أنت تعرف أن اليوغا رائعة بالنسبة لك – فهي تزيد من المرونة ، وتجعلك أقوى ، وتقوم بتخفيف بعض الضغط الشديد. ولكن ليس من السهل دائمًا الوصول إلى صالة جلسات التمارين. لحسن الحظ ، يُمكنك ممارسة اليوغا – وجني جميع الفوائد – من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك عن طريق تنزيل تطبيق يوغا سهل الاستخدام.
حيث أن اليوغا هي واحدة من تلك الأنشطة التي يُمكن لأي شخص القيام بها إلى حد كبير في أي مكان ، وهذا صحيح بشكل خاص عندما يكون لديك التطبيق المُناسب على هاتفك الذكي.
إذا كان العمل من المنزل يؤثر على وضع جسدك ويُسبب لك الألم في جسمك. فاليوعا هي طريقة رائعة للتعامل مع كل هذه الآلام. فهي لا تتطلب أي معدات إضافية ويمكن القيام بها حتى في المساحات الصغيرة أيضًا. هناك الكثير من الخيارات المُتاحة ، ولهذا السبب قُمنا بالعمل الشاق من أجلك واكتشفنا أي تطبيقات اليوغا هي الأفضل. إليك أفضل تطبيقات اليوغا لنظامي التشغيل iOS و Android!
أفضل تطبيقات اليوغا لنظامي التشغيل iOS و Android
1. Yoga | Down Dog
يُعتبر هذا أكثر تطبيق يُوغا مُوصى به وكذلك هو اختيار المحررين في Play Store. أولاً ، يتطلب التطبيق اشتراكًا لكي تتمكن من استخدامه. يُمكنك تخصيص جلسات اليوغا حسب راحتك ومُستواك. يُمكنك القيام بذلك عن طريق اختيار مدة الجلسة ، ونوع اليوغا وحتى الاختيار من بين ستة أصوات تعليمية مُتعددة. إلى جانب ذلك ، يوجد في التطبيق سلسلة من اليوغا التمهيدية لمدة 3 أيام والتي تُطور لديك فهمًا أساسيًا لليوغا. على سبيل المثال ، مقدمة عن Vinyasa ، Hath Yoga والممارسات التصالحية. يمكن تنزيل جلسات اليوغا لعرضها بلا إنترنت حتى لا تضطر إلى القلق بشأن الاتصال بالإنترنت طوال الوقت.
التطبيق مجاني حتى الأول من أيار (مايو) لمُساعدة الأشخاص العالقين في المنزل من القيام بالتمارين مجانًا. وبعد ذلك سيُكلف 7.5 دولار / شهر
ما الجيد؟
- جلسات يوغا قابلة للتخصيص
- حفظ الأوضاع المُفضلة وتنزيل التمارين لعرضها في وضع عدم الإتصال
ما الغير جيد؟
- لا شيء في رأيي
الحصول على Yoga Down Dog لنظام (iOS | Android)
2. Yoga for Beginners
إذا كُنت مُبتدئ وبدأتَ للتو ، فإليك تطبيقًا مُصممًا خصيصًا لك وهو مجاني. يحتوي التطبيق على نماذج متحركة ثلاثية الأبعاد تُحاكي أوضاع اليوغا ، بحيث يمكنك المتابعة بسهولة بالإضافة إلى الإرشادات النصية. هناك العديد من جلسات التمارين التي يُمكنك الاختيار من بينها ، مثل دورة المبتدئين الكاملة ، واليوغا الصباحية ، وجلسة اليوغا الأساسية ، وما إلى ذلك. وميزاتي المفضلة في هذا التطبيق تشمل التقويم المُدمج ، وحاسبة مؤشر كتلة الجسم والأهم من ذلك التذكير اليومي ، لإبقائك على المسار الصحيح . لذا ، إذا كُنت مبتدئًا ، فقم بتنزيل التطبيق ، وحدد ببساطة الوقت الذي تود فيه بدء جلساتك ولا يجب أن تكون كسولًا بعد الآن.
ما الجيد؟
- التطبيق مجاني تمامًا
- يُوفر ميزات التقويم المدمج والتذكير اليومي
ما الغير جيد؟
- لا توجد طريقة لإزالة الإعلانات
- لا يوجد خيار لحفظ أو وضع علامة على الجلسات المُفضلة
الحصول على Yoga for Beginners لنظام Android
3. Daily Yoga – Yoga Fitness Plans
تم تصنيف هذا التطبيق من قبل صحيفة وول ستريت جورنال كواحد من “5 تطبيقات للياقة البدنية المُسببة للإدمان”. حيث يُوفر أفضل واجهة مستخدم مُقارنة بالتطبيقات في هذه القائمة. على غرار التطبيقات الأخرى ، يحتوي على مجموعة من جلسات اليوغا المُعدة مسبقًا مثل 10 Day flexibility ، وتحدي Flat Abs ، وأساسيات اليوغا للمبتدئين ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يُمكنك أيضًا إنشاء جلسات محددة مستهدفة لنفسك إذا كنت ترغب في الحصول على المرونة التي تعتقد أنها مُناسبة لك ، كما يُخفف من التوتر و يشد الجسم. يُمكنك أيضًا استخدام قسم الصوت لتشغيل الموسيقى الخفيفة لتهدئة نفسك. ومع ذلك ، يمكن أن يُكلفك تشغيل الموسيقى من التخزين المحلي 9 دولارات شهريًا ، مما يُزيل أيضًا الإعلانات ويمنحك ميزات إضافية مثل ورش العمل الحصرية وخطط اليوغا الشخصية والمكتبة المُحسنة.
ما الجيد؟
- أكبر مستودع لدروس اليوغا
- خيارات التصفية المتقدمة مثل النوع والسعر والمستوى وما إلى ذلك
ما الغير جيد؟
- تندرج الكثير من الجلسات الجيدة تحت فئة الإشتراك
- يُمكن أن يكون مربكًا لشخص يحتاج إلى تطبيق بسيط
الحصول على Daily Yoga – Yoga Fitness Plans (iOS | Android)
4. Keep Yoga- Yoga and Meditation
تُساعدك الشبكات الاجتماعية على البقاء مُتحفزًا وهذا التطبيق يُتيح لك القيام بذلك أيضًا. لديك ملف شخصي حيث يُمكن للمستخدمين الآخرين مُتابعة أنشطتك ومشاركاتك والتعليق عليها. يتطلب التطبيق منك التسجيل وإعداد ملف بمعلومات شخصية عامة إلى جانب تفاصيل أخرى مثل الأنشطة اليومية التي يتم تنفيذها وطبيعة العمل وما إلى ذلك. بالإضافة إلى وضعيات اليوغا ومُدة الجلسات ، كما أنه يتميز أيضًا بجلسات التأمل الصوتي لتدريب العقل مع الجسم. لا تحتاج أيضًا إلى تتبع تقدمك يدويًا لأنه يحتوي على قسم سجل التمارين حيث يُمكنك التحقق من سجل التدريب الخاص بك. لا يوجد سوى عيب واحد. يجب عليك تنزيل هذه الجلسات بشكل فردي لتتمكن من استخدامها.
ما الجيد؟
- تجربة المستخدم شبيهة بمواقع التواصل الاجتماعي والتي ستُحفزك
- سجل التمارين على الشاشة الرئيسية
ما الغير جيد؟
- النص في الجلسات يغطي رسومات اليوغا التوضيحية
- يتطلب تنزيل جلسات فردية للقيام بالتمارين
الحصول على Keep Yoga – Yoga and Meditation for (iOS | Android)
5. Yoga Tools
تم تطوير التطبيق بتوجيه من معلم اليوغا الهندي المعروف ، Jaggi Vasudev. لا يوجد العديد من خيارات التمارين ، لكنني أقترح بشكل أساسي هذا التطبيق بسبب السرد والتجربة الشاملة لكل جلسة. هناك جلسات فيديو مُقسمة إلى أقسام مثل اليوغا للصحة ، والنجاح ، والرفاهية الشاملة ، وما إلى ذلك. ولكن ، ما يجعل هذه الجلسات مُختلفة عن غيرها هو الحديث التمهيدي الذي يُقدمه Jaggi Vasudev ، والموسيقى الكلاسيكية الهندية ، ووضع اليوغا المُصور جيدًا. إذا كان لديك موهبة في ذلك ولا تريد أن تمر بجلسات طويلة ، فأنا متأكد من أن استخدام هذا التطبيق سيهدئك مع تحسين جسدك.
ما الجيد؟
- معلومات عن الفوائد والمبادئ التوجيهية لأداء اليوغا
- جلسات صغيرة المدة وسرد مُمتاز
ما الغير جيد؟
- ليس هناك الكثير من وضعيات اليوغا
- لا يُوفر الكثير من الميزات ولكن يعرض جلسات الفيديو فقط
الحصول على Yoga Tools من Sadhguru لـ (iOS | Android)
6. Yoga 108
إذا كنت جديد في عالم اليوغا ، فأنا متأكد من أنك ستخلط بين كل مصطلحات اليوغا السنسكريتية. حسنًا ، لا تقلق ، لا يمكنك التعرف على الأسماء فحسب ، بل يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات عنها باستخدام هذا التطبيق. الواجهة ليست رائعة ، وهذا أكثر ما يعجبني في التطبيق لأنها بسيطة. هناك إرشادات من مجموعة يوغا سوترا الأصلية مع معلومات تفصيلية. التطبيق مجاني ولا يحتوي على أي إعلانات.
ما الجيد؟
- جيد إلى حد ما ومُحتواه تثقيفي
- يشمل الوضعيات بشكل صوتي كذلك
ما الغير جيد؟
- مستودع محدود
- ليس جيدًا لدروس اليوغا
الحصول على Yoga 108 لـ (iOS | Android)
7. Yoga by Muscle and Motion
من المُهم جدًا معرفة العلم وراء اليوغا ، وليس الوضعيات فقط. تُساعدك معرفة مجموعة العضلات والأربطة التي تستخدمها في كل جلسة يوغا في تحقيق أهداف تُساعد على فهم ما الأفضل لجسمك. يُساعدك هذا التطبيق على القيام بذلك فقط من خلال تحليل دقيق لوضعيات الجسم أثناء الجلوس. يتم توضيح الأسانا بروايات سمعية وبصرية بحيث يتم عرض طريقة عمل العضلات جنبًا إلى جنب مع المشاكل الشائعة التي قد تواجهها أثناء أداء هذه الوضعيات. التطبيق سهل لتصفح الوضعيات التي تم تجميعها تحت أوضاع الجلوس ، الانحناءات الأمامية ، وضعيات التدوير ، وما إلى ذلك. إنه تطبيق رائع ، ولكن إذا كنت تريد الوصول الكامل والتنزيل للمشاهدة في وضع عدم الاتصال ، فإن الاشتراك يأتي بسعر 15 دولارًا / شهريًا.
ما الجيد؟
- معلومات مُفصلة. حول تأثير الوضعيات على العضلات
- أقسام إضافية مثل التمارين العلاجية وتشريح العضلات وغيرها
ما الغير جيد؟
- يتطلب إنترنت سريع إلى حد ما
- مُكلف للمستخدمين العرضيين
الحصول على Yoga by Muscle and Motion لـ (iOS | Android)
الملاحظات الختامية
حسنًا ، إذا كان لا يزال أي شخص منكم مُرتبكًا بشأن تأثيرات اليوجا الإيجابية على الجسم ، فهناك ما يكفي من الدراسات المدعومة بالعلوم لإثبات ذلك. خذ وقتك واقرأ عنها قبل الانغماس في عالم الأسانا. إذا كنت ترغب في البدء على الفور ، أقترح تنزيل Down Dog الذي يتوفر حاليًا مجانًا حتى 1 مايو ، لذلك يُمكنك أيضًا الاستفادة منه بالكامل. يُمكنك أيضًا التحقق من Yoga with Adriene ، وهي قناة على YouTube وتتمتع بثقة كبيرة بين مجتمع اليوغا. لذلك ، كانت هذه قائمة أفضل تطبيقات اليوغا لنظامي التشغيل iOS و Android.
