Cada vez somos más conscientes de los posibles efectos nocivos asociados con el tiempo de pantalla excesivo. Por ello, las empresas digitales están sumando herramientas para mejorar nuestro bienestar digital. Google está comenzando a encontrar su respuesta a la adicción a la pantalla con sus herramientas de bienestar digital. No todas sus herramientas están disponibles todavía, a menos que esté usando un Android Pi, pero todos tienen acceso a las que usan la última versión de YouTube.
¿Qué es el bienestar digital?
En el pasado, bromeábamos sobre ser adictos a nuestros teléfonos, pero luego surgieron investigaciones reales que mostraban que en realidad era cierto. Usar nuestros teléfonos le da a nuestro cerebro una dosis extra de dopamina, lo que crea una buena sensación de que podemos ser adictos a ella. Sin embargo, estamos desarrollando una tolerancia a ese químico y constantemente necesitamos más para producir la misma reacción. Esto, por supuesto, es similar a la forma en que nos afectan las drogas.
Usar demasiado Internet y el teléfono inteligente puede tener estos efectos nocivos.
- Mayores sentimientos de soledad y depresión.
- alimentando la ansiedad
- aumento de la tensión
- Empeora el TDAH
- Reducir su capacidad para concentrarse y pensar de manera profunda o creativa
- perturbar tu sueño
- Fomentar el ensimismamiento
La respuesta de Google a la adicción a los teléfonos inteligentes
Herramientas de Bienestar Digital Diseñadas por Google Para controlar su bienestar mediante el seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa usando su teléfono y sus diversas aplicaciones. Cuando reciba la resta, las herramientas registrarán cuántas veces desbloquea su teléfono y cuántas notificaciones recibe. Puede poner límites en el tiempo que usa la aplicación y no podrá pasarlo.
Incluye la última actualización de la aplicación. YouTube colección privada de Herramientas de Bienestar Digital. Es capaz de monitorear el tiempo total que pasa viendo videos. La aplicación mantiene estos registros durante la última semana de uso.
Puede elegir configurar recordatorios para indicar que ha superado el límite de tiempo para ese día, pero puede ignorar fácilmente estos recordatorios. Mientras estés de acuerdo con que los recordatorios sigan apareciendo, puedes seguir mirando. Cambie la frecuencia de esos recordatorios y es posible que no sean molestos.
Las notificaciones de YouTube pueden limitarse a un resumen diario con todas las próximas notificaciones del día en un grupo. De esta manera, no se distraerá con cada notificación que llegue. También puede limitar la tentación de seguir esas notificaciones para el próximo video. Apaga los sonidos y vibraciones que los acompañan o utiliza la opción No molestar.
Estas herramientas están desactivadas de forma predeterminada en la aplicación de YouTube. Para usarlo tienes que iniciar sesión y activarlo.
La opción Bienestar digital solo está disponible en la aplicación, no en la página del navegador. Tampoco cuenta el tiempo que usa YouTube TV o YouTube Music.
Acceso a la configuración de bienestar
Abra Configuración desde su cuenta de YouTube, no desde la configuración principal del sistema.
Haga clic en Watch Time para ver el tiempo que miró. (Descargo de responsabilidad: ayer no pude ver cinco horas de YouTube, ya que se reproduce en segundo plano mientras trabajo).
Las opciones para administrar el tiempo que ves en YouTube están disponibles en la parte inferior de la página.
Para acceder al resto de las opciones de Bienestar, toque Configuración cerca de la parte inferior de la lista. Desde allí, toca General. Esta área es donde puede configurar recordatorios para recordarle que debe tomar un descanso después de un cierto período de tiempo. El valor predeterminado es una hora y quince minutos, pero puede cambiarlo haciendo clic en la opción y configurando una nueva hora.
En la opción "Tiempo de visualización", puedes deshacerte de algunas distracciones que te mantienen mirando cuando deberías hacer otra cosa. Desactive la configuración automática, desactive el sonido y las vibraciones que vienen con las notificaciones y cámbielo a la opción de resumen programado, para que solo pueda verlos una vez al día. Nuevamente, si hace clic en esta opción, cambiará la hora del día que le llega.
También puede encontrar el resumen programado y deshabilitar los sonidos y las vibraciones en la configuración de notificaciones.
Lo más probable es que, si ya está mirando su bienestar digital, ya esté limitando su tiempo frente a la pantalla. Aquellos que puedan necesitarlos probablemente no necesitarán operar todas estas herramientas de reducción de ruido. Sin embargo, es útil si eres adicto a YouTube y quieres deshacerte de la adicción.
