يُعد الحفاظ على عادة ما أمرًا صعبًا مثل تكوين واحدة جيدة في المقام الأول. قد يكون هذا هو السبب في أنك قد فقدت عاداتك الإنتاجية. ومع ذلك ، فإنَّ فقدان زخم العادة الصحية والفعَّالة ليس شعورًا رائعًا.
الشيء الجيد هو أنه يُمكنك استعادة عاداتك الإنتاجية باستخدام النصائح التالية.
1. ابدأ الآن بنسيان الماضي
سامح وانسى — يجب أن يكون هذا هو شعارك من أجل استعادة الزخم المفقود لعادات الإنتاجية. ربما تكون قد تخطيت عادة ما لأسباب مُختلفة ، لكن عليك أن تنساها لتبدأ من جديد. اتخذ قرارًا من خلال مسامحة نفسك على ما فعلته في الماضي وكن مُصممًا على استعادة العادات الجيدة.
اجعل من عادتك إكمال أهدافك كما لو كانت جديدة. Lucidspark هو تطبيق ملاحظات لاصقة على الإنترنت يسمح لك بجمع كل عادات الإنتاجية المفقودة في مكان واحد.
2. استرجع إلهامك
لا يُمكنك إعادة تطوير عاداتك المفقودة إلا إذا كان لديك إلهام قوي. تتطلب استعادة هذه العادة إعادة اكتشاف إلهامك. فكر في كل الأشياء الجيدة التي ستُحققها بمجرد تكوين هذه العادة. يُمكنك دائمًا أن تستمد الدافع من الأصدقاء الذين حققوا أهدافًا مماثلة بنجاح.
استمع أيضًا إلى البودكاست التحفيزي مثل The Habit Coach with Ashdin Doctor ، Habits and Hustle ، The Habit Mindset ، The Habit Podcast ، إلخ ، على Spotify. سيُلهمك هذا للعودة إلى عاداتك القديمة.
3. مواجهة التحدي
العادة المفقودة تعني عدم وجود الدافع لهذه المُهمة. تحدى نفسك إذا كنت تُريد استعادتها. يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق ولكنه يمثل تحديًا لإخراج أفضل ما لديك. قد تكون متعبًا أو مشغولاً ، لكن أداء المهام بانتظام هو كل ما تحتاجه لإعادة نمو العادات.
أثناء محاولة إعادة تنمية عادات الإنتاجية ، استخدم أداة أتمتة سير العمل Asana لتقليل عبء العمل لديك. يُمكنك أيضًا استخدامها لتعيين مهام عاجلة ولكنها غير مُهمة لأعضاء الفريق. وبالتالي ، يُمكنك التركيز على أهداف عاداتك الإنتاجية. يُمكنك الإستفادة أيضًا من أفضل البدائل لـ Microsoft Teams للتواصل مع فريقك باحترافية.
4. أنشئ روتينًا لعاداتك
يُعد وجود جدول زمني أو روتين أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في تحويل أي مهمة إلى عادة. إذا قمت بدمج هذه العادة في روتينك اليومي ، فلن ينتهي بك الأمر بنسيانها. بعد ذلك ، كل ما تحتاجه هو إكمالها.
يعني تضمين أهداف العادة في الروتين أنك لا تفعل ذلك في أي وقت عشوائي من اليوم. علاوة على ذلك ، فإنَّ أداء نفس المهمة في نفس الوقت من اليوم سيجعل إعادة نمو العادة أسهل. تقويم Google هو تطبيق جدولة يُمكنك استخدامه لتعيين شريحة زمنية لأي إعادة ضبط للعادة التي ترغب في إعادة إحياءها.
5. تأكد من أنَّ عاداتك مرئية
ليس من السهل دمج عادة قديمة ومفقودة في روتينك اليومي. نظرًا لأنه يتعين عليك البدء في تكوين هذه العادة من الصفر ، فهناك فرص كبيرة لنسيانها في المقام الأول. أنت بحاجة إلى القضاء على هذا الاحتمال والتأكد من وضوح العادة الجيدة.
باستخدام تقنيات مختلفة غير متصلة بالإنترنت ، يُمكنك تذكير نفسك بالعادة التي تُريد استعادتها. Time Graphics هو تطبيق مُخطط زمني يُتيح لك دائمًا رؤية أهداف العادات المستهدفة. يساعدك أيضًا على تتبع إنجازات هدفك في العادة.
6. أعد تحديد طقوسك اليومية
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو طقوس يومية مُختلطة لتعزيز الثقة بالنفس وتقديم جهود أفضل. حيث إنها تجلب التغيير الذي تمس الحاجة إليه في الحياة والذي يُلهمك لإعادة بناء العادات المفقودة. يُمكنك أيضًا تضمين العادة المفقودة في روتين الطقوس الجديد حتى تتمكن من تحقيقها دون تفويت.
في حالة عدم وجود مثل هذه الطقوس ، فلا ضرر من تجربة بعضها. يُساعدك الحصول على المساعدة من تطبيقات قائمة المهام مثل Todoist على تجديد روتينك وتضمين العادات في الوقت الأكثر ملاءمة.
7. اجعل العادة أسهل من ذي قبل
صعوبة العادة هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الأشخاص يتوقفون عن القيام بها. عندما تُقرر إعادة تنمية أي عادة ، تأكد من سهولة تحقيق الأهداف.
إذا كان الهدف مريح وغير مُتطلب ، فلديك فرصة أكبر للالتزام به حتى يُصبح عادتك. لإعادة تطوير العادات ، قم بإزالة الخطوات الزائدة والاحتكاك لجعل المهمة بسيطة قدر الإمكان.
يمكنك استخدام أي تطبيق لتتبع العادات مثل Habitify لإضافة هدف بسيط وقابل للتحقيق. سيُعلمك هذا التطبيق أيضًا بالمهام المُكتملة على أساس يومي أو أسبوعي.
8. حدد العادات المُحفِّزة
هل أنت الشخص الذي اعتاد على إنهاء أي مشروع قبل الموعد النهائي ، لكن في الوقت الحاضر ، لا تشعر حتى بالرغبة في البدء فيه؟ هذا يدل على أنك فقدت عادة إنتاجية واحدة تتمثل في العمل في الوقت المُحدد. إذا كان لديك العديد من العادات لاستعادتها ، فركِّز على التحفيز في البداية.
حاول تضمين أصدقائك أو عائلتك أو زملائك في رحلة استعادة عادتك لتحفيز نفسك طوال الوقت. اطلب من صديق أن ينضم إليك كل صباح للركض.
اجعل شقيقك هو الشريك لممارسة الرياضة اليومية. تعاون مع زميل لتجنب المماطلة في أي مشروع. يُمكنك استخدام التطبيق التعاوني Wrike للعمل مع شريكك في إعادة بناء العادات بشكل متزامن. تحقق أيضًا من أفضل 10 أدوات لإدارة المشاريع للأعمال التجارية الصغيرة.
9. إتقان المهام الفردية
ربما نصحك العديد من الأشخاص بأن تصبح مُتعدد المهام. الحقيقة هي أنَّ تعدد المهام غير ممكن للأعمال التي تتطلب تركيزًا عميقًا. أثناء محاولتك استعادة عاداتك ، يجب ألا تؤدي هذه المهمة أثناء تعدد المهام.
بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى ممارسة مهام واحدة إذا كنت تُريد العودة إلى عادة قديمة. ستُساعدك جدولة مهامك في أوقات مختلفة على منع تعدد المهام.
Jira هو تطبيق لإدارة المهام يُمكنك استخدامه مجانًا لجدولة جميع مهامك وفقًا لوقتك. عليك تعيين إطار زمني مُعين لعمل واحد. سيُساعدك ذلك على التركيز على عاداتك في الوقت المُحدد. يُمكنك الإطلاع على كيفية إتقان المهام الفردية باستخدام التكنولوجيا لتحسين إنتاجيتك.
10. المراجعة والاحتفال بالمكاسب الصغيرة
أحد الأجزاء الحاسمة لاستعادة العادات المفقودة هو مراجعة تقدمك. تحتاج إلى الجلوس والتحقق من أدائك على أساس أسبوعي وشهري. سيُعطيك هذا أيضًا فكرة عما إذا كنت بحاجة إلى بعض التغيير في استراتيجيتك لاستعادة عادتك.
بصرف النظر عن كل هذا ، احتفل بإنجازاتك المتعلقة بالعادة من خلال مكافأة نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقرأ خمس صفحات / يوميًا لمدة أسبوعين ، فيُمكنك قضاء يوم عطلة والقيام بشيء آخر لقضاء فترة راحة. تطبيق تتبع العادات Habitica هو تطبيق يُكافئك فعليًا على تحقيق أهداف العادة التي تُحاول إستعادتها.
استعد العادات المفقودة لتصبح أكثر إنتاجية
يُمكن للبيئة والسلوك والعديد من المحفزات الأخرى أن تُعرقل عاداتك الإنتاجية. يُمكنك تجربة هذه الأساليب لاستعادة حافزك وإعادة تطوير عاداتك المفقودة.
يُمكنك الاستفادة من تصميمك الشخصي والمساعدة من مختلف تطبيقات تتبع العادات لاستعادة مُقوماتك الأساسية للإنتاحية. من الضروري حقًا بناء عادات جيدة ، وهي خطوة أخرى نحو الإنتاجية المتميزة. تحقق الآن من أفضل الأدوات الرقمية لمساعدتك في مكافحة نمط الحياة الخامل.
