El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo que puede dificultar que la persona afectada se concentre en una tarea, se mantenga organizada, recuerde la información necesaria y maneje otros aspectos de la vida. A muchas personas les ha resultado útil usar aplicaciones para ayudarlos a mejorar su memoria y productividad. Aquí hay un artículo sobre las mejores prácticas organizacionales para personas con TDAH. Verificar Consejos únicos de productividad que todo trabajador independiente debería usar.
¿Qué es el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)?
El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es una condición crónica que afecta a millones de niños y les acompaña incluso en la edad adulta.Entre los problemas que se le atribuyen al trastorno de atención y concentración se encuentran: Déficit de Atención, Hiperactividad o movimiento y conducta impulsiva.
El TDAH está relacionado con tener dificultad para controlar la atención. Hay diferentes formas de TDAH; Si tiene dificultad para concentrarse y controlar el comportamiento impulsivo mientras está activo, tiene una forma de TDAH. Si tiene dificultad para concentrarse sin ser impulsivo, es posible que tenga un trastorno por déficit de atención (ADD). La tercera forma es ser hiperactivo e impulsivo. Este tipo es más común en niños pequeños y, por lo general, desaparece o puede convertirse más tarde en una forma compleja de TDAH.
1. Mente simple
Uno de los problemas que tienen las personas con TDAH es recordar y manejar sus pensamientos y tareas. ¿Qué pasaría si hubiera una aplicación que te permitiera crear un mapa de tu mente?
Mente simple Es una gran aplicación que te ayuda a recordar cuándo, dónde, por qué y cómo mediante la creación de mapas mentales profesionales. La aplicación es bastante fácil de usar: todo lo que tiene que hacer es comenzar con una idea, construir a partir de esa idea y difundirla tanto como sea posible.
Al agregar sucursales adicionales con información importante, todas las personas con TDAH pueden usar esta excelente aplicación para revisar ideas y planes para metas personales, trabajo, viajes y más. Verificar Las mejores aplicaciones de mapas mentales para dispositivos iOS para generar ideas.
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2. Evernote
Puedes guardar casi cualquier cosa con Sitio web de Evernote y una aplicación de teléfono personalizada, desde correos electrónicos, recordatorios y fotos hasta pensamientos completamente arbitrarios. Todo lo que guardas en esta aplicación es fácil de encontrar usando la función de búsqueda.
Una persona con TDAH puede tener dificultades para organizar elementos físicos y digitales. Sin embargo, Evernote te permite capturar prácticamente cualquier cosa, organizarla y llevarla contigo en tu teléfono inteligente. Si desea aprovechar al máximo la aplicación Evernote, puede valer la pena dedicar un tiempo a ver un tutorial sobre YouTube. Verificar Comparación entre Evernote y OneNote: pros y contras de las dos principales aplicaciones para tomar notas.
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3. Recuerda la leche
A veces, los planes y tareas más fáciles y directos requieren más tiempo y energía para llevarse a cabo. Si sufres del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, Remember the Milk Es una aplicación que puede ayudarlo a realizar esas tareas aparentemente desalentadoras.
Remember the Milk te permite crear listas de tareas pendientes y subtareas. La mejor parte es que puede agregar diferentes detalles para cada tarea, como fechas de vencimiento, niveles de importancia, lugares, mensajes e incluso direcciones.
También puede configurar notificaciones útiles por correo electrónico o mensaje de texto. A veces es fácil olvidar incluso la pequeña tarea de comprar un cartón de leche. Remember the Milk hace que estas tareas sean simples y fáciles de recordar.
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4. Trello
Si quieres hacer más cosas durante el día, Trello Facilita la planificación, organización y gestión de prácticamente cualquier cosa. Esta aplicación comenzó como una herramienta para administradores y desarrolladores de aplicaciones, pero se ha expandido para incluir una gran variedad de casos de uso. Dado que existe desde hace tanto tiempo, puede estar tranquilo sabiendo que es una aplicación confiable con un equipo leal detrás.
Ya sea que necesite organizar listas de compras, proyectos de trabajo, planes futuros, listas de tareas pendientes o ideas aleatorias, Trello es una gran herramienta para usar. Trello puede ayudarlo a superar los desafíos del TDAH al permitirle rastrear fácilmente sus pensamientos y mantenerse organizado. Verificar Las mejores formas creativas de aprovechar al máximo Trello.
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5. Todoist
Para todos los que luchan por recordar sus tareas y planes necesarios, Todoist Es una gran aplicación que puedes probar. Saque todos estos pensamientos de su cabeza y colóquelos en una lista confiable que se sincronizará con su calendario y lo mantendrá informado en todos sus dispositivos.
Todoist es una de las aplicaciones más simples y efectivas que puedes usar para mejorar tu productividad. Todo lo que tiene que hacer es escribir una tarea, agregar la fecha y la hora y asignar la categoría. También puedes agregar hashtags a tus tareas y Todoist los organizará por ti.
Todoist hace que sea fácil ver las tareas que has realizado y las que todavía tienes que hacer. Puede realizar un seguimiento de su progreso en la aplicación y usarlo como un incentivo para aumentar su productividad. Todoist es especialmente bueno para las personas con TDAH porque te da esa sensación de logro después de revisar una tarea. Verificar ¿Qué son las tareas individuales? ¿Pueden hacerte más productivo?
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6. Enfoque cerebral
Cuando necesita concentrarse y mantener su rendimiento perfecto, su teléfono inteligente puede ser una gran distracción. Pero si está buscando una manera de hacer que funcione para usted y ayudarlo a mantenerse en el camino, Brain Focus es la aplicación perfecta para hacer precisamente eso.
Brain Focus es una aplicación que administra tu tiempo y evita que tu teléfono te distraiga innecesariamente. Usando la tecnología Pomodoro, en la que el trabajo se divide en períodos cortos de tiempo, la aplicación le permite configurar un temporizador de cuenta regresiva que evita que las aplicaciones lo distraigan hasta su próximo descanso.
En la aplicacion Enfoque cerebral Tienes la opción de seleccionar y bloquear las aplicaciones que te hacen perder el foco. Además, puede realizar un seguimiento de cuánto tiempo ha trabajado en ciertas cosas, como proyectos de trabajo, tareas del hogar, lectura, etc. Verificar Por qué la autodisciplina es el mejor truco que necesita para la productividad.
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7. Productivo: rastreador de hábitos
A las personas con TDAH a menudo les resulta difícil acostumbrarse a hacer las cosas. Te permite descargar una aplicación de seguimiento de hábitos como productivo Cree una variedad de hábitos diferentes en los que desee concentrarse.
La aplicación también te permite crear una rutina personalizada para lo que quieres hacer, como levantarte temprano, beber agua, hacer ejercicio o leer. Una vez que haya completado cada tarea del día, desmárquela. En poco tiempo, estará en camino de lograr sus objetivos. La aplicación Productive es especialmente útil para cualquier persona que busque una aplicación que pueda realizar un seguimiento de las tareas necesarias y pequeñas. Verificar Cómo administrar los cuatro pilares de la productividad: consejos y herramientas para usarlos.
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Use aplicaciones para mantenerse al día
Las aplicaciones para el TDAH pueden ayudar a organizar pensamientos, priorizar tareas, establecer recordatorios, realizar un seguimiento del progreso y recordarle qué hacer a continuación. Hay una lista interminable de aplicaciones disponibles para ayudar a todas las personas con TDAH. Elegir la opción adecuada para usted depende de sus necesidades específicas.
Estas aplicaciones son herramientas perfectas para hacer que tu rutina diaria sea más organizada, organizada y enfocada. Ya sea que los descargue todos o solo uno, incorporar el TDAH en su vida es un excelente primer paso para ayudarse a sí mismo. Ahora puedes ver 8 de las mejores apps para problemas de dislexia para smartphones Android e iOS.
