Mantenerse activo suele ser una lucha cuando tienes que sentarte frente a una pantalla todo el día. Estar sentado durante muchas horas conduce a la falta de motivación, un rendimiento lento y una disminución de la productividad. Como resultado, las tareas simples tardan horas en completarse, e incluso mucha cafeína no ayuda.
En este artículo, exploraremos algunas extensiones de Chrome para ayudarlo a mejorar su capacidad de moverse más y realizar algunas actividades útiles. Entonces, si eres perezoso todo el tiempo, estos complementos te resultarán útiles. Verificar Algunas cosas pasadas por alto que obstaculizan la productividad (y cómo evitarlas).
1. Atleta de escritorio
DeskAthlete es la solución todo en uno perfecta para ayudarlo a mejorar su movilidad mientras trabaja en el escritorio a largo plazo. El complemento incluye más de 40 entrenamientos para ayudarlo a mantenerse en forma. Si bien la mayoría de los ejercicios o instrucciones son fáciles de seguir, los más difíciles vienen con un video instructivo. Por lo tanto, no hay una curva de aprendizaje empinada.
Dentro de la configuración de la extensión, también puede personalizarla para que coincida con sus preferencias. Además de establecer el intervalo entre cada recordatorio, puedes activar la alerta intermitente, para que la extensión parpadee después de cada intervalo, obligándote a abrirla y hacer el ejercicio.
Además, existen múltiples tipos de ejercicios: ejercicios básicos, ejercicios de fuerza, actividades de movimiento y ejercicios de estiramiento. Puedes habilitar o deshabilitar cualquiera de estos tipos de ejercicios para que aparezcan en el recordatorio. DeskAthlete también permite a los usuarios agregar ejercicios personalizados que aparecen en Recordatorios, lo cual es un buen toque.
Descargar: DeskAthlete para navegador Chrome
2. Más ágil
Piense en Limber como su cirujano ortopédico digital, que lo ayuda a mantener una postura correcta para mantener una columna sana. Permanecer quieto durante muchas horas, sin importar qué cómodas sillas de oficina use, lo pone en riesgo de sufrir un deterioro gradual de las articulaciones, los músculos y las lesiones de tendones y ligamentos. Aquí es donde entra Limber.
Al activar los dos cuadrados, Recuérdame que me mantenga cómodo و Recuérdame que descanse Se le recordará que cambie su posición y tome un descanso. Los periodos de tiempo para ambas opciones son de 10 y 30 minutos, respectivamente. Debe marcar ambas casillas para mantener la mejor salud de su columna.
La desventaja es que la extensión no ofrece opciones de personalización para ajustar el intervalo de recordatorio. Tienes dos opciones en su interfaz para habilitar el tipo de recordatorio que deseas, y no hay otras opciones de edición. Verificar Los mejores entrenamientos gratuitos sin equipo para ponerse en forma en cualquier momento y en cualquier lugar.
Descargar: Limber para navegador Chrome
3. Encarnar
Los descansos regulares para estirarse, caminar o meditar pueden beneficiar su salud física y mental, y Embody puede ayudarlo a hacer precisamente eso. Al brindarle recordatorios de descanso en los intervalos que elija, Embody lo alienta a reconectarse con su cuerpo. Para alertas de recordatorio, Embody las envía a través de la página web y el escritorio. Por lo tanto, no hay posibilidad de perderse los recordatorios.
Cuanto más trabaje en cada recordatorio, más podrá reducir o prevenir las ojeras y el dolor de espalda. También puedes promover una mejor conexión emocional con tu cuerpo y tu trabajo. La interfaz de la extensión también es muy intuitiva. Puede modificar el intervalo entre recordatorios, desactivar recordatorios o modificar los tipos de alertas que desea recibir.
Descargar: Encarnar para navegador Chrome
4. Entrenador de escritorio
Si pasa mucho tiempo distrayéndose con los sitios web y los bloqueadores de sitios web no lo ayudan a dejar el hábito, DeskTrainer puede ayudarlo a mantenerse responsable. Con la extensión, puede agregar una lista de sitios web que lo distraen y que son la mayor pérdida de tiempo para usted. Luego, puede establecer un límite de tiempo (en minutos) para el tiempo que desea pasar en sitios web que distraen antes de que la extensión lo redirija a otro sitio web.
Una vez que llegue tan lejos, será redirigido a un sitio web diferente, lo que lo obligará a hacer ejercicio. La extensión DeskTrainer le permite elegir los días activos de la semana, la hora de inicio y finalización diaria cuando comienza y la duración total de sus entrenamientos.
Como castigo para las personas que retrasan sus entrenamientos mientras navegan por un sitio web que los distrae, DeskTrainer agrega 30 segundos a la duración total de su entrenamiento. Si desea utilizar esta opción, marque la casilla junto a Se agregó una penalización de 30 segundos por retrasar un entrenamiento. antes de hacer clic Guardar ajustes. Cuando se usa con DeskAthlete, encontrará DeskTrainer más práctico y que ahorra tiempo. Verificar ¿Te sientes cansado mientras trabajas? Aquí hay algunos pasos a seguir.
Descargar: DeskTrainer para navegador Chrome
5. Estiramiento de cuello a los 30
No se puede exagerar la importancia de mantener una buena salud del cuello. Cuando nos sentamos junto a nuestras computadoras, tendemos a confiar en nuestros cuellos para apoyar la postura, por lo que la tensión en el cuello puede pasar factura. Aquí es donde entra en juego el estiramiento del cuello de los años 30.
Al igual que Limber mantiene la columna vertebral sana, este complemento le recuerda que estire el cuello. El intervalo está configurado de forma predeterminada en 45 minutos, por lo que recibirá un recordatorio la primera vez tres cuartos de hora después. Cuando reciba el primer recordatorio, aparecerá una ventana emergente con un temporizador en la esquina superior derecha. Cuando se presiona, comienza una cuenta regresiva de 30 segundos.
Puede cambiar el intervalo de recordatorio en la misma ventana haciendo clic en Opciones. Además, un método de botón lo lleva a un tutorial de YouTube sobre ejercicios de estiramiento del cuello. Apretar el cuello con regularidad puede evitar que necesite ver a un masajista durante meses. Verificar Recuerde ponerse de pie y moverse con estas sencillas aplicaciones y herramientas.
Descargar: 30s Neck Stretch para navegador Chrome
6. Muévete
Más de 9000 usuarios en todo el mundo utilizan Move It para mejorar su movilidad. Cuando te resulte difícil entretenerte mientras descansas en tu escritorio, Move It te ayudará. Después de cada intervalo, Move It abrirá una ventana en su pantalla con un breve ejercicio a seguir. Mientras descansa, puede caminar por la oficina, subir escaleras o hacer una actividad aleatoria para calentarse.
Una vez que haya terminado de hacer ejercicio, puede volver a su escritorio y tocar Hecho , y siga trabajando hasta que haya pasado otro intervalo y al agregar Move It sugiera otro entrenamiento. Move It no es personalizable, por lo que solo tienes opciones para habilitar o deshabilitar la extensión o modificar el intervalo. Sin embargo, eso es todo lo que necesita para aprovechar al máximo la extensión. Verificar Principales razones por las que no debería obtener un rastreador de actividad física o un reloj inteligente.
Descargar: Muévelo para el navegador Chrome
Usa complementos para mejorar tu movilidad
Aprovechar los complementos mencionados anteriormente seguramente ayudará a mejorar su movilidad, así que asegúrese de probarlos todos. También debe intentar usarlos en combinación entre sí para ver cuál es el mejor para usted.
Al igual que las extensiones de Chrome que mejoran la movilidad, algunas extensiones reducen la fatiga visual causada por mirar la pantalla durante horas. Ahora puedes ver Para proteger los ojos del daño de la pantalla de la computadora, aquí están las mejores extensiones de Chrome y Firefox para ayudarlo.
