El trastorno afectivo estacional es un tipo de condición depresiva que se desencadena por los cambios estacionales y comienza y termina aproximadamente en la misma época cada año. Sus síntomas a menudo aparecen al comienzo de la temporada de otoño y terminan con la primavera, pero es posible superarlos por medios naturales o utilizando algunos tratamientos modernos.
Entonces, si experimenta síntomas como tristeza, poca energía y cambios de humor cuando el clima se vuelve más frío, podría ser un signo de depresión estacional. No descarte este sentimiento anual como una simple depresión invernal o estacional que tiene que superar sin ayuda. En su lugar, tome las medidas adecuadas para ayudar a mantener su motivación y estado de ánimo durante todo el año.
Sufrir un trastorno afectivo estacional es muy común y existen algunos pasos útiles que puede tomar para combatir los síntomas. Estos son los signos más comunes de la depresión estacional y algunos dispositivos y aplicaciones tecnológicas que pueden ayudarlo cuando comienza a sentirse deprimido. Verificar Maneras de lidiar con la ansiedad y la depresión durante la temporada navideña.
1. Problemas de concentración
La dificultad para concentrarse o tomar decisiones puede ser un signo común de depresión estacional. Perder el enfoque puede exacerbar tus sentimientos negativos porque sientes que no puedes hacer nada. Entonces, para superar este difícil signo de trastorno afectivo estacional, puedes usar una aplicación divertida e interesante como Forest.
Forest te anima a cultivar tu propio bosque mágico de árboles. Sin embargo, el truco es que debe alejarse de su teléfono móvil y concentrarse en la tarea elegida. De lo contrario, sus árboles morirán. Para comenzar, elija el árbol que desea hacer crecer, establezca el tiempo de enfoque y luego elija su tarea. Aprieta la planta y deja que comience el crecimiento.
Cuanto más te concentres en tus tareas, más árboles crecerán y podrás verlos florecer. La aplicación presenta dos modos de enfoque diferentes: el temporizador y el temporizador. Además, hay una variedad de hermosos y únicos tipos de árboles para plantar en sus bosques.
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2. Reducir el contacto social
Cuando se presenta la depresión estacional, es posible que sienta que se está retrayendo socialmente. En este momento es muy importante contar con algún tipo de apoyo social. Cuando no puede estar con sus amigos y familiares en persona, es hora de pensar fuera de la caja. Lovebox es un lindo y pequeño mensajero inteligente que puede ayudarlo a mantenerse en contacto con sus seres queridos.
Lovebox no es solo un dispositivo que puede unir a las parejas: ¡cualquiera puede usar Lovebox! Esto incluye a tus mejores amigos, padres, abuelos e hijos.
Pero, ¿cómo funciona Lovebox? Simplemente conecte Lovebox a la aplicación complementaria y podrá comenzar a enviar GIF, mensajes de texto, fotos, dibujos, calcomanías y más. Luego, observe cómo gira el dispositivo mientras el mensaje llega a su ser querido.
3. Dificultad para dormir o quedarse dormido
Al igual que muchas otras formas de depresión, el trastorno afectivo estacional puede alterar sus patrones normales de sueño. Si sufre de malos hábitos de sueño, es posible que necesite algún rescate de la ayuda para dormir Dodow. ¿Cómo este pequeño y humilde dispositivo hace que dormir sea más fácil?
Dodow es una pieza de tecnología del sueño que le asegura una mejor noche de sueño mediante el uso de un sistema de iluminación especial que lo guía suavemente hacia el sueño. Todo lo que necesita hacer es simplemente colocar el Dodow junto a su cama y una luz LED azul brillará en su techo.
El ritmo de la luz se sincroniza con tu respiración, te hace sentir relajado y finalmente te ayuda a conciliar el sueño. Además, tiene la opción de configurar un temporizador de suspensión de 8 o 20 minutos antes de apagar Dodow. Verificar Cosas que hacer después de ser despedido de su trabajo.
4. Pérdida de peso o aumento de peso
La depresión estacional puede provocar cambios en el apetito, lo que puede conducir a un aumento o pérdida de peso no saludable. Seguir una dieta saludable es esencial, pero no siempre es tan fácil como parece. Aquí es donde entra en juego la aplicación de planificación de comidas MealPrepPro.
Es fácil cumplir con sus objetivos de alimentación saludable con la aplicación de preparación de comidas: simplemente elija sus preferencias de alimentos, el tamaño de las porciones, para cuántas personas está cocinando y listo. MealPrepPro Con los demas.
Si no le gusta la receta, siéntase libre de reemplazarla con otro plato o agregue comidas adicionales a su plan diario. Además, si encuentra una receta deliciosa y desea prepararla de inmediato, simplemente haga clic para cocinar o agregue los ingredientes a la lista de compras integrada para más adelante.
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5. Pérdida de motivación para hacer ejercicio
El ejercicio puede ser una de las formas más efectivas de aliviar la tristeza estacional. Sin embargo, a veces es muy difícil motivarse para hacer ejercicio. Cuando te faltan ánimos para moverte, ¿por qué no convertir el ejercicio en un juego? Fitness RPG toma el aburrimiento que a veces viene con el ejercicio regular y le agrega un elemento divertido similar a un juego.
En pocas palabras, Fitness RPG es una combinación de contador de pasos y juego de rol. Convierte los pasos que das en energía, que luego puedes usar para mejorar los personajes de tu héroe y ayudarlo a ganar batallas. A medida que avanzas por los niveles, desbloquearás muchas características geniales, como la tienda, el mercado y las habilidades de tu héroe. Verificar Las apps de entrenamiento perfectas para el estilo de vida sedentario.
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6. Un ritmo circadiano fluctuante
A menudo, la razón principal por la que las personas experimentan depresión estacional es la falta de luz solar y los días más cortos, una combinación que puede interrumpir los ciclos de sueño y vigilia. Como se indica en una publicación de Harvard Health Publishing La terapia de luz brillante afecta directamente los ritmos circadianos y, por lo tanto, es un tratamiento exitoso para la depresión.
Entonces, cuando no puede exponerse a la luz solar real, la luz artificial es la siguiente mejor opción. Una caja de terapia de luz es un dispositivo que emite una luz similar a la luz solar directa. Preparar Verilux Happy Light Una de las mejores cajas de terapia de luz que puedes conseguir.
HappyLight Luxe es una buena opción porque cuenta con cuatro niveles de brillo, temporizadores y colores ajustables. Si buscas algo diferente, como una lámpara de escritorio o una lámpara de pie, no te preocupes. HappyLights vienen en diferentes formas, tamaños, diseños y precios.
¿La depresión estacional te hace sentir triste?
Cuando llega el clima frío y los días comienzan a ser más cortos y oscuros, ¿se siente cansado, solo y triste? No ignores estos síntomas porque puedes estar sufriendo un trastorno afectivo estacional. La tristeza estacional es una experiencia bastante común, pero eso no significa que no haya nada que puedas hacer al respecto.
Desde aumentar sus interacciones sociales y el ejercicio regular hasta probar la terapia de luz brillante, hay pasos efectivos que puede tomar para aliviar los síntomas de la depresión estacional. Recuerde, si cree que puede estar seriamente deprimido y nada está ayudando, el mejor tratamiento es obtener ayuda de un profesional de la salud lo antes posible. Puedes ver ahora Los tipos de tecnologías de bienestar que puede comprar hoy para mejorar su salud.
