ChatGPT génère des réponses aux invites de texte saisies rapidement et avec précision (pour la plupart). Avec autant de force à sa disposition, peut-il également vous adapter des entraînements efficaces adaptés à vos capacités et à votre niveau ?
En comparant les plans d'exercices du chatbot AI avec des exercices et des routines similaires désormais disponibles sur les sites Web et les applications, il est facile de voir ce que le chatbot fait bien et de mettre en évidence ses faiblesses potentielles. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation de ChatGPT dans l'industrie du fitness. Vérifier ChatGPT peut-il fournir des informations fiables sur la santé ?
Qu'est-ce que ChatGPT ?
Le chatbot ChatGPT AI fonctionne en générant des réponses naturelles aux invites que vous tapez. Bien que ce type de modèle existe depuis un certain temps, ChatGPT en particulier se distingue par ses réponses précises et (surtout) intelligentes.
Malgré certaines limitations - le chatbot a des informations limitées sur le monde après 2021 environ - il est utile pour résumer des livres, rédiger des CV, déboguer, etc. Mais contient-il suffisamment d'informations pour concevoir un plan d'exercice qui vous convient ? Voici comment ChatGPT répond aux demandes courantes de trois types de plans d'entraînement différents. Vérifier Quelques façons de tirer le meilleur parti de ChatGPT.
Plans d'entraînement de base ChatGPT
Pour la première invite, j'ai demandé à ChatGPT de créer un plan de formation spécifiquement pour les débutants. Le plan d'entraînement de base créé prévoit du temps pour le cardio, l'entraînement en résistance, les échauffements et les récupérations.
Pour la plupart, ce plan semble à peu près aussi solide que vous pouvez trouver n'importe où Application d'exercice conviviale pour les débutants Comme J&J Official 7 Minute Workout. Il y a même une note à la fin pour augmenter lentement la durée des séances au fil du temps et rester hydraté, ce qui est un excellent conseil pour tout athlète.
Dans ce cas, ChatGPT a répondu en réclamant une liste standard d'exercices qui fonctionneraient bien pour de nombreuses personnes. Si vous êtes intéressé par une routine de conditionnement physique simple et directe, ses suggestions sont légitimes.
Pendant ce temps, le plan XNUMX pour les athlètes expérimentés suit un format similaire, comprenant de nombreux exemples de cardio, de renforcement de base et de résistance. Chaque section comprend de nombreuses options.
Par exemple, vous pouvez décider d'utiliser des bandes de résistance ou des poids pour l'entraînement de base ou l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et le cyclisme pour le cardio.
Notez que le repos et la récupération sont importants pour vous assurer de ne pas vous surentraîner non plus. Encore une fois, c'est un plan très fiable pour augmenter votre condition physique de base.
Que faire si vous vous remettez d'une blessure? Il est plus sûr (et toujours recommandé) de consulter votre médecin pour toute question spécifique sur la façon de faire de l'exercice avec une blessure ou un autre problème de santé, mais je voulais voir comment le chatbot réagirait.
Sagement, cette réponse inclut également une demande d'audition de votre fournisseur de soins de santé, donc ChatGPT couvre ses règles de cette façon. Cela vous encourage également à vous étirer doucement, à intégrer des activités à faible impact le cas échéant et à éviter de pousser trop fort tout de suite.
En tant que personne qui s'est remise d'une bonne partie des blessures sportives, c'est le même conseil que je reçois des médecins et des physiothérapeutes lors du retour aux activités. Encore une fois, rien ne remplace les conseils personnalisés d'un professionnel de la santé, mais le chatbot corrige les grandes lignes et conseille la prudence. Vérifier Outils numériques pour pratiquer des techniques et des exercices de mouvement conscient.
Comment ChatGPT génère des plans d'exécution
Ensuite, j'ai demandé au chatbot de créer un plan de course personnalisé. Il a répondu par plusieurs questions sur mon niveau de forme physique actuel, ainsi que sur mes objectifs d'entraînement généraux, pour générer une réponse plus détaillée.
J'ai répondu aux questions dans l'ordre, et il a fourni un plan de plusieurs semaines. Le plan est en fait assez solide, même en tenant compte des blessures potentielles, mais il n'est pas entré dans des détails plus granulaires comme le rythme nécessaire pour chaque session.
Si votre objectif est axé sur la vitesse (comme courir un 10 km en moins d'une heure), vous voudrez peut-être un plan qui cible un rythme spécifique. Dans cet exemple, vous devrez maintenir un rythme d'environ 9 minutes/mile pour terminer le 10 km en moins d'une heure.
Même après quelques tentatives de questions de suivi, le chatbot n'a pas répondu avec des informations de vitesse spécifiques. Par rapport à des plans de formation similaires de Le monde du coureur , les réponses ChatGPT ne sont pas assez détaillées ; Cependant, il propose des plans de base qui peuvent vous aider à vous préparer à long terme.
Cependant, il y a un certain niveau de conscience de soi avec les conseils de ChatGPT sur le sujet (si vous pouvez dire quelque chose comme ça sur la technologie de l'IA). Par exemple, si vous lui demandez de créer un plan de course personnalisé qui vous aidera à vous qualifier pour le marathon de Boston, il vous demande d'en trouver un en ligne qui réponde réellement à cette aspiration. C'est un énorme objectif d'un an, même pour de nombreux coureurs talentueux, et l'application, à juste titre, n'essaie pas de fournir une bonne réponse.
Bien que ChatGPT propose des plans d'entraînement adaptés aux coureurs, il existe de nombreuses ressources gratuites pour les plans d'exécution en ligne qui offrent plus de détails. Cependant, le chatbot sera probablement en mesure de fournir des plans plus détaillés qui prennent en compte le rythme, les zones de fréquence cardiaque et plus d'informations après plus d'apprentissage et d'accès au contenu. Vérifier Comment trouver des courses virtuelles pour motiver vos efforts de course n'importe où.
Planifiez vos séances de musculation depuis ChatGPT
De même, le plan général de séance de musculation de ChatGPT est assez fiable, nécessitant des exercices de poids corporel comme des squats et des pompes en plus des rangées d'haltères. C'est similaire à ce que vous pourriez trouver dans les meilleures applications d'entraînement de musculation.
Que faire si vous avez des questions plus précises sur la façon de faire les exercices correctement ? Un chatbot peut également vous aider.
Dans cet exemple, on m'a donné des instructions étape par étape sur la bonne façon de faire le soulevé de terre. Il fournit des indications utiles sur la bonne posture, la bonne prise en main et même les techniques de respiration afin de tirer le meilleur parti de cet exercice spécifique.
Si vous avez besoin de revérifier la façon dont vous faites un exercice particulier ou simplement d'essayer un nouvel ensemble de poids, ChatGPT est une ressource utile. Des réponses simples et directes et des plans d'entraînement fournissent de nombreuses informations aux athlètes débutants et expérimentés qui cherchent à augmenter leur force. Assurez-vous simplement de vérifier les informations auprès de sources fiables avant de prendre au sérieux les conseils de ChatGPT. Vérifier ChatGPT va-t-il devenir une menace pour la cybersécurité ? Voici ce qu'il faut surveiller.
ChatGPT peut être utilisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme
Bien que ChatGPT ne puisse pas remplacer le rôle d'un entraîneur de gym expérimenté ou d'un entraîneur personnel, il peut fournir des plans d'entraînement précis et utilisables pour tous ceux qui recherchent simplement les bases. Que vous souhaitiez commencer une nouvelle habitude d'exercice ou modifier votre routine actuelle, le modèle d'IA fournit des réponses succinctes et rapides pour adapter vos plans d'entraînement. Il sera passionnant de voir comment cette technologie continue d'évoluer et d'avoir un impact sur le monde du fitness à l'avenir. Vous pouvez voir maintenant Des jeux de fitness virtuels amusants et immersifs pour vous mettre en forme à la maison.
