du mal à maintenir un mode de vie sédentaire, ce qui peut avoir des conséquences indésirables.
Qu'est-ce qu'un mode de vie sédentaire et quelles sont ses conséquences ?
Les modes de vie sédentaires ou inactifs comprennent de longues périodes de position assise ou couchée avec peu ou pas d'activité physique irrégulière. Si vous êtes resté assis à votre bureau pendant 8 heures, avez envoyé des SMS pendant des heures avec votre téléphone, joué à des jeux vidéo pendant votre pause et regardé Netflix sur votre canapé, vous faites des activités qui nécessitent peu de mouvement.
Alors, quelles sont les conséquences à long terme de vivre de cette façon ?
Passer trop de temps à faire des activités sédentaires signifie que votre corps brûlera moins de calories, vous risquez de perdre de la force musculaire, vous pouvez avoir une mauvaise circulation sanguine, des os plus faibles, une réponse immunitaire plus faible, etc. , hypertension artérielle, diabète de type 2, maladies cardiaques, ostéoporose, etc.
Tout cela peut sonner l'alarme, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez vous débarrasser de tous ces problèmes en bougeant plus et en vous asseyant moins. Et même si la façon dont vous utilisez la technologie peut avoir contribué à un mode de vie plus sédentaire, vous pouvez faire pencher la balance avec les bons outils pour devenir plus actif.
Cependant, voici quelques outils numériques pour contrer les effets d'un mode de vie sédentaire.
1. Soyez motivé avec ThinkUp
Vous êtes probablement un débutant en matière d'exercice. La plupart du temps, vous ne vous souvenez même pas combien de fois vous avez commencé une séance d'entraînement sans la terminer. Ça ne fait rien; Tu n'es pas seul. Trouver la motivation et être tenu pour responsable n'est pas toujours facile.
Heureusement, il existe de nombreuses techniques efficaces que vous pouvez utiliser pour vous motiver, y compris les affirmations positives. Avec ThinkUp, vous pouvez développer la motivation dont vous aurez besoin pour devenir plus actif grâce à un discours personnel positif.
Votre esprit, vos pensées et vos sentiments ont un impact énorme sur votre motivation. Mais vous pouvez faire pencher la balance de la motivation en votre faveur avec cette application, qui vous permet de sélectionner des affirmations dans un large éventail de catégories, ou de les utiliser comme source d'inspiration pour créer les vôtres. Vous pouvez définir des notifications pour entendre vos affirmations quand vous le souhaitez et ajouter de la musique pour la rendre plus intéressante.
Télécharger : ThinkUp pour le système Android | iOS (Achats gratuits dans l'application)
2. Suivez votre nouvelle habitude avec Rabbit
Nous supposerons que vous êtes pleinement déterminé à adopter un mode de vie plus actif physiquement. Cependant, vous voudrez peut-être que ce soit différent de la première fois. Cela signifie que vous voulez rester dans l'exercice pendant une longue période. Il peut être difficile de rompre avec de vieilles habitudes ou d'en créer de nouvelles. vous pouvez utiliser Une excellente application pour suivre les habitudes pour une conduite plus douce.
Les trackers d'habitudes et d'objectifs sont efficaces car ils fournissent une représentation visuelle de vos progrès, ce qui vous aide à gagner en confiance et réduit la probabilité d'abandonner en cours de route.
Vous pouvez utiliser Rabit pour suivre vos progrès chaque jour. La cohérence est la clé lorsqu'il s'agit de créer des habitudes avec Rabit. Avec cette application, chaque nouvelle habitude que vous commencez représente une graine que vous plantez. Au fur et à mesure que vous progressez en complétant vos habitudes chaque jour, votre plante continue de pousser. Sinon, votre plante meurt lorsque vous ne parvenez pas à maintenir la routine. Vous pouvez également utiliser l'application pour définir des rappels.
Télécharger : Lapin pour le système Android | iOS (Achats gratuits dans l'application)
3. Boostez votre forme physique avec FitOn
Comme mentionné ci-dessus, l'antidote à un mode de vie sédentaire est l'activité physique. Et si vous aimez bouger plus, vous ne pouvez pas vous tromper avec une bonne application de fitness. Mais par où commencer ?
Vous avez seulement besoin d'utiliser Adapter sur En tant que compagnon de fitness. Ne vous inquiétez pas pour l'équipement; Vous pouvez simplement porter vos vêtements de sport et vos baskets pour commencer. L'application regorge de nombreux exercices, notamment des exercices d'étirement, des exercices de cardio, des exercices de force, des exercices HIIT, du yoga, etc. Vous pouvez également choisir de vous entraîner avec des entraîneurs si vous préférez. Consultez également Meilleures applications de fitness gratuites pour développer une habitude d'entraînement régulière.
Télécharger : FitOn pour le système Android | iOS (Achats gratuits dans l'application)
4. Amusez-vous avec Learntodance.com
Pour la plupart, la danse offre des avantages similaires à un bon entraînement. Il aide à brûler des calories, à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, à renforcer les muscles et à augmenter l'endurance. Et le meilleur de tous, c'est plus amusant.
Mais que faire si vous ne savez pas danser ?
Vous pouvez apprendre étape par étape avec le site apprendre à danser.com. Le site Web propose une large gamme de cours de danse gratuits pour différents styles de danse, par exemple la salsa, le hip-hop, le breakdance, la danse en ligne, le ballet, la danse du ventre, etc. Consultez également Les meilleures façons faciles et attrayantes d'apprendre à danser en ligne gratuitement.
5. Faites des pauses avec Stand Up !!
Si votre travail vous oblige à rester assis pendant de longues périodes chaque jour, vous voudrez peut-être prendre quelques pauses de votre bureau de temps en temps. Cependant, se rappeler de le faire tout le temps peut être difficile.
Vous pouvez avoir une minuterie de pause de travail amusante qui vous rappelle de vous lever et de bouger quand vous le souhaitez. Cette application peut vous rappeler que votre travail est important, mais vivre plus longtemps et en meilleure santé est le plus important.
Télécharger : Debout ! système iOS (Achats gratuits dans l'application)
6. Jouer au ballon
Qui a dit que vous deviez rester assis pendant que vous jouez sur votre smartphone ? Si vous aimez jouer avec les smartphones, mais que vous voulez maintenant un jeu qui vous fait bouger, vous devriez l'essayer Marcheur : Espace Fitness.
Ce jeu vous permet de vivre une aventure époustouflante dans votre vaisseau spatial Walkr à travers l'univers tout en utilisant vos pas pour mener à bien vos missions. Le jeu dispose d'un podomètre pour enregistrer le nombre de pas que vous faites en jouant. Vous pouvez également vous amuser avec des amis en prenant des mesures difficiles à travers le jeu. Vous pouvez également consulter Jeux pour Android comme Pokemon Go, vous pouvez jouer.
Télécharger: Walkr: Fitness Space Adventure pour Android Android | iOS (Achats gratuits dans l'application)
Il n'est jamais trop tard pour agir
Bien que beaucoup blâment la technologie pour leur mode de vie sédentaire, nous soutenons que tout se résume à la façon dont vous l'utilisez. Il existe de nombreux outils numériques que vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant pour devenir plus actif et productif. Vérifiez maintenant à partir de Comment maîtriser des tâches uniques en utilisant la technologie pour améliorer votre productivité.
