Les technologies d'intelligence artificielle et les développements de la robotique intelligente ont un impact significatif sur de nombreux aspects de notre vie, de l'industrie à la santé. Avec les défis psychologiques et mentaux croissants de notre ère moderne, il est devenu nécessaire de rechercher des moyens innovants de fournir un soutien et des conseils aux personnes souffrant de divers problèmes de santé.
Parmi les nombreuses inquiétudes concernant la reprise par l'IA du travail des gens, nous n'aurions pas pensé que les psychologues et les thérapeutes seraient si inquiets. Mais il existe un nombre croissant d'applications basées sur l'IA qui promettent d'aider à soulager les problèmes de santé mentale et même d'agir en tant que psychothérapeutes virtuels. Vérifier Meilleures applications de santé mentale pour les enfants.
Important: Ces applications ne remplacent pas les professionnels de la santé mentale, et si vous êtes en détresse, il est préférable de demander de l'aide. Ces applications offrent des moyens temporaires ou basiques de traiter les pensées négatives et de surmonter votre mauvaise humeur.
1. Coach de pensée (Web) : traitez les distorsions cognitives et recadrez vos pensées
Les distorsions cognitives font partie des problèmes psychologiques les plus courants auxquels beaucoup d'entre nous doivent faire face régulièrement. Schémas de pensée irrationnels, exagérés ou inutiles qui obscurcissent notre vision des situations. Ce type de distorsion nous amène à gérer notre environnement de manière dysfonctionnelle. La façon dont nous pensons et interprétons le monde affecte nos émotions et donc la façon dont nous nous sentons. C'est pourquoi il est si important de prêter attention à nos schémas mentaux et d'essayer de les rendre aussi positifs et sains que possible.
Mais l'IA est étonnamment bonne pour identifier ces distorsions cognitives, comme nous l'avons vu lors de l'exploration Comment surmonter le stress en utilisant ChatGPT.
Utilisé Coach de pensée Cette capacité à vous aider à recadrer et à réorganiser vos pensées. L'algorithme est formé sur les distorsions cognitives courantes, telles que la généralisation excessive, la pensée tout ou rien, le raisonnement émotionnel, le saut aux conclusions, la lecture de l'esprit, etc. Lorsque vous êtes prêt à commencer, notez tous les détails de l'événement qui a déclenché vos pensées et sentiments négatifs. Ensuite, dans la case suivante, ajoutez toutes les pensées négatives que vous avez à son sujet.
Après avoir traité les données, Thought Coach vous montrera une analyse des distorsions cognitives qu'il a remarquées dans vos données. Il mettra en évidence des phrases dans vos entrées initiales et donnera des exemples de ce qui était réel et de ce que vous en avez retiré. C'est simple et efficace lorsque vous avez besoin de rechercher des conseils sur Internet.
2. SommerAI (Web) : Un Thérapeute Formé en TCC et SFBT
Été Il s'agit d'une application basée sur ChatGPT qui utilise deux types de thérapie de santé mentale méthodologiques et fondées sur des preuves, la TCC et la SFBT. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'identification et le dépassement des schémas de pensée nocifs grâce à l'analyse d'événements passés. La thérapie basée sur les solutions (SFBT) est un processus thérapeutique à court terme axé sur les objectifs où, plutôt que d'identifier les causes d'un problème existant, le sujet consiste à trouver des solutions de manière pratique et réalisable. SommerAI utilise la recherche psychologique de la NASA sur ces deux méthodes pour créer un thérapeute qualifié de type ChatGPT.
Après vous être connecté avec votre compte Google, vous devrez choisir le type de traitement que vous souhaitez essayer. Ensuite, démarrez une nouvelle conversation et répondez aux questions posées par SommerAI. Plus vous êtes détaillé et communicatif, mieux le bot répondra. Vos discussions sont enregistrées sur votre compte, donc lorsque vous les revisitez plus tard, vous pouvez choisir de démarrer une nouvelle conversation pour un nouveau sujet ou de revoir ce sujet et d'avancer dans la conversation ; Dans ce dernier cas, l'IA devrait être plus performante car elle dispose de plus de données que le chat précédent.
Outre ces deux approches principales de la thérapie par la parole, SommerAI propose également des Healthy Nuggets. Ces petits gestes, habitudes ou exercices vont booster votre santé mentale.
3. Mindsum Bot (Web) : posez des questions et obtenez des informations sur la santé mentale
Mindsum est une organisation à but non lucratif basée au Royaume-Uni qui vise à diffuser des informations et des outils sur la santé mentale grâce à la technologie. Il a récemment créé un chatbot AI appelé Robot Mindsum , qui peut fournir à une personne des informations correctes sur toute question de santé mentale et la guider dans la recherche d'une aide professionnelle.
Mindsum dit que le bot est construit sur la technologie GPT et superposé avec ses propres modèles d'IA. Il est formé à trois pratiques thérapeutiques fondées sur des preuves cliniquement testées : CBT, IPT et DBT. La thérapie interpersonnelle (IPT) est un traitement à court terme de la dépression qui se concentre sur les interactions sociales. La thérapie comportementale dialectique (TCD) est un type modifié de thérapie cognitivo-comportementale qui enseigne comment réguler les émotions, développer des mécanismes d'adaptation et accroître la conscience.
Cette formation et le soutien d'une organisation de santé mentale bien établie rendent Mindsum Bot plus fiable que les autres chatbots thérapeutiques. Ce n'est pas seulement pour les utilisateurs britanniques, n'importe qui dans le monde peut l'utiliser. L'équipe de développement recommande de l'utiliser comme un endroit pour exprimer vos pensées lorsque vous n'avez personne à écouter, et le bot Mindsum vous aidera à déterminer le bon moment pour demander des conseils professionnels si nécessaire. Vérifier Les meilleurs sites pour de bons conseils gratuits sur Internet.
4. JungGPT (Web): Un guérisseur émotionnel pour une compréhension empathique
De tous les chatbots thérapeutes que nous avons testés dans cet article, celui-ci vous fera vous sentir mieux JungGPT C'est très normal. Utilise un langage informel et paraphrase ce que vous avez écrit tout en offrant de l'empathie et en posant une question qui peut vous amener à l'étape suivante dans la résolution de la situation. L'ensemble du processus vous donne l'impression de parler à un ami.
JungGPT est formé sur plusieurs scripts et un modèle de langage qui facilite la compréhension émotionnelle. Le créateur de Ventura UX s'empresse de le souligner :
"Bien que JungGPT ait une" forme "d'empathie, il ne ressent pas d'empathie en soi, mais comprend ces sentiments en fonction de la formation qui lui a été donnée et en analysant le texte dans un contexte différent."
Lorsque nous nous sommes inscrits et avons testé JungGPT, c'était aussi simple que d'utiliser n'importe quel chatbot AI de type ChatGPT. Le site Web note que le plan gratuit a une messagerie limitée, mais nous n'avons pas rencontré ces limitations dans notre utilisation. Le forfait premium coûte 7 $ par mois pour des messages illimités.
5. Lotus (Web) : assistant avec journalisation et suivi des objectifs
Lotus C'est l'une des applications de chatbot thérapeutiques les plus rapides que vous puissiez utiliser. Rendez-vous sur l'application Web et vous serez prêt à commencer à discuter. créateur dit :
"Contrairement à d'autres modèles de langage, Lotus a été méticuleusement formé sur des millions de conversations d'utilisateurs pour améliorer son efficacité et fournir des solutions personnalisées aux personnes qui recherchent de l'aide."
Bien que vous n'ayez pas besoin de créer un compte pour utiliser Lotus, c'est une bonne idée de le faire. Avec ce compte, vous obtenez un journal et un suivi des objectifs intégrés. Lorsque vous parlez au chat bot, Lotus vous propose des étapes concrètes pour résoudre les problèmes que vous rencontrez. Il vous demandera ensuite d'ajouter ces mini-objectifs ou d'ajouter la réponse complète à votre journal.
De cette façon, vous pouvez visiter Lotus et parcourir rapidement les principales parties d'une conversation précédente. Il sert également de rappel rapide de vos objectifs et Lotus l'utilisera dans toutes les conversations de suivi que vous aurez. Vérifier Applications et outils numériques pour dynamiser les mères fatiguées.
L'IA peut aider mais ne remplace pas le traitement
Bien que nous l'ayons mentionné au début de cet article, il convient de rappeler que ces chatbots IA ne peuvent pas remplacer un conseiller en santé mentale qualifié et professionnel. Toutes les applications ci-dessus l'indiquent explicitement et vous encouragent à demander de l'aide si vous avez de graves problèmes de santé mentale. Ces applications ChatGPT sont les mieux adaptées aux problèmes et solutions immédiats, à court terme ou mineurs. Vous pouvez voir maintenant Raisons d'envisager d'utiliser ChatGPT pour obtenir des conseils de santé.
