بينما تجعل Apple Watch من السهل إجراء المُكالمات والتحقق من رسائلك والوصول إلى العديد من الميزات الأساسية لهاتفك أثناء التنقل ، إلا أنها جهاز أقوى بكثير مما كنت قد أدركته. تُوفر Apple مجموعة من الميزات المُنقذة للحياة والتي تُساعدك في حالات الطوارئ وتُتيح لك الوصول إلى المعلومات الحيوية حول صحتك ، والكثير منها في الوقت الفعلي.
سنُلقي نظرة على مجموعة واسعة من الحالات الصحية التي يُمكن أن تُساعدك Apple Watch في مُراقبتها. تحقق من ميزات Apple Watch التي يُمكن أن تُنقذ حياتك.
صحة القلب
ينبض قلب الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة أكثر من 100.000 مرة. ولدى Apple مجموعة من ميزات معدل ضربات القلب التي لا تقيس نبضات القلب فحسب ، بل ستُوفر أيضًا نظرة مُفضلة للصورة الصحية التي عليها قلبك.
بإمكان Apple Watch التعرف على نَظْم قلبك وإرسال إشعارات عند حدوث شيء غير عادي. على سبيل المثال ، تستطيع Apple Watch إخطارك إذا ظل معدل نبض قلبك أعلى من حد مُعين أو أقل من حد مُعين ، بعد أن تكون غير نشط لمدة 10 دقائق على الأقل.
معدل ضربات القلب
معدل نبض قلبك طريقة جيدة لمُراقبة طريقة عمل جسمك. يُمكنك التحقق من معدل نبض قلبك أثناء التمرين ، أو معرفة معدلات الراحة والمشي والتمرين ومعدل نبض القلب بعد التمرين ومعدل نبض القلب أثناء جلسة التنفس ، أو تسجيل قراءة جديدة في أي وقت.
ستتتبع Apple Watch معدل ضربات قلبك باستمرار أثناء ارتدائها. يُمكنك التحقق منه في أي وقت باستخدام تطبيق “معدل نبض القلب” 
ستكون قادرًا على تحليل هذه البيانات والتفاصيل الإضافية لجميع المقاييس الصحية الأخرى المشمولة في هذه القائمة في تطبيق “صحتي” على الـ iPhone الخاص بك.
لرؤية بيانات معدل نبض القلب على مدى فترة زمنية أطول ، افتح تطبيق “صحتي” على الـ iPhone ، اضغط على تصفح ، اضغط على القلب ، ثم اضغط على أي إدخال. يُمكنك عرض بيانات القلب على مدار آخر ساعة أو يوم أو أسبوع أو شهر أو سنة.
ملاحظة: تأكد من نظافة وجفاف كل من معصمك و Apple Watch فقد يتسبب الماء والعرق في الحصول على تسجيل رديء.
إشعارات معدل نبض القلب المُرتفع أو المنخفض
يمكن لـ Apple Watch إعلامك إذا ظل معدل ضربات قلبك أعلى أو أقل من النبضات المُحددة في الدقيقة (bpm) طالما قمت بتشغيل الإشعارات داخل تطبيق معدل نبض القلب في Apple Watch أو عبر تطبيق “ساعتي” على الـ iPhone الخاص بك.
يُمكنني أن أؤكد على مدى قيمة هذه الميزة. في الآونة الأخيرة ، تلقى أحد أفراد عائلتي الذي يُعاني من مشاكل في القلب هذا الإشعار من Apple Watch أثناء حضوره حدثًا رياضيًا كبيرًا. استغرق الأمر بضع لحظات للتعافي ، مما قد يؤدي إلى تفادي أزمة أكثر خطورة.
تلقي إشعارات اضطراب النظم
ستتحقق Apple Watch أيضًا من ضربات قلبك بحثًا عن أي عدم انتظام فيها ، مما قد يشير إلى الرجفان الأذيني. مرة أخرى ، ستحتاج إلى تمكين هذه الميزة. إنها غير مُتوفرة في جميع المناطق ، لذا تحقق من موقع ويب Apple لمعرفة ما إذا كان يُمكنك الاستفادة منها.
إظهار سجل الرجفان الأذيني
تُمكّنك ميزة سجل الرجفان الأذيني (AFib) ، التي تم تقديمها لأول مرة في watchOS 9 ، من تتبع مدى تكرار ظهور علامات عدم انتظام ضربات القلب. يُمكنك مراقبة التفاصيل في تطبيق “صحتي” على الـ iPhone ، حيث ستتمكن أيضًا من تسجيل عوامل نمط الحياة التي ربما تكون قد أثرت في AFib.
استلام إشعارات انخفاض لياقة القلب
يمكن أن تُوفر Apple Watch تقديرات مستوى لياقة القلب عن طريق قياس كفاءة عمل قلبك أثناء المشي في الخارج أو الجري أو التنزه ، وإرسال إشعار إليك عندما يكون مُنخفضًا. وحسب عمرك وجنسك ، ستندرج لياقتك القلبية ضمن أحد النطاقات الأربعة: منخفضة أو تحت المتوسط أو فوق المتوسط أو مرتفعة. إذا كان مستوى لياقتك القلبية ضمن النطاق “منخفضة”، فستتلقى إشعارًا على Apple Watch. إذا ظل منخفضًا، فستتلقى إشعارًا كل أربعة أشهر. نظرًا لأنَّ لياقة القلب هي مؤشر جيد للتحقق من الصحة البدنية العامة ، فلا ينبغي لأحد أن يتجاهل هذا المقياس. يُمكنك أيضًا رؤية مستويات لياقة القلب على الـ iPhone الخاص بك.
يُمكن لـ Apple Watch Series 3 أو أي إصدار أحدث تتبع مستوى لياقة القلب (الحد الأقصى من الأكسجين الذي يُمكن أن يستهلكه جسمك أثناء التمرين) باستخدام مستشعرات القلب والحركة لقياس مدى صعوبة عمل قلبك أثناء جلسات التمارين. تقوم بالتسجيل في تطبيق “التمارين”.
ابحث في قسم اللياقة القلبية في تطبيق صحتي لمعرفة قياسات لياقة القلب والنطاق الذي تقع فيه. اضغط على إظهار كل مستويات اللياقة القلبية لمعرفة المزيد من المعلومات.
السمع
يُمكنك استخدام تطبيق “الضوضاء” على Apple Watch Series 4 أو أي إصدار أحدث لقياس مُستويات الصوت الحالية من حولك.
ستقيس Apple Watch بشكل دوري مُستويات الصوت طوال اليوم أثناء ارتداء ساعتك. وأثناء هذه العملية يُستخدم الميكروفون ولكنه لا يُسجل أي أصوات أو يحفظها. إذا وصل متوسط مستوى الصوت على مدى ثلاث دقائق إلى حد ديسيبيل مختار أو تجاوزه ، فقد تُخطرك Apple Watch.
التعرض المُتكرر وطويل الأجل للأصوات التي تزيد عن 80 ديسيبيل من شأنه أن يُؤدي إلى ضرر دائم. ضع في الاعتبار استخدام وسائل واقية لحاسة السمع أو الانتقال إلى منطقة أهدأ. تظهر الأصوات التي تُقاس بهذا المستوى على أنها “عالية” في التطبيق. كما يُمكن أن يُؤثر الماء والرياح على دقة مستويات الصوت. ضع في الاعتبار استخدام “قفل الماء” في الأنشطة المائية.
تشبع الدم بالأكسجين
إذا كان لديك Apple Watch Series 6 أو أي إصدار أحدث ، فيُمكنك قياس الأكسجين في الدم على Apple Watch. مستوى أكسجين الدم لدى أغلب الناس 95 – 100%، ولكن بعض الأشخاص يعيشون بمستويات أكسجين في الدم أقل من 95%. من المتوقع أن تكون القيم أثناء النوم منخفضة قليلاً عن غيرها، وقد يجد بعض المستخدمين قيمًا تقل عن 95%.
يمكنك استخدام تطبيق أكسجين الدم 
للحصول على قراءة دقيقة ، ستحتاج إلى اتباع الإرشادات بعناية لأن هذا القياس لا يتم إجراؤه أثناء التنقل. بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى الجلوس بثبات مع دعم ذراعك على طاولة أو حضنك لمدة 15 ثانية للعد التنازلي. يتم تخزين جميع القياسات في تطبيق “صحتي” على الـ iPhone الخاص بك.
تستخدم قياسات أكسجين الدم ضوءًا ساطعًا أحمر اللون ينعكس على معصمك ، والذي قد يظهر بشكل أوضح في الأماكن المُظلمة. يمكنك إيقاف القياسات إذا وجدت أنَّ الضوء مُشتّت.
ملاحظة: يجب أن يكون الجزء الخلفي من Apple Watch مُلامسًا للجلد. إنَّ ارتداء Apple Watch ، بلا تضييق أكثر من اللازم ولا توسيع أكثر من اللازم ، مع ترك مساحة تسمح بتنفس خلايا الجلد، من شأنه أن يساعد على ضمان نجاح قياسات أكسجين الدم.
تتبع درجة الحرارة
تحتوي موديلات Apple Watch Series 8 و Ultra على مُستشعرين لدرجة الحرارة لتجميع درجة حرارة معصمك أثناء النوم. بعد حوالي خمس ليالٍ من تسجيل البيانات ، ستحدد Apple Watch درجة حرارة معصمك الأساسية وتتبع أي تغييرات ليلية.
من خلال تطبيق تتبع الدورة 
الحيض والتبويض
حتى إذا لم يكن لديك Apple Watch مع تمكين ميزة تتبع درجة الحرارة ، فلا يزال هناك الكثير من الدعم لتسجيل تفاصيل صحة الدورة الشهرية داخل تطبيق تتبع الدورة
يُمكنكِ استخدام تطبيق “صحتي” على الـ iPhone الخاص بكِ لتحليل هذه البيانات وإضافة المزيد من التفاصيل أو تصديرها أو استخدامها لتعيين إشعارات تتبع الدورة والخصوبة.
صحة النوم
النوم ضروري ، لذا فإنَّ السماح لـ Apple Watch بتسجيل المعلومات الأساسية حول نومك يُمكن أن يكشف عن رؤى صحية قيمة.
تتبع النوم والجداول المُخصصة
باستخدام تطبيق النوم 
إذا كانت Apple Watch مشحونة بأقل من 30% قبل النوم، تتم مُطالبتك بشحنها. في الصباح ، ما عليك سوى إلقاء نظرة سريعة على رسالة التحية لمعرفة مقدار الشحن المُتبقي.
ملاحظة: تتبع Apple Watch نومك حسب جدول النوم الذي تقوم بإنشائه. يُمكن لـ Apple Watch أيضًا تتبع نومك عندما تقوم بتشغيل تركيز النوم يدويًا. لتظهر لك بيانات النوم من Apple Watch، يجب أن تتتبع نومك لمدة أربع ساعات على الأقل كل ليلة.
مراحل النوم
توفر ميزة مراحل النوم ، التي تم تقديمها في watchOS 9 ، تحليلًا متعمقًا لجودة نومك ، بما في ذلك المدة التي تقضيها في كل مرحلة من المراحل المختلفة: الاستيقاظ ، حركة العين السريعة والنوم الأساسي والنوم العميق.
كما هو الحال مع العديد من الميزات في هذه القائمة ، يُمكنك الإطلاع على تفاصيل صحة نومك عبر تطبيق “صحتي” على الـ iPhone الخاص بك. هذا مُهم بشكل خاص للنوم لأنَّ أي شخص يُمكن أن يقضي ليلة مُضطربة من حين لآخر. ومع ذلك ، إذا فشلت باستمرار في الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لفترة أطول ، فستعلم أنك بحاجة إلى معالجة المشكلة. تحقق من إيجابيات وسلبيات استخدام أجهزة تتبع النوم المُخصصة.
معدل التنفس أثناء النوم
إذا كنت تستخدم Apple Watch 3 أو إصدارًا أحدث ، فيمكنك أيضًا عرض معدل التنفس. هذا القياس لعدد المرات التي تتنفس فيها في دقيقة واحدة أثناء النوم ليس مقياسًا جيدًا لصحة رئتيك فحسب ، بل يُمكنه أيضًا اكتشاف علامات توقف التنفس أثناء النوم. يحدث هذا عندما يتوقف تنفسك ويبدأ فجأةً أثناء النوم.
أفادت مؤسسة النوم أنَّ سجل التنفس أثناء النوم لدى البالغين الأصحاء يجب أن يكون من 15 إلى 16 مرة في الدقيقة ، بينما بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، فإن النطاق من 12 إلى 28 تنفسًا في الدقيقة أمر طبيعي. إذا كانت أنماط نومك تقع خارج هذه النطاقات ، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة طبيب مُختص. تحقق من الطرق التي يمكن أن تُساعد بها الساعة الذكية في تحسين صحتك البدنية.
كشف السقوط
تحتوي ساعة Apple Watch على وظيفة مُضمَّنة لاكتشاف السقوط والتي قد تكون ضرورية في حالة إصابتك بوعكة صحية أدت إلى سقوطك. إذا اكتشفت ساعتك حدوث ذلك ، فستسأل عما إذا كنت بخير. إذا لم ترد بعد فترة ، فستتصل Apple Watch بخدمات الطوارئ. إذا كنت قد أعددت جهات الاتصال المُخصصة لحالات الطوارئ فسيتم الاتصال بها أيضًا ، وهي إحدى أفضل الطرق لإعداد Apple Watch لحالات الطوارئ.
معلومات طبية أخرى عبر هويتك الطبية
على الرغم من أنَّ قائمة الحالات الصحية هنا شاملة جدًا ، إلا أنَّ هناك خطوة حيوية أخرى يجب عليك اتخاذها لتمكينك من إدارة صحتك على Apple Watch: إعداد مُعرِّفك الطبي.
يُخبر المعرف الطبي الأشخاص بأهم المعلومات الطبية التي قد يحتاجون إلى معرفتها عنك في حالة الطوارئ ، بما في ذلك حالتك ، والأدوية ، والحساسية ، وتفضيلات المُتبرعين بالأعضاء.
يُمكنك معرفة كيفية إعداد معرّف طبي على الـ iPhone أو Apple Watch وكيفية العثور على المعرّف الطبي لشخص ما ، ثم أتمنى ألا تكون بحاجة إليه مُطلقًا!
تتبع صحتك مع Apple Watch
قدمت ابتكارات أجهزة Apple وبرمجياتها الأدوات اللازمة لمُراقبة العديد من الحالات الصحية على Apple Watch والتعمق أكثر في التفاصيل في تطبيق “صحتي” المُصاحب على الـ iPhone الخاص بك.
بالطبع ، Apple Watch ليس جهازًا طبيًا مُخصصًا ، لذلك إذا كان لديك ما يدعو للقلق بشأن أي جانب من جوانب صحتك ، فاستشر أخصائيًا طبيًا. ومع ذلك ، فإن التسلح بالكثير من المعلومات يمكن أن يكون إيجابيًا فقط. سوف يساعدك على معرفة ما الذي يُساعد على تحسين رفاهيتك ويُنبهك بشأن المخاوف. في حالة الطوارئ الطبية ، يمكن أن توفر Apple Watch تفاصيل منقذة للحياة. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل التطبيقات التي يُمكن أن تُنقذ حياتك في حالات الطوارئ والكوارث الطبيعية.
