Puede mirar la pequeña pantalla de un teléfono inteligente durante horas y esto puede causar fatiga ocular en el mejor de los casos y daños irreversibles en el peor. Si bien no puedes imaginar tu vida sin un teléfono inteligente, no hay necesidad de sacrificar tus ojos (seguro que los necesitarás más tarde), ya que hay algunas formas efectivas de reducir los riesgos y para proteger tus ojos . Éstos son algunos de ellos.
1. Obtenga un protector de pantalla antideslumbrante
La mayoría de los teléfonos inteligentes medianos y grandes no vienen con una pantalla antirreflejo de forma predeterminada, pero si no es así, busca una de inmediato. Las pantallas antideslumbrantes no son costosas, pero pueden marcar una diferencia drástica porque reducen la cantidad de luz azul que daña los ojos.
Si no quieres una pantalla completamente nueva, lo mejor es la aplicación. Por ejemplo, Bluelight Filter for Eye Care para Android también reduce la cantidad de luz azul, pero no es tan efectivo como una pantalla antirreflejo separada.
2. Moje sus ojos a intervalos separados con agua
Se recomienda mojarse más a menudo cuando se usa una computadora, pero para los teléfonos inteligentes es más importante. Mirar una pantalla constantemente reseca los ojos y la forma natural de hidratarlos es lavándolos. Esto reduce los efectos negativos de la radiación de la pantalla.
Además, si te humedeces los ojos con agua (cualquier agua corriente, nada elegante aquí), también ayuda a hidratarlos.
3. Sigue la regla 20/20/20
Los ojos humanos no están hechos para mirar a distancias cortas durante períodos prolongados. En cambio, el ojo humano alterna entre una distancia larga de unos pocos segundos o minutos y una distancia corta. Es por eso que cuando miras algo de cerca durante horas, incluso si solo está leyendo un libro, obligarás a tus ojos a actuar de forma poco natural.
Con los teléfonos inteligentes, existe algo llamado la regla 20/20/20. Básicamente, significa que cada veinte minutos necesitas mirar algo que esté al menos a veinte pies de distancia durante al menos veinte segundos.
En el mejor de los casos, después de cada cuarenta o cincuenta minutos con su dispositivo, debe tomar diez o quince minutos lejos de cualquier pantalla. Si no es demasiado perezoso, incluso puede hacer un poco de ejercicio; esto ayudará no solo a sus ojos sino también a su estado general.
4. Ajuste el brillo, el contraste y el tamaño del texto
El brillo, el contraste y el tamaño del texto son los tres aspectos de un teléfono inteligente que más afectan la vista. Tanto el brillo como el contraste demasiado alto o demasiado bajo son perjudiciales para los ojos. Puede usar el sentido común para ajustarlos, o puede obtener una aplicación para ajustar el brillo automáticamente. Hay aplicaciones para esto Para Android، IPhoneY quizás cualquiera de las otras plataformas menos populares.
También ayudará si evita usar su teléfono inteligente durante períodos prolongados en entornos con poca luz. Nunca mires una pantalla en la oscuridad.
En cuanto al tamaño del texto, no lo mantengas demasiado pequeño porque comprime los ojos y reduce la distancia de visualización. En general, un texto más grande es mejor, aunque para pasar el tiempo viendo todo en una página que está aumentada, esto es ciertamente molesto pero mejor para tus ojos.
5. Mantén la pantalla limpia
Con los dedos constantemente usados en la pantalla, sin ninguna sorpresa, hay muchas marcas sucias en la pantalla. Esta suciedad no solo no es saludable, sino que también agrega presión adicional a los ojos. Simplemente tome un paño suave y limpie la pantalla regularmente con él.
6. Mantén la distancia correcta
Otra razón común por la que sus ojos odian su teléfono inteligente es sostenerlo demasiado cerca. Aunque no soy un usuario de teléfonos inteligentes (porque este dispositivo me parece demasiado grande para contener solo una idea y demasiado pequeño para navegar o leer).
Sé que esto está mal, pero cuando no puedo verlo correctamente desde la distancia recomendada de dieciséis a dieciocho pulgadas de distancia, me engaño a mí mismo pensando que solo un minuto o dos no harán mucho daño. Siempre que sea posible, trate de mantener su dispositivo de dieciséis a dieciocho pulgadas de usted, ya que esta es la distancia óptima.
Si sus ojos son una debilidad conocida en su cuerpo, estos consejos pueden no ser suficientes para protegerlos por completo, pero sin ellos podría ser peor. De todos modos, no te harán daño si los sigues, no requieren mucho tiempo y esfuerzo, pero los resultados son gratificantes.
