Dormir bien por la noche es importante para proporcionarle la energía y la función cognitiva necesarias para hacer las cosas al día siguiente. Pero si bien la cantidad de horas que obtiene es importante, también debe concentrarse en garantizar que su sueño sea de la mejor calidad.
Para despertarte mejor, debes considerar hacerte con un despertador que simule la luz del amanecer. Estos dispositivos pueden ayudarlo a pasar menos tiempo frente a la pantalla y no necesitará revisar su teléfono a primera hora de la mañana. También puede disfrutar de otros beneficios, y repasaremos algunos de los mejores en este artículo. Verificar Las mejores aplicaciones de despertador para que los que duermen mucho se levanten de la cama (Android | iOS).
¿Qué es el despertador del amanecer?
Los despertadores de amanecer suelen ser digitales y se colocan en la mesita de noche. Además de tener un reloj para indicarte la hora actual, notarás que estos dispositivos suelen tener una luz encendida. Cuando configure la alarma, la intensidad de la luz aumentará lentamente a medida que se acerque la hora de despertarse.
Además de usar las luces de alarma para simular un amanecer para que sea más fácil despertarse, también puede usar la luz para otras actividades, como leer. Puede seleccionar la fuerza máxima que desea para la luz de la alarma, y es ideal para muchos niveles de sensibilidad a la luz.
Una selección de marcas fabrica alarmas de amanecer, y Philips tiene una amplia selección. Lumie es otra marca que ofrece una selección de estos dispositivos. Verificar La mayoría de los problemas con las luces Philips Hue y cómo solucionarlos.
¿Por qué debería considerar comprar un despertador de amanecer?
Ahora que sabe más sobre qué son los despertadores de amanecer, echemos un vistazo a por qué debería considerar comprar uno de estos dispositivos. Estos son algunos de los beneficios de tener una alarma de este tipo.
1. Establezca mejores límites de tiempo de pantalla
La tecnología moderna tiene muchos beneficios, como permitirnos trabajar desde donde queramos y disfrutar del entretenimiento a la carta. Sin embargo, muchos usuarios tienen dificultades para establecer límites en el tiempo de pantalla, especialmente en los teléfonos inteligentes.
Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede causar muchos efectos nocivos. Por ejemplo, encontró una investigación que ella había hecho Elsevier El uso excesivo de la tecnología puede afectar negativamente la visión de una persona. El estudio también encontró que la falta de sueño, que a menudo se asocia con demasiado tiempo frente a la pantalla, puede exacerbar el estrés y causar muchos otros problemas.
Una alarma de amanecer puede ayudarlo a establecer mejores límites de tiempo de pantalla. Puedes poner tu teléfono en otra habitación cuando te agaches antes de acostarte, por ejemplo. Y si está luchando por limitar su uso de las redes sociales, es posible que no revise su teléfono a primera hora de la mañana, lo que hace que sea menos probable que se desplace sin pensar al despertar. Verificar Cosas productivas que puede hacer en su teléfono en lugar de desplazarse inconscientemente.
2. Disfruta de una mejor rutina nocturna
Si está interesado en la superación personal, es posible que haya notado que muchas personas en línea hablan sobre la importancia de una rutina matutina. Y definitivamente deberías considerar adoptar uno; Puede comenzar bien el día estableciendo el tono correcto y ayudando a mejorar su productividad.
Pero al mismo tiempo, también es importante planificar cómo terminará el día. Digamos que quieres empezar a leer para relajarte antes de acostarte, pero tienes que mirar la hora en tu teléfono. Detener constantemente su libro para mirar su pantalla puede resultar en menos páginas de las que le gustaría.
Tener una alarma de amanecer puede evitar que tengas que revisar constantemente tu teléfono, lo que te permite concentrarte en ser más consciente al final del día. Además de leer, puedes incorporar otros buenos hábitos, como escribir un diario de gratitud.
3. Despertar es más fácil
Cada uno de nosotros tiene un reloj corporal interno, y elegir la misma hora para acostarse y despertarse todos los días es una buena idea. Idealmente, las horas en que te despiertas se alinearán con cuando sale el sol.
Desafortunadamente, no siempre es posible dormir lo suficiente cuando está oscuro afuera. Puede trabajar en turnos de noche o puede vivir en un lugar con cambios drásticos en las horas de luz, según la temporada. En cualquier caso, deberá pensar de manera más estratégica sobre cómo controlar su reloj biológico.
Recibir luz solar real por la mañana es una buena idea, pero tener una alarma que simule un amanecer puede ayudarte a sentirte con más energía por la mañana. También comenzará a ver la luz a través de sus ojos a medida que se acerca la hora de despertarse, lo que significa que sabe que es hora de comenzar el día.
4. Un tono de alarma más bonito que el de tu teléfono
Si decide no obtener una alarma real debido al sonido, es comprensible. Pero como sabe, si usa su teléfono inteligente para despertarse por la mañana, los tonos de alarma que puede elegir a menudo no son los mejores.
Cuando considere obtener una alarma de amanecer, notará que muchos de ellos cuentan con un sonido más bajo para despertarlo. El volumen a menudo aumenta progresivamente, pero a menudo te despertarás con tiempo más que suficiente para apagarlo.
Si obtiene uno de los despertadores de amanecer más caros, generalmente tendrá una selección de sonidos para elegir. Pero para todos los que usan una alarma en el otro extremo del rango de precios, es posible que deba lidiar con un solo tono de alarma disponible.
5. El despertador simulado del amanecer es relativamente asequible
Al probar una nueva tecnología con la que no tenía experiencia previa, puede sentirse un poco escéptico acerca de pagar tanto dinero. Esto es especialmente cierto si no sabe si continuará usándolo a largo plazo. Pero no tiene por qué estarlo si le preocupa una costosa alarma de amanecer.
Encontrará algunas alarmas de amanecer en el extremo superior de la escala de precios, muchas de las cuales cuestan más de $150. Sin embargo, también puedes encontrar algunos que cuestan menos de $100.
Muchas alarmas de amanecer con un presupuesto harán un trabajo similar al que puede obtener por un poco más de dinero. Es posible que se pierda algunas especificaciones, como la falta de sensores incorporados, pero si es un usuario novato, probablemente no le importen demasiado estas funciones.
Comprar un despertador amanecer puede tener un gran impacto en tu vida
Dormir bien por la noche es crucial si desea rendir al máximo en su trabajo, en el gimnasio y en muchos otros entornos. La calidad del sueño también es importante para mantener una buena salud, pero a veces es difícil despertarse sintiéndose renovado.
Puede usar varias herramientas para mejorar la calidad de su sueño, y el despertador del amanecer es una de ellas. Estos dispositivos iluminan lentamente su habitación a medida que se acerca la hora de despertarse y también pueden ayudarlo a establecer límites más estrictos con sus pantallas.
Si está buscando mejorar su sueño, considere comprar un despertador de amanecer y probarlo durante mucho tiempo. Puedes ver ahora Las mejores aplicaciones para dormir según los expertos para mejorar tu experiencia de sueño.
