6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال

إذا كنت طالبًا بميزانية أو ربة منزل تحاول إنقاص الوزن أو حتى محترف يعمل في محاولة للحصول على لياقته ، فإن التخطيط لوجباتك الأسبوعية يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا. بينما يمكنك دائمًا السير في المدرسة القديمة وتخطيط وجبتك على قطعة من الورق ، أو استخدام تطبيقات تدوين الملاحظات ، إلا أن وجود تطبيقات مخصصة لتخطيط الوجبات أثبت كفاءته على المدى الطويل.

بالنسبة للذي لا يعرف مثل هذه التطبيقات، تساعدك تطبيقات التخطيط للوجبات هذه في إعداد قائمة بالوجبات للأسابيع القادمة لتحسين إدارة الأجزاء وإدارة الوقت وتوفير التكاليف. ومع ذلك ، ابحث عن التطبيق الصحيح للتخطيط للوجبات والذي يحدد كل مربع ، وقد يستغرق هذا بعض الوقت. حسنًا ، لا تخف ، لقد قمنا بالرفع الثقيل نيابة عنك ، وإليك بعضًا من أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لنظامي Android و iOS.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

أفضل تطبيقات التخطيط الوجبات لنظامي Android و iOS

1. PlanMeals- Meal Planner

لديّ صديق يكره الطهي نظرًا لمدى مضيعة الوقت الذي يمكن أن يكون عليه ، وهو مخطئ لهذا السبب اقترحت لها تجربة هذا التطبيق. إنه مخطط وجبات بسيط والذي يساعدك على تتبع الوجبات لمدة أسبوع. على الرغم من أنه يمكنك إضافة المزيد من الأسابيع وفقًا لمتطلباتك.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

التصميم والميزات في Meal Planner بسيطة للغاية ، حيث يمكنك مشاهدة منظر عام لمدة 7 أيام على لوحة التحكم حيث يمكنك إضافة وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة إلى كل يوم. يمكنك إضافة أطباق إلى وجباتك وقد انتهيت.

نظرًا لأن هذا التطبيق أساسي جدًا ، يجب عليك إعداد وصفات خاصة بك لتناول الوجبات وإضافة تلك إلى قاعدة البيانات. عند إنشاء وصفة ، يمكنك إضافة الصور والمكونات والخطوات لجعلها أسهل أثناء إعداد الطعام. علاوة على ذلك ، يمكنك مشاركة وصفاتك على موقع منصة Meal planner.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

تتوفر قوائم التسوق في الإصدار المحترف ويمكنك إنشاؤها مباشرة من خطط الوجبات الخاصة بك. بالإضافة إلى أنه يمكنك إنشاء قوائم التسوق الخاصة بك بدلاً من اختيار الميزة التلقائية. يمكنك تحديد أوقات الوجبات الخاصة بك وإضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية في اليوم.

ومع ذلك ، لا تحصل على الوصفات وعليك تعديل الوصفات يدويًا الذي يمكن أن تكون متعبًا ولهذا لدينا التطبيق التالي في القائمة.

تنزيل Plan Meals لنظام Android

2. Meanlime

Meanlime هو واحد من أكثر تطبيقات تخطيط الوجبات شيوعًا لنظامي iOS و Android. مثل التطبيق السابق ، يساعدك Meallime أيضًا في تخطيط وجباتك للأسبوع ، من خلال الوصفات وإنشاء قائمة التسوق.

  كيفية حجب المواقع على Android دون الحاجة لصلاحيات الروت على هاتفك

ومع ذلك ، على عكس التطبيق السابق ، يتيح لك Mealime إنشاء خطة وجبات مخصصة لكل أسبوع. علاوة على ذلك ، يتم إنشاء القائمة وفقًا لتفضيلاتك ويمكنك التحكم في الطريقة التي ينبغي أن تكون بها قائمتك.

يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة من الوصفات التي تستغرق 30 دقيقة أو أقل لصنعها. يمكنك الحصول على إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية إعداد طبق حتى إذا كنت لا تعرف كيفية الطهي.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

يتم إنشاء قائمة التسوق تلقائيًا عند إضافة وجبة جديدة إلى قائمتك. تتم إضافة المكونات وتعلمك بقائمة العناصر المضافة في البقالة. إنه مفيد أيضًا في تقليل النفايات ، وبالتالي يمكنك توفير المزيد من الدولارات.

يكلف الاشتراك في التطبيق مقابل 49 دولارًا لمدة عام (أو 6 دولارات شهريًا) ويوفر المزيد من الوصفات ومعلومات التغذية لكل وصفة ، ويمكن أن يتيح لك تخصيص وجباتك حسب السعرات الحرارية.

تنزيل Mealime لنظامي Android و iOS

3. Eat This Much

يعتبر Eat This Much إضافة لطيفة للأشخاص الذين يشعرون بالضياع عندما يتعلق الأمر بتخطيط الوجبات.

إن أكثر ما يلفت الانتباه حول Eat This Much هو مخطط الوجبة الأوتوماتيكي. للبدء ، يجب عليك توفير البيانات للتطبيق وكل شيء عنك – جدولك الزمني وأهداف النظام الغذائي والعمر والطول والميزانية وما إلى ذلك ؛ ثم سيقوم التطبيق تلقائيًا بتوليد أسبوع كامل من وجبات الطعام بنقرة زر واحدة.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

تتضمن الميزات مخططًا للسعرات الحرارية لكل يوم مما يسهل التحكم في السعرات الحرارية اليومية ويحسن خطة نظامك الغذائي العام. يقوم بإنشاء ملف تعريف عند استخدام هذا التطبيق لأول مرة وإنشاء محفظة رقمية لها متطلبات محددة وفقًا لطولك ووزنك وما إلى ذلك.

يمكنك إضافة وصفات إلى لوحة التحكم للوجبة المحددة وتعيين عنصر طعام مختلف لكل وجبة. كل طبق مدرج في هذا التطبيق يعرض السعرات الحرارية لكل وجبة حتى يمكنك ضبطها والأطباق طبقًا لذلك أيضًا. يمكنك حفظ خطة الوجبة الخاصة بك لهذا اليوم بحيث يمكنك تكرارها مرة أخرى عندما تشعر بذلك.

يمكنك أيضًا تخصيص سقف سعر يوميًا / أسبوعيًا بحيث تعرف في كل مرة تذهب فيها للتسوق المبلغ الذي يجب أن تنفقه.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

التطبيق مجاني للاستخدام ، ومع ذلك ، فإن الإصدار المميز يقدم العديد من الميزات مثل مخطط البقالة وبناءً على خطة النظام الغذائي الخاص بك ، فإنه يولد تلقائيًا قائمة من الطعام بحيث تهدر كميات أقل من الطعام. يمكنك تحرير جميع العناصر التي لديك في المخزون وشراء فقط الأشياء التي هي في الواقع غير متوفرة في المخزون. تكلف خدمة “بريميوم” هذه 49 دولارًا في السنة

  كيفية استرداد الكمبيوتر الخاص بك باستخدام جهاز Android

تنزيل Eat This Much لأجهزة Android و iOS و Web

4. Prepear

Prepear هو مخطط ذكي يتيح لك التخطيط لكل جانب من جوانب وجباتك اليومية.

يمكنك اكتشاف جميع الوصفات المذهلة مباشرة من خلال التطبيق وإضافتها إلى وجبتك. يمكن حفظ الوصفات على الهاتف ومن ثم يمكن الوصول إليها من خلال مجلد المجموعة. قمت بحفظ الوصفات الخاصة بي في أربعة مجلدات مختلفة لكل منها لتناول وجبة من اليوم حتى لا أخلط بينها.

دعنا نقول أنني أريد إعداد خطة وجبة ليوم الثلاثاء حتى أتمكن من الانتقال إلى قسم خطة الوجبة والنقر في اليوم من الأعلى. إما أن أتمكن من البحث عن وصفة معينة عبر الإنترنت وأضيفها أو يمكنني اختيارها من مجلد مجموعاتي.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

يتم التعامل مع قائمة البقالة تلقائيًا ويتم احتساب الوصفات التي تضيفها إلى خطة الوجبة الخاصة بك في التسوق في الأسبوع القادم. على الرغم من أنه من المضحك أن ترى القائمة في ملعقة كبيرة بدلاً من جنيه. ويضيف بالضبط المبلغ في قائمة التسوق التي يتم استخدامه في الوجبة. لذا ، دعنا نقول ما إذا كانت وجبتك تستدعي تناول 1 ملعقة صغيرة من الملح لكل وجبة وأن تضع قائمة تسوق للأسبوع المقبل ، ستظهر لك بإضافة 7 ملاعق كبيرة من الملح إلى القائمة. إنه بامكانه إبقاء النفايات في حدها الأدنى ويمكنك التسوق بحكمة.

يحتوي التطبيق على اشتراك قدره 10 دولارات شهريًا. تحصل على خطط كاملة للوجبات ، ويمكنك تخصيص الخطط وحفظها. ومع ذلك ، فإن هذا التطبيق لا يتتبع حرق السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولهذا ، لدينا التطبيق التالي في هذه القائمة.

تنزيل Prepear لنظام Android و iOS

5. Lifesum

Lifesum هو أكثر من مجرد تطبيق للتخطيط للوجبات حيث إنه يتابع عن كثب كمية السعرات الحرارية اليومية باستخدام يدوي ومع تطبيقات المراقبة الصحية. لأنه يأتي مع متعقب النظام الغذائي الذي يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن مع وصفات صحية وتخطيط الوجبات.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

فهو يحتوي على مذكرات ذكية تُدخِل استهلاك المياه ووجبة الإفطار والغداء والعشاء وممارسة الرياضة. لتسجيل بياناتك ، ما عليك سوى النقر على عنصر واحد مثل الإفطار ، إذا أكلت طعامًا معبّأًا ، يمكنك فقط مسح الرمز الشريطي أو إدخاله يدويًا. أثناء تسجيل الإدخالات ، يملأ العداد السعرات الحرارية التي أخذتها ويمنحك مقدار السعرات الحرارية التي لا تزال تحتاجها.

  أفضل شبكات VPN المجانية لجهاز iPhone

يتم عرض ملف التعريف الخاص بك كمخطط يعرض التقدم اليومي والأسبوعي. يمكنك التحقق من نمط حياتك وأيضا التطبيق يظهر نمط الأكل الخاص بك مما يتيح لك رؤى إضافية في التقدم.

على الرغم من أن الوصفات مصنفة في أقسام مختلفة ، إلا أنه لا يزال بإمكانك المزج والتوافق حسب احتياجاتك. والفكرة هي أن تستهلك طبقًا في وقت من اليوم مما يجعل حساب السعرات الحرارية أسهل بكثير.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

يبلغ الاشتراك الشهري حوالي 5 دولارات شهريًا ويمكن أن يكون أرخص قليلاً إذا قمت بدفع فواتيره سنويًا وتحصل على تتبع Fitbit وتوصيات الوجبات والمزيد من الخطط وخطوات الحياة.

تنزيل Lifesum لنظام Android و iOS

6. 8fit

يمكن وصف 8fit على أنه أكثر من تطبيق تتبع للياقة البدنية ، لكنه يتيح لك ، مع ذلك ، تخطيط وجباتك. مع 8fit يمكنك تسجيل الأنشطة الخاصة بك والوزن والوجبات في التطبيق.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

يمكنك إنشاء ملف التعريف الخاص بك وإدخال أهدافك في التطبيق. إنه يمنحك خطة لياقة بدنية متكاملة تتضمن تتبع عاداتك الصحية والغذائية مع التسجيل اليدوي. بمجرد تحديد هدفك ، يمكنك التخطيط لوجباتك باستخدام هذا التطبيق والاختيار من بين مئات الوصفات. علاوة على ذلك ، يمكنك تسجيل تفاصيلك عن الأنشطة التي قمت بها والتغييرات في الوزن.

يتتبع خطواتك مع البيانات المأخوذة من Google Fit.

يوصي بقسم التدريبات بالتمرين وفقًا لملف التعريف الخاص بك والذي يمكنك تغييره إذا كان من الصعب جدًا عليك. لبدء التمرين ، ما عليك سوى النقر على “بدء التمرين التالي” وسيظهر تمارينك لهذا اليوم. يحتوي كل تمرين على خطوات سهلة مصحوبة بصور لمساعدتك على فهم الروتين بالموقف المناسب.

6 من أفضل التطبيقات لتخطيط الوجبات للحفاظ على لياقتك وتوفير المال - Android iOS

يمكنك الحصول على اشتراك 8Fit مقابل حوالي 5 دولارات شهريًا للفواتير لمدة عام.

تنزيل 8fit لنظامي Android و iOS

ما هو أفضل تطبيق لتخطيط الوجبات لنظامي Android و iOS؟

تعد تطبيقات Meal Planner و Mealime تطبيقات تمهيدية جيدة عندما تريد أن يكون للتطبيق وظائف قليلة. عندما تركز بشكل كامل على التخطيط للوجبات وتريد تطبيقًا تلقائيًا ، فإن Lifesum و Prepear يعدان خيارين جيدين. 8fit يقوم بتتبع نشاطك وممارسة التمارين.

لكن لا تنسَ ، فهي لا تزال تطبيقات لتخطيط الوجبات ، وتستلزم الكثير من الإرادة للالتزام بخطة الوجبة .. أخبرنا ما التطبيق الذي تعتقد أنه الأفضل بالنسبة لك في التعليقات أدناه.

المصدر
انتقل إلى أعلى