Dibujar, colorear, tocar música y escribir son cosas divertidas y creativas que pueden hacernos sentir bien. La creatividad hace más que simplemente mejorar tu estado de ánimo, ya que muchos estudios muestran que participar en actividades creativas también puede apoyar y mejorar nuestra salud mental.
En este artículo, explicaremos cómo las actividades creativas pueden mejorar su salud mental y exploraremos aplicaciones que pueden ayudarlo a aprovechar su creatividad. Verificar Retos de superación personal para potenciar tu salud mental y física.
Cómo la creatividad puede mejorar tu salud: según estudios científicos
La creatividad puede ser beneficiosa para nuestro bienestar mental y físico, según Medical News Today. Actividades como crear obras de arte, escribir, bailar y tocar música pueden ayudar con la autoexpresión, lidiar con el trauma, controlar las emociones negativas, aliviar la ansiedad e incluso apoyar nuestro sistema inmunológico.
Las prácticas como el arte de referencia y la musicoterapia (métodos de terapia no verbal) también son eficaces para ayudar a tratar el trauma, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, por nombrar algunos.
Si desea emprender un nuevo pasatiempo creativo o ver cómo su pasatiempo actual está mejorando su bienestar, estas actividades y aplicaciones creativas pueden ser justo lo que está buscando. Gracias a nuestro maravilloso mundo tecnológico, puedes disfrutar de las siguientes actividades creativas en cualquier lugar de tu teléfono, tableta o computadora de escritorio. Verificar Cómo potenciar tu creatividad con aplicaciones de pizarra virtual.
1. Colorear
Hay una razón por la cual los libros para colorear para adultos se han vuelto tan populares. Colorear es una actividad calmante que puede ayudar a que tu mente y tu cuerpo se relajen, dando como resultado un estado similar a la meditación en el sentido de que reduce los pensamientos acelerados de una mente ansiosa.
Encontrarás toneladas de excelentes aplicaciones de libros para colorear en Android, pero una de las mejores aplicaciones para apoyar tu salud mental es Color Therapy. Gratis en iOS, Color Therapy permite a los usuarios dibujar libremente con números o colorear imágenes mientras escuchan una lista de reproducción de música relajante. También es una aplicación social, lo que significa que puedes seguir y conectarte con otros artistas, así como participar en desafíos para colorear. Verificar Las mejores aplicaciones para colorear por números para Android.
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2. Dibujo
Un estudio de 2010 publicado en PubMed Central Hay claros indicios de que participar en actividades artísticas tiene importantes efectos positivos en nuestra salud. El arte nos da una manera de expresarnos o cosas que pueden ser difíciles para nosotros de poner en palabras.
Dibujar también puede ayudar a aliviar el estrés, impulsar nuestra creatividad y elevar nuestra autoestima, lo que lo convierte en un gran pasatiempo creativo para nuestro bienestar mental. Ya sea que desee explorar sitios web que le enseñen a dibujar bien o simplemente tomar un bloc y un bolígrafo y obtener un boceto, las actividades de dibujo pueden apoyar y mejorar su salud mental.
Sketchbook es una aplicación de dibujo expresivo para todos los niveles. Está ampliamente disponible en computadoras de escritorio, dispositivos móviles y tabletas. La versión gratuita de la aplicación Sketchbook (disponible tanto en Android como en iOS) ofrece una gran cantidad de estilos de lápiz, pinceles y trazos, y es bastante fácil de usar con solo el dedo, sin necesidad de lápiz óptico. Verificar Las mejores aplicaciones de dibujo y artes visuales para Android.
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3. Escritura creativa
La escritura creativa no es solo para autores establecidos; Es para cualquier persona que busque una manera significativa de cuidar su salud mental. Estudiar desde Asociación de Ciencias Psicológicas que cuando las personas escriben sobre experiencias emocionales, el acto puede ser de gran ayuda para mejorar su salud física y mental, y puede usarse para ayudar a procesar el trauma.
La escritura creativa no solo lo ayuda a expresar sus pensamientos y sentimientos, sino que también puede aumentar su autoestima y su estado de ánimo. Al crear un mundo ficticio o personajes, puedes explorar temas o sentimientos que pueden ser difíciles, o simplemente puedes encontrar una forma divertida de expresarte.
Comenzar o mantener un hábito de escritura puede ser difícil, lo que a menudo puede deberse a la falta de inspiración. Además, la escritura no tiene que ser una sola disciplina, va de la mano con la lectura. Cuanto más lea, más inspiración obtendrá, así como una comprensión de lo que hace una buena historia.
Wattpad es una plataforma de narración gratuita que combina escritura y lectura en un solo lugar. Es un gran lugar para probar nuevas ideas, tramas y personajes y conectarse con otros escritores de ideas afines. Verificar Las mejores aplicaciones de escritura creativa para Android e iOS.
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4. Tocar un instrumento musical
estudio reveló quién Universidad de San Juan Fisher Tocar un instrumento musical puede ayudar a fortalecer la comunicación y la coordinación entre el lado izquierdo (función motora) y el lado derecho (creatividad) del cerebro. Esto significa que tocar un instrumento musical puede apoyar el desarrollo del cerebro de los niños, pero también puede mejorar las habilidades cognitivas a cualquier edad.
Además, la musicoterapia es una práctica clínica basada en la evidencia que utiliza intervenciones musicales para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de tratamiento específicos. Las técnicas utilizadas por profesionales certificados pueden incluir manejo del estrés, mejora de la comunicación, mejora de la memoria y alivio del dolor, entre otros beneficios.
Los instrumentos musicales pueden ser costosos, pero afortunadamente hay habilidades musicales que puedes aprender en línea de forma gratuita, con o sin instrumento. Aprender Cómo tocar los tambores , por ejemplo, es una forma divertida de aprender a usar tu voz para imitar los sonidos de la batería.
Si quieres elegir un nuevo instrumento, prueba con Yousician. Puedes aprender guitarra, bajo, piano, ukelele o canto con videoguías paso a paso diseñadas por profesores de música. Es lo más parecido a ser enseñado por un maestro real, y la aplicación puede proporcionar comentarios sobre su desempeño al registrar cómo toca. Verificar Las mejores aplicaciones de canto y entrenamiento de voz para iOS y Android.
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5. Danza
Al igual que con muchas otras actividades creativas, el baile es una excelente manera de expresarse y mejorar su estado de ánimo. Puede aumentar su autoestima, liberar endorfinas, reducir el estrés, aumentar su confianza y mejorar la función cognitiva.
Bailar en grupo o con un compañero también puede ayudarlo a construir relaciones y ganar un sentido de pertenencia. Pero si te sientes tímido, es fácil disfrutar bailando en la privacidad de tu propia casa. Puedes probar una divertida clase de baile en línea, jugar juegos de baile en tu consola favorita o probar una aplicación de baile.
Si quieres bailar por diversión sin estrés, Just Dance Now es la elección perfecta. Es un popular juego de ritmo que ofrece una sólida biblioteca de canciones, con diferentes dificultades coreografiadas para adaptarse a todos los niveles. Gratis en Android e iOS, es una excelente manera de bailar como si nadie estuviera mirando. Verificar Las mejores formas fáciles y atractivas de aprender a bailar en línea gratis.
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Cuida tu salud mental a través de la creatividad
Ser creativo no se trata necesariamente de lo que haces; También tiene que ver con cómo te sientes cuando participas en estas actividades. Si desea cuidar su salud mental a través de actividades creativas pero no sabe por dónde empezar, intente explorar las ideas anteriores. Date el tiempo y el espacio para encontrar y disfrutar la creatividad sin juzgar ni presionar para producir algo. Puedes ver ahora Cosas divertidas para hacer en línea cuando te sientas creativo.
