ربما تعلم أنه يجب عليك شرب كميات مُنتظمة من الماء ، لكن هل تعرف مقدارها والأوقات المُناسبة للقيام بذلك؟
أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي الحرص على شرب ما بين أربعة إلى ستة لترات من الماء كل يوم. الماء حيوي لجسمك لأنه يُساعد على القيام بالعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك الهضم وتنظيم درجة الحرارة ونقل العناصر الغذائية إلى خلاياك. يُساعد الماء أيضًا في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة وتحسين الأداء البدني.
ولكن لأننا بشر فقط ، فمن السهل أن ننسى شرب الماء كل يوم. ستُساعدك تطبيقات الترطيب الستة التي تعمل بنظام Android على تتبع كمية المياه اليومية التي تتناولها.
1. Waterful
يبدأ تطبيق Waterful بجمع معلوماتك مثل الجنس والوزن وبعض التفاصيل حول نمط حياتك. باستخدام هذه المعلومات ، يُمكن لـ Waterful إنشاء خطة ترطيب مثالية لك. سواء كنت نشيطًا أو أمًا مُرضعة أو تتعافى من فترة مرض ، سيذكرك هذا التطبيق بالوقت المناسب لشرب الماء.
ستظهر التنبيهات على شريط الإشعارات يوميًا وفقًا لأهدافك المُحددة. تتضمن ميزات التخصيص في تطبيق Waterful اختيار كمية المياه التي ستشربها من 100 مل إلى 800 مل. يُمكنك أيضًا الاختيار بين الماء والقهوة والحليب والصودا والشاي للحفاظ على رطوبتك.
إذا كنت لا تشرب أيًا من هذه المشروبات يوميًا ، يُمكنك إنشاء مشروبك المُخصص بسرعة. يُمكنك التحقق من إحصاءاتك الأسبوعية والشهرية والسنوية لمعرفة مدى اتساقك في تحقيق أهدافك المائية.
تنزيل: Waterful (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
2. Water Reminder
Water Reminder هو رفيق شخصي لترطيب الجسم. بعد ملء التفاصيل المُخصصة لك مثل الوزن ووقت النوم والجنس ، يُمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذا التطبيق. أين تحصل على تذكيرات بشرب الماء ، جنبًا إلى جنب مع نصائح مفيدة حول كيفية شرب الماء بشكل صحيح ، ويُمكنك إما تحديد الاهتزاز فقط أو الصوت والاهتزاز أو عرض التذكير فقط على جهاز Android.
سترغب في تتبع كمية المياه التي تتناولها ، ويُمكنك القيام بذلك في علامة التبويب “السجل”. والذي يُوفر إحصاءات وتقارير عن كمية المياه التي تشربها ، وعدد المرات. تسمح لك الإعدادات الموجودة في تطبيق Water Reminder بتعيين صوت التذكير المثالي والجدول الزمني ووضع التذكير الذي تفضله. تحقق من أفضل تطبيقات التذكير بشرب المياه للهواتف والساعات الذكية.
يُمكنك تبديل الأكواب بسرعة أو تخصيص المشروبات لإدخال الكمية المناسبة من الماء الذي تتناوله كل يوم.
تنزيل: Water Reminder (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
3. Stay Hydrated
يُوفر Stay Hydrated أهدافًا وتذكيرات يومية لضمان شرب ما يكفي من الماء كل يوم. يتم حساب الأهداف بناءً على المعلومات الشخصية التي تملأها عند فتح تطبيق Stay Hydrated.
يُمكنك تحديد الأهداف والتذكيرات اعتمادًا على حالة الطقس كل يوم. يُساعد الجمع بين هذا التطبيق وتطبيقات اللياقة المجانية على بناء عادات تمارين صحية ومستدامة. اختر الأكواب أو الزجاجات المفضلة لديك حسب ما لديك في المنزل أو العمل. يُمكنك الإطلاع أيضًا على أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لبناء عادة ممارسة التدريبات المنتظمة.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بميزات مثل الوضع المظلم وأدوات الشاشة الرئيسية وأصوات الإشعارات ، فعليك الحصول على الإصدار المتميز. ومع ذلك ، يُمكنك الحصول على بعض هذه الميزات على تطبيقات الترطيب الأخرى دون الحاجة إلى الترقية.
تنزيل: Stay Hydrated (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
4. Water Tracker
لا يختلف تطبيق Water Tracker عن تطبيقات الترطيب الأخرى في هذه القائمة. حيث يُتيح لك معرفة كمية المياه التي تشربها كل يوم ويذكرك بشرب الماء وفقًا لجدولك الزمني. يُمكنك الوصول إلى سجل تعقب المياه الخاص بك من خلال الإحصائيات الموجودة على هذا التطبيق لقياس تقدمك على مدار بعض الوقت.
خيارات التخصيص في Water Tracker مفيدة أيضًا في الالتزام بأهدافك. يُمكنك تحديد الفترات الزمنية التي تختارها وحجم الزجاجة التي ستشربها خلال ذلك اليوم. سيُؤدي استخدام Water Tracker وتطبيقات التمرين الأخرى للحصول على الجسم المثالي إلى نتائج أسرع مما تعتقد.
تنزيل: Water Tracker (مجانًا)
5. Hydro Coach
يُعد Hydro Coach أحد أفضل تطبيقات ترطيب الجسم لأنه يمنحك التحكم الكامل عند محاولة تحقيق أهداف شرب الماء الخاصة بك. ستكون متحمسًا لتحقيق أهدافك بمكافآت رائعة للحفاظ على استمرارك.
ستتبع الإحصائيات كمية المياه التي تشربها في الأسبوع والشهر والسنة. باستخدام Hydro Coach ، يُمكنك أيضًا توصيله بتطبيقات التمارين الرياضية مثل Samsung Health و Fitbit و Google Fit لتتبع لياقتك بشكل أفضل.
في إصدار Hydro Coach Pro ، يُمكنك أيضًا تصدير البيانات كملف Excel إلى أجهزة أخرى. يُمكنك أيضًا الحصول على إحصائيات متقدمة ولا توجد إعلانات لتُشتت انتباهك أيضًا. يُمكنك أيضًا استخدام أحدث بيانات الطقس للتكيف مع احتياجاتك اليومية من استهلاك المياه.
تنزيل: Hydro Coach (مجانًا) | Hydro Coach Pro (4.99 دولار)
6. Water Tracker & Drink Reminder
بصرف النظر عن جميع النصائح الصحية عند فتح هذا التطبيق ، فإنَّ تطبيق Water Tracker & Drink Reminder لديه الكثير ليقدمه. الواجهة بسيطة وسهلة الاستخدام ، مع خيارات للشرب تتراوح من الحليب إلى الشاي إلى الماء. كل هذه المشروبات ستُبقيك رطبًا ، ويُمكنك تحديد عدد الملليترات التي تشربها كل يوم.
ستُساعدك ميزات الإحصائيات والإنجازات على البقاء على المسار الصحيح كل يوم. يُمكنك تعيين تذكيرات وفقًا لفتراتك الزمنية لضمان استيفاء حصتك اليومية. تجعل الصور الرمزية الرائعة هذا التطبيق ممتعًا للاستخدام. للحصول على الإصدار الكامل من التطبيق ، ما عليك سوى الدفع مرة واحدة ، وسيؤدي ذلك إلى التخلص من الإعلانات ويسمح لك بحفظ سجلك على السحابة.
تنزيل: Water Tracker & Drink Reminder (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
تذكر دائمًا أن تشرب الماء يوميًا
يُعد شرب الماء أمرًا ضروريًا ، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو خطة تمرين أو تُمارس روتينك اليومي. حيث يتكون أكثر من 60 في المائة من جسمك من الماء لأنه يُساعد على الهضم ويحافظ على بشرتك متوهجة ويحسن صحة قلبك وينظم درجة حرارة جسمك.
ستُساعدك تطبيقات ترطيب الجسم هذه على رعاية عادة شرب الماء التي ستُحافظ على صحتك. على الرغم من أنَّ هذه التطبيقات متشابهة في الوظائف ، فلا يزال بإمكانك اختيار أفضلها وفقًا لأسلوبك وتفضيلاتك.
يتميز Waterful بواجهة ممتعة تجعل شرب الماء يبدو وكأنه عمل روتيني. إن امتلاك العقلية الصحيحة حول تحقيق أهدافك سيقطع شوطًا طويلاً في رحلة لياقتك. سيكون شرب الماء في جانبك الطبيعي الآن.
