Aplicaciones de salud mental para grupos subrepresentados

Si tiene dificultades para mantener una buena salud mental, no está solo. Pero aunque se necesita ayuda para mejorar la salud mental a nivel mundial, no todos se benefician de una atención médica accesible. Las personas en grupos subrepresentados, como los negros, los indígenas, las personas de color y las personas con autismo, generalmente no reciben un servicio particularmente adecuado por parte de los proveedores de atención médica.

Afortunadamente, ha surgido una nueva generación de aplicaciones para cambiar el panorama y hacer que el bienestar mental sea más inclusivo y accesible para todos. Echa un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones del mercado. Verificar Las mejores aplicaciones para ayudarte a controlar y comprender tu equilibrio hormonal.

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¿Por qué necesitamos aplicaciones de salud mental para grupos subrepresentados?

Las estadísticas sobre enfermedades mentales en sociedades subrepresentadas muestran que se necesita un progreso significativo en esta área. Por ejemplo, según Mental Health America Es más probable que las personas negras informen haber experimentado una enfermedad mental en el último año que cualquier otro grupo racial. Sin embargo, la investigación ha demostrado Consejería hoy Las personas en las comunidades BIPOC tienen menos acceso a los servicios de salud mental y es más probable que reciban atención de baja o mala calidad.

Si bien existen muchas aplicaciones para ayudarlo a mejorar su salud mental y algunas aplicaciones excelentes para ayudarlo a controlar la ansiedad y la depresión, es posible que las encuentre demasiado generales para ayudarlo realmente con sus necesidades específicas. Una mejor solución podría estar en una aplicación aquí, diseñada por y para miembros de grupos subrepresentados. Estas aplicaciones incluyen BIPOC, BIWOC, mujeres, personas con autismo y personas con discapacidades.

Aplicaciones para las Necesidades de los Negros, Indígenas y Personas de Color (BIPOC)

1. Regocíjate

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Reju es una aplicación de meditación y cuidado personal con un componente comunitario inclusivo. Iniciado por tres hombres negros, Aaron Warwick, Dante Wade y Greg Wilson, en respuesta al rápido crecimiento de los desafíos de salud mental en las comunidades marginadas, se ha subtitulado Inspirational Living porque los desarrolladores estatales quieren que los usuarios logren eso.

Reju tiene como objetivo proporcionar contenido motivacional para reducir el estrés y mejorar la salud mental. Incluye tantas herramientas en un paquete gratuito que llevaría mucho tiempo revisar todo lo que se ofrece. Puede comenzar leyendo nuestro contenido diario Reju of the Day y viendo guías en video sobre temas que incluyen la paz interior y el descubrimiento de la felicidad. Después de eso, puedes enfrentar desafíos como sesiones de desintoxicación de redes sociales o un acto de bondad al azar.

Quizás la mejor característica es la comunidad acogedora de Reju, donde puede entablar relaciones y obtener el apoyo de sus colegas sobre los problemas que también enfrentan. Suscríbase a Reju Higher para obtener acceso ilimitado a todo el contenido.

Descargar: Reju para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

2. Habló

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Spoke es una aplicación de meditación diseñada para atraer a cualquiera que encuentre que las formas tradicionales de meditación simplemente no son para ellos. Spoke combina música y sonido para un nuevo enfoque de la meditación. Combina ritmos binaurales y hip-hop, sonidos de la naturaleza, música ambiental y letras cuidadosamente elaboradas.

Un equipo de músicos y raperos ha trabajado con terapeutas y neurocientíficos para crear una serie de pistas diseñadas para ayudarte a alcanzar un estado mental profundo. Los temas incluyen relaciones, carreras, familia, amor, pérdida y adicción. Con más de siete horas de audio gratis, encontrarás muchas opciones para ayudarte a superar los desafíos.

Descargar: SPOKE para el sistema iOS (Gratis)

3. Liberar.cx

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Liberate es una aplicación de meditación diaria creada por Julio Rivera específicamente para la comunidad negra. Contiene recursos de atención plena, incluidas charlas sobre temas como la raza, la ansiedad y la autoestima.

La tutoría de Liberate proviene de más de 40 maestros expertos de diversas culturas. El contenido integral de meditación contiene muchas categorías que no encontrará en ninguna otra aplicación de meditación. Por ejemplo, hay una sección llamada Ancestros que tiene como objetivo ayudarlo a conectarse y honrar la resiliencia y el dinamismo de los ancestros de BIPOC.

Descargar: Liberate.cx para iOS (Gratis, suscripción disponible)

Aplicaciones para las necesidades de las mujeres negras, indígenas y de color (BIWOC)

4. Exhala

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Exhale es una aplicación de bienestar emocional diseñada por Katara McCarty, una mujer birracial, para brindar recursos privados de bienestar a la comunidad BIWOC.

Exhale es un excelente recurso para la meditación, los ejercicios de respiración, las autoafirmaciones y las sesiones de visualización dirigidas a las mujeres, lo que le permite encontrar un escape y sanar. Te permite literalmente "exhalar" y deshacerte de cualquier negatividad que puedas estar cargando. Exhale es una de varias excelentes aplicaciones de autocuidado para el apoyo emocional de las mujeres. Verificar Las mejores aplicaciones de redes sociales para hacer amigos en tu comunidad.

Descargar: Exhala por iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

Apps para la salud mental de la mujer

5 Clementina

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La aplicación de hipnoterapia Clementine está diseñada para que las mujeres ganen confianza, duerman mejor y reduzcan la ansiedad. Por supuesto, existen muchas aplicaciones excelentes de hipnoterapia que pueden guiarlo hacia un estado de paz, y esta práctica es adecuada tanto para hombres como para mujeres.

Sin embargo, el enfoque dirigido por Clementine para las mujeres y la inclusión de secciones como consejos sobre la menopausia hacen de esta aplicación un excelente lugar para que las mujeres obtengan ayuda. Si es nuevo en la hipnoterapia, una serie de minicursos lo ayudarán a comprender cómo puede mejorar su bienestar. Verificar Las mejores apps de hipnoterapia que te ayudan a mejorar tu salud mental.

Descargar: Clementina para iOS | Android (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Apps para autistas para autogestionar la ansiedad

6. La montaña del grano de arena

Es común que las personas autistas experimenten ansiedad regularmente. Según investigaciones y campañas benéficas realizadas por la organización con sede en el Reino Unido, Autista Más de 7 de cada 10 personas con autismo tienen una condición de salud mental negativa. Autistica ha trabajado con expertos del King's College London para producir Molehill Mountain, una aplicación para ayudar a las personas con autismo a controlar su ansiedad por sí mismas.

Molehill Mountain le permite rastrear fácilmente sus estados de ánimo y preocupaciones, que se trazan en un gráfico. De esta manera, puede identificar situaciones que desencadenan ansiedad y aprender consejos que lo ayudarán a manejarlas. Verificar Las mejores aplicaciones de autismo para niños y padres en iPhone y Android.

Descargar: Molehill Mountain para iOS | Android (Gratis)

Aplicaciones para personas con discapacidad

7. Equilibrio: discapacidad y comodidad

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Si bien muchas herramientas poderosas de afirmación ayudan a aumentar su motivación y mejorar su salud mental, están dirigidas principalmente a la mayor audiencia posible. Sin embargo, si se trata de una discapacidad, algunas afirmaciones generales pueden no parecer apropiadas para sus necesidades. Equilibrio: la discapacidad y la comodidad pueden ser la respuesta.

La aplicación ofrece autoafirmaciones en 19 categorías diferentes, que incluyen resiliencia y coraje. Lo mejor de todo es que usted hace sus propios objetivos y puede dar un guiño o un me gusta a cada dicho. Pronto, creará un banco de estados de cuenta que lo ayudarán durante los días en que necesite apoyo adicional. La aplicación es gratuita, pero puede actualizar a una suscripción premium para obtener acceso completo a todas las funciones.

Descargar: Equilibrio — Discapacidad y Comodidad para iOS (Gratis, suscripción disponible)

Aplicaciones para encontrar apoyo en tu comunidad

8. Wisdo: salud mental y apoyo

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Wisdo es una aplicación de comunidad de soporte galardonada con una red global de miembros. Le permite conectarse con personas de todo el mundo que enfrentan circunstancias y desafíos de vida similares.

Cree su perfil de Wisdo compartiendo tanta información sobre usted como se sienta cómodo. Entonces únase a una o más de las redes de apoyo de Wisdo. Junto con el apoyo de sus compañeros y consejeros capacitados, hay sesiones de tutoría y eventos de Zoom.

Si está lidiando con discriminación, tiene preocupaciones sobre su familia, vive con dolor crónico o necesita ayuda con una adicción a las drogas, aquí hay apoyo para usted. Si ninguna de las otras aplicaciones en esta lista se aplica a sus circunstancias específicas, Wisdo puede tener la solución perfecta para ayudarlo con su salud mental. Verificar Maneras respaldadas por investigaciones para ayudarlo a mejorar su salud mental.

Descargar: Wisdo para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

Encuentre el mejor recurso para apoyar su salud mental

Si tiene problemas con su salud mental y se siente solo, recuerde que siempre hay apoyo. Busque ayuda de un profesional médico si la necesita y pruebe una de estas aplicaciones para encontrar soluciones que funcionen para usted. Incluso si se siente bien, estas herramientas de cuidado personal pueden ayudarlo a mejorar su bienestar al recordarle que dedique tiempo cada día para concentrarse en los elementos positivos de su vida. Puedes ver ahora Maneras de lidiar con la soledad cuando se trabaja de forma remota.

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