أسباب وجيهة حقًا لشراء جهاز تتبع اللياقة البدنية

أن تكون نشطًا وتُحافظ على التمارين الرياضية في هذا العالم المُزدحم يُمثل تحديًا بحد ذاته. لا تظل الصحة دائمًا أولوية عندما تعمل ثماني ساعات يوميًا في مكتبك. من المؤسف رؤية الكثير من الأشخاص يُخاطرون بحياتهم بسبب عدم التركيز على الصحة.

أصبحت أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء شائعة بين العديد من الأشخاص الذين يرغبون في البقاء على المسار الصحيح والمُحافظة على صحتهم. حيث يُفضل الكثير منهم ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية على مدار اليوم لأسباب عديدة ، قد لا ينطبق بعضها عليك. فيما يلي عدة أسباب وجيهة حقًا للتفكير في شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية. تحقق من أهم أسباب عدم وجوب الحصول على جهاز تتبع اللياقة البدنية أو ساعة ذكية.

1. يُمكن أن تُساعدك أجهزة تتبع اللياقة البدنية على تحقيق أهدافك الصحية اليومية

لكي تُحافظ على لياقتك البدنية وصحتك ، يجب أن تتبنى عادات مُعينة وتبقى على المسار الصحيح بخصوصها. تبدو هذه الأهداف الصغيرة أحيانًا غير ضرورية لدرجة أنَّ الأشخاص يتخطونها تمامًا. بمساعدة مُتتبع اللياقة البدنية ، يُمكنك الحفاظ على حياتك اليومية دون المساس بأهدافك الصحية اليومية.

بعض الأهداف الصحية الشائعة التي يسعى معظم الأشخاص لتحقيقها كل يوم هي:

• المشي لـ 10.000 خطوة.
• شرب 3 لترات من الماء.
• القيام بحلسة لمدة 30 دقيقة من تمارين الكارديو.
• المُحافظة على 8 ساعات من النوم.

سيُعلمك متتبع اللياقة البدنية عندما يحين وقت الشرب وممارسة الرياضة والنوم والراحة. سيتصل أيضًا ويتزامن مع التطبيقات الصحية المُجزية ، حتى تتمكن من إعطاء الأولوية لصحتك بغض النظر عن مدى انشغالك.

2. قياس العلامات الحيوية باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية

إنَّ العلامات الحيوية هي مؤشرات لقياس وظائف الجسم الأساسية حيث تُحدد مستوى لياقتك. كما تختلف المعدلات الطبيعية للعلامات الحيوية للشخص اعتماداً على العمر ، والوزن ، والجنس ، والصحة العامة ، ولكن يوجد نطاق مُتوسط للرجوع إليه. لقد ولت الأيام التي كان عليك فيها زيارة عيادة الطبيب لاختبار العلامات الحيوية لديك.

تشمل العلامات الحيوية التي يتم مراقبتها بشكل دوري من قبل مُقدمي الرعاية الصحية أربع مؤشرات رئيسية ، وهي: درجة حرارة الجسم ، معدل النبض ، معدل التنفس ، وضغط الدم.

إلى جانب الأدوات الذكية الأخرى في المنزل ، سيلعب متتبع اللياقة دورًا رئيسيًا في قياس علاماتك الحيوية. حيث يحتوي على مستشعرات مختلفة لتتبع معدل النبض وضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تتكون بعض أجهزة تتبع اللياقة البدنية أيضًا من مقياس تأكسج النبضي لتحليل مستويات الأكسجين في الدم (SpO2).

يقوم متتبع اللياقة البدنية بإنشاء سجل بعلاماتك الحيوية للرجوع إليه في المستقبل. يُمكنك العثور على هذه التحليلات المحفوظة في التطبيق الذي يتصل به متتبع اللياقة البدنية على هاتفك. يُمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة ومشاكل القلب رعاية صحتهم بشكل أفضل من خلال سهولة الوصول إلى علاماتهم الحيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، يُمكن للنساء توصيل أجهزة تتبع اللياقة البدنية بتطبيقات تتبع الدورة الشهرية. تعرف على المزيد حول نقاط البيانات الصحية الهامة التي يجب الانتباه إليها عند استخدام جهاز اللياقة البدنية القابل للارتداء.

3. أجهزة تتبع اللياقة البدنية تراقب التقدم وتُساعد في بناء القدرة على التحمل

إذا كنت ترغب في تتبع نشاطك وتقدمك بمرور الوقت ، فعليك بالتأكيد شراء مُتتبع للياقة البدنية. تقوم معظم أجهزة التتبع بمزامنة بياناتها في السحابة ، باستخدام خدمة iCloud من Apple أو Google Drive. بهذه الطريقة ، يُمكنك الوصول إلى مستوى التقدم الذي وصلت إليه من خلال أي جهاز.

قد يحتاج الأشخاص الذين بدأوا للتو رحلات اللياقة البدنية إلى بناء المزيد من القدرة على التحمل. لحسن الحظ ، بمساعدة جهاز تتبع اللياقة البدنية ، يُمكنك تصميم التدريبات بناءً على مستوى لياقتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التذكيرات المستمرة لإنجاز المهام كافية لتحفيزك على الحركة. يُعد استخدام جهاز اللياقة البدنية القابل للارتداء طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل والبقاء على المسار الصحيح في رحلة صحية. تحقق من أفضل الأدوات الرقمية لمساعدتك في مكافحة نمط الحياة الخامل.

4. أجهزة تتبع اللياقة البدنية تُمكِّن من حساب أنماط النوم والمدة

بسبب عوامل مُختلفة ، بما في ذلك تناول الكافيين ، والتوتر ، وظروف مثل الأرق ، يُعاني الكثير من الأشخاص من أجل النوم بالقدر المُناسب لاحتياجاتهم. يُمكن أن يُؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على صحتك وتقليل قدرتك على أداء المهام اليومية بكفاءة.

تتبع أجهزة تتبع اللياقة البدنية أنماط نومك ، مثل مدة وعمق النوم ، بالإضافة إلى وقت الاستيقاظ. يُمكنك توصيل جهاز تتبع اللياقة البدنية بالعديد من التطبيقات لتحسين النوم. يمنحك فهم أنماط نومك فكرة أفضل عن كيفية تفاعل جسمك مع الظروف المُختلفة.

وفقًا لكتاب How Gut and Brain Control Metabolism ، فإن الحصول على ليلة نوم جيدة يُمكن أن يُؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤثر على قدرتك على الحفاظ على وزن صحي. كما أنه يحافظ على مستويات الطاقة لديك ويمكن أن يشجع على عادات الأكل الصحية.

5. أجهزة تتبع اللياقة البدنية تُبقيك متحفزًا

توفر أجهزة تتبع اللياقة البدنية عرضًا مرئيًا لتقدمك. يُمكنك أن ترى الخطوات التي مشيتها كل يوم ، وكمية المياه التي استهلكتها ، والسعرات الحرارية التي حرقها جسمك. تحفزك هذه الشاشة المرئية على الأداء بشكل أفضل كل يوم.

تحتوي معظم تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على مكافآت وأهداف لياقة يُمكنك تحقيقها مع مستخدمين آخرين. نظرًا لأنَّ العديد من الأشخاص قد توقفوا عن رحلة لياقتهم البدنية بسبب الشعور بالوحدة ، يمكن للمُتتبع بلا شك أن يضعك على طريق اللياقة البدنية بشكل مُتواصل. لذلك ، سواء كنت تبحث عن بداية أو أصدقاء لمشاركة الرحلة ، يمكن أن يكون مُتتبع اللياقة البدنية حلاً مناسبًا. تحقق من أفضل تطبيقات التمارين الاجتماعية لمُمارسة الرياضة مع الأصدقاء وتحقيق أهداف اللياقة معًا.

6. تخصيص خطط اللياقة وفقًا لجسمك

كل شخص يُعتبر فريد من نوعه ، لذلك يحتاج كل شخص إلى خطة صحية مُخصصة مُتوافقة مع إحتياجاته. ستتتبع العديد من التطبيقات الصحية التي يُمكنك توصيلها بجهاز تتبع اللياقة البدنية التفاصيل مثل الطول والوزن ونسبة الدهون في الجسم والأهداف التي تُريد تحقيقها.

ستقوم بعد ذلك بصياغة خطة مُخصصة لمستوى لياقتك ، مما يُساعدك على البقاء على المسار الصحيح دون الشعور بالأعباء الزائدة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد بدأت للتو في خطة التمرين أو ترغب في العودة إلى أنشطة اللياقة البدنية بعد استراحة طويلة ، فسيتم تصميم التدريبات الخاصة بك بشكل مختلف عن تلك الخاصة بالرياضي. الخطط المُخصصة مُتوافقة مع جسمك وهي أكثر فاعلية من التمارين والأهداف العشوائية.

7. تخزين البيانات من مُتتبع اللياقة البدنية كمرجع

يقيس مُتتبع اللياقة البيانات بحركة جسمك وباستخدام أجهزة استشعار مُختلفة. بعد ذلك ، ترتبط معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية بتطبيق مُخصص. أنت تحدد أهدافك على التطبيق ، وسيشجعك متتبع اللياقة البدنية على تحقيق تلك الأهداف. التطبيق متصل بتتبع اللياقة ليخزن بياناتك للرجوع إليها. غالبًا ما يكون من المفيد العودة والوصول إلى البيانات بعد مدة.

إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام جهاز تتبع لياقة بدنية ، فقد يتضمن ميزة لعمل نسخة احتياطية من بياناتك. هذا يضمن التخزين الآمن ويتجنب أي مشاكل فقدان البيانات. إذا تمت مزامنتها مع السحابة ، فيمكنك الرجوع إليها بسرعة والوصول إليها من أي جهاز آخر. تحقق من بعض تطبيقات الصحة واللياقة التي يجب تجنبها.

حافظ على لياقتك وصحتك مع مُتتبع اللياقة البدنية

في كثير من الأحيان ، لا تكون الصحة واللياقة البدنية أولوية. يُسهِّل مُتتبع اللياقة البدنية تحقيق أهدافك اليومية ، مثل النوم والمشي وترطيب الجسم. تُتيح لك أجهزة تتبع اللياقة البدنية تعيين أهدافك وتخصيصها للحفاظ على صحتك بشكل أفضل. لذلك ، قد يكون شراء مُتتبع للياقة البدنية هو الحل الأفضل إذا كنت ترغب في تتبع صحتك والبقاء متحمسًا لتحقيق أهدافك. يُمكنك الإطلاع الآن على كيف لا تمرض أبدًا: النصائح والتقنيات التي ستُساعدك على البقاء بصحة جيدة.