No, no te lo imaginas. El uso prolongado de las redes sociales puede ponerte muy triste. Aunque ha revolucionado la forma en que nos comunicamos, el uso excesivo de múltiples sitios de redes sociales puede afectar negativamente nuestra tu salud mental.
Numerosos estudios han relacionado el uso de las redes sociales con mayores niveles de depresión, ansiedad y soledad. Y a medida que salen a la luz más investigaciones sobre esta tecnología relativamente nueva, la lista de efectos continúa emergiendo.
Estos son algunos de los efectos negativos que las redes sociales pueden tener en su salud mental...
Las redes sociales pueden causar ostracismo cibernético
El uso de las redes sociales a menudo está impulsado por la necesidad humana intrínseca de pertenecer: el deseo generalizado de crear relaciones personales significativas con los demás. Y nuestro miedo a perdernos o lo que muchos llaman "FOMO" alimenta nuestra necesidad de verificar regularmente las actualizaciones publicadas por amigos y desplazarnos sin cesar por la línea de tiempo.
Muchos de nosotros confiamos en los sitios de redes sociales para nuestras interacciones diarias y su uso ha impregnado casi todos los aspectos de la vida diaria. La investigación inicial habló de sus muchos beneficios, incluida la posibilidad de comunicarnos más allá de las fronteras geográficas.
Pero se están publicando más estudios sobre los efectos negativos de las redes sociales, incluida la exclusión social en línea o el "ostracismo electrónico".
Ostracismo cibernético por no me gusta y comentarios
La intocabilidad afecta nuestra autoestima, nuestro sentido de control, nuestro sentido de pertenencia, así como nuestra visión de una existencia con propósito. El ostracismo cibernético en las redes sociales generalmente ocurre en ausencia de comentarios, según Para un estudio realizado en 2018 por investigadores de la Universidad Estatal de Illinois.
Los investigadores han descubierto que cuando nuestras publicaciones no son reconocidas (es decir, no reciben comentarios ni me gusta), nos sentimos ignorados y excluidos por los demás.
Cuando esto se prueba más específicamente, cuando obtiene cero o pocos Me gusta y comentarios en muchas de sus publicaciones durante un período prolongado, puede generar "sentimientos de alienación, depresión, impotencia y una sensación general de falta de sentido".
Sentirse solo y sin amigos.
encontré estudio separado Realizado por investigadores de la Universidad de "Mannheim" en Alemania, patrones similares en la forma en que los usuarios experimentan el ostracismo en las redes sociales. Algunas experiencias en Facebook, Twitter o Instagram, por ejemplo, provocan sentimientos de ostracismo cuando las respuestas o interacciones no ocurren de inmediato.
Esperar una respuesta después de "ver" el mensaje puede conducir a tal respuesta. Además de esperar a que alguien acceda a la solicitud de amistad. Estas experiencias, según los investigadores, ponen a las personas en un "modo de espera" aparentemente permanente.
Y en Internet, donde toda necesidad se apaga en un instante, cada minuto de retraso en responder entierra a una persona en un pozo más profundo de rechazo electrónico. Según los investigadores, el mismo sentimiento puede ocurrir cuando alguien deja de ser amigo en las redes sociales.
Promover comparaciones tóxicas
La comparación social no es nada nuevo. Donde las personas se comparan a sí mismas y sus estilos de vida con sus vecinos hace cientos de años. Pero debido a las redes sociales, no solo ves lo que tu vecino tuvo que hacer, también te bombardean con actualizaciones sobre lo que todos están haciendo en todas partes.
Te desplazas por las noticias para ver a las personas que logran un logro tras otro, mostrando sus últimos logros, autos nuevos y relucientes o accesorios costosos. Como resultado, te comparas y terminas sintiendo que has perdido algo.
Este , Según un estudio Publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology, se considera una de las muchas consecuencias de las interacciones digitales.
"Las comparaciones sociales ocurren cuando las personas se comparan automáticamente con otras en habilidades o rasgos que consideran importantes", explican los investigadores.
Compárate con tus amigos
Las plataformas de redes sociales como Facebook e Instagram brindan muchas oportunidades para que los usuarios se comparen con sus amigos y todas las celebridades perfectas que siguen.
También puede participar en una comparación social en Facebook cuando compara la cantidad de Me gusta y comentarios que otras personas han publicado en sus actualizaciones en comparación con las publicaciones de sus amigos. Esto se convierte en un problema porque, según el mismo estudio, muchos individuos solo publican la mejor versión de sí mismos en las redes sociales.
Entonces, cuando te comparas con estas increíbles versiones en línea de tus amigos, tiendes a sentirte inferior. Ver las fotos de otras personas de sus vidas perfectas repetidamente en las redes sociales te hará sentir que tu vida está incompleta. Esto puede desencadenar o exacerbar sentimientos negativos y conducir a un aumento de los síntomas depresivos diarios, dice el estudio.
El uso prolongado de las redes sociales puede afectar negativamente tu imagen corporal
Varios estudios también han encontrado un vínculo entre el uso prolongado de las redes sociales y la insatisfacción corporal. Estos estudios han demostrado que los efectos sobre la imagen corporal se sienten tanto en hombres como en mujeres.
han encontrado estudio completo Se publicó en la revista Body Image, por ejemplo, que el uso prolongado de las redes sociales puede generar preocupaciones sobre la imagen corporal entre las mujeres jóvenes.
Aquellos que pasan más tiempo en las redes sociales tienden a comparar su apariencia (y su cuerpo) con la de sus amigos, compañeros e incluso celebridades. A menudo juzgan su apariencia como peor que la de los demás.
Esto presenta un problema particular debido al uso generalizado de aplicaciones de edición de fotos. La gran presencia de fotos editadas profesionalmente crea una imagen corporal poco realista que, para muchos, es imposible de lograr o mantener.
Estas imágenes idealistas de una persona pueden causar insatisfacción con el cuerpo, baja autoestima y pueden conducir a trastornos alimentarios en algunas personas.
Y aunque los movimientos de positividad corporal han intentado hacer que el concepto de belleza sea más inclusivo, todavía se hace hincapié en la belleza como un rasgo esencial que las personas deberían tratar de lograr. Al final, esto aún le da un gran valor a tu apariencia, algo que puede contribuir a una imagen corporal negativa o comparaciones tóxicas con los demás.
Cómo desconectar de las redes sociales
Todos estos estudios apuntan a una cosa: un descanso de las plataformas de redes sociales puede beneficiarlo. Con todos los efectos negativos informados durante el uso prolongado de las redes sociales en la salud mental de las personas, reducir el tiempo que dedicas a navegar por este feed puede hacerte más feliz.
De hecho, la investigación ha encontrado que la reducción de las redes sociales tiene un efecto positivo en el bienestar de una persona con el tiempo.
Entonces, si te preguntas por qué algo diseñado para hacerte feliz en este momento parece entristecerte tanto, probablemente sea porque necesitas un descanso de la vida y de los cuerpos perfectos que ves en tu feed. Ahora puedes consultar Maneras en que Facebook puede ayudarte a mejorar tu salud mental.
