Il existe de nombreuses façons de trouver de l'aide Pour soulager le stress Cela accompagne la situation que nous vivons dans les circonstances actuelles. Vous pouvez bénéficier de Conseil psychologique Ou des séances de massage, ou Pratiquer du sport , Par exemple. Maintenant, grâce à la prolifération des smartphones dans notre société, il existe également d'autres moyens de surmonter le stress Anxiété et dépression Entre autres troubles psychologiques.
Les appareils mobiles, tels que les smartphones et les tablettes, sont une plate-forme idéale pour soulager le stress. Il existe maintenant des applications pour presque tous les types de méthodes de gestion du stress, que ce soit La méditation Ou la respiration mentale ou Thérapie cognitivo-comportementale Ou des techniques de relaxation ou La coloration Ou des services de chat thérapeutique en ligne.
Puisqu'à un moment donné de notre vie, on peut sentir que le monde marche un million de kilomètres par minute et est laissé dans la terre. Que le travail vous tire vers le bas et vous cause beaucoup de fatigue ou toute autre chose à laquelle vous pourriez être exposé dans votre vie personnelle peut exercer une grande pression, car vous n'êtes pas le seul à en souffrir.
La bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre d'applications apaisantes - sur iOS et Android - qui peuvent vous aider Déstresser وVidez votre esprit.
Nous mettrons en évidence certains des meilleurs Applications de relaxation Et calmez-vous pour soulager votre stress. Elle dirige une série d'options différentes, de Cartographie mentale À la méditation guidée et plus encore.
1. MindMeister
https://youtu.be/zHVcwapbs-k
À tout moment, il peut y avoir un tas de pensées différentes qui circulent dans votre esprit. Cela peut vous aider Brainstorming Pour vos idées dans aucun ordre ou structure particulier visible à travers Cartographie mentale.
MindMeister est une excellente option pour la cartographie mentale. Outre l'interface en ligne, le service de cartographie mentale est également disponible sur les appareils mobiles.
Avec l'application, vous pouvez organiser de nouvelles idées et définir vos priorités rapidement et facilement. Il existe un certain nombre d'outils pour créer la carte, y compris divers thèmes, styles, couleurs et symboles. Il est également possible Collaborez avec les autres Pour créer une carte mentale en temps réel.
Avec l'abonnement, vous pouvez également exporter des cartes mentales au format PDF et PNG, créer et modifier un nombre illimité de cartes et ajouter des fichiers et des images aux sujets.
Télécharger : MindMeister pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Bruit sombre
Le bruit ambiant est un moyen idéal Pour vous aider à dormir Ou concentrez-vous sur la tâche quotidienne à accomplir. Dark Noise offre un moyen simple et efficace d'utiliser le son surround.
Il y a plus de 30 bruits différents à choisir - tout de Bruit blanc Des sons simples et même uniques comme un moteur de vaisseau spatial ou un ronronnement de chat. Une fois que vous avez déterminé le bruit qui vous convient, il est facile de régler une minuterie pour mettre fin au son après une période ou un temps spécifié.
Et il n'est pas nécessaire d'ouvrir l'application pour démarrer un bruit particulier. Vous pouvez démarrer l'un des sons avec Raccourci vers Siri Ou sélectionnez un choix via le widget Extension Aujourd'hui.
Télécharger: Bruit sombre Pour iOS (3.99 $)
3. Calme
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
Bien que le bruit environnant aide certaines personnes à se détendre, il peut en déranger d'autres. Si vous cherchez quelque chose de différent, essayez l'application Calm Relaxation.
Bien que ce soit une excellente application de méditation pour les débutants, il existe également un certain nombre d'options pour les utilisateurs plus avancés. Des séances de méditation guidées sont disponibles dans des durées variables de trois à 25 minutes. Certains des divers sujets incluent la gestion du stress, du bonheur, de la gratitude, de l'estime de soi, du pardon et de nombreux autres sujets.
Vous pouvez également choisir une méditation indéfinie et non guidée. Des exercices de respiration vous aideront également à vous détendre. Chaque jour, une nouvelle séance de 10 minutes est conçue pour vous aider à faciliter votre journée ou à vous détendre.
Télécharger : Calme pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Espace de tête
Headspace est l'un des outils les plus populaires pour les techniques de méditation guidée et de pleine conscience.
Vous pouvez essayer un cours de base gratuit pour enseigner les bases. Et si vous voulez en savoir plus, un abonnement est disponible pour déverrouiller tout le contenu de l'application, y compris la bibliothèque de méditation complète. Il existe une variété de sujets différents à explorer tels que le sommeil, la concentration et l'exercice.
Pour une pause rapide, l'application propose également des séances de méditation de deux à trois minutes. Il y a des sessions de gestion spécifiques Moments de panique Anxiété et tension. Vous pouvez également ajouter des amis pour stimuler et méditer.
Des animations spéciales vous enseignent de nouvelles compétences et vous aident à répondre aux questions sur l'esprit.
Télécharger : Headspace pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Minuterie de perspicacité
Insight Timer propose plus de 30.000 XNUMX séances de méditation et pistes musicales auxquelles vous pouvez accéder gratuitement. Certains des sujets les plus courants que vous pouvez trouver incluent le traitement de l'anxiété, du stress, de la conduite, de l'amélioration des relations et du sommeil profond. Avec une touche douce, vous pouvez définir la méditation au bon moment sur la route pour mieux intégrer l'application avec Votre routine quotidienne. La minuterie de méditation du même nom pour l'application fournit un certain nombre d'options sonores différentes.
Pour mieux comprendre l'application, il existe de nombreuses fonctionnalités communautaires et groupes de discussion avec d'autres utilisateurs du monde entier. Vous pouvez également afficher des statistiques et des données pour obtenir un meilleur sentiment d'accomplissement.
Fournit un abonnement Membre Plus De nombreuses options supplémentaires. En plus d'ouvrir tout Cours de formation , Vous pouvez également l'utiliser pour télécharger l'intégralité de la bibliothèque de réflexions à écouter hors ligne.
Télécharger : Insight Timer pour iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
6. Jour un
Préparer Notes quotidiennes Une excellente façon d'organiser vos pensées et de garder votre esprit clair. Day One offre une interface agréable et d'autres fonctionnalités pour aider à Votre journal Habituellement, vous voulez le conserver.
L'interface est libre de Distractions , Ce qui vous aide à vous concentrer sur des idées spécifiques. Les entrées de journal quotidiennes prennent en charge une langue Markdown Caressé. Les entrées sont faciles à organiser et vous pouvez les parcourir via le calendrier, le calendrier, les cartes ou les photos.
Les métadonnées de l'iPhone peuvent également apporter plus d'informations à chaque entrée en ajoutant d'autres données telles que la température etLa météo Et la musique jouée un jour particulier. Vos idées sont sécurisées avec un mot de passe et le support Identité faciale / tactile.
Avec l'abonnement disponible, vous pouvez bénéficier d'un nombre illimité d'ordinateurs portables et d'un stockage de photos. Vos informations se synchronisent également avec d'autres versions de l'application.
Télécharger : Premier jour pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Habit simple
Simple Habit veut montrer que vous n'êtes jamais occupé à commencer à méditer. L'application est connue pour ses séances de méditation massives de cinq minutes pour aborder des sujets tels que le soulagement du stress et la gestion de la dépression. Il y a aussi des sessions plus longues lorsque vous avez plus de temps.
La grande fonctionnalité sur le pouce vous permet de choisir parmi Différents scénarios , Comme une journée difficile, et choisissez le temps dont vous disposez. Ensuite, il fournira une session d'assistance.
L'abonnement Premium vous permet de télécharger des sessions pour écouter hors ligne tout en bénéficiant d'un accès illimité à des séries exclusives.
Télécharger : Habitude simple pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Réveil de cycle de sommeil
Une nouvelle journée tranquille et reposante commence souvent la veille, lorsque vous vous couchez. l'obtention de Bonne nuit de sommeil Il a une variété d'avantages pour votre santé. Mais pour beaucoup d'entre nous, c'est plus facile à dire qu'à faire. Quand il est difficile de dormir, nous On se réveille très lentement Le lendemain ne peut pas être traité comme nous l'avions prévu.
Le réveil du cycle de sommeil offre un certain nombre de fonctionnalités pour vous aider à suivre votre sommeil et à vous réveiller au bon moment le matin. La nuit, l'application utilise une technologie audio spéciale pour suivre vos différentes étapes de sommeil. Si découvert Ronflement la nuit , Le porteur de l'Apple Watch ressentira une légère vibration qui pourrait aider à changer Position de sommeil Et arrête de ronfler.
Avant de vous coucher, vous pouvez définir une période personnalisée de 30 minutes le matin afin de rester à l'écart du lit à l'heure d'alarme spécifique. L'application vous réveillera ensuite à Phase de sommeil léger Pendant cette période.
L'abonnement disponible offre plus de fonctionnalités telles que les tendances de sommeil à long terme et la prise en charge de l'éclairage intelligent par Philips Hue , Et comment le temps affecte votre sommeil.
Télécharger : Réveil de cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Coloré
tu n'es pas revenu Livres à colorier Réservé aux enfants. Il a été démontré que l'activité colorante détend et apaise même les adultes. Il existe un certain nombre d'applications de coloration numérique différentes pour les plus grands smartphones et tablettes.
Colorfy est l'un des meilleurs. L'application propose plus de 1000 images différentes à colorier, qui incluent des animaux, des chats, des jardins, des peintures célèbres et plus encore. Les utilisateurs peuvent ajouter leurs propres dessins pour les colorer. La coloration est facile: sélectionnez simplement la palette de couleurs, puis cliquez pour colorer. L'application propose de nombreux types de pinceaux pour obtenir différents effets.
Il est disponible pour une utilisation hors ligne et vous permet de partager vos dessins sur les réseaux sociaux. Il vous donne une galerie Réalité augmentée virtuelle La possibilité unique de visualiser vos créations dans le monde réel.
Télécharger : Colorfy pour iOS | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
10. UCLA conscient
Un choix simple et totalement gratuit, UCLA Mindful est un excellent moyen de se connecter Le monde de la méditation mentale.
Vous pouvez bénéficier de réflexions de base en anglais et en espagnol. Il existe également des méditations sur la santé pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé. Pour aider les débutants, il y a beaucoup de vidéos qui couvrent comment démarrer et les modes de méditation et vous enseignent comment la méditation peut aider votre santé physique globale.
L'application comprend également un podcast hebdomadaire consultable pour explorer différents sujets. Vous donner un avantage La minuterie Méditez à tout moment.
Télécharger : UCLA Mindful pour iOS | Android (Gratuit)
11. Esprit souriant
https://youtu.be/7b2qOpyCyxk
L'esprit souriant est l'une des applications de relaxation gratuites les plus intéressantes disponibles. L'application est entièrement gratuite pour aider les enfants et les adultes.
Il y a des sessions spéciales pour les enfants de tous âges et les adultes qui se concentrent sur le stress, le stress et les défis difficiles de la vie quotidienne. Les séances couvrent également l'attention mentale en classeLieu de travail.
Il existe une variété de longueurs de méditation parmi lesquelles choisir, et vous pouvez même vérifier vous-même le début et la fin d'une session pour déterminer votre niveau de stress.
Télécharger : Esprit souriant pour iOS | Android (Gratuit)
12. Odyssée d'Alto
Vous n'avez même pas besoin de trouver des applications de relaxation pour vous aider à soulager le stress et l'anxiété. Des jeux qui peuvent réduire le stress Largement populaire sur les plateformes mobiles, vous pouvez choisir parmi une myriade d'adresses différentes Pour vous calmer.
Alors que les jeux sont gentils Des puzzles Connu pour soulager le stress, l'Odyssée d'Alto propose une approche différente des jeux de relaxation.
Suivi avec le jeu L'aventure d'Alto Célèbre sur iOS, le nouveau titre témoigne qu'Alto - avec ses amis - commence une aventure sans fin sur le skateboard. Grâce à un système de contrôle simple à une touche, presque tout le monde peut apprendre les bases et commencer en un tournemain. Vous pouvez rechercher une énorme quantité de secrets et apprendre toutes sortes d'astuces en cours de route.
Avec de belles partitions musicales originales pour des partitions en jeu qui méritent facilement le prix d'entrée. Mettez vos écouteurs et fondez dans un bel environnement. Le jeu propose un mode Zen spécial Avec bande sonore Unique afin qu'il vous permette de profiter du jeu sans avoir à collecter de points, de pièces ou de power-ups.
Télécharger : L'Odyssée d'Alto pour iOS (4.99 $) | Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
Les meilleures applications téléphoniques pour le repos et la détente
Bien que la vie puisse parfois prêter à confusion, il n'y a aucune raison de tomber. J'espère qu'en utilisant certaines de ces excellentes applications de relaxation, vous pourrez mieux faire votre travail quotidien et rester calme et détendu.
Pour une autre façon de réduire votre niveau de stress, essayez de courir Bruit blanc avec l'une de ces applications. Vous voudrez peut-être aussi jeter un œil à Applications positives de la gestion de la santé mentale.
