لا تبدو الطبيعة بأصواتها وأشكالها مُهدئةً فحسب ، ولكن هناك أدلة قوية تُثبت أنه يُمكن أن يكون لها فوائد صحية ورفاهية عميقة أيضًا. أظهرت الدراسات العلمية أنَّ الاستماع إلى أصوات الطبيعة قد قلل من مستويات التوتر وحتى قلل من الألم لدى المُشاركين.
من الواضح أنَّ قضاء الوقت في الهواء الطلق هو أفضل طريقة لتغمر نفسك في الطبيعة. ومع ذلك ، حتى الاستماع إلى تسجيلات أصوات الطبيعة كافٍ لتحسين صحتك. حيث أنَّ أخذ لحظة من اليقظة في الطبيعة يمكن أن يُخفف من إجهاد يوم حافل ، وهذه التطبيقات لنظام iOS تجعل العملية سهلة. تحقق من كيفية إدارة الركائز الأربعة للإنتاجية: نصائح وأدوات لاستخدامها.
1. Bettersleep
Bettersleep هو تطبيق شامل يعد بتجربة نوم مُخصصة ومُميزة. إلى جانب العديد من تمارين التأمل وقصص ما قبل النوم ، ستجد كتالوجًا ضخمًا من أصوات الطبيعة ، بما في ذلك كل ضوضاء طبيعية مُهدئة يُمكنك التفكير فيها ، إلى جانب بعض الأصوات التي ربما لم تفكر فيها مطلقًا. لذا بجانب أصوات الشلالات ، وأصوات المحيطات ، وتغريد العصافير ، يُمكنك اختيار النحل الطنان ، وصوت هرولة الخيول ، وحتى قرقير الدجاج.
مع فتح جميع الميزات عبر الاشتراك ، ستجد نفسك قادرًا على إنشاء مزيج صوتي فريد يُناسب تفضيلاتك الشخصية. من السهل المزج والتوازن بين تدفقات الصوت المُتعددة. يُوفر Bettersleep أيضًا مجموعة من عمليات المزج التي قد تُفضلها ، والتي صممها المُوظفون ومُجتمع Bettersleep. تُثير هذه المشاهد بعض الصور مثل البحيرة الكندية والتخييم في الغابة وغير ذلك الكثير.
يُمكنك حفظ ومشاركة المزيج الخاص بك بسهولة ، وضبط المُنبهات ومؤقتات النوم ، واستمر في استكشاف العديد من الميزات الأخرى لهذا التطبيق الرائع.
مع 55 مليون عملية تنزيل ، أصبح Bettersleep مشهورًا وخيارًا راسخًا بين المُستخدمين. ستجده يُوفر طريقة رائعة لاستحضار الطبيعة أينما كنت.
هناك أيضًا إصدار Android من Bettersleep ، بالإضافة إلى العديد من تطبيقات أصوات الطبيعة الهادئة المُتوفرة لنظام Android.
تنزيل: Bettersleep (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
2. Rain Rain
تم تصنيف تطبيق Rain Rain أيضًا بدرجة عالية في App Store ، مع أكثر من 10 ملايين عملية تنزيل. إذا لم تكن بحاجة إلى جميع الميزات الإضافية لـ Bettersleep ، مثل التأملات والقصص ، فإنَّ هذا التطبيق أقل تكلفة وأكثر بساطة مقارنةً بـ Bettersleep.
تتوفر مجموعة كبيرة من الأصوات ، يتم تقديمها جميعها بدقة عالية. تبدو واقعية تمامًا أثناء استخدام سماعات الرأس. من السهل مزج الأصوات المُفضلة لديك لإنشاء مزيج فريد وحفظه. هناك مُؤقتات وحتى تذكير سهل للنوم. من السهل إخراج الصوت إلى جهاز Bluetooth أو Airplay ، ويُمكنك إضافة أصوات Rain Rain إلى الصوت من مصدر آخر.
يحتوي التطبيق المجاني على العديد من خيارات الصوت ، لذا يُمكنك التحقق مما إذا كان يُناسبك أم لا. يُمكنك اختيار شراء أصوات إضافية برموز مُميزة أو الاشتراك لفتح جميع الميزات. بفضل واجهته الجميلة التي يُمكن الوصول إليها ، يصعب التغلب على هذا التطبيق لتغمر نفسك تمامًا في الطبيعة. تحقق من أفضل الأدوات لمساعدتك على تحسين التوازن بين العمل والحياة.
تنزيل: Rain Rain (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
3. Sleep Sounds: White Noise
يبدو Sleep Sounds مشابهًا جدًا في المظهر والوظيفة لـ Rain Rain ويحتوي على مجموعة جيدة من أصوات الطبيعة بالإضافة إلى العديد من أصوات المناطق الحضرية. الاختلاف الرئيسي هو أنَّ هذا التطبيق يتضمن فقط الصور للإشارة إلى الخيارات المُتاحة. هذا النقص في الكلمات يجعل Sleep Sounds مُناسبًا للاستخدام من قبل الأطفال الصغار.
المُؤثرات الصوتية للتطبيق جيدة ، إن لم تكن مُفصلة وغامرة مثل Rain Rain. يسمح Sleep Sounds بخلط صوتين فقط معًا ، ولا توجد وسيلة لحفظ النتائج أو مشاركتها. إنَّ الاشتراك في Sleep Sounds أرخص من Bettersleep و Rain Rain. قد يكون اختيارًا جيدًا لمساعدة الأطفال الصغار على الاسترخاء.
تنزيل: Sleep Sounds: White Noise (يلزم الاشتراك ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. White Noise Deep Sleep Sounds
يتضمن Deep Sleep Sounds جميع أفضل ميزات التطبيقات المذكورة أعلاه. أين يتم تقديم الأصوات بشكل جميل ، مع إضافة ميزات جديدة كل شهر. يتوفر حوالي ثلاثين صوتًا مجانيًا ، ولكن يُمكنك الترقية لسماع كتالوج أكثر شمولاً في صوت ستريو ثلاثي الأبعاد مُحسّن وتجنب التشتيت بسبب الإعلانات.
يستهدف هذا التطبيق بشكل خاص الوالدين ، مع فئة من الأصوات الهادئة التي تُحفز على النوم ، والتي تهدف إلى تكرار تجربة الهدوء الكامن. يُمكنك الجمع بين تدفقات صوتية مُتعددة ، كما يُوفر التطبيق ميزة مذبذب لنشر الموسيقى التصويرية الخاصة بك بلطف في جميع أنحاء الغرفة.
قد يُفكر الوالدين أيضًا في مساعدة أطفالهم على النوم باستخدام آلة الصوت Hatch Rest Mini ، التي تُنتج أيضًا أصواتًا طبيعية. تحقق من أفضل تطبيقات النوم والأساليب لتغفو بشكل أسرع دون انقطاع.
تنزيل: White Noise: Deep Sleep Sounds (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
5. Wild Journey: Nature Sounds
هذا واحد من سلسلة تطبيقات الطبيعة من Wild Ventures ، وهو مُصمم من قبل عائلة عاشت خارج الشبكة لفترة من الوقت. هنا تم إنشاء “الأصوات الطبيعية” بالفعل من أجلك ، وهي جميلة بشكل مُوحد. إنها مجرد مسألة اختيار الأصوات المُفضلة لديك والانغماس في سلام الغابات أو على ضفاف بحيرة مُشمسة.
يتم تضمين التأملات المُوجهة ، وكذلك أجهزة ضبط الوقت و “مشاهد النوم” ، ويتكامل Wild Journey مع Apple Health لتسجيل الدقائق اليقظة التي تقضيها. الميزة الحقيقية البارزة هنا هي التصميم الغني للرسوم التوضيحية والرسوم المتحركة الدقيقة. كل صوت هو عمل فني ويُساعدك على رحلة كاملة إلى الطبيعة. يُعد Wild Journey ، بلا شك ، أكثر التطبيقات روعةً من بين جميع التطبيقات المُدرجة هنا.
تنزيل: Wild Journey: Nature Sounds (يلزم الاشتراك ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
6. Pure Nature: 3D Soundscapes
Pure Nature 3D هو تطبيق مجاني تم إنشاؤه بواسطة فنان التسجيل الصوتي Lang Elliott. يحتوي على أكثر من ثمانين مجموعة صوتية مُصممة للاستماع إليها باستخدام سماعات الرأس. التفاصيل التي تم التقاطها هنا رائعة حقًا. صوت الرعد وإنكسار الأمواج في كل من السماء وعلى جانب الشاطئ. أغمض عينيك واشعر بأنه تم نقلك إلى هناك.
يُمكنك التعرف على تفاصيل التسجيل الصوتي من خلال تعليق مكتوب قصير يُصاحب كل مسار. تتوفر عمليات الشراء داخل التطبيق لزيادة مجموعتك. ومع ذلك ، يتم تضمين مجموعة سخية من المسارات المجانية. هذه طريقة بسيطة لتفقد نفسك في الطبيعة إذا لم تكن مُهتمًا بخلط الأصوات بنفسك. لا تقلق ، أنت في يد سيد الحرفة. تحقق من أفضل تطبيقات النوم وفقًا للخبراء لتحسين تجربة نومك.
تنزيل: Pure Nature: 3D Soundscapes (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
7. Soothing Sleep
يحتوي Soothing Sleep على 10 فئات من تسجيلات الاستريو لأصوات الطبيعة من جميع أنحاء العالم ، مصحوبة بتصوير جميل. هناك خمسة وعشرون صوتًا طبيعيًا ، ويُمكنك إنشاء مزيجك الذي تُفضله. يوجد مؤقت نوم مع خفوت صوتي ، لذا يُمكنك استخدامه لمساعدتك على النوم.
هذا التطبيق جدير بالذكر لأنه مجاني تمامًا. توجد إعلانات صغيرة في أسفل الشاشة ، ولكن لا يوجد انقطاعات في الصوت. إذا كنت تستمتع بـ Soothing Sleep ، فإنَّ تطبيق Sleep Sounds HQ متاح للشراء بشكل مُنفصل ، مما يُزيل الإعلانات ويُوفر تسجيلات عالية الدقة.
تنزيل: Soothing Sleep (مجانًا) | Sleep Sounds HQ (6.99 دولار)
8. Apple Music
إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، فهناك الكثير من مقاطع الصوت الطبيعية المُتاحة لك للاستماع إليها دون الحاجة إلى تطبيق مُتخصص. جرّب تصفح فئة الرفاهية في Apple Music للحصول على العديد من الخيارات التي تسمح لك بالاستماع إلى أصوات الطبيعة.
وإذا كنت تستخدم إحدى قوائم التشغيل لمساعدتك على النوم ، فاقرأ كيفية ضبط مؤقت النوم في Apple Music.
استخدام قوة الطبيعة لمُساعدة عقلك على الاسترخاء
يُمكن أن يساعدك استخدام أحد هذه التطبيقات على الاستمتاع بلحظة من اليقظة والاسترخاء أثناء السفر أو العمل أو الدراسة أو النوم. سيُساعدك الاستماع إلى أصوات الطبيعة على الإبطاء من التفكير المُجهد ، والتنفس بعمق ، والتركيز على نفسك لمدة دقيقة. في عالم محموم وسريع ، يُمكن لهذه التطبيقات أن تجلب لك الطبيعة إلى المرة القادمة التي يُمكنك فيها الخروج إلى البرية بنفسك.
إذا كنت تستمتع بمشاهدة الطبيعة ، فلماذا لا تحاول ضبط بعض قنوات YouTube القائمة على الطبيعة لمساعدتك على الاسترخاء؟
