Prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que prendre soin de sa santé physique. En fait, avoir un corps en forme et en bonne santé peut favoriser une bonne santé mentale. Étant donné que les deux sont étroitement liés à "un esprit sain dans un corps sain", ne serait-il pas formidable d'avoir un ensemble d'applications qui peuvent vous aider à améliorer les deux ?
Il est maintenant temps de booster votre santé physique et mentale. Des exercices abdominaux au yoga et à la méditation, voici les meilleurs choix de la suite d'applications d'Olson. Vérifier Meilleures applications pour améliorer l'équilibre physique.
1. Yoga de 5 minutes
Selon un article de Bibliothèque nationale de médecine Le yoga peut améliorer les symptômes de la dépression et aider à s'en débarrasser. 5 Minute Yoga est l'application parfaite si vous n'avez que quelques minutes à utiliser chaque jour.
L'exercice varie chaque jour et se compose de seulement cinq poses de yoga, chacune avec des instructions écrites et une présentation visuelle. De plus, l'application peut aider les débutants qui souhaitent apprendre les bases du yoga. Vérifier Meilleures applications de yoga pour iOS et Android Pour un ensemble d'options supplémentaires.
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2. Pilates de 5 minutes
Considérez 5 Minute Pilates si vous voulez essayer le Pilates, mais que vous êtes nouveau et que vous ne savez pas par où commencer. Non seulement les sessions sur l'application durent moins de cinq minutes, mais elles sont faciles à faire, quel que soit votre niveau de forme physique.
Comme pour 5 Minute Yoga, l'application 5 Minute Pilates propose des séances d'entraînement avec seulement quelques exercices qui tournent quotidiennement. De plus, vous pouvez définir un rappel d'exercice quotidien et même ajouter votre propre musique pour rester aussi motivé que possible.
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3. Perte de graisse en 5 minutes
5 Minute Pilates contient une collection d'exercices de perte de graisse qui ne manqueront pas de faire battre votre cœur. En fonction de votre sexe, l'application crée des exercices quotidiens rapides, faciles et simples, mais qui font toujours le travail.
Tous les exercices affichent le nombre total de secondes ou de répétitions de chaque exercice et une démonstration animée de chaque mouvement. Après avoir terminé un exercice, entrez le nombre de répétitions que vous avez effectuées avant de passer à l'exercice suivant. Vérifier Les meilleures habitudes saines que vous pouvez adopter en 5 minutes ou moins.
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4. Escapades de 5 minutes
La méditation peut vous aider à échapper au stress de la vie. Si vous avez envie de vous évader, il est temps de télécharger 5 Minute Escapes. L'application est simple et directe, sélectionnez simplement l'option que vous préférez et cliquez sur le bouton Courir.
Lorsque vous fermez les yeux, vous pouvez voyager dans les plaines d'Afrique, naviguer sur un yacht privé ou écouter les bruits d'une tempête lointaine. Chaque méditation dans l'application 5 Minute Escapes propose une session courte, moyenne et longue avec la possibilité d'écouter uniquement les sons.
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5. Entraînements à domicile de 5 minutes
S'entraîner régulièrement peut être difficile, mais avec une application aussi excellente que 5 Minute Home Workouts, vous pouvez vous déplacer dans le confort de votre propre maison. Avec une variété de classes d'exercices allant des jambes à la poitrine et aux bras, vous ne vous ennuierez jamais de refaire le même exercice.
De plus, vous pouvez utiliser l'option multi-exercices pour combiner différentes sessions afin de créer un long entraînement. De plus, 5 Minute Home Workouts fournit l'entraînement parfait pour les débutants qui commencent tout juste leur parcours de perte de poids.
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6. Sérénité
La méditation guidée a de nombreux avantages pour la santé. Même un article dans Bibliothèque nationale de médecine J'ai trouvé que la méditation peut réduire le stress. Serenity, la nouvelle version mise à jour de l'application 5 Minute Meditation, vous apprend tout ce que vous devez savoir sur la méditation guidée.
Chaque classe se compose de différents niveaux qui se composent ensuite de plusieurs sessions. Certaines des catégories incluent le sommeil, le soulagement du stress, la santé et la forme physique, et même la méditation pour les enfants. la meilleure chose? De nombreuses méditations sur l'application sont entièrement gratuites et certaines sont déverrouillées au fur et à mesure de votre progression. Vérifier Meilleures applications téléphoniques pour vous aider à vous remettre d'un divorce.
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7. Entraînements abdominaux de 5 minutes
Selon un article de Harvard Health Publishing Des muscles centraux forts signifient un dos plus sain, un meilleur équilibre, une bonne posture, et plus encore. Heureusement, 5 Minute Ab Workouts propose des entraînements simples que même les débutants peuvent gérer.
De plus, vous avez la possibilité de choisir parmi trois niveaux de difficulté : facile, moyen et difficile. Il existe de nombreuses applications défi de la planche Cela peut vous aider à renforcer votre tronc, mais 5 Minute Ab Workouts est parfait si vous voulez un entraînement rapide et simple qui change quotidiennement.
Télécharger : 5 minutes d'entraînement pour les abdominaux iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Entraîneur Kegel
Malgré ce que vous pourriez penser, les hommes peuvent également bénéficier des exercices de Kegel. En fait, les exercices de Kegel peuvent améliorer le contrôle de la vessie et des intestins. Kegel Trainer est une application d'exercice Kegel pour les hommes et les femmes, et comprend des exercices séparés, rapides et faciles qui durent au maximum trois minutes.
L'application vous donne accès gratuitement aux XNUMX premiers niveaux, mais vous devez effectuer une mise à niveau pour déverrouiller le reste. De plus, il existe une fonctionnalité qui vous permet de vous fixer des objectifs et de suivre votre séquence d'exercices.
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Devriez-vous utiliser un tas d'applications à usage unique?
Alors qu'une application tout-en-un sert à plusieurs fins, une application à usage unique est uniquement destinée à se concentrer sur une chose. Cependant, la suite d'applications d'Olson est excellente car elles fonctionnent aussi bien ensemble que seules.
En général, lorsque vous combinez tout dans une seule application, cela peut devenir compliqué, en particulier avec les applications de santé et de fitness. Cependant, l'utilisation des applications ci-dessus est très simple. Le yoga et le Pilates, par exemple, peuvent être combinés en une journée, tandis que le yoga et la méditation peuvent être combinés en une autre.
Qu'est-ce qui rend les applications d'Olson uniques et différentes ?
Comparé à d'autres suites d'applications, l'objectif principal d'Olson est de garder les choses courtes et simples. Tout le monde n'a pas le temps ni l'énergie de donner la priorité à sa santé physique et mentale, c'est pourquoi ces applications proposent des séances rapides qui constituent un excellent ajout à votre routine d'exercices réguliers. Vérifier Les meilleures applications de yoga du visage pour soulager le stress et renforcer vos muscles faciaux.
Ajoutez ces applications Olson à votre collection pour un coup de pouce physique et mental
Faire attention à votre santé mentale peut vous aider à gérer le stress et à augmenter votre productivité, tandis que prendre soin de votre santé physique peut vous aider à développer des muscles forts et à prévenir les maladies. Les deux sont tout aussi importants, et ces applications Olson peuvent vous aider à rester en bonne santé mentalement et physiquement.
Que vous soyez intéressé par la méditation guidée, le yoga ou les séances d'entraînement sérieuses pour brûler les graisses, cette grande collection d'applications est un incontournable. Vous pouvez désormais visualiser Applications d'entraînement pour vous aider à développer sérieusement les muscles du haut du corps.
