En una era en la que las personas publican entrenamientos relacionados con el gimnasio en las redes sociales y los drones pueden capturar paseos en bicicleta de montaña, está claro que el estilo de vida orientado al fitness se ha entrelazado con los dispositivos. Pero cuando se trata de usar dispositivos portátiles para monitorear sus datos vitales y motivarlo a lograr los objetivos de acondicionamiento físico que desea lograr, es posible que no sepa qué dispositivo se adaptará mejor a sus necesidades.
Desde caminar (para todos los que intentan dar solo 10.000 XNUMX pasos al día) hasta deportes de resistencia (para correr una maratón), todos tienen objetivos diferentes. Ya sea que sea un ávido yogui, corredor, nadador o ciclista de fin de semana, permítanos centrarnos en el tipo correcto de tecnología portátil que se adapte a su estilo de vida, preferencias y objetivos. Verificar Cómo la IA revolucionará los planes personalizados de fitness y nutrición.
Tipos de tecnología portátil relacionada con el fitness
No importa cuáles sean sus objetivos, hay una pieza de tecnología portátil creada solo para usted. Además de las calorías quemadas, los dispositivos portátiles generalmente pueden rastrear con precisión su actividad.
rastreadores de fitness
Rastreadores de actividad física todo en uno para tecnología portátil. Supervisa tus pasos, realiza un seguimiento de tu sueño e incluso te avisa cuando has estado inactivo en la cabina de tu coche durante demasiado tiempo. Muchos rastreadores de actividad física modernos también miden su frecuencia cardíaca y registran otras estadísticas especializadas en función de la actividad que está realizando.
Para una gran combinación de funciones y asequibilidad, echa un vistazo a uno de los rastreadores de actividad física más populares que existen. Por ejemplo, un dispositivo viene Fitbit carga 5 Equipado con una aplicación de ECG para monitorear la salud del corazón y sensores que le permiten ver los puntos diarios de manejo del estrés. Otras opciones asequibles incluyen: Garmin Vivosmart 4 و Xiaomi Mi Banda 6. Verificar Muy buenas razones para comprar un rastreador de actividad física.
Reloj inteligente
Los relojes inteligentes toman lo que hacen los rastreadores de actividad física y agregan aún más funciones. Además del seguimiento básico de los pasos y el seguimiento del sueño, puede recibir y realizar llamadas, enviar mensajes de texto, brindar acceso a aplicaciones y reproducir sus canciones favoritas durante sus sesiones de entrenamiento.
Algunos relojes inteligentes vienen con opciones de pago sin contacto para que pueda obtener ese jugo energizante mucho después de un entrenamiento sin tener que buscar a tientas su billetera.
Algunas opciones populares incluyen Apple reloj ultra و Reloj Samsung Galaxy 5 Pro و garmin vivoactive 4. Tenga cuidado, estos tienen un costo mucho más alto que otros rastreadores de actividad física. Verificar ¿Comparación entre relojes inteligentes y dispositivos de fitness? Las diferencias y cómo elegir el dispositivo adecuado para ti.
Monitores de frecuencia cardíaca
Nada dice "te tomas en serio hacer ejercicio" como colocarte un monitor de frecuencia cardíaca en el pecho. Si bien los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes a menudo incluyen monitoreo de la frecuencia cardíaca, la investigación publicada por Revista de la Asociación Médica Estadounidense de Cardiología Se ha demostrado que los monitores de frecuencia cardíaca independientes brindan lecturas más precisas, lo que los convierte en los favoritos de los atletas que necesitan datos precisos para mejorar su entrenamiento.
Las opciones incluyen Polar H10 O Wahoo TICKRX O Garmin HRM-Pro Plus.
Dispositivos de rastreo GPS
Para todos los que prefieren hacer ejercicio al aire libre, los rastreadores GPS son una gran ayuda. No solo evita que se pierda cuando se sale de la ruta planificada, sino que también proporciona datos detallados sobre la velocidad, la distancia, los cambios de elevación y la trayectoria.
Algunas de las opciones de primer nivel para los buscadores de aventuras y desafíos son Garmin Forerunner 945 و Suunto 9 Baro و Polar Vantage M2.
Elija la tecnología adecuada para sus objetivos
Navegar por el mundo de la tecnología portátil puede ser un poco desalentador. Entonces, lo primero que debe hacer es evaluar sus objetivos y prioridades de acondicionamiento físico.
¿Estás tratando de mejorar tu tiempo de carrera de distancia de maratón? ¿O tal vez te concentras en completar una caminata de 7 días por la costa? Una vez que tenga una imagen clara, puede hacer coincidir sus objetivos con el dispositivo correcto.
Tenga en cuenta que elegir un dispositivo portátil no se trata solo de funcionalidad. Su presupuesto y preferencias personales también son importantes. Si el dispositivo no se ajusta bien (o si se le cuelga constantemente del antebrazo), o si tiene que gastar más de lo que puede pagar, es posible que esta no sea la opción.
Tal vez seas del tipo minimalista que prefiere un diseño simple pero elegante que no reste valor a tu guardarropa de oficina. Alternativamente, tal vez seas un geek de los gadgets que quiere todas las opciones y características que puede ofrecer un reloj inteligente de gama alta, y no le importa quién lo vea. Verificar Algunas aplicaciones de salud y fitness que debes evitar.
Incorpore tecnología portátil a su rutina de ejercicios
Para ayudarlo a elegir el dispositivo portátil perfecto para sus objetivos, considere algunos escenarios en los que el tipo de atleta que es puede influir en el tipo de dispositivo que funciona para usted.
Pulsómetro para atletas de resistencia
Estás enamorado del kilometraje, tal vez eres el que ve las 26 millas como otro trote en el parque, y "cargar carbohidratos" es tu pasatiempo favorito. O tal vez eres un empujador de pedales, el tipo de persona cuyas llantas de bicicleta tienen más millas que el odómetro de tu auto.
Si esto le suena familiar, un monitor de frecuencia cardíaca podría ser una gran opción.
A los corredores y ciclistas les puede gustar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho porque proporciona datos de frecuencia cardíaca precisos y continuos, lo cual es esencial para administrar de manera efectiva las zonas de entrenamiento durante sesiones intensas de carrera y ciclismo. Verificar
Un reloj inteligente para los amantes del yoga
La esterilla de yoga es tu preferencia. Si ha invertido en dispositivos para mejorar su práctica, un reloj inteligente podría ser el compañero perfecto. Lo que te ayudará a monitorear tus niveles de estrés para asegurarte de mantener el estado mental de calma que has estado trabajando tan duro para construir.
Después de la sesión, mientras te sumerges en el resplandor de la shavasana post-yoga (postura del cadáver), puedes usar una aplicación de reloj inteligente en tu muñeca para seguir tu meditación guiada favorita.
Rastreador de fitness para entrenamiento de musculación.
Ya sea que esté levantando mancuernas o conquistando el soporte para sentadillas, se beneficiará de llevar un rastreador de actividad física. Con él, podrá realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y la duración del ejercicio como un entrenador personal dedicado. Después de su entrenamiento, sincroniza sus estadísticas con una de las mejores aplicaciones de seguimiento de entrenamiento para planificar su próxima batalla con la gravedad.
Por supuesto, puede hacer muchas de las mismas cosas con un reloj inteligente, pero la ventaja de un rastreador de actividad física es su factor de forma más pequeño y su precio mucho más bajo. Dada la importancia del sueño al desarrollar músculo, también puede ser más fácil usar un rastreador más pequeño en la cama.
Dispositivo de rastreo GPS para reconocimiento de áreas silvestres
Ya sea que te guste el senderismo, la carrera o el ciclismo de montaña como a mí, la naturaleza es tu patio de recreo. Aquí se enciende el rastreador GPS.
Debido a que estos dispositivos pueden rastrear de manera efectiva los cambios de ruta, velocidad y elevación, a menudo utilizando múltiples piezas de tecnología GPS, los rastreadores GPS garantizarán que llegue a casa al final del día. Estos dispositivos también vienen con características de seguridad que pueden contactar a los servicios de emergencia en caso de pérdida o lesión.
Si eso no fuera suficiente, muchos rastreadores GPS, como los de Garmin, también ofrecen métricas de batería corporal para ayudarlo a determinar sus niveles de energía para que pueda planificar mejor sus actividades y saber cuándo tomar un descanso. Verificar Las mejores aplicaciones gratuitas de fitness para desarrollar el hábito de los entrenamientos regulares.
Potencie su estado físico con tecnología portátil
En última instancia, ya sea un corredor de maratón, un yogui, un entrenador de fuerza o un aventurero, existe la pieza perfecta de tecnología portátil esperando para mejorar su viaje de acondicionamiento físico.
Estos dispositivos no son solo configuraciones intermitentes y funciones sofisticadas: son su socio digital para mejorar la salud, lo que lo ayuda a rastrear, analizar y mejorar su rendimiento, un paso, tramo o milla a la vez. Así que póngase un monitor de frecuencia cardíaca, sincronice ese reloj inteligente o encienda un rastreador GPS y abrace el futuro del ejercicio. Puedes ver ahora Principales razones por las que no debería obtener un rastreador de actividad física o un reloj inteligente.
