الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لأداء وظائفك الجسدية والعقلية. لسوء الحظ ، يتجاهل الكثير من الناس نومهم ولا يجعلونه أولوية. بعض أسباب القيام بذلك تشمل التوتر أو القلق أو الكافيين أو بيئة النوم السيئة.
إذا كنت قلقًا بشأن عادات نومك وترغب في فهم ما يحدث حقًا عندما تُغلق عينيك ، فيُمكن أن يساعدك تطبيق تتبع النوم. ولكن هناك الكثير من الخيارات التي يُمكن الوصول إليها ، فما الخيار الذي يحتوي على أفضل الميزات ، مثل تسجيلات النوم والأصوات والموسيقى والمنبه وما إلى ذلك؟ أكثر تطبيقات تتبع النوم تقييماً هي BetterSleep و Sleep Monitor. أي واحد مُناسب لك
ما تحتاج لمعرفته عن BetterSleep
مع أكثر من 55 مليون عملية تنزيل ، يُعد BetterSleep بالتأكيد تطبيقًا شائعًا لتتبع النوم ، وقد اكتسب هذه الشعبية من خلال تقديم الكثير من الميزات. من قصص النوم إلى التأمل والموسيقى ، قد يكون BetterSleep هو التطبيق النهائي لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنَّ له القدرة على الجمع بين الأصوات والموسيقى والنغمات والترددات لإنشاء المزيج الفريد المُناسب لك حقًا. تابع القراءة لإلقاء نظرة أعمق على الميزات التي يُقدمها BetterSleep.
تنزيل: BetterSleep لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)
1. محتوى النوم
يفتخر BetterSleep بمكتبة ضخمة من المحتويات التي تخص النوم ، بما في ذلك القصص والتأملات والموسيقى والأصوات والتمارين وتقنيات التنفس. كما ذكرنا سابقًا ، يمنحك تطبيق BetterSleep القدرة على الجمع بين الأصوات والموسيقى والإيقاعات المُفضلة لديك لإنشاء مقاطع صوتية تتوافق مع ما تُحب الإستماع إليه. هذه واحدة من أهم ميزات التطبيق حيث يجد الكثير من الأشخاص أنَّ الأصوات المختلفة مُريحة أكثر. قد ترغب في استخدامه كتطبيق للاستماع إلى أصوات الطبيعة المهدئة ، مثل صوت الرياح في الأشجار أو الأمواج المتلاطمة على الشاطئ. من ناحية أخرى ، قد يجد شخص آخر أنه من المريح الاستماع إلى أجواء مدينة مُزدحمة.
ميزة أخرى رائعة لـ BetterSleep هي قصص النوم. مع وجود أكثر من 100 للاختيار من بينها ، فلا شك أنك ستجد شيئًا يهدئك للنوم. تتضمن بعض فئات القصص الخيال العلمي والغموض والخيال وحتى قصص ما قبل النوم للأطفال. إنَّ SleepMoves عبارة عن مجموعة من التمارين والحركات اللطيفة لمساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً. تمارين التنفس مناسبة ليلًا ونهارًا ، ويُمكنك استخدامه كتطبيق لمكافحة التوتر والقلق. أخيرًا ، هناك المئات من التأملات بمواضيع تتراوح من الأرق وطنين الأذن إلى اليقظة والتخيل. تحقق من أفضل التطبيقات للاستماع إلى أصوات الطبيعة الهادئة على iOS.
2. مُتتبع النوم
خيار مُتتبع النوم من BetterSleep بسيط ولكنه فعال ، يفعل بالضبط ما يقوله. عندما تكون مستعدًا للنوم ، اضغط على Sleep ، وسيبدأ BetterSleep في التسجيل. بمجرد بدء التسجيل ، يمكنك تعديل وقت الاستيقاظ ونغمة التنبيه والغفوة.
لسوء الحظ ، يُمكنك فقط إيقاف تشغيل مزيج الصوت الحالي مؤقتًا وتشغيله ، وهو أمر غير مريح بعض الشيء. سيكون الخيار الأفضل هو القدرة على اختيار مقاطع الصوت أثناء وجودك في وضع تتبع النوم. بدلاً من ذلك ، يتطلب منك BetterSleep إيقاف التسجيل والعودة وتحديد محتوى النوم الذي تُريد الاستماع إليه.
3. مجلة النوم
يُوفر BetterSleep تحليلًا شاملاً للنوم يُمكنك العثور عليه في دفتر نومك. هنا ، لديك سجل بجودة نومك ، والوقت الذي تقضيه في النوم ، ومراحل النوم ، وتسجيلات النوم. يتغير رقم جودة نومك كل ليلة بناءً على تفاصيل معينة ، مثل أوقات نومك واستيقاظك وانقطاعات الليل.
يوجد أدناه رسم بياني يوضح مراحل نومك المختلفة طوال الليل مثل نوم حركة العين السريعة والضوء والنوم العميق. ربما تكون تسجيلات النوم هي أفضل جزء من دفتر نومك. يسجل التطبيق نومك ويلتقط بعض الأصوات التي قد تتداخل مع جودة نومك. يُمكنك الاستمتاع في الصباح بالاستماع إلى تسجيلات الليلة السابقة. تحقق من هل تشعر بالإرهاق أثناء العمل؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها.
ما تحتاج لمعرفته حول Sleep Monitor
قد لا يحتوي تطبيق Sleep Monitor على العديد من التنزيلات مثل BetterSleep ، ومع ذلك فمن المحتمل أن يكون أفضل تطبيق لتتبع النوم مُتعدد الإمكانات. يمكن لهذا التطبيق تتبع العديد من جوانب نومك ، بما في ذلك اتجاهات نومك وعاداتك ومراحل وكفاءة النوم وغير ذلك الكثير. إلى جانب تحليل مفصل للنوم ، يُوفر Sleep Monitor مكتبة سخية من التهويدات والنصائح والحيل للنوم بشكل أفضل. فيما يلي الميزات الرئيسية التي يُمكنك استخدامها في تطبيق Sleep Monitor.
تنزيل: Sleep Monitor لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)
1. متتبع النوم
إلى حد بعيد الميزة الأكثر إثارة للإعجاب التي يقدمها Sleep Monitor هي أداة تتبع النوم. قبل أن تبدأ في التتبع ، لديك خيار إضافة أصوات النوم وعوامل النوم المُفضلة لديك أو أداء تمرين التنفس. تعتبر عوامل النوم إضافة رائعة حيث يمكن أن تؤثر هذه العناصر على جودة نومك إيجابًا وسلبًا. مجموعة من عوامل النوم هذه هي الكافيين ، والألم ، والإجهاد ، والتمارين الرياضية ، والمساعدات على النوم.
بمجرد الانتهاء ، انقر فوق Start Sleep لبدء تسجيل جودة النوم. يُمكنك بعد ذلك إيقاف أصوات نومك مؤقتًا أو تشغيلها أو تعديلها ؛ تحديد هدف النوم عرض مستوى الضوضاء الحالي ؛ وإضافة ملاحظات النوم. إذا استيقظت عدة مرات لاستخدام الحمام أو شرب الماء ، يمكنك توثيق ذلك في قسم ملاحظات النوم.
2. سجلات النوم والاتجاهات السائدة
سجلات النوم على Sleep Monitor مُعقَّدة بشكل لا يُصدق ، مع نظرة مفصلة على نومك من جميع الزوايا. هنا ، لديك كل ما تحتاج لمعرفته حول سجلات نومك ، مثل جودة نومك ، وبيانات النوم ، وأهداف النوم ، وضوضاء النوم. يحتوي كل قسم في سجلات نومك على بيانات مُتعمقة. على سبيل المثال ، توفر لك بيانات نومك الوقت المُحدد الذي استغرقته في النوم ، وعندما تستيقظ ، ومدة النوم ، والضوضاء المحيطة ، ونوم حركة العين السريعة ، والمدة التي استغرقتها للنوم.
بمجرد تحليل جميع البيانات ، يمنحك التطبيق درجة نوم ليلاً بناءً على جميع عوامل نومك. توفر لك علامة التبويب الاتجاهات في مراقب النوم تفصيلاً أسبوعيًا أو شهريًا لمدة نومك ، والانتظام ، والأوقات ، والكفاءة ، والفائض ، والأهداف ، والضوضاء البيئية ، والملاحظات. تحقق من كيفية التحقق من معدل ضربات القلب على Android و iPhone.
3. أصوات النوم
للأسف ، مكتبة أصوات النوم في تطبيق Sleep Monitor ليست كبيرة مثل مكتبة BetterSleep. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون ذلك كافيًا لتلبية احتياجاتك إذا لم تكن أصوات النوم بالغة الأهمية لنومك. تقدم أصوات النوم الكثير من الفئات. هذا التطبيق يحتوي على تمارين التنفس و ASMR وأصوات الطبيعة والموسيقى والتأمل. إذا كنت ترغب في إعداد جسمك بشكل أفضل للراحة ، فمن الأفضل اختيار جلسة تأمل موجهة. خلاف ذلك ، إذا كانت التهويدة المثالية الخاصة بك عبارة عن خرخرة قطة أو طقطقة نيران في المعسكر ، فقم بإلقاء نظرة على خيارات ASMR. تحقق من كيف إنشاء مقاطع فيديو ASMR الخاصة بك.
مقارنة بين BetterSleep و Sleep Monitor
يُقدم BetterSleep مجموعة كبيرة من محتوى النوم القابل للتخصيص مع متتبع نوم بسيط ومجلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي تطبيق BetterSleep على محتوى مجاني محدود وتأتي العضوية المميزة بتكلفة أعلى.
من خلال متتبع النوم الشامل والسجلات ، يمنحك Sleep Monitor نظرة متعمقة على عادات نومك ، لكن مكتبة أصوات النوم الخاصة به تفتقر إلى حد ما. يحتوي تطبيق Sleep Monitor أيضًا على الكثير من المحتوى المقفل خلف خيار الإشتراك ، لكن العضوية المُميزة رخيصة حقًا. تحقق من أفضل تطبيقات المشهد الصوتي لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
ما هو تطبيق تتبع النوم الأفضل بالنسبة لك؟
يُعد استخدام تطبيق تتبع النوم طريقة رائعة لاستخدام التكنولوجيا لصالحك. إذن ما التطبيق الذي يجب عليك تنزيله- BetterSleep أو Sleep Monitor؟ في النهاية ، يعتمد العثور على متتبع النوم لأحلامك على تفضيلاتك!
بالنسبة لكل من يُفضل مكتبة ضخمة من أصوات النوم والقصص والموسيقى ، التوجه إلى BetterSleep. بالنسبة لكل من يرغب في التركيز أكثر على تتبع بيانات النوم وتسجيلها ، عليك الإنتقال إلى Sleep Monitor. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل تطبيقات النوم وفقًا للخبراء لتحسين تجربة نومك.
