التطبيقات التي تُوفر تحديات اللياقة البدنية للتنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن والتمتع بالصحة

إنَّ فقدان الوزن أو الحصول على لياقة جيدة عبارة عن رحلة شاقة ومُجهدة غالبًا ما تقوم بها بنفسك. يتم تحفيز بعض الأشخاص داخليًا ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، يُمكن أن تكون المنافسة الصحية مع الأصدقاء هي الدافع الذي يحتاجون إليه للمضي قدمًا والتقدم نحو الأفضل. تُشجعك تطبيقات تحدي اللياقة هذه على التنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن أو حساب الخطوات أو مُمارسة المزيد من التمارين. تحقق من ألعاب اللياقة البدنية الافتراضية المُمتعة والغامرة لتجعلك في حالة جيدة في المنزل.

التطبيقات التي تُوفر تحديات اللياقة البدنية للتنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن والتمتع بالصحة - Android iOS

1. Competish (Android ، iOS): خسارة الوزن لربح النقود في التحديات والبطولات الأسبوعية

Competish لديه هدف واضح في الاعتبار: فقدان الوزن. يُمكن لأي شخص إنشاء مجموعة وإضافة الأصدقاء أو العائلة إليها. يجب على كل مشارك المساهمة بمبلغ مُعين من المال ، والذي يدخل في وعاء المجموعة. المبلغ متروك لمنشئ المجموعة ليُقرره مسبقًا. يجب عليك أيضًا تحديد المدة التي ستستغرقها البطولة.

اعتمادًا على حجم مجموعتك ، كل أسبوع ، سيُطابقك Competish مع مشارك مختلف. يجب عليك تسجيل وزنك يوميًا باستخدام تطبيقات أو صور تتبع اللياقة البدنية كدليل. يحصل الفائز كل أسبوع على مبلغ صغير من أموال الجائزة. عندما تصل إلى الموعد النهائي الإجمالي ، يُكافأ الخاسر الأكبر من الوزن (أو خاسر الوزن) بالمبلغ المُتبقي من أموال الجائزة.

بينما يُمكنك لعب اللعبة بدون نقود أيضًا ، فإنَّ الفكرة وراء التطبيق هي تحفيز فقدان الوزن بمكافأة واضحة. تعتقد شركة Competish أنَّ الروح التنافسية المطلوبة لمثل هذه البطولة تنطلق من الجوائز ، وليس حقوق المفاخرة.

تنزيل: Competish على Android | iOS (مجانًا)

2. BetterTogether (Android ، iOS): مُسابقات بسيطة لفقدان الوزن للمجموعات

BetterTogether هو أحد أكثر التطبيقات شيوعًا على الإنترنت لبدء دورة إنقاص الوزن مع أصدقائك أو عائلتك أو زملائك في العمل. بمجرد إنشاء مجموعة ، يُمكنك إضافة مشاركين غير محدودين ، ولكن يوصي المُطور بحد أقصى للمجموعة يبلغ 15 عضوًا. يُمكن للمُنشئ تحديد مدة المسابقة وإضافة جائزة في نهاية التحدي.

يتم تحديد هدف فقدان الوزن بالنسبة المئوية. يسجل كل مشارك وزنه الأولي ، بناءً على وزن الهدف الذي يتم حسابه من خلال تلك النسبة المئوية. كل أسبوع ، يجب على المشاركين تحميل صورة لأوزانهم أثناء الوقوف على ميزان. يتزامن التطبيق أيضًا مع Google Fit و Apple Watch و Fitbit. تُظهر لوحة الصدارة تقدم الجميع ، ويُمكنك التحدث مع الأعضاء الآخرين في الدردشة الجماعية.

يتضمن الإصدار الاحترافي من BetterTogether العديد من الميزات الإضافية لتحسين رحلة إنقاص الوزن. يتضمن ذلك عداد خطوات يوميًا وهدفًا مُحددًا (ومُنافسة خطوات مع مشاركين آخرين) ، وهدفًا يوميًا لتسلق الأرضيات ، وتذكيرات بشرب الماء وتتبع الأنشطة اليومية ، ورسائل تحفيزية. يحتوي BetterTogether Pro أيضًا على مُخططات تفصيلية لتتبع تقدمك بإحصائيات مختلفة مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم والخطوات وما إلى ذلك. تحقق من أفضل الأدلة المخفية للوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي.

تنزيل: BetterTogether لنظام Android | iOS (مجانًا)

3. Compete2Beat (Android ، iOS): مُسابقات إنقاص الوزن وعد الخطوات

يُقدم Compete2Beat نوعين من تحديات اللياقة البدنية للتنافس مع الآخرين: فقدان الوزن وعداد الخطوات. يُمكنك مزامنته مع Google Fit أو Apple Health أو Fitbit لمزامنة خطواتك وأوزانك أو إضافتها يدويًا. يعمل التطبيق على نظام الشرف ، لذلك بينما يُمكن للأشخاص الغش ، ليست هناك حاجة حقيقية لذلك نظرًا لعدم وجود جائزة كمُكافأة.

يُمكن لمُنشئ التحدي تحديد نوع الهدف. تحتوي مسابقات إنقاص الوزن على أربعة أنواع من الأهداف: خسارة أكبر نسبة من الوزن ، أو خسارة أكبر عدد من الكيلوغرامات ، أو هدف إنقاص وزن جماعي ، أو هدف فردي حيث يُحدد كل منافس هدفه. مسابقات عداد الخطوات لها أهداف إما لعدد يومي مُستهدف من الخطوات أو عدد إجمالي من الخطوات المتخذة خلال مدة التحدي.

يُمكن أن تكون التحديات خاصة أو عامة ، ويمكنك أيضًا الانضمام إلى المسابقات العامة. لا يعرض Compete2Beat وزنك للمنافسين الآخرين لحماية خصوصيتك ، بل سيعرض فقط تقدمك. يشتمل التطبيق أيضًا على دفتر يوميات طعام لتتبع ما تأكله وترجمته إلى سعرات حرارية ، وهي اللبنة الأساسية لفقدان الوزن. تحقق من أفضل التطبيقات لفقدان الوزن للحصول على شكل مثالي تدريجيا والحفاظ عليه.

تنزيل: Compete2Beat لنظام Android | iOS (مجانًا)

4. Outmuscle Me (الويب): إنشاء تحديات التمرين للتنافس مع الأصدقاء

التطبيقات التي تُوفر تحديات اللياقة البدنية للتنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن والتمتع بالصحة - Android iOS

يتجاوز Outmuscle Me تحديات فقدان الوزن وعد الخطوات البسيطة ليُتيح لك إنشاء تحديات تمارين مُعقَّدة. حاليًا ، تتضمن قائمة التمرينات الخطوات ، بلانك ، والجلوس ، والقرفصاء ، والضغط ، والغطس ، والسحب ، وركوب الدراجات ، والجري ، والسباحة ، والتجديف ، والقفز ، واليوغا ، ومعركة الحبال ، والتمديدات ، والقفز. يُمكن لمنشئ التحدي تحديد أي من هذه التمارين أو جميعها ، ويُمكن لجميع المشاركين تسجيل نشاطهم مثل المُمثلين والمجموعات أو المسافة أو الوقت.

ليست كل التمارين مُتساوية بالطبع. لذلك يتم منح كل نشاط نقاطًا يُمكن تخصيصها بواسطة منشئ المجموعة. على سبيل المثال ، قد يتم احتساب تمرين المعدة على أنه 0.4 نقطة في حين أن تمرين الضغط سيكون نقطة كاملة. عندما يقوم المشاركون بتسجيل نشاطهم ، فإنهم يربحون نقاطًا يتم عرضها بعد ذلك على لوحة صدارة المجموعة. لذا ، حتى إذا كنت تمارس أنواعًا مختلفة من التمارين ، يمكنك التنافس مع أصدقائك على اللياقة العامة.

يتضمن Outmuscle Me أيضًا مُتتبعًا مدمجًا للتمارين الرياضية لتسجيل التمارين وإضافة أي معلومات إضافية ومشاهدة خط نشاطك. من خلال مظهره ، لا يبدو أنَّ هناك أي حد لعدد التحديات التي يُمكنك إنشاؤها أو عدد الأشخاص الذين يُمكنك دعوتهم. في الإعدادات ، هناك خيار لإضافة تمارين مُخصصة ، ولكن عندما جربناه ، لم نتمكن من رؤية التمرين في لوحة التحكم لاحقًا.

5. Challenge Accepted (Android ، iOS): إنشاء تحديات لياقة مُخصصة مع الأصدقاء

التطبيقات التي تُوفر تحديات اللياقة البدنية للتنافس مع الأصدقاء لفقدان الوزن والتمتع بالصحة - Android iOS

لا يسمح أي من التطبيقات المذكورة أعلاه بالكثير من التخصيص في كيفية إنشاء تحدي اللياقة البدنية مع أصدقائك. أدخل Challenge Accepted ، وهو تطبيق مجاني لإنشاء تحدياتك المُخصصة (للياقة البدنية أو غير ذلك) بتحكم كامل.

هناك نوعان من التحديات التي يُمكنك إنشاؤها: المُستندة إلى القائمة أو المُستندة إلى التقويم. عادةً ما يكون التحدي المُستند إلى التقويم مثل “الابتعاد عن السكر لمدة 30 يومًا” ، وأنت تُحدد نجاحك في كل يوم. في التحدي المُستند إلى القائمة ، يقوم المنشئ بإعداد قائمة بأهداف هذا التحدي ، ويُمكنك تحديدها عند إكمالها.

لدى قبول التحدي مجموعة كبيرة ومتنوعة من التحديات العامة التي يُمكنك الانضمام إليها والمنافسة فيها ، لكنك لن ترى مشاركين آخرين. ستحتاج إلى إضافة أصدقاء ويُمكنك فقط تتبع تقدمهم بمجرد أن يبدأوا نفس التحدي مثلك. يمكن أن يرسل لك التطبيق تذكيرات بالتحديات المُختلفة في أيام وأوقات مُختلفة. تحقق من ثقافة العمل المُستمر تضر بإنتاجيتك: إليك كيفية إصلاح ذلك.

تنزيل: Challenge Accepted لـ Android | iOS (مجانًا)

لا تدع الروح التنافسية تُصبح سيئة

أيًا كان التطبيق الذي تختاره للتنافس مع أصدقائك ، تأكد من أنَّ الروح التنافسية لا تفسد. هدف الجميع هو الحصول على منافسة صحية بالطبع ، لكن بعض الأشخاص لا يتحملون الخسارة ولا يتعاملون معها بشكل جيد. إذا كنت منشئ المجموعة ، فكن يقظًا ، وحاول التخلص من هذا السلوك في مهده ، وشجع بيئة داعمة لجميع المشاركين. يُمكنك الإطلاع الآن على هل Google Fi تستحق الحصول عليها؟ أشياء يجب معرفتها قبل التبديل.

المصدر
زر الذهاب إلى الأعلى