¿Pasas mucho tiempo en tu teléfono o computadora? ¿Esto interfiere con otras cosas? ¿Alguna vez has intentado usar menos tecnología pero has fallado? Es posible que tenga una relación difícil con sus dispositivos. Estas son algunas de las aplicaciones y técnicas de tiempo de pantalla que puede usar para controlar mejor su relación con las pantallas en su vida y combatir la adicción a la tecnología.
Hora del dispositivo (iOS)
dejas Función de tiempo de pantalla Vea cuánto tiempo pasan usted y sus hijos usando aplicaciones, sitios web y más. De esa manera, puede tomar decisiones más informadas sobre cómo usa sus dispositivos y establecer límites, si lo desea.
Donde en iOS 12, Apple lanzó la función Screen Time. Esta característica está específicamente diseñada para ayudar a restringir el uso excesivo de la tecnología. Supervisa el uso de la aplicación y puede controlar o limitar la cantidad de tiempo que un usuario pasa en una aplicación o clase de aplicaciones en particular. Por ejemplo, si descubre que está perdiendo horas en las redes sociales, puede establecer un límite de dos horas en las aplicaciones de redes sociales cada día. Cuando te queden cinco minutos, Screen Time te lo hará saber. Cuando se agote el tiempo, la función Screen Time cerrará la aplicación respectiva. Puede omitir este comportamiento con un solo clic, pero puede agregar un código de acceso para evitar la omisión, proporciona poca motivación y, a menudo, puede ayudar a las personas a cambiar sus hábitos.
Screen Time también captura una gran cantidad de datos sobre cómo usa su teléfono. De particular interés es la categoría “camionetas. Esto realiza un seguimiento de cuántas veces toma su teléfono cada día. Este número puede ser mucho más alto de lo que esperas: lo sé porque mi número era. Screen Time también rastreará la cantidad de tiempo dedicado a aplicaciones de todo tipo, incluso si no tienen límites de tiempo específicos. El simple hecho de saber cuánto tiempo pasa en su dispositivo cada día puede ser suficiente para alentarlo a realizar cambios en sus hábitos.
Bosque (iOS y Android)
Hay muchas aplicaciones como Forest, pero Forest es la mejor. Alienta a los usuarios a dejar sus teléfonos cultivando plantas pequeñas.
Cuando se abre Forest, puede configurar un temporizador y comenzar a crear un árbol. Hasta que expire ese temporizador, no puede salir de la aplicación Forest ni cambiar a otra aplicación. Si sale de la aplicación o cambia a otra aplicación, el árbol que está creciendo morirá. Verás el árbol muerto y las ramas desnudas colgando, y Forrest te dirá: "Puedes hacerlo mejor". Es una pequeña dosis de compasión por un árbol digital y una pequeña dosis de vergüenza por ti mismo. ¿De verdad no puedes dejar el teléfono durante 30 minutos para dejar crecer una estúpida planta digital? Y así terminas lejos de tu teléfono por un rato.
Forest está disponible para ambos sistemas operativos. Android و iOS.
Espacio (Android e iOS)
Space es una gran aplicación que trae funciones de Screen Time al sistema Android. También hay espacio en el sistema operativo. iOS , pero en una forma más limitada no es particularmente útil. La versión de Android de Space es donde está el poder.
Cuando inicie Space, se le pedirá que realice una breve prueba para determinar qué tipo de usuario de teléfono inteligente es. ¿Utiliza su teléfono principalmente para combatir el aburrimiento o está tratando ansiosamente de mantenerse conectado con las redes sociales? Al responder a esta prueba, Space personalizará suavemente su funcionalidad para ayudarlo a usar menos su dispositivo.
Dentro de Space encontrarás muchos datos sobre cómo usas tu teléfono. Estos pensamientos pueden ser tanto útiles como molestos. Descubrir que pasas treinta horas a la semana en tu teléfono puede ser bastante revelador. Puede establecer límites de aplicaciones específicos y límites de categoría de aplicaciones, al igual que la función Tiempo de pantalla en iOS. Excepcionalmente, también puede recibir avisos después de usar su teléfono durante un período de tiempo determinado. Por ejemplo, después de usar su teléfono durante diez minutos, Space le dará una notificación sugiriendo que apague su dispositivo.
También puedes recopilar logros y recibir mensajes de motivación. Si quieres trabajar juntos, puedes invitar a amigos a compartir la aplicación contigo. Son las pequeñas vibraciones y las pequeñas recompensas las que nos empujan en la dirección correcta, y Space proporciona muchas de ellas.
Conclusión
Los teléfonos inteligentes son dispositivos increíblemente eficientes. El problema es que es muy efectivo. Es difícil usar un teléfono inteligente a diario sin establecer patrones de uso problemáticos, y muchas personas, sin saberlo, se encuentran en esta situación. Las aplicaciones anteriores pueden proporcionar la motivación que necesita para volver a su "equilibrio entre tecnología y vida".
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