أخبرني ما مدى صعوبة مقاومة الكعك الذي تم وضعه على المنضدة؟ قبل أن تعرف ذلك ، أنت تلتهم صحن مكون من 12 فطيرة في جلسة واحدة. حسنًا ، ربما يكون هذا هو الأمر الوحيد بالنسبة لي ، لكننا هنا بشأن تطبيقات تتبع الوزن. الآن قد تتساءل عن التطبيق الذي يلائمك بشكل أفضل ، ما هي الميزات التي يتمتع بها وكل ما يتعلق بتطبيق تتبع الوزن؟ هذا هو ما نحن بصدد القيام به هنا ولقد قدمت قائمة بأفضل تطبيقات تتبع الوزن لنظامي التشغيل Android و iOS. دعونا نقوم بالتحقق من ذلك.
أفضل تطبيقات تعقب وتتبع الوزن
1. Weight Log & BMI Calculator
سيظهر التطبيق باسم aktiBMI عند تثبيته على هاتفك لسبب ما. اسم غريب ولكنه تطبيق ممتاز لمتابعة فقدان الوزن أو تحقيق الأهداف.
aktiBMI يساعدك على تتبع وزنك ومؤشر كتلة الجسم باستخدام الإدخالات اليدوية. يمكنك تسجيل وزنك باستخدام هذا التطبيق ويظهر الإدخالات على رسم بياني يمنحك فكرة جيدة عن تقدمك في إنقاص الوزن.
بمجرد فتح التطبيق ، ستحتاج إلى توفير طولك ووزنك و DOB وجنسك ، ثم يقوم التطبيق بإنشاء ملف تعريف لك وتحديد هدفك للوزن الذي تود الوصول إليه.
مع آلة حاسبة مدمجة لـ BMI ستحصل على فكرة تقريبية عن صحة جسمك على أساس مؤشر كتلة الجسم. أثناء رحلة فقدان الوزن ، يمنحك قراءة العداد قيمة مؤشر كتلة الجسم الحالية الخاصة بك والتي تعرض حالتك الصحية.
إضافة إدخال جديد أمر سهل ، يمكنك فقط الضغط على الزر الأيمن العلوي + لإضافة إدخال مع التاريخ والوقت. على الرغم من أن غالبية التطبيقات مصممة للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الأرطال. إلا أنه يمكنك استخدامه لزيادة الوزن وإضافة الكتلة.
يتم الاحتفاظ بقاعدة البيانات على التطبيق ، ومع ذلك ، يمكنك تصدير نسخة من البيانات إلى مساحة تخزين الهاتف وحتى استيراد البيانات من الهاتف إلى التطبيق. يمكنك بعد ذلك مشاركة قاعدة البيانات إلى التخزين السحابي الخاص بك. يحتوي التطبيق على إصدار احترافي يتيح لك تسجيل بيانات جسمك مثل نسبة العضلات ونسبة الدهون ونسبة الماء بالإضافة إلى حجم البطن والخصر والورك. يمكنك أيضًا تصدير المخططات إلى السحابة الخاصة بك معها.
تنزيل AktiBMI لـ Android و iOS (مجانًا)
2. Monitor My Weight
هذا هو التطبيق الأكثر شمولية في القائمة. فهو يوفر لك تحليلا مفصلا جدا من وزنك والنظام الغذائي. يمكنك إعداد ملف تعريف أساسي تختار فيه وِحدات الوزن والطول والطاقة. للحفاظ على خصوصية الأشياء ، يحتوي على رمز PIN والذي يمكنك تنشيطه في الإعدادات المتقدمة. يسمح بالتكامل مع بعض خيارات الميزان الذكية ، مثل Garmin و Wahoo و Fitbit Aria و WiT وتطبيق Health. يتيح لك تسجيل الوزن تلقائيًا متى شئت. تعرض صفحة التفاصيل الرئيسية الإحصاءات بطريقة شاملة.
يمكنك رؤية وزنك الحالي والهدف ووزن نقطة البداية. يتتبع التقدم والوقت المنقضي منذ بدء الهدف. إذا لم يكن لديك ميزان ذكي ، يمكنك دائمًا إدخال البيانات يدويًا. تعرض لك صفحة السجل الوزن المكتسب أو المفقود دون الوزن الأصلي. يمكنك حذف أي إدخالات زائدة قد تؤثر على الرسم البياني. حيث إنه يدعم لغات متعددة ويمكنك تصدير بياناتك إلى السحابة.
تنزيل Monitor My Weight لـ Android و iOS (مجانًا)
3. Loseit
Loseit هو تطبيق معروف آخر يساعدك على تتبع الوزن. بدلاً من مجرد تطبيق لتعقب الوزن ، فإنه يتتبع استهلاك السعرات الحرارية من خلال عداد السعرات الحرارية المُدمج. يمكنك الحصول على متتبع للمغذيات يتتبع مقدار البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تستهلكها في يوم واحد ويُنشئ رسمًا بيانيًا أسبوعيًا يوضح تقدمك.
يتم تخزين السجل في الهاتف ويحافظ على السعرات الحرارية ويظهر السعرات الحرارية المستهلكة والباقي من اليوم. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة مقسمة إلى أجزاء ويمكنك أن تستهلك كمية محددة فمثلُا 470 سعرة حرارية عند الإفطار. هذا يساعدك في استهلاك كمية محددة من السعرات الحرارية في فترة زمنية محددة.
يمكنك توصيله بالمواقع الاجتماعية الخاصة بك ومواكبة أنشطة أصدقائك ومجموعاتك. يمكنك إرسال رسائل وتحدي بعضكم البعض لتحقيق أهداف مختلفة.
تعرض علامة تبويب الأهداف رسم بياني لتتبع الوزن يتم تحديثه في كل مرة تدخل فيها وزنك في التطبيق. يقوم زر تسجيل الوزن بإدخال قيمة ملف السجل ويعرضها على الرسم البياني. كما يظهر فقدان الوزن والأيام المتبقية لإكمال الهدف.
عند إكمال التحديات ، تكسب شارات تعمل كمكافأة لإنجاز المهام مثل التمارين. يمكنك أيضًا تتبع ما تأكله وكمية السعرات الحرارية الموجودة في وجبة خفيفة ، وهذا يعمل جيدًا لأن المدخلات مصنوعة من قِبل أشخاص ، بحيث تحصل على الكثير من المواد الغذائية المختلفة التي لا تشكل عمومًا جزءًا من الأطعمة المعبأة. إن الإصدار المتميز هو في الواقع خدمة قائمة على الاشتراك يمكنك شراؤها مقابل حوالي 6 دولارات شهريًا وستحصل على تتبع لكل شيئ غالبًا والتعرف على الأنماط في عاداتك من أجل تحسين الوزن بشكل فعال. كما أنه يوفر لك رؤى غذائية وجميع وحدات الماكرو عن الطعام والمواد الغذائية.
تنزيل Lose it لـ Android و iOS (مجانًا)
4. Fat Secret
Fat Secret هو تطبيق ذكي لتتبع الوزن يمنحك نظرة ثاقبة حول وزنك والعادات الغذائية. يجب عليك تسجيل الدخول إلى التطبيق لاستخدام الخدمة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك الاحتفاظ بمذكرة يومية تسجل مآخذ السعرات الحرارية اليومية. الصفحة الرئيسية هي جدول زمني يشبه أسلوب وسائل التواصل الاجتماعي والذي يوضح ما يتناوله الآخرون على نظامهم الغذائي. يمكنك الإعجاب والتعليق ومشاركة تقدمك مع الأصدقاء.
لديه أهداف النظام الغذائي ، أهداف التمارين ، وأهداف الوزن. تحتفظ علامة تبويب مذكرات بأقسام طعامك ويمكنك تسجيل تفاصيل الإفطار والغداء والعشاء. حيث يوضح لك مخططًا غذائيًا يبرز جميع العناصر الغذائية الإلزامية المتوفرة في الطعام والمقدار الذي يجب أن تستهلكه. يعد تصدير هذه البيانات أمرًا سهلاً ويمكنك فقط النقر فوق زر التصدير لإنشاء تقرير مفصل.
يحتوي قسم التقارير على السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والعناصر الغذائية التي تُظهر رسمًا بيانيًا للكربوهيدرات والدهون والبروتينات المستهلكة على مدار أسبوع. كما أنه يقارن الحجم الإجمالي الخاص بك مع الهدف حيث أن طريقة المقارنة سهلة الفهم.
تطبيق بسيط لتعقب الوزن حيث عليك تعيين هدف للوزن وتسجيل وزنك كل يوم في الصباح ويتم وضع القيم بدقة على الرسم البياني. الوصفات متنوعة ويمكنك استخدامها لتضمينها في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تحديث صور طعامك وتسجيله في التطبيق. يحاول التطبيق أيضًا تحديد الصورة بحيث يمكنك إضافتها بسهولة إلى يوميات الطعام.
تنزيل FatSecret لـ Android (مجانًا)
5. Mi fit
يعد Mi fit أكثر من مجرد متعقب صحي ، لكن لديه بعض الميزات البسيطة للغاية التي تجعله في هذه القائمة. يمكنك الحصول على اثنين من ميزات تحديد الأهداف ، التمارين ، والوزن. إذا كنت لا تعرفه بالفعل ، فإن Mi fit متوافق أيضًا مع Mi band وهو سوار ذكي لتتبع التمارين. هذا يجعل كل إدخال البيانات يدويًا للخطوات وممارسة التمرين. يعمل هذا السوار تلقائيًا عند إقرانه مع التطبيق.
يمكنك ممارسة التمارين بينما ترتدي Mi band مثل الركض في الهواء الطلق ، والسباحة ، وركوب الدراجات في الهواء الطلق والمشي. يتم تغذية كل شيء تلقائيًا في التطبيق لإنشاء رؤى حول صحتك وجسمك. يمكنك إيقاف تنبيهات النشاط وإشعارات التنبيه وإيقاف تشغيل هذا التطبيق. إذا لم يتعرف التطبيق على رياضتك أو تمرينك ، فيمكنك تمييز النشاط أثناء أداء التمرين وسوف يتعرف في المرة التالية التي تقوم فيها بذلك.
من خلال السوار الذكي المحيط بمعصمك ، يمكنك أيضًا تحسين نومك باستخدام ميزة تحليل جودة النوم.
يحصل تتبع الوزن أيضًا على تحديث ذكي بينما يمكنك دائمًا إدخال وزنك اليومي يدويًا ، باستخدام ميزان ذكي هذا يسمح لك بتحديث الوزن تلقائيًا في كل مرة تخطو فيها على الميزان الذكي في حمامك. يتم عرض التقدم على الرسم البياني ويظهر التقدم المحرز الخاص بك مع مرور الوقت.
تنزيل MiFit لـ Android و iOS (مجانًا)
6. Smart Scale
إنه تطبيق لتتبع الوزن لنظام iOS الذي يسجل وزنك ويحافظ على ملف تعريف للعديد من المستخدمين. يمكنك إضافة مستخدمين عند فتح التطبيق لأول مرة. حيث يسألك التطبيق عن اسمك والعمر والجنس والطول. يمكنك أيضا تعيين صورة لسهولة تحديد الهوية.
يمكنك إقران تطبيقك بميزان ذكي. إنه مقياس رقمي لقياس الوزن وبعض الميزات الإضافية. يتم تمكين Bluetooth عمومًا ويمكنك توصيله بهذا التطبيق وإدخال وزنك والتحقق من تقدمك يوميًا.
إنه يحتفظ بمسارات الدهون في مؤشر كتلة الجسم ، والمياه والسعرات الحرارية ، ونسبة muslce٪ وما إلى ذلك. تحتوي صفحة المعلومات على كل المعلومات حول مؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الدهون في الجسم لمجموعة أحجام مختلفة ، واستهلاك السعرات الحرارية ونسبة الماء.
يمكنك ضبط هذا التطبيق لتذكيرك بأخذ وزنك وإدخال عناصرك الحيوية في التطبيق. يمكنك ضبط توقيت يومي وأسبوعي وشهري في هذا التطبيق.
تنزيل Smart Scale لـ Android و iOS (مجانًا)
7. Happy Scale
لا أريد أن أفقد الوزن. بدلاً من ذلك ، أود إضافة بعض اللحم إلى عظامي. يتيح لك استخدام Happy Scale لتتبع الأوزان اليومية مراقبة التقدم بسهولة من خلال واجهة المستخدم الأنيقة.
يمكنك تعيين هدف للوزن لتحقيقه وتقسيمه إلى أجزاء بحيث يمكنك تحقيق ذلك بسهولة. دعنا نقول أنني أريد الحصول على 10 أرطال إضافية على مدار شهر. أستطيع أن أقسم الشهر إلى 30 علامة رئيسية وأكسب 0.3 رطل يوميًا من خلال زيادة السعرات الحرارية. إنه يسهل الأمر حقًا عندما ترى كل معلم رئيسي يتحقق على صفحة الملخص. يمكنك أيضًا الحصول على اتجاهات للوزن توضح الحجم الذي كسبته في الأيام السبعة الماضية و 30 يومًا وكل الوقت. بفضل نظام التنبؤ الذكي وأداؤك ، يمكنك رؤية تقدمك في علامة تبويب التنبؤات وتوقعه.
يعرض التقرير رسمًا بيانيًا أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا مرسومًا بأرقام وزنك يوضح نمطًا لكيفية تقلب وزنك. بالنسبة لي الوزن يزداد بشكل كبير دائمًا خلال الأعياد ورمضان!. يحتفظ السجل ببيانات لكل إدخال تدخله في التطبيق. يمكنك القيام بذلك عن طريق النقر على زر + وإدخال الوزن يدويًا كل يوم أو يمكنك إضافته في وقت واحد لعدة أيام. النسخ الاحتياطي السهل متاح أيضًا ويمكنك أيضًا المزامنة بين الأجهزة باستخدام Dropbox.
يمنحك الإصدار المميز من هذا التطبيق ميزة مزامنة الإدخالات مع تطبيقات أخرى مثل تطبيق Health. يمكنك التصدير إلى تنسيقات ملفات CSV ، وبمجرد الشراء يمكنك استخدامه على جميع أجهزتك مقابل 4.99 دولار
تنزيل Happy Scale لـ iOS (مجانًا)
8. Weight Watchers
Weight Watchers ليس مجرد تطبيق لتتبع الوزن لنظام iOS / Android، ولكنه متكامل لتخفيف الوزن ، يوصى به الأطباء في كثير من الأحيان. صحيح. لا تريد فقط تتبع وزنك ولكن أيضًا القيام بشيء حيال ذلك. من خلاله يمكنك فهم ما الأطعمة التي يجب أن تتناولها وما الذي يجب عليك تجنبه ، والمحتويات الغذائية لما تتناوله ، وإعداد خطة نظام غذائي تناسب أهدافك. ابحث عن وصفات جديدة في كتالوج قوي من 8000 وصفة ، لذا فإن تناول الطعام الصحي ليس مملاً أبدًا. التحقق أولًا ، وتناول الطعام فيما بعد هو المفهوم الذي يُريد إيصاله.
هل تقوم بالتمارين؟ يوجد متتبع للنشاط لتتبع ما تقوم به ومدى فائدة ذلك عليك. أخيرًا ، قام Weight Watchers باستعراض العملية برمتها ، لذلك عندما تقوم بالتمرينات وتتناول الطعام الصحيح وتتبع الوزن ، تحصل على نقاط. تحتاج إلى مساعدة إضافية؟ يُمكن التحدث إلى مدرب حقيقي. أنا أحب المجتمع. أنه داعم ومفيد.
الخطة السنوية تكلفك 219 دولار. قد يبدو ذلك كثيرًا عند مقارنته بالتطبيقات الأخرى لتتبع الوزن ، لكن Weight Watchers لا يشبه أي من تطبيقات تعقب الوزن الأخرى.
تنزيل Weight Watchers: Android | iOS
8. My Diet Coach
يستهدف My Diet Coach بشكل أساسي النساء ، وهو تطبيق للتتبع الوزن والسعرات الحرارية. تبدأ بتحديد هدف وتتبع تقدمك بمرور الوقت. سيعرض التطبيق صورًا تحفيزية لمساعدتك على الاستمرار في التركيز. وسوف يُرسل أيضا رسائل تذكير منتظمة. ثم تأتي التحديات التي ستساعدك على وضع عادات صغيرة وتحقيق المزيد من الأهداف الصحية دون أن تعرف ذلك. يشارك أيضًا النصائح والحيل المفيدة معك من وقت لآخر.
قام التطبيق بالتلاعب في العملية برمتها حتى تحصل على مكافآت من شأنها أن تعزز ثقتك وتحفزك على العمل بجدية أكبر وتحافظ على أهدافك وغاياتك عندما تحقق أهدافًا جديدة. My Diet Coach هو أكثر بكثير من مجرد تطبيق لتتبع الوزن. تبدأ الخطط من 1.99 دولار.
تنزيل My Diet Coach: Android | iOS
أفضل تطبيقات تعقب وتتبع الوزن؟
تُعد تطبيقات Monitor My Weight و Loseit مفيدة للأشخاص الذين يبحثون عن تطبيق شامل يمنحك رؤى مفصلة. يتمتع Smart Scale و Happy scale بدعم داخلي يحمل خيارات للميزان الذكي التي تعمل على أتمتة عملية إدخال الوزن. Mi fit هو تطبيق لياقة بدنية شامل يهتم بجميع أنشطتك البدنية. AktiBMI يراقب وزنك ومؤشر كتلة الجسم. أخبرنا عن التطبيق الذي يناسبك في التعليقات.
